Mimpi boleh memberi kesan kuat kepada kehidupan kita yang terjaga. Mereka mencerminkan harapan dan ketakutan kita tentang masa depan dan bahkan membantu kita meninjau kembali masa lalu kita. Sama ada anda ingin belajar bagaimana bermimpi jernih (iaitu secara aktif mengawal dan menyedari impian anda ketika tidur) atau anda hanya ingin belajar bagaimana mempunyai impian yang lebih menyenangkan, ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan sepanjang hari dan sebelum anda tidurlah untuk mendapatkan impian yang anda mahukan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengawal Impian Anda
Langkah 1. Kawal impian anda dengan cara kecil setelah anda menyedari bahawa anda sedang bermimpi
Setelah anda melakukan pemeriksaan realiti dan menyedari bahawa anda benar-benar bermimpi, cubalah untuk tetap tenang dan jangan terlalu teruja dengan kenyataan bahawa anda sedang bermimpi. Sekiranya anda melakukan ini, kemungkinan anda akan bangun. Sebaliknya, tetap tenang dan tenggelam dalam dunia impian anda, dan mulailah mengawal perkara-perkara kecil sebelum anda membina sesuatu yang lebih terperinci.
Anda boleh mula dengan cermat mengubah pemandangan atau hanya untuk bergerak melalui ruang impian anda. Anda boleh mula menyentuh sesuatu, dan berusaha membuat objek kecil muncul atau hilang
Langkah 2. Kawal lebih banyak impian anda
Setelah anda bermimpi dengan selesa dan merasa seperti mempunyai kawalan yang tinggi terhadap impian anda, anda boleh mula mengarahkan sedikit lebih tinggi apabila anda berusaha mengawal impian anda. Anda boleh membuat diri anda terbang, memanggil orang, mengubah pemandangan sepenuhnya, berusaha kembali ke tempat dari zaman kanak-kanak anda atau bahkan untuk menempuh masa. Apabila anda semakin terbiasa dengan impian yang jelas, anda akan dapat memperoleh impian yang anda mahukan dengan lebih kerap.
Apabila anda bangun, ingatlah untuk merakam impian. Tandakan titik di mana anda menyedari bahawa anda benar-benar bermimpi, dan tuliskan semua perkara yang anda dan tidak dapat lakukan. Sekiranya ada sesuatu yang tidak dapat anda lakukan ketika anda bermimpi jernih, seperti terbang, tanyakan pada diri anda apa yang menghalangi anda
Langkah 3. Ingatkan diri anda secara berkala bahawa anda sedang bermimpi
Setelah anda bermimpi dan menyedari bahawa anda sedang bermimpi, anda harus memberitahu diri anda bahawa anda sering bermimpi. Sekiranya anda tidak melakukan ini, maka anda mungkin lupa bahawa anda sebenarnya sedang bermimpi, dan anda tidak akan merasa terkawal terhadap semua yang berlaku. Sekiranya anda terus mengingatkan diri anda bahawa anda sedang bermimpi, maka anda akan merasa lebih mampu mengubah dan mengawal keadaan impian anda.
Langkah 4. Jadikan diri anda terbang
Satu perkara yang boleh anda cuba lakukan ketika anda bermimpi adalah terbang. Anda mungkin tidak dapat terbang pada mulanya, tetapi anda boleh membina diri untuk sampai ke sana. Anda boleh mengatakan kepada diri sendiri, "Baiklah, sekarang saya akan terbang," untuk membuat diri anda masuk ke dalam pemikiran bersedia untuk terbang. Anda boleh mula melompat-lompat, melompat ke atas dan ke bawah, dan menggerakkan badan anda dengan gerakan ke atas sebelum anda terbang sepenuhnya. Setelah anda lebih selesa melakukan ini, anda dapat mula melayang di atas tanah sehingga anda terbang.
