Rocktape adalah pita khas kinesiologi yang membantu otot dan keradangan yang cedera sambil memberi anda pelbagai gerakan. Untuk menerapkannya, anda mesti menggunakan laman web Rocktape untuk mengetahui cara menggunakan pita pada kecederaan khusus anda. Bulatkan sudut pita dengan gunting, dan kemudian pasangkan pita itu ke kulit anda tanpa meregangkan kedua-dua hujungnya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Merancang Permohonan
Langkah 1. Minta seseorang menolong anda menggunakan Rocktape untuk mendapatkan hasil terbaik
Walaupun anda menggunakan pita ke tempat yang mudah dijangkau, seperti kaki anda, anda mungkin perlu meletakkan badan anda dengan cara tertentu sebelum pita itu digunakan. Tanya rakan atau ahli keluarga untuk membantu anda menggunakan Rocktape, atau minta doktor anda melakukannya sekiranya perlu.
Contohnya, jika anda menggunakan Rocktape pada pergelangan kaki anda, anda mungkin perlu meletakkan secara mendatar dengan pergelangan kaki anda sedikit tersandung, jadi anda memerlukan seseorang untuk menolong pita anda
Langkah 2. Rancang untuk menggunakan Rocktape 1-2 hari sebelum bersenam
Rocktape berlangsung selama kira-kira 3 hari, jadi anda tidak perlu menunggu hingga tepat sebelum anda bersenam untuk menerapkannya. Letakkannya pada satu atau dua hari sebelum anda bersenam dengan kuat sehingga pita itu mempunyai lebih banyak masa untuk mula membantu badan anda.
Sekiranya anda memakainya sebelum bersenam, pastikan anda menggunakannya sekurang-kurangnya 20 minit sebelumnya
Langkah 3. Sapukan Rocktape pada kulit yang bersih dan kering
Mandi sebelum menggunakan Rocktape untuk memastikan anda tidak berkeringat dan tidak mempunyai kotoran di kawasan yang akan dilekatkan pada pita. Pastikan kawasan itu benar-benar kering sebelum melekatkan pita sehingga pelekat kekal dengan baik.
Langkah 4. Cari arahan permohonan untuk kecederaan khusus anda
Anda boleh melakukannya dengan melayari laman web Rocktape di https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Oleh kerana cara anda menggunakan pita akan bergantung sepenuhnya pada area tubuh anda yang dirawat, gunakan laman web ini untuk memilih kawasan kecederaan khusus anda dari menu drop-down.
- Sebagai contoh, klik pada "Lengan" dan kemudian "Pembengkakan Bahu" untuk dibawa terus ke video mengenai cara menerapkan Rocktape ke bahu yang bengkak.
- Terdapat lebih dari 30 pilihan kecederaan dengan video yang menunjukkan kepada anda cara memasang pita, memastikan anda mendapat rawatan yang tepat untuk kecederaan anda.
- Anda juga boleh melihat di YouTube untuk video aplikasi Rocktape yang berguna, jika perlu.
Bahagian 2 dari 3: Menempatkan Pita
Langkah 1. Potong pita dengan panjang yang sesuai dan bulatkan sudut
Video pengajaran akan memberitahu anda berapa lama jalur Rocktape seharusnya. Gunakan gunting untuk memotong jalur dan kemudian membulatkan tepinya supaya sudut tidak tersangkut pada pakaian, cadar, atau benda lain yang mungkin disentuhnya.
Membuat tepi bulat dengan gunting adalah penting agar pita tidak mudah terkelupas
Langkah 2. Koyakkan kertas di salah satu hujung pita
Buat air mata di kertas yang menutupi pelekat Rocktape, kira-kira 1-2 inci (2.5-5.1 cm) dari salah satu hujungnya. Tanggalkan kertas yang menutup hujung terpendek, dan lipat bahagian lain kertas sehingga siap ditarik.
Setelah mengeluarkan kertas, elakkan menyentuh bahagian pita yang melekit dengan tangan anda
Langkah 3. Lekatkan hujung bebas kertas ke kulit anda tanpa meregangkannya
Anda mahu hujung potongan Rocktape melekat pada kulit anda tanpa ada ketegangan di dalamnya, jadi jangan meregangkan bahagian akhir pelekat semasa anda menggunakannya. Letakkan hujung pita, lekatkan ke bawah, ke kulit anda di tempat sesuai dengan kecederaan khusus anda.
Video pengajaran Rocktape menunjukkan tempat yang tepat untuk meletakkan hujung pertama Rocktape untuk kecederaan anda
Bahagian 3 dari 3: Mematuhi Pita
Langkah 1. Tarik kertas semasa anda meletakkan Rocktape pada kulit anda
Sekiranya anda melipat kertas yang masih melekat pada Rocktape, anda boleh melepaskannya dengan perlahan sambil menggunakan tangan anda yang lain untuk memandu Rocktape ke kulit anda. Tarik kertas sehingga habis sepenuhnya.
- Tidak mengapa meregangkan bahagian tengah Rocktape.
- Video pengajaran akan menunjukkan dengan tepat cara meletakkan potongan (atau kepingan anda, jika kecederaan anda memerlukan lebih dari satu) Rocktape di seluruh badan anda.
Langkah 2. Sapukan pita 1-2 inci (2.5–5.1 cm) terakhir tanpa meregangkannya
Pastikan anda tidak meregangkan ujung Rocktape yang lain semasa anda menempelkannya pada kulit anda, seperti yang anda lakukan pada hujung pertama. Ini memastikan bahawa pita tetap di tempatnya di badan anda dan dapat berfungsi dengan baik.
Langkah 3. Gosokkan pita dengan tangan anda sehingga dilekatkan sepenuhnya
Setelah potongan Rocktape diletakkan di badan anda dengan betul, gunakan tangan anda dengan lembut untuk menggosok pita secara bulat. Ini membantu pelekat melekat pada kulit anda dengan lebih baik dan mengelakkan bahagian pita dari longgar dari kulit anda.
Diperlukan Rocktape 20 minit untuk melekatkan kulit anda sepenuhnya
Langkah 4. Kupas hujung pita dengan lembut untuk mengeluarkannya
Kupas tepi Rocktape yang bulat dan mulailah perlahan-lahan mengupasnya dari kulit anda, memegang jalur dekat dengan badan anda semasa anda menarik. Sekiranya anda berakhir dengan sisa lekatan dari pita yang masih tersisa di kulit anda, gosokkan bahagian lekatan yang baru dilekatkan pada residu untuk membantu mengeluarkannya.
Sekiranya anda cuba mengeluarkan pita dari kawasan sensitif, gosokkan minyak urut di sekitar tepinya sebelum mengupasnya
Petua
- Sekiranya kulit anda mudah teriritasi, sapukan sekeping kecil Rocktape pada kulit anda terlebih dahulu.
- Anda boleh memakai Rocktape di dalam air, tetapi jika anda tahu bahawa anda akan berada di dalam air atau akan berkeringat, sebaiknya beli Rocktape H2O-ini lebih melekit dan lebih cenderung untuk melekat pada kulit anda.
