Mengawal impian anda adalah salah satu pengalaman paling menawan yang dapat dimiliki oleh manusia. Adakah anda pernah mahu mengimpikan kembali impian anda yang paling imajinatif, atau sekadar menjadi raja atau ratu bawah sedar anda yang sedang tidur?
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Merakam Impian Anda
Langkah 1. Beli atau mulakan menggunakan buku nota kecil
Ini akan menjadi jurnal impian anda, atau buku harian impian. Dalam jurnal impian anda, anda akan menuliskan apa yang anda impikan dan apa yang anda ingat impikan.
- Letakkan jurnal di dekat tempat tidur anda dan simpan pena supaya anda dapat menulis dengan cepat apa yang berlaku dalam mimpi yang anda ingat ketika anda bangun. Sekiranya anda membiarkannya lebih lama, memori akan cepat pudar.
- Anda boleh menulis jurnal impian anda dalam pemproses kata di komputer, tetapi disyorkan untuk menulisnya secara bebas. Anda akan menghabiskan lebih banyak masa untuk meletakkan pena ke kertas, membuat hubungan yang lebih besar di otak anda antara impian dan rakaman anda.
Langkah 2. Tuliskan apa yang anda impikan dalam buku nota anda
Panggil ini milik anda impian sasaran. Lakukan ini setiap malam sebelum anda tidur. Anda membayangkan persekitaran yang ingin anda alami ketika anda tertidur.
- Lukis gambar dan tuliskan arahan, dengan banyak perincian. Sebenarnya, masukkan seberapa banyak yang mungkin; sampai ke titik di mana anda fikir anda mungkin mempunyai terlalu banyak perincian. Perkara terkecil pun penting.
- Caranya adalah dengan memberi tahu diri sendiri apa yang akan anda alami ketika bermimpi, agar anda dapat mengetahui keadaan impian anda semasa anda bermimpi.
- Jangan menonton televisyen atau filem sebelum anda tidur, atau anda mungkin bermimpi tentang apa yang terlibat dan bukannya impian sasaran anda.
Langkah 3. Rakam impian anda
Setiap pagi, sebaik sahaja anda bangun, tuliskan impian anda. Walaupun anda tidak mempunyai impian yang anda jangkakan, tulislah. Lihat "Petua" di bawah untuk mendapatkan cadangan mengenai perkara yang hendak dirakam.
- Seperti seorang atlet yang berlatih rutin, anda melatih minda anda untuk mengingat kembali impiannya. Semakin konsisten anda melatih minda anda untuk mengingat kembali impiannya, impian anda menjadi semakin tajam dan semakin tinggi.
- Tuliskan persamaan yang anda ingat antara impian sasaran anda (impian yang anda mahukan) dan impian yang sebenarnya anda impikan. Bersikap spesifik mungkin. Fikirkan persamaan dan perbezaan. Semasa menafsirkan mimpi itu, ingatlah bahawa mimpi tidak memberikan gambaran atau jawapan yang tepat untuk soalan anda seperti yang dilakukan oleh otak anda dalam keadaan bangun. Sebaliknya, otak berkomunikasi dengan metafora.
Bahagian 2 dari 3: Mengamalkan Kesedaran
Langkah 1. Baca impian sasaran anda
Setiap malam, tepat sebelum tidur, lakukan seberapa banyak yang mungkin untuk meletakkannya dengan cepat di kepala anda.
Setelah membaca sesuatu satu atau dua kali, otak anda berfikir bahawa ia tahu apa maksud kata-kata dan menjadi malas: ia hanya memproses garis besar perkataan dan bukan akal mereka. Pastikan anda memahami sepenuhnya impian sasaran anda sehingga anda merasakan anda mengetahuinya di dalam dan di luar sebelum anda tidur
Langkah 2. Berbaring, tutup mata, dan fikirkanlah impian sasaran anda
Berehatlah. Fikirkan perincian khusus.
- Lamunan tentang gambar dari impian sasaran anda seperti yang muncul di bawah sedar anda. Bawah sedar anda akan menghasilkan banyak gambar yang tidak ada kaitan dengan impian sasaran anda, jadi kitarkan gambar yang tidak relevan dan cuba memfokuskan diri pada gambar yang relevan.
- Bayangkan suara dan dialog di latar belakang impian sasaran anda; betul-betul cuba mendengarnya dalam fikiran anda. Cuba rasakan sensasi yang berkaitan dengan perasaan, mood, dll.
- Sekiranya tidak ada suara atau gambar yang jelas, cuba baca kembali impian sasaran anda di jurnal impian anda.
Langkah 3. Jalankan impian sasaran anda
Lakukan ini dari sudut pandang orang pertama, dari awal hingga akhir. Bayangkan bagaimana rasanya melalui mata anda.
- Cuba jalankan impian sasaran mengikut urutan tepat seperti yang anda harapkan dalam impian anda.
- Berfikirlah dengan bersungguh-sungguh, tetapi jaga postur yang tenang. Jangan tegang. Santai sahaja.
