3 Cara Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi

Isi kandungan:

3 Cara Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi
3 Cara Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi

Video: 3 Cara Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi

Video: 3 Cara Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi
Video: Ini Cara Memutihkan Gigi Secara Alami, Wajib Coba ! | Tips Kecantikan 2024, Mac
Anonim

Plak adalah filem bakteria yang melekit, lembut, dan hampir tidak kelihatan yang terkumpul pada gigi, gusi, dan lidah anda. Bakteria yang terdapat dalam filem ini biasanya bertanggungjawab untuk rongga, kerosakan gigi, dan penyakit periodontal atau gusi, jadi penting untuk membuangnya sendiri di rumah. Dengan sedikit usaha dari pihak anda, anda dapat belajar bagaimana menghilangkan plak secara semula jadi untuk memastikan mulut anda sihat dan kuat.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menjaga Kebersihan Mulut yang Baik

Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 1
Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 1

Langkah 1. Gosok gigi dua kali sehari selama 2 minit pada satu masa

Gosok gigi setiap hari untuk menghilangkan plak kerana ia terbentuk sehingga tidak berubah menjadi tartar yang mengeras yang biasanya harus dikeluarkan oleh doktor gigi atau pakar kebersihan. Cuba gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari selama 2 minit pada satu masa, pastikan anda juga mengelilingi gusi dan lidah anda.

Petua:

Menggunakan berus gigi elektrik akan membantu menghilangkan lebih banyak plak berbanding dengan berus gigi biasa.

Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 2
Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 2

Langkah 2. Ganti berus gigi anda setiap 3 bulan

Bulu pada sikat gigi anda tidak boleh tahan selamanya, jadi ia akan hilang sepanjang masa. Selain itu, bakteria boleh tumbuh di berus gigi, menjadikannya tidak berkesan. Pastikan anda mengganti berus gigi setiap beberapa bulan atau bila-bila masa anda melihat bulu mula haus.

Pilih sikat berbulu lembut untuk mengelakkan kerosakan pada gusi atau enamel anda

Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 3
Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 3

Langkah 3. Gunakan ubat gigi berfluorida

Terdapat banyak jenis ubat gigi, dan beberapa berfungsi lebih baik untuk menghilangkan penumpukan plak dan tartar daripada yang lain. Ubat gigi berfluoridasi membantu menguatkan enamel gigi anda dan mengurangkan risiko kerosakan gigi dan masalah gigi lain, termasuk plak.

  • Fluorida adalah bahan semula jadi yang selamat untuk dimakan dan penggunaan peribadi dalam jumlah kecil. Ia sebenarnya ditambahkan ke kebanyakan air minuman untuk membantu mencegah kerosakan gigi.
  • Walaupun pasta gigi baking soda dan hidrogen peroksida kadang-kadang disyorkan untuk menghilangkan plak, cara terbaik adalah membeli ubat gigi berfluoridasi.
Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 4
Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 4

Langkah 4. Benang sekali sehari

Pegang sehelai benang di antara jari dan benang di antara 2 gigi anda. Pusingkan benang sedikit sehingga anda mencapai garis gusi, kemudian tarik benang keluar. Lakukan ini ke semua ruang di antara gigi anda sekurang-kurangnya sekali sehari.

Sekiranya anda menghadapi masalah dengan plak, anda mungkin perlu membuang benang dua kali sehari. Ikut cadangan doktor gigi anda

Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 5
Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 5

Langkah 5. Cubalah floser air jika anda menghadapi masalah semasa melakukan flos

Menyekat di antara gigi anda sukar dilakukan dengan benang tradisional, terutamanya jika anda mempunyai pendakap atau kerja ortodontik yang lain. Cuba gunakan floser air sekali sehari untuk membersihkan makanan dan plak keluar dari antara gigi anda dengan mengarahkan muncung di antara setiap gigi dan garis gusi anda.

WaterPik membuat beberapa jenis flos air yang diperakui oleh American Dental Association

Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 6
Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 6

Langkah 6. Gunakan ubat kumur sekali sehari

Pencuci mulut yang mengandungi fluorida membantu menghilangkan plak atau bakteria yang mungkin anda terlepas semasa menyikat atau membersihkan benang. Gosokkan sebotol ubat kumur di mulut anda selama 30 saat setelah anda menggosok gigi, kemudian memuntahkannya.

Cari ubat kumur dengan cetylpyridinium chloride, chlorhexidine, dan fluoride dalam ramuannya

Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 7
Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 7

Langkah 7. Kunyah permen karet dengan xylitol untuk mengelakkan rongga

Gula-gula getah meningkatkan pengeluaran air liur anda, dan permen karet dengan xylitol di dalamnya tidak mengandungi gula yang boleh menyebabkan rongga. Cuba kunyah sepotong permen xylitol selama kira-kira 20 minit selepas makan anda untuk membersihkan bakteria di mulut anda.