Semasa anda terbang, jangan kecewa atau ragu apa yang mungkin. Sekiranya anda dipenuhi keraguan, maka anda tidak akan dapat terbang. Sekiranya anda mendapati diri anda lebih rendah, cubalah melakukan hop besar atau melompat dan kemudian turun lagi
Langkah 5. Memanggil objek impian
Anda juga mungkin ingin memanggil objek atau sesuatu yang anda benar-benar mahu bermain atau pegang di tangan anda. Sekiranya anda ingin melakukan ini, maka anda harus kreatif tentang bagaimana hal itu dapat dilakukan. Mungkin anda mahukan kek yang sedap. Baiklah, pertama anda harus membayangkan bahawa anda berada di dapur atau restoran supaya kek dapat dibawa keluar. Sekiranya anda terlalu memikirkan kek, maka ia mungkin tidak akan datang kepada anda, tetapi jika anda membuat persekitaran yang akan menjadikan kek lebih senang, maka ia akan berada di tangan anda.
Langkah 6. Tukar pemandangan
Anda juga boleh mengubah pemandangan dalam impian anda sekiranya anda berusaha dengan bersungguh-sungguh. Setelah anda mengetahui bahawa anda sedang bermimpi, anda boleh cuba membayangkan membuka pintu yang akan membawa anda ke tempat impian anda, atau anda perlahan-lahan dapat menambahkan bahagian pemandangan ke senario anda sehingga anda mendapat pemandangan yang anda mahukan. Sekiranya anda ingin mengingati rumah kanak-kanak, mulailah dengan memanggil pokok kegemaran anda di halaman belakang, kemudian beranda belakang, kemudian pintu belakang anda, dan seterusnya, sehingga anda telah mencipta dunia yang anda mahukan.
Ini dapat membantu untuk mempunyai gambar atau foto pemandangan yang anda cari di sisi katil anda sebelum anda tidur. Pastikan ini adalah salah satu perkara terakhir yang anda lihat, supaya fikiran anda lebih bersedia untuk pengembaraan
Langkah 7. Perjalanan mengikut masa
Sebilangan orang dapat menempuh masa melalui impian mereka. Anda boleh membayangkan diri anda memasuki mesin masa peribadi anda atau membuka pintu ke dunia baru. Sekiranya satu perkara tidak berfungsi, cubalah yang lain. Anda bahkan boleh mengatakan kepada diri sendiri, "Sekarang saya akan melalui masa" dan fokus untuk mewujudkannya tanpa memaksanya terlalu banyak. Ini berguna jika anda tidur sambil memikirkan masa dalam hidup anda yang ingin anda kembali.
Bahagian 2 dari 4: Mempunyai Impian Lebih Menyenangkan
Langkah 1. Mempunyai rutin tidur yang lebih santai
Penting untuk tidur lena dan menjalani rutin bersantai, seperti minum teh herba atau membaca buku, sebelum anda tertidur sehingga impian anda cenderung menakutkan atau mengganggu. Cari yang terbaik untuk menolong anda tertidur dan berpegang pada corak yang telah anda kembangkan. Cuba buatkan fikiran yang tertekan atau menyakitkan dari fikiran semasa anda tidur.
- Elakkan menonton filem dan rancangan televisyen yang ganas, menakutkan, atau tekanan sebelum tidur, kerana ini boleh menyebabkan mimpi buruk.
- Sekiranya anda mahukan tidur yang lebih nyenyak, matikan semua rangsangan visual sekurang-kurangnya setengah jam hingga satu jam sebelum tidur. Ini bermaksud tidak ada telefon, tidak ada TV, tidak ada komputer, dan tidak ada yang lain yang akan menyukarkan anda mematikan fikiran dan tidur yang lebih nyenyak.
Langkah 2. Tidur lebih awal
Satu kajian tidur yang dilakukan pada tahun 2011 untuk jurnal Sleep and Biology Rhythms menyimpulkan bahawa pelajar universiti yang bangun kemudian cenderung mempunyai impian yang lebih tidak menyenangkan daripada mereka yang memukul karung tadi. Sekiranya anda mahukan impian anda menjadi lebih menyenangkan, maka cuba tidur sekurang-kurangnya satu jam lebih awal setiap malam dan lihat apakah itu memberi impak positif pada impian anda.
Satu penjelasan yang berpotensi untuk penemuan ini adalah bahawa hormon stres kortisol dilepaskan pada awal pagi, waktu di mana burung hantu malam kemungkinan berada di REM (Rapid Eye Movement), atau bermimpi, tidur
Langkah 3. Kawal diet anda
Mimpi buruk boleh dicetuskan oleh pelbagai perkara, termasuk snek larut malam, alkohol, kafein, atau rokok. Sekiranya anda mengalami mimpi buruk yang berterusan, maka pertimbangkan untuk memotong bahan ini, dan jangan makan selama dua hingga tiga jam sebelum anda tidur. Ini akan memberi anda masa yang cukup untuk mencerna makanan anda dan akan menyebabkan tidur yang lebih lena.
- Sekiranya anda serius mempunyai impian yang lebih dalam dan lebih menyenangkan, maka anda harus menjauhi kafein selepas kira-kira tengah hari. Anda mungkin merasakan bahawa anda memerlukan tenaga tambahan, tetapi akan menyukarkan anda untuk tidur.
- Walaupun anda mungkin berfikir bahawa segelas wain sebelum tidur akan menolong anda tertidur, ia sebenarnya akan menyebabkan anda tidur kurang nyenyak. Dan jika tidur anda kurang nyenyak dan anda benar-benar mahu mengawal impian anda, maka ini akan menjadikannya lebih sukar untuk dilakukan.
- Elakkan gula juga hampir sebelum tidur. Gula boleh merangsang berlebihan dan membuat anda terjaga.
Langkah 4. Mengatasi tekanan
Sering kali, impian negatif adalah gambaran tekanan atau kegelisahan yang kita alami dalam kehidupan seharian. Cuba jangan memikirkan perkara-perkara ini semasa anda berbaring di tempat tidur sambil cuba tertidur. Sebaliknya, luangkan masa untuk membersihkan kepala dan fikirkan perkara positif. Semakin anda menumpukan pada kehidupan luar yang kurang tertekan, semakin tenang kehidupan dalaman dan impian anda.
Berolahraga secara teratur dapat membantu anda meredakan tahap tekanan, mempunyai impian yang lebih baik, dan tidur lebih cepat. Namun, jangan bersenam terlalu dekat dengan waktu tidur, kerana ini dapat membuat anda tetap terjaga
Langkah 5. Letakkan bunga mawar di bilik tidur anda
Para saintis melakukan kajian impian di mana wanita terkena aroma mawar sepanjang malam selama sekurang-kurangnya 30 malam, dan melaporkan mempunyai mimpi yang lebih menyenangkan daripada biasanya. Dipercayai bahawa aroma itu menimbulkan emosi positif, yang seterusnya menjadikan mimpi menjadi lebih menyenangkan.
Anda juga boleh menggunakan minyak wangi mawar, losyen badan, atau lilin. Pastikan untuk memadamkan lilin sebelum tidur, bagaimanapun, untuk mengelakkan kebakaran
PETUA PENGALAMAN
Klare Heston, LCSW
Licensed Social Worker Klare Heston is a Licensed Independent Clinical Social Worker based in Cleveland, Ohio. With experience in academic counseling and clinical supervision, Klare received her Master of Social Work from the Virginia Commonwealth University in 1983. She also holds a 2-Year Post-Graduate Certificate from the Gestalt Institute of Cleveland, as well as certification in Family Therapy, Supervision, Mediation, and Trauma Recovery and Treatment (EMDR).
Klare Heston, LCSW
Licensed Social Worker
Scented oils may soothe you at night and influence your dreams
According to Klare Heston, a Licensed Clinical Social Worker, “Different oils work better for different people. Lavender is certainly one you can try. Get some vials of several oils and see which one works best for you. You can also do some research online or ask for assistance in your health food or toiletry store.”
Part 3 of 4: Preparing for Lucid Dreaming During the Day
Langkah 1. Cukup tidur
Mimpi berlaku semasa tidur REM (Rapid Eye Movement), fasa kitaran tidur. Sekiranya anda tidak cukup tidur, atau kerap bangun sepanjang malam, kitaran REM anda mungkin terganggu. Anda perlu memastikan tidur antara 7-9 jam secara berkala dan tidur sekitar waktu yang sama setiap malam agar minda dan badan anda tahu apa yang diharapkan.
Langkah 2. Perhatikan impian anda
Ramai orang percaya bahawa belajar bagaimana memperhatikan dan mengingati impian anda adalah langkah pertama untuk mencapai impian yang jelas. Sebelum tidur, ingatkan diri anda bahawa anda merancang untuk bangun dan mengingat kembali impian anda sepenuhnya. Ini akhirnya akan melatih bawah sedar anda untuk memperhatikan impian anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mengingati impian anda dengan lebih baik:
- Setelah bangun tidur, tanyakan pada diri anda apa yang anda impikan. Jangan segera bangun dari tidur, atau akan lebih sukar untuk mengingati apa yang berlaku. Sebaliknya, terus tidur dan fokus pada perincian impian. Sebahagian daripada alasan orang "melupakan" impian mereka adalah kerana mereka bangun dan segera mula memikirkan perkara lain. Biasakan diri anda bertanya soalan ini setiap pagi.
- Tuliskan impian anda. Lakukan ini sebaik sahaja anda bangun, dan simpan jurnal dan pen di tepi katil anda supaya anda dapat menuliskan impian anda dengan cepat sebelum anda melupakannya. Ini juga akan membantu anda melihat corak impian anda dari masa ke masa. Pastikan lampu tetap redup dan tetap di tempat tidur semasa anda menuliskan impian. Menginap dalam keadaan senja akan membantu anda mengingati lebih banyak impian yang anda miliki.
Langkah 3. Lakukan pemeriksaan realiti semasa anda bermimpi dan sepanjang hari
Pemeriksaan realiti adalah ujian yang dapat anda laksanakan, baik ketika bermimpi dan ketika terjaga, yang membantu anda membezakan antara dunia nyata dan dunia impian. Berjaya melakukan pemeriksaan realiti semasa tidur dapat membantu anda mencetuskan impian yang jelas, kerana impian anda menjadi sedar akan keadaannya. Cuba ujian realiti berikut:
- Cuba terbang. Jelas, ini hanya akan berfungsi dalam mimpi.
- Lihatlah pantulan anda di cermin. Sekiranya pantulan anda terpesong, kabur, atau tidak ada, maka anda mungkin bermimpi.
- Cuba baca jam. Imej akan terlalu kabur untuk dibaca dalam mimpi.
- Putar suis hidup dan mati. Suis lampu tidak berfungsi di dunia impian. Juga, lihat apakah anda boleh menghidupkan dan mematikan lampu dengan fikiran anda. Sekiranya anda boleh, maka anda tahu anda bermimpi.
- Lihatlah tangan anda. Periksa untuk melihat apakah mereka kelihatan normal dari jarak dekat. Sekiranya anda bermimpi, anda mungkin mempunyai jari yang lebih sedikit atau lebih banyak daripada biasa.
- Cuba gunakan alat elektronik. Komputer dan telefon tidak berfungsi dengan baik dalam mimpi..
- Lihat apakah anda boleh "bernafas" sambil menutup mulut dan hidung. Sekiranya anda boleh, maka anda bermimpi.
- Cuba letakkan barang, seperti pensil, di tangan anda, (telapak tangan). Sekiranya anda sedang bermimpi, pensil akan masuk secara tidak dapat dijelaskan atau digantung di udara di tangan anda. Sekiranya tidak, anda akan mendapat tanda grafit di tangan anda.
