Bahagian yang paling penting untuk mengalami keadaan fikiran yang mendalam ini adalah dengan belajar bagaimana untuk berehat, atau melepaskan. Ini dapat dicapai dengan melakukan teknik relaksasi progresif, yaitu ketika Anda secara bertahap fokus pada menegangkan dan merehatkan semua bahagian tubuh, dari jari kaki hingga kepala. Teruskan amalan anda sepanjang hari setiap kali anda mempunyai masa lapang, dan lihat bagaimana kemampuan anda melepaskan diri bertambah dari masa ke masa. Hypnagogia hanya boleh berlaku apabila anda sangat tenang, jadi anda mesti belajar untuk kehilangan kawalan sehingga badan anda dapat menunjukkan sisi yang lebih halus. Ini diharapkan dapat memudahkan akses ke minda kreatif.
Terdapat pelbagai fenomena aneh yang berlaku di ambang tidur, atau tahap peralihan antara terjaga dan tidur. Hypnagogia dapat terdiri dari suara yang tidak henti-hentinya dan corak geometri yang tidak jelas termasuk sensasi deringan yang kuat di telinga dan suara, hingga pemandangan penuh yang disebut dreamlets. Perbezaan antara citra dan mimpi ini adalah bahawa mereka agak statik dan nampaknya tidak mempunyai jalan cerita asas. Banyak pemikir dan seniman terkenal telah memanfaatkan kreativiti hebat yang ditawarkan melalui realiti yang terpisah ini dan menikmati secara pasif melihat impian mereka terbentuk tepat di depan mata mereka.
Langkah-langkah
Langkah 1. Setelah anda memperoleh kemampuan yang diperlukan untuk bersantai, langkah seterusnya adalah mengatur waktu yang tepat untuk mempraktikkan teknik anda
Kaedah yang paling berkesan adalah menetapkan penggera anda pada waktu pagi, berjaga sekurang-kurangnya tiga puluh minit untuk membiarkan diri anda kembali sedar. Terlibat dalam aktiviti merangsang sambil membina niat anda untuk memerhatikan minda yang tidak sedar. Sekiranya boleh, hasilkan mantera yang akan anda ulangi secara aktif untuk mengingatkan diri anda tentang tugas penting yang ada. Sebilangan orang gemar mengambil kafein sebelum berusaha meningkatkan kadar kejayaan mereka, tetapi ini tidak sepenuhnya diperlukan. Waktu ideal lain adalah ketika tidur siang, ketika otak manusia berada pada tahap kewaspadaan tertinggi dengan peningkatan gelombang beta.
Langkah 2. Perlahan-lahan mula turun, melepaskan semua pemikiran dan kebimbangan negatif
Setelah mencapai tahap ketenangan yang wajar, mungkin terdapat peningkatan pemikiran aneh atau mengganggu yang dapat mengalihkan perhatian anda dari niat anda. Satu-satunya cara untuk mencegah pemikiran abstrak ini adalah dengan memusatkan perhatian pada sesuatu agar tetap waspada, sehingga menjadikan kesedaran anda dalam keadaan tidur. Terdapat banyak cara untuk melakukan ini, tetapi teknik yang paling mudah adalah memberi tumpuan kepada nafas anda bergerak ke dalam dan keluar dari badan anda. Semasa melakukan ini, ulangi mantra anda secara koordinasi hingga menarik nafas. Dengan kata lain secara mental membaca 'Satu, saya akan tetap berwaspada. Dua, saya akan tetap waspada 'dan terus menghitung nafas anda sambil menumpukan perhatian pada niat anda dengan penuh perhatian. Sebilangan orang lebih suka menggunakan visualisasi untuk mendorong keadaan misteri lebih cepat, yang melibatkan melibatkan semua deria anda di tempat kejadian. Sebagai contoh, sebilangan orang membayangkan menaiki tangga atau memandu kereta, sambil benar-benar berusaha mengalaminya seolah-olah ia benar-benar berlaku. Ini juga akan membuat anda sedar dan mendekatkan anda dengan tidur yang sedar. Cara lain untuk mencapai keadaan hipnagogi adalah mengalihkan perhatian fikiran dengan memikirkan perkara sehingga anda akan tertidur
Langkah 3. Perhatikan tanda-tanda warna atau corak terang yang muncul di depan mata anda
Jangan cuba mengawal bentuk ini, amati dengan senyap dan ingatlah niat anda untuk terus sedar. Perlu diingat bahawa gambar itu hipnotis dan dengan cepat boleh menyebabkan anda kehilangan kesedaran. Tonton secara tidak langsung untuk mengelakkan perkara ini berlaku. Akhirnya, ketika keadaan semakin mendalam, anda akan mula mendengar suara atau melihat pemandangan. Hypnagogia boleh merangkumi kelima-lima pancaindera anda, bahkan deria rasa dan bau anda. Kadang-kadang, muzik atau puisi akan didengar, tetapi konteks dalam keadaan ini sering menggunakan pelbagai bentuk permainan kata. Pemandangan sering kali bercampur antara satu sama lain atau hanya melayang-layang, dan boleh menjadi sangat hidup atau samar-samar. Cukup menikmati perjalanan, dan ketika anda bangun, segera catat pengalaman sebelumnya. Ini akan membantu anda mengembangkan wawasan atau idea kreatif baru.
Langkah 4. Cuba minum teh hijau
Ia merehatkan minda dan badan.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Semasa mengalami kelumpuhan tidur, perlahan-lahan gerakkan jari kaki anda untuk memberi mesej kepada tubuh anda untuk bangun.
- Anda mungkin menggunakan gambar ini untuk memasuki mimpi yang jelas. Tunggu dengan sabar sehingga adegan tiga dimensi muncul, kemudian jadilah bahagian dengan menggabungkan semua deria anda.
- Sekiranya anda merasa ingin menggaru, jangan ragu untuk melakukannya, cepat-cepat kembali ke keadaan santai anda dengan berpura-pura bahawa tidak ada yang berlaku.
Amaran
- Sebilangan orang dapat merasakan keadaan ini agak menakutkan, terutamanya jika anda mengalaminya untuk pertama kalinya. Ingat bahawa tidak ada yang berbahaya mengenai teknik ini. Anda mungkin mengalami sentakan hipnotik atau sensasi yang tidak selesa ketika menuruni terowong.
- Apabila sangat letih, anda mungkin mengalami halusinasi yang sangat jelas dan menakutkan disertai dengan sensasi kelumpuhan tidur. Sekali lagi, tidak ada yang perlu dirisaukan sekiranya ini berlaku. Perhatikan bahawa anda bebas keluar dari keadaan ini dengan membangunkan diri anda, atau jika sensasi menjadi tidak tertahankan.
