Antidepresan biasanya digunakan bersama bentuk terapi lain untuk merawat kemurungan. Sukar untuk mengetahui sama ada ubat antidepresan anda berfungsi kerana mungkin memerlukan sedikit masa untuk mula berfungsi dengan baik. Biasanya, mereka memerlukan empat hingga enam minggu untuk mula bekerja. Sebaik sahaja ubat anda mula berfungsi, anda mungkin akan melihat beberapa kesan sampingan dan akhirnya memberi faedah seperti lebih banyak tenaga dan pandangan yang lebih positif mengenai kehidupan. Sekiranya ubat-ubatan anda tidak berfungsi untuk anda atau mengakibatkan terlalu banyak kesan sampingan, anda mungkin perlu menukar antidepresan. Antidepresan biasa termasuk perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI), serotonin dan perencat pengambilan semula norepinefrin (SNRI), dan perencat pengambilan semula norepinefrin dan dopamin (NDRI) serta ubat-ubatan lama seperti trisiklik dan tetrasiklik. Doktor anda akan memberi anda nasihat mengenai apakah antidepresan anda berfungsi dan apakah alternatif anda, bergantung pada keadaan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenal pasti Tanda-tanda bahawa Antidepresan Anda Berfungsi
Langkah 1. Amalkan kesabaran
Anda harus bersabar, kerana memerlukan sedikit masa untuk menentukan ubat yang tepat untuk anda dan mungkin memerlukan beberapa percubaan. Anda harus memberi ubat anda empat hingga enam minggu untuk mula bekerja.
- Kenali garis masa yang panjang. Antidepresan memerlukan masa yang berlainan untuk mula bekerja untuk orang yang berbeza. Anda mungkin menyedari beberapa manfaat ubat selepas hanya satu atau dua hari. Walau bagaimanapun, mungkin diperlukan empat hingga enam minggu untuk antidepresan masuk.
- Sekiranya antidepresan anda tidak mula berfungsi selepas enam minggu, anda harus berjumpa dengan doktor anda tentang ubat alternatif.
Langkah 2. Perhatikan peningkatan gejala anda
Gunakan buku harian untuk mengesan gejala anda setiap hari. Sekiranya anda merasa masa depan anda sudah putus asa sebelum memulakan ubat, anda mungkin ingin mempertimbangkan bagaimana perasaan anda tentang masa depan anda setelah mengambil ubat selama dua minggu. Sekiranya anda merasa lambat dan sukar untuk berkonsentrasi, lihat apakah simptom-simptom ini telah berubah sama sekali semasa pengambilan ubat.
- Gunakan ujian saringan kemurungan untuk mengesan gejala anda. Anda boleh mendapatkan skala saringan kemurungan secara dalam talian. Lengkapkan soal selidik simptom dan lihat hasil anda untuk melihat apakah ia berubah dari masa ke masa.
- Anda juga boleh menggunakan buku harian kesihatan atau aplikasi mudah alih untuk mengesan gejala anda.
Langkah 3. Lihat jika anda merasa lebih baik
Sekiranya anda mula mempunyai lebih banyak tenaga untuk hari itu dan merasa kurang tertekan, ini adalah tanda bahawa ubat anda telah mula berfungsi. Sekiranya anda merasa lebih baik selepas dua hingga enam minggu, ini boleh menjadi petanda yang sangat baik.
Langkah 4. Kenal pasti kesan sampingan
Walaupun ubat ini dapat membantu mengatasi beberapa gejala anda, ia juga boleh mengakibatkan kesan sampingan. Anda harus memperhatikan apa-apa peningkatan dan kesan sampingan. Walaupun gelombang baru jenis antidepresan seperti inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) dan inhibitor reuptake serotonin dan norepinefrin (SNRI) mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada jenis ubat yang lebih tua, mereka masih melibatkan banyak kesan sampingan. Kesan sampingan ini biasanya merangkumi dorongan seks yang lebih rendah, mulut kering, mual, insomnia, kegelisahan dan kegelisahan, kenaikan berat badan, mengantuk, sembelit dan cirit-birit. Biasanya, kesan sampingan akan muncul sebelum manfaat rawatan. Walau bagaimanapun, anda juga harus memberitahu doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan.
- Sekiranya kesan sampingan anda tidak hilang, anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai ubat alternatif kemurungan.
- Sekiranya beberapa gejala anda bertambah baik tetapi anda mengalami kesan sampingan yang tidak menyenangkan, anda harus berjumpa dengan doktor anda.