Cuba cari gusi dengan Persatuan Pergigian Amerika, atau ADA, tutup di atasnya untuk memastikan ia tidak mengandungi gula

Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Diet

Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 8
Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 8

Langkah 1. Minum air dan bukannya minuman yang mengandungi gula

Soda, kopi, teh, dan alkohol semuanya mengandungi gula yang melekat pada gigi anda dan boleh menyebabkan lebih banyak plak. Cobalah untuk tetap terhidrasi dengan minum air setiap kali anda kehausan, dan hadkan jumlah minuman bergula yang anda makan.

Petua:

Minum air untuk kekal terhidrat juga bagus untuk kesihatan anda secara keseluruhan.

Singkirkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 9
Singkirkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 9

Langkah 2. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang renyah untuk membersihkan gigi

Saderi, epal, brokoli, wortel, dan anggur adalah pilihan terbaik untuk dimasukkan ke dalam makanan anda. Nilai air yang tinggi di kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran membantu menyeimbangkan kadar gula anda, dan kenyalnya membantu merangsang pengeluaran air liur di mulut anda untuk mencucinya.

Cuba makan 4 hidangan buah dan 5 hidangan sayur setiap hari untuk mengekalkan diet yang sihat

Singkirkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 10
Singkirkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 10

Langkah 3. Masukkan kalsium ke dalam makanan anda

Keju, susu, yogurt, tahu, dan sayur-sayuran berdaun semuanya mengandungi kandungan kalsium tinggi tanpa banyak gula. Kalsium membantu menguatkan gigi untuk mencegah rongga dan reput, dan kandungan gula yang rendah dalam makanan ini akan mencegah plak menumpuk.

Cuba dapatkan kira-kira 1, 000 mg kalsium sehari untuk mengekalkan diet seimbang

Singkirkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 11
Singkirkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 11

Langkah 4. Pilih protein tanpa lemak untuk meningkatkan tahap fosforus anda

Unggas, ikan, telur, dan susu semuanya menyediakan protein yang penting untuk tubuh anda. Makanan ini semua mengandungi kadar fosfor tinggi, yang penting untuk menjaga gigi anda kuat dan sihat.

Cuba makan kira-kira 56 kg protein setiap hari untuk diet seimbang

Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan

Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 12
Menghilangkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 12

Langkah 1. Lawati doktor gigi anda sekurang-kurangnya sekali atau dua kali setahun

Salah satu kaedah terbaik untuk merawat dan mencegah penumpukan plak adalah dengan kerap mengunjungi doktor gigi anda. Walaupun kebanyakan doktor gigi mengesyorkan melakukan pemeriksaan dan membersihkan 1 hingga 2 kali setahun, doktor gigi anda mungkin mencadangkan pemeriksaan lebih kerap jika anda mempunyai masalah kesihatan gigi.

Selain membersihkan gigi, doktor gigi anda juga dapat melihat tanda-tanda kerosakan gigi atau penyakit gusi yang mungkin tidak anda perhatikan

Petua:

Jadualkan janji temu anda yang seterusnya semasa anda berada di doktor gigi agar tetap mengikut jadual pembersihan anda.

Singkirkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 13
Singkirkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 13

Langkah 2. Hubungi doktor gigi jika anda mengalami gejala kerosakan gigi

Penumpukan plak boleh menyebabkan berlakunya rongga. Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami kerosakan gigi atau rongga, berjumpa dengan doktor gigi anda secepat mungkin. Mereka dapat merawat rongga sebelum menjadi lebih teruk dan menyebabkan masalah yang lebih serius. Gejala biasa termasuk:

  • Sakit pada gigi atau gusi anda
  • Kesakitan atau kepekaan gigi apabila anda mengambil makanan atau minuman sejuk, panas, atau bergula
  • Lubang yang kelihatan atau bintik hitam, coklat, atau putih pada gigi anda
  • Sakit semasa anda menggigit atau mengunyah
Singkirkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 14
Singkirkan Plak Secara Semula Jadi Langkah 14

Langkah 3. Buat janji temu sekiranya anda melihat tanda-tanda penyakit gusi

Selain rongga, penumpukan plak juga boleh menyebabkan jangkitan pada gusi anda. Sekiranya tidak dirawat, penyakit gusi boleh menyebabkan kehilangan gigi atau penyakit serius. Lihat doktor gigi anda secepat mungkin jika anda mengalami simptom penyakit gusi, seperti:

  • Gusi merah atau bengkak
  • Kesakitan atau kelembutan pada gusi anda
  • Gusi yang mudah berdarah
  • Gusi yang menarik diri dari gigi anda
  • Gigi yang terasa longgar
  • Nafas berbau

Petua

Disyorkan: