Mungkin ketika ini anda menghadapi banyak tekanan dalam hidup anda dan mencari cara yang lebih fizikal dan agresif untuk mengatasi masalah anda daripada terapi. Bilik marah dirancang untuk memberi jalan keluar untuk perasaan ini dan berfungsi sebagai ruang di mana anda dapat menghancurkan bilik yang mensimulasikan pejabat, bilik tidur, atau dapur yang sebenarnya. Sekiranya anda ingin meneroka bilik-bilik kemarahan, anda boleh melakukannya dengan mencari beberapa kawasan berdekatan dan bersiap sedia untuk lawatan anda. Anda juga dapat mengatasi kemarahan anda dengan meneroka bentuk-bentuk lega dan ekspresi alternatif.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memaksimumkan Pengalaman Anda
Langkah 1. Pertimbangkan bilik khusus
Mungkin ada sesuatu yang sangat menegangkan yang ingin anda hadapi di ruangan amarah. Mungkin anda bersusah payah di tempat kerja atau di rumah dan mahu bilik amarah meniru keadaan itu. Mintalah penyesuaian yang anda mahu buat dan lihat apa yang dapat mereka lakukan.
- Sebagai contoh, semasa Pilihan Raya Presiden AS 2016, berdasarkan permintaan yang popular, beberapa bilik kemarahan memberikan dummies dengan wajah calon di atasnya.
- Sekiranya kemarahan anda kurang politik dan lebih profesional, mungkin anda meminta agar wajah atasan anda diletakkan di salah satu boneka atau bilik amarah anda lebih menyerupai pejabat anda.
Langkah 2. Tiba sepuluh minit lebih awal dari janji temu anda
Sebilangan besar bilik amarah akan meminta anda tiba lebih awal sehingga anda dapat mengisi semua dokumen yang diperlukan sebelum masuk. Anda mungkin akan diminta untuk mengisi beberapa soalan pengenalan asas dan juga perjanjian untuk tidak menuntut jika anda mencederakan diri sendiri di dalam bilik. Sekiranya ini pertama kali anda berkunjung, anda mungkin juga mempunyai beberapa pertanyaan, jadi bersiaplah untuk bertanya dengan cepat.
Sebagai contoh, anda mungkin ingin bertanya apakah anda dapat membeli waktu tambahan atau mungkin juga pakej bulanan sehingga anda dapat kembali lebih kerap
Langkah 3. Pilih muzik anda
Sebilangan besar bilik amarah menyediakan anda dengan pilihan muzik anda sendiri semasa anda berada di dalam bilik. Fikirkan terlebih dahulu genre muzik yang anda mahu mainkan. Banyak yang menawarkan rock atau rap sebagai pilihan yang popular, tetapi yang lain juga boleh didapati.
Langkah 4. Pilih senjata anda
Bilik kemarahan sering kali mempunyai pelbagai jenis senjata yang berbeza untuk anda gunakan berdasarkan keperluan anda. Banyak yang menawarkan kelawar besbol, kelab golf, atau dua demi empat. Pilih senjata yang paling sesuai untuk anda dan lakukan kerosakan yang anda mahukan.
Langkah 5. Pertimbangkan pakej berkumpulan
Sekiranya anda lebih suka merobohkan bilik dalam kumpulan daripada bersendirian, ketahui bahawa banyak tempat menawarkan pakej berkumpulan atau akan membolehkan anda membawa rakan dengan bayaran tambahan. Pertimbangkan untuk mengadakan acara ini dengan anda dan rakan anda atau dengan seseorang yang anda ingin melepaskan kemarahan anda.
Lakukan ini hanya dengan orang yang anda percayai dan sebagai balasannya. Persekitaran ini berpotensi menjadi sangat berbahaya, jadi hanya bergaul dengan orang yang anda tahu tidak akan menyakiti anda
Langkah 6. Bersemangatlah terlebih dahulu
Sebelum masuk, anda mungkin ingin memikirkan semua perkara yang membuat anda benar-benar marah. Dengan begitu, anda akan dapat melepaskan kemarahan sebanyak mungkin dalam masa terhad yang anda ada.
Sekiranya anda memerlukan sesuatu yang ekstra untuk membuat anda marah, cubalah menonton video, membaca e-mel, atau mendengar rakaman yang membuat anda marah. Dapatkan kreatif
Langkah 7. Lepaskan kemarahan anda
Setelah anda membuat persiapan dan pilihan ini, sekarang adalah masa untuk menggunakan bilik amarah. Sebilangan besar tempat menawarkan sesi 15-30 minit, jadi bersiaplah untuk had masa ini. Setelah memakai alat pelindung yang betul termasuk kacamata, sarung tangan, dan topi keledar, gunakan senjata anda untuk memukul dan merobohkan semua yang kelihatan. Nikmati masa anda di dalam bilik dan biarkan semua kemarahan anda keluar.