Langkah 5. Perhatikan tanda amaran bahawa antidepresan tidak berfungsi
Penting untuk mencari tanda-tanda bahawa antidepresan anda tidak berfungsi. Terdapat pelbagai tanda amaran seperti perubahan mood, pemikiran bunuh diri dan peningkatan tenaga disertai dengan blues. Khususnya, perhatikan tanda-tanda berikut bahawa antidepresan anda tidak berfungsi:
- Sekiranya anda merasakan anda mempunyai lebih banyak tenaga tetapi masih merasa kecewa, ini mungkin petanda buruk. Beberapa ubat mula berfungsi tetapi tidak berfungsi dengan betul untuk keadaan anda. Sekiranya ini berlaku, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga tetapi akan tetap merasa biru. Bercakap dengan doktor anda sekiranya ini berlaku.
- Sekiranya anda merasa lebih baik segera setelah memulakan ubat, ini mungkin merupakan tanda bahawa ubat tersebut mungkin tidak sesuai untuk anda. Biasanya antidepresan memerlukan sedikit masa untuk mempengaruhi kimia otak anda. Sekiranya anda merasa penambahbaikan segera, anda mungkin akan mengalami kesan sampingan atau kesan plasebo. Dalam kedua-dua kes, berbincanglah dengan doktor anda.
- Sekiranya kemurungan anda bertambah buruk atau anda mula mengalami perubahan mood yang mengerikan, ini adalah tanda bahawa antidepresan anda tidak berfungsi dengan baik. Anda harus berbincang dengan doktor anda.
- Semua antidepresan mempunyai risiko peningkatan pemikiran dan tingkah laku bunuh diri pada kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa muda berusia antara 18 dan 24 tahun dalam dua bulan pertama. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, mengalami kemurungan yang semakin teruk, atau mengalami perubahan tingkah laku, segera hubungi doktor. Jangan berhenti mengambil ubat anda kecuali jika doktor memberitahu anda.
Kaedah 2 dari 3: Menjejaki Gejala Anda dengan Aplikasi
Langkah 1. Beli aplikasi kesihatan mental
Terdapat pelbagai aplikasi mudah alih yang dapat membantu anda mengesan kemurungan anda. Aplikasi ini mempunyai pelbagai alat yang dapat membantu anda memantau kemurungan anda, mempelajari aktiviti baru dan menyampaikan pengalaman anda kepada profesional perubatan.
Langkah 2. Muat turun aplikasi Mula
Aplikasi Mula, yang direka oleh Iodine dan sebahagian daripada alat pengembangan perubatan Apple Care Kit, membantu anda mengesan kemurungan. Ini membolehkan anda berkongsi data anda secara langsung dengan profesional perubatan. Anda mengambil soal selidik pendek pada selang dua minggu, yang dipanggil Soal Selidik Kesihatan Pesakit. Mengambil soal selidik membantu anda menentukan sama ada gejala anda telah bertambah baik. Anda menggunakan aplikasi selama enam minggu, dan kemudian menggunakan keputusannya untuk memutuskan dengan doktor anda sama ada ubat itu berfungsi.
Langkah 3. Jejak mood anda dengan Panduan Bantuan Diri CBT
Ini adalah aplikasi buku harian telefon pintar yang membantu anda mengesan bagaimana anda berhubung dan bertindak balas terhadap peristiwa sepanjang hari anda. Anda menulis tentang peristiwa dalam hidup anda, suasana hati dan intensiti yang berkaitan. Ini dapat membantu anda mengesan kemurungan anda semasa mengambil antidepresan. Sekiranya anda memulainya sebelum mengambil antidepresan, anda boleh menggunakan aplikasi buku harian untuk menentukan apakah mood anda bertambah baik setelah memulakan antidepresan.
Langkah 4. Muat turun MoodKit
Aplikasi ini membantu anda memantau mood anda dan mempelajari aktiviti meningkatkan mood. Ia boleh membantu kemurungan ringan, tetapi tidak berguna untuk orang yang mengalami kemurungan sederhana atau teruk. Bagaimanapun, ini boleh menjadi salah satu alat, antara lain, untuk membantu anda mengesan mood semasa mengambil antidepresan.
Langkah 5. Gunakan T2 Mood Tracker
Aplikasi ini membantu anda memantau keadaan emosi anda dan merangkumi ciri grafik yang hebat. Ini dapat membantu anda memantau kemurungan anda sehingga anda dapat melaporkan pengalaman anda dengan lebih tepat kepada profesional kesihatan mental. Dengan penjejakan dan pelaporan yang tepat kepada profesional kesihatan mental, anda akan dapat mengetahui sama ada antidepresan berfungsi atau tidak.