- Tidurlah dengan gambar dan bunyi ini di kepala anda. Ingatlah untuk merakam impian anda, apa sahaja yang mereka impikan, ketika anda bangun.
Bahagian 3 dari 3: Mengawal Mimpi
Langkah 1. Cuba "pemeriksaan realiti" sepanjang hari
Pemeriksaan realiti adalah ketika anda bertanya pada diri sendiri: "Adakah saya terjaga, atau adakah saya bermimpi?" Ini akhirnya akan membantu anda mengetahui perbezaan antara dunia impian dan realiti ketika anda sedang tidur.
- Pemeriksaan realiti memberi perhatian kepada perbezaan mendasar antara mimpi dan realiti: dalam mimpi, keadaan adalah lancar; pada hakikatnya, negeri tetap sama. Dalam mimpi, teks akan berubah menjadi perkataan yang berbeza; pokok berubah warna dan bentuk; jam memberitahu masa ke belakang dan bukannya ke hadapan. Pada kenyataannya, teks tetap sama, pokok tetap berakar di tanah, dan jam bergerak mengikut arah jam.
- Pemeriksaan realiti yang baik untuk dilakukan, baik dalam kenyataan dan impian, adalah melihat teks. Anggaplah poster di bilik anda bertuliskan "Justin Bieber." Pusing sebentar, dan lihat posternya semula. Sekiranya masih tertulis "Justin Bieber," kenyataan itu mengatakan bahawa anda sudah bangun. Sekiranya anda berpaling, lihat poster itu dan tertera "Selena Gomez," kenyataan akan memberitahu anda bahawa anda sedang bermimpi.
Langkah 2. Dapatkan pemeriksaan realiti anda
Apabila anda mempunyai impian dan menyedari bahawa anda mempunyai impian, maka anda mula dapat mengawal sebahagian besar apa yang berlaku dalam impian anda.
- Apabila anda membuat lompatan dan menyedari bahawa anda sedang bermimpi, cuba tenangkan diri anda. Sekiranya anda terlalu teruja untuk akhirnya dapat mengawal impian anda, anda mungkin tidak sengaja bangun dari kegembiraan.
- Cuba aktiviti kecil pada mulanya. Sekali lagi, ini adalah mengenai mengawal kegembiraan anda dan tidak bangun secara tidak sengaja. Malah perkara biasa seperti memasak makanan, menaiki tangga, atau papan luncur boleh menjadi menyeronokkan apabila anda menyedari bahawa anda berada dalam kawalan penuh.
Langkah 3. Bangun secara beransur-ansur untuk aktiviti yang lebih besar
Banyak orang suka terbang, berenang jauh ke laut, dan perjalanan masa. Cuba gerakkan objek besar, melalui dinding, atau bahkan telekinesis. Impian yang dapat anda miliki hanya dibatasi oleh imaginasi anda!
Petua
- Pastikan anda merancang untuk tidur lena. Tidur yang terlalu sedikit mungkin mengurangkan peluang anda untuk bermimpi jernih.
- Tetapkan penggera anda hingga jam 3 pagi, yang kemungkinan besar adalah waktu tidur nyenyak anda. Sebaik sahaja anda bangun, fikirkan dengan sungguh-sungguh tentang perkara yang anda impikan, lihat gambar, atau mainkan lagu, dan baringkan. Kemungkinan cukup baik kerana anda sudah setengah tidur.
- Cara lain untuk menyedari bahawa anda bermimpi adalah dengan melukis simbol di tangan anda. Semasa anda tertidur, fikirkan "Apabila saya melihat tangan saya, saya akan menyedari bahawa saya sedang bermimpi." Sekiranya anda bangun dan tidak berfungsi, cuba lagi. Akhirnya anda hanya akan berfikir "Tangan saya!" dalam impian anda dan anda akan mula mengawal impian anda.
- Letakkan simbol di siling anda atau di dekat tempat tidur anda yang mudah anda lihat. Merenungnya selama beberapa minit sebelum anda tidur, dan menatapnya selama beberapa minit ketika anda bangun. Ini dapat membantu anda mengingati impian anda dengan lebih jelas.
- Bayangkan anda berada dalam mimpi ketika anda terjaga. Lukiskan gambaran penglihatan anda. Tidak kira sama ada anda baik atau buruk, lukiskan apa yang anda fikirkan sebelum tidur setiap malam. Ini akan membantu anda berfikir dan mengkhayalkannya!
- Sekiranya anda cuba menumpukan perhatian semasa anda tertidur, anda mungkin tetap terjaga. Inti dari aktiviti yang disebutkan di atas (menuliskan sasaran impian ke bawah, dll.) Adalah memusatkan perhatian pada pemikiran bawah sedar anda dan bukannya pada pemikiran sedar anda.
- Dalam mimpi anda, jika anda takut akan labah-labah, jangan katakan, "Saya harap tidak akan ada labah-labah." Ini membolehkan bawah sedar anda memikirkan labah-labah dan meletakkannya dalam impian anda. Ini berguna jika anda ingin mengatasi ketakutan anda.
- Cara lain untuk mengawal impian anda adalah dengan melihat jam analog dan cuba membuat tangan kedua bergerak ke belakang. Ia tidak akan berfungsi semasa anda terjaga, tetapi cuba perkara yang sama dalam impian anda; jika tangan kedua bergerak ke belakang anda akan menyedari bahawa anda sedang bermimpi.
- Fikirkan tentang apa yang anda impikan berulang-ulang dan hitung mundur dari jumlah yang tinggi sebelum anda tidur. Ulangi proses ini setiap malam.
- Apabila anda terjaga, buat kebiasaan sederhana melihat ke bawah di tangan anda dan mengira jari anda. Semasa anda bermimpi, anda jarang mempunyai jumlah jari atau warna dan bentuk yang sama seperti yang anda lakukan ketika terjaga. Dengan berlatih, kebiasaan ini akan berterusan ke dalam keadaan bermimpi anda dan anda akan dapat menyedari jika anda bermimpi atau tidak dengan melihatnya.
- Cuba jangan bermimpi tentang acara yang akan datang (pertandingan, ujian, dll.). Sekiranya impian anda tidak baik, mungkin akan membuat anda lebih gementar dengan peristiwa tersebut dalam kehidupan sebenar.
- Aplikasi bernama Dream: ON dapat membantu anda mempengaruhi impian anda.
- Jangan takut dengan impian. Sekiranya anda takut, ingat bahawa itu hanya mimpi!
- Jangan fikirkan perkara yang anda tidak mahu berlaku. Bawah sedar anda mungkin menggunakan ketakutan anda terhadap anda.
- Tidur di kawasan yang tenang tanpa gangguan apa pun (tanpa komputer riba atau iPad!). Fokus sepenuhnya pada impian yang akan anda impikan.
- Ketahuilah bahawa perkara itu mungkin tidak berlaku selama beberapa malam.
- Jangan memikirkan perkara-perkara yang anda tidak mahu impikan kerana anda akan akhirnya bermimpi tentangnya. Juga jika anda mengalami hari negatif atau stres fikirkan masa-masa positif.
- Pastikan anda menulis di jurnal anda. Sekiranya anda tidak melakukannya, tidak akan ada cara untuk bermimpi jernih.
- Sekiranya anda mendapati bahawa menuliskan impian tidak berfungsi, anda boleh mencuba membuat komik daripada impian anda. Itu bukan sekadar merakam impian anda tetapi juga akan memberi anda sesuatu yang senang anda kerjakan. Ia sama seperti menulis dengan gambar!
- Kawalan mimpi tidak sama dengan mimpi yang jelas, walaupun mereka mempunyai persamaan di antara mereka. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai bermimpi jernih, baca Bagaimana untuk bermimpi jernih.
- Semasa anda menuliskan impian anda, lakukan dengan cepat agar anda tidak meninggalkan butiran atau melupakannya.
- Pastikan tidak hanya menambahkan perincian imajinatif rawak yang bahkan tidak berlaku.
-
Catat yang berikut dalam jurnal impian anda:
- Tarikh
- Adakah impian itu terbenam di masa lalu, masa kini atau masa depan?
- Yang berada dalam mimpi itu, dikenali dan tidak dikenali
- Perasaan anda, mood anda
- Kisah yang terungkap
- Apa sahaja yang menarik secara visual, seperti warna, bentuk, nombor, angka
- Adakah konflik terlibat?
- Adakah anda menghadapi masalah ketika ia timbul?
- Adakah ada impian yang anda impikan sebelum ini?
- Penamat.
- Cuba hadapi ketakutan anda dalam mimpi kerana kadang-kadang ia dapat membantu anda menghadapi ketakutan itu dalam kehidupan sebenar.
Amaran
- Hati-hati - sebilangan orang tidak mudah tertidur setelah terbangun (dengan kasar) di tengah malam!
- Anda tidak akan dapat mengawal impian anda dengan segera. Biasanya memerlukan beberapa percubaan untuk pemula, dan mungkin memerlukan beberapa bulan sebelum anda dapat mengawal impian anda sepenuhnya. Sekiranya anda tidak sabar, ia mungkin tidak berfungsi sama sekali; berehat!
- Jangan buat perkara yang tidak sesuai dalam impian anda: kerana ini boleh mula membocorkan hidup anda (percaya atau tidak, sesetengah orang berfikir, "Jika saya boleh melakukannya dalam mimpi, saya boleh melakukannya sekarang!")
- Sekiranya anda masih diam dan lama, anda mungkin akan mengalami kelumpuhan tidur. Ini adalah biasa; orang tidur melaluinya setiap malam. Lumpuh tidur juga boleh menyebabkan WILD (Wake Induced Lucid Dreaming), tetapi secara amnya ini bukanlah sesuatu yang harus anda takutkan.