Apabila anda selesai, letakkan semua alat anda ke bawah, tanggalkan alat pelindung anda, dan kemudian keluar dari bilik. Tarik nafas dalam-dalam untuk menenangkan diri dan nikmati perasaan gembira yang mungkin anda miliki
Bahagian 2 dari 3: Bersedia untuk Lawatan Anda
Langkah 1. Lakukan carian Google
Untuk mencari bilik amarah yang paling dekat dengan anda, lakukan carian google dengan pantas. Anger Room yang asli terletak di Dallas, Texas, tetapi ada juga yang lain yang terletak di seluruh dunia. Cari bilik amarah yang berdekatan dengan anda atau pergi ke bandar-bandar ini jika anda mampu.
Langkah 2. Ketahui kosnya
Secara amnya, kosnya sekitar $ 20 - $ 25 selama 5 minit di bilik amarah, dengan kosnya semakin lama anda berada di dalam bilik dan semakin disesuaikan dengan keinginan anda. Sebagai contoh, untuk lawatan yang berlangsung selama 25 minit di bilik yang dirancang seperti Oval Office, anda akan membayar minimum $ 75 di kebanyakan bilik amarah.
Ada yang menawarkan kupon atau kod promo. Periksa mereka dalam talian jika anda ingin mendapat diskaun
Langkah 3. Ketahui apa yang perlu anda bawa
Sebilangan besar bilik amarah menyediakan peralatan keselamatan secara percuma, tetapi perhatikan apakah disarankan agar anda membawa barang tambahan juga. Anda mungkin tidak akan dibenarkan membawa alat atau senjata anda sendiri, jadi pastikan anda bertanya terlebih dahulu atau meninggalkannya di rumah.
Langkah 4. Berhati-hati dengan sebarang batasan
Walaupun anda mungkin sangat bersemangat untuk mengunjungi bilik amarah tempatan anda, ketahuilah bahawa ada orang yang harus dikeluarkan dari penyertaan kerana alasan perubatan. Contohnya, bilik amarah tidak akan membenarkan orang yang mengandung atau mempunyai masalah jantung untuk masuk. Beberapa bilik marah mempunyai syarat umur, tetapi yang lain membenarkan mereka yang berusia di bawah 18 tahun selagi mereka mempunyai pengawasan ibu bapa.
Langkah 5. Buat tempahan
Setelah anda berjaya menemui bilik amarah dan membuat kajian yang sewajarnya, buat tempahan. Anda boleh melakukannya dalam talian di beberapa tempat atau melalui telefon. Pastikan anda menempah lawatan anda pada waktu yang paling optimum untuk anda, mungkin pada hari anda tahu anda akan tertekan dan mencari pelepasan.
Bahagian 3 dari 3: Membuat Gerakan Kemarahan Alternatif
Langkah 1. Berbuka barang di rumah
Walaupun bilik amarah pasti berfungsi sebagai jalan keluar untuk kemarahan, mereka mungkin tidak dapat diakses oleh anda secara geografi atau kewangan. Pertimbangkan perkara apa yang boleh anda lakukan di rumah untuk meniru bilik kemarahan tanpa memusnahkan rumah anda. Sentiasa berunding dengan ibu bapa, pasangan anda, atau penyewa rumah anda yang lain sebelum memusnahkan apa-apa. Yang paling penting, jangan jadikan perkara pecah menjadi perkara biasa untuk mengatasi kemarahan anda.
- Contohnya, mungkin anda baru sahaja membeli pencetak baru dan akan membuangnya yang lama. Sebelum melakukannya, hancurkannya. Anda boleh menggunakan kelawar besbol atau objek serupa.
- Pastikan anda memakai alat keselamatan yang betul termasuk sarung tangan dan kacamata keselamatan.
- Elakkan terlalu kuat sehingga anda tidak mengganggu jiran anda. Hancurkan barang itu di tempat yang agak kosong supaya pembersihan menjadi mudah.
Langkah 2. Bersenam
Ketahuilah bahawa melepaskan kemarahan anda dengan menghancurkan bilik tidak semestinya cara yang paling sihat untuk menyelesaikan atau menangani kemarahan anda. Salah satu aktiviti yang terbukti dapat membantu mengatasi tekanan adalah senaman. Daripada melepaskan perasaan melalui dekonstruksi, pertimbangkan untuk melakukannya dengan membina, produktif, dan sihat.
- Sertai gim atau berlari sejauh beberapa batu di sekitar kawasan kejiranan anda.
- Sertailah kelas kecergasan kumpulan atau cari video senaman dalam talian.
Langkah 3. Lakukan senaman relaksasi
Cara lain yang lebih membina untuk menangani tekanan dan kemarahan adalah yoga, pernafasan dalam, dan meditasi. Pertimbangkan untuk menggunakan salah satu daripadanya ke dalam kehidupan seharian anda dan kemudian menilai apakah kemarahan anda secara keseluruhan berkurang atau berkurang dengan cara apa pun.
Langkah 4. Menangani sebab-sebab kemarahan anda
Cara terakhir dan mungkin paling tahan lama untuk mengatasi kemarahan anda adalah memikirkan apa yang menyebabkan kemarahan anda, dan kemudian berusaha untuk mengatasinya. Contohnya, mungkin anda berhadapan dengan beberapa masalah sejak kecil yang tidak pernah anda lalui; terapi mungkin bermanfaat untuk anda. Atau mungkin anda menghadapi masalah kemarahan jalan raya yang serius; pertimbangkan untuk mengambil jalan lain ke tempat kerja atau menggunakan pengangkutan awam.