Apa itu M3 Saya. Aplikasi ini membantu anda memantau "skor M3" anda, yang merupakan angka yang dapat membantu doktor anda menentukan apakah gangguan mood anda dapat diatasi atau tidak. Dengan mengesan M3 anda semasa menggunakan antidepresan, anda boleh menyampaikan skor M3 anda kepada doktor anda
Kaedah 3 dari 3: Bercakap dengan Doktor atau Pakar Psikiatri anda
Langkah 1. Sampaikan pengalaman anda mengenai antidepresan
Beritahu profesional kesihatan mental anda bagaimana perasaan anda sebagai tindak balas terhadap ubat tersebut. Sekiranya anda telah menggunakan aplikasi kesihatan mental, gunakan data yang telah anda kumpulkan dari memantau tindak balas anda terhadap antidepresan.
- Sekiranya anda menggunakan buku harian, tinjau buku harian anda sebelum mengunjungi pengamal kesihatan mental anda. Dengan menyemak buku harian anda, anda akan mempunyai perasaan yang lebih baik mengenai mood, emosi, dan tindak balas anda terhadap ubat tersebut.
- Sekiranya anda telah lama menggunakan antidepresan yang sama dan tidak berfungsi seperti dulu, anda harus memberitahu doktor anda.
- Dari masa ke masa, badan anda dapat mengembangkan toleransi terhadap antidepresan anda. Ini boleh menyebabkan gejala kemurungan anda kembali. Sekiranya anda yakin ini berlaku, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin menyesuaikan dos anda atau menukar ubat anda.
Langkah 2. Tanya profesional kesihatan mental anda
Dengan menggunakan maklumat yang anda kumpulkan dari memantau mood anda semasa berada di antidepresan, doktor anda harus dapat menentukan sama ada antidepresan anda berfungsi atau tidak. Pastikan anda memberitahu doktor mengenai sebarang faedah yang anda alami dan juga kesan sampingan yang anda alami.
- Beritahu doktor anda sekiranya anda melewatkan sebarang dos. Melewatkan dos adalah salah satu penyebab antidepresan yang salah, jadi anda perlu menyampaikan maklumat tersebut kepada doktor anda.
- Sekiranya anda mengambil ubat atau alkohol lain semasa menggunakan ubat, anda perlu memberitahu doktor anda. Ini boleh menjadi sebab lain untuk antidepresan berhenti bekerja.
- Sekiranya anda mengalami kesan sampingan yang teruk, anda mungkin perlu menukar ubat.
- Jangan ubah dos anda atau berhenti mengambil antidepresan anda tanpa berunding dengan doktor anda. Menghentikan ubat secara tiba-tiba boleh memperburuk kemurungan anda atau menyebabkan gejala penarikan. Doktor anda dapat membantu anda dengan mengurangkan dos secara perlahan dan selamat, jika diperlukan.
Langkah 3. Cari ubat antidepresan alternatif
Menurut kajian besar, hanya 37% orang menjadi lebih baik setelah mencuba hanya satu antidepresan. Doktor anda harus dapat menentukan sama ada antidepresan anda berfungsi atau tidak atau adakah anda perlu mencuba pelbagai jenis ubat.
- Antidepresan yang paling popular adalah SSRI dan SNRI. Ubat biasa lain adalah bupropion, yang termasuk dalam kelas antidepresan yang dikenali sebagai NDRI. Bupropion digunakan untuk kemurungan, gangguan afektif musiman dan berhenti merokok.
- Selain itu, terdapat jenis ubat depresi yang lebih tua seperti trisiklik, penghambat monoamine oksidase dan tetrasiklik. Orang berbeza dengan ubat kemurungan sehingga anda perlu membuat rancangan rawatan dengan doktor untuk keadaan khusus anda. Anda mungkin perlu mencuba pelbagai jenis antidepresan jika yang anda gunakan sekarang tidak berfungsi.
Langkah 4. Pertimbangkan psikoterapi
Menggabungkan terapi ubat antidepresan dengan kaunseling kesihatan mental seperti psikoterapi biasanya lebih berkesan daripada mengambil ubat sahaja. Terdapat pelbagai bentuk psikoterapi yang boleh membantu. Ini termasuk:
-
Terapi Tingkah Laku Kognitif:
bentuk terapi ini membantu anda mengubah cara berfikir anda dengan mengenal pasti bagaimana anda sekarang memahami dunia dan diri anda. Ahli terapi akan membantu anda membuat corak pemikiran yang lebih sihat.
-
Terapi Interpersonal:
bentuk terapi ini membantu kemurungan yang disebabkan oleh konflik keluarga, kehilangan, masalah hubungan, pengasingan sosial, dan peristiwa kehidupan utama seperti melahirkan.
-
Terapi Psikodinamik:
ahli terapi membantu anda menyelesaikan konflik yang tidak sedarkan diri, seperti trauma kanak-kanak.