- Cuba baca sesuatu. Dalam kebanyakan mimpi, kata-kata akan tidak konsisten dan rawak.
Langkah 4. Cari tanda-tanda impian
Apabila anda terbiasa merakam impian anda, mulailah mencari tanda-tanda bahawa anda benar-benar bermimpi. Ini mungkin gambar berulang, seperti pulau yang belum pernah Anda lihat sebelumnya dalam kehidupan nyata, atau peristiwa berulang, seperti kehilangan gigi atau merasa pening sehingga anda tidak dapat bergerak. Cari corak yang memberitahu anda bahawa anda benar-benar bermimpi dan kemudian tuliskan ini. Mengetahui tanda-tanda ini dapat membantu anda lebih menyedari hakikat bahawa anda bermimpi kerana anda akan dapat mengenalinya dengan lebih mudah.
Sebaik sahaja anda mengenali salah satu tanda impian dalam impian anda, anda dapat memberitahu diri anda bahawa sebenarnya anda sedang bermimpi
Langkah 5. Main permainan video
Seorang pakar psikologi percaya bahawa permainan video membiasakan orang untuk beroperasi dalam realiti yang bersilih ganti dan melihat dirinya dari luar badan sendiri, kemahiran yang diterjemahkan ke dalam dunia impian. Penyelidikannya menyimpulkan bahawa orang yang bermain permainan video lebih cenderung mengalami mimpi yang jelas, dan lebih baik mengendalikannya.
Jangan bermain permainan video ganas sebelum tidur, kerana ini boleh menimbulkan mimpi buruk. Pastikan anda berhenti memainkannya sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur jika anda ingin mencuba teknik ini
Langkah 6. Makan makanan yang kaya dengan melatonin
Melatonin adalah hormon yang biasanya terdapat pada tumbuhan, haiwan, dan mikroba. Melatonin adalah antioksidan yang kuat dan juga terbukti dapat meningkatkan tidur REM dan menjadikan impian lebih jelas. Yang lain juga mengatakan bahawa melatonin dapat membantu orang tidur lebih cepat. Sekiranya anda ingin bermimpi dengan lebih jelas, tertidur dengan lebih mendalam, dan oleh itu, untuk mengawal impian anda, anda harus makan beberapa makanan kaya melatonin berikut:
- Ceri
- Oat
- Badam
- Biji bunga matahari
- Biji rami
- Lobak
- Nasi
- Tomato
- Pisang
- Mustard putih
- Mustard hitam
Langkah 7. Tanya diri anda jika anda bermimpi sepanjang hari
Semasa anda menjalani hari anda, sama ada anda sedang duduk di kelas atau memeriksa surat, biasakan bertanya pada diri sendiri, "Adakah saya bermimpi?" Sekiranya anda melakukan ini secara berkala, maka lebih mungkin bagi anda untuk bertanya pada diri sendiri jika anda bermimpi ketika anda sebenarnya sedang bermimpi. Dan jika anda melakukan ini, anda akan dapat menyedari bahawa anda sedang bermimpi dan mengawal impian anda, memilih apa sahaja yang anda mahu berlaku.
Tanya diri anda sama ada anda bermimpi atau tidak dapat meningkatkan kewaspadaan anda, yang juga akan membuat anda lebih cenderung untuk bermimpi
Bahagian 4 dari 4: Bersedia untuk Bermimpi Lucid Sebelum Tidur
Langkah 1. Berzikir sebelum tidur
Mampu mewujudkan impian yang jelas memerlukan anda sepenuhnya sedar diri dan tidak terganggu oleh pemikiran yang berkaitan dengan kehidupan anda yang terjaga. Semasa anda berbaring di tempat tidur sambil berusaha untuk tidur, kosongkan kepala anda dari pikiran yang mengganggu, dan fokuskan semua perhatian anda pada kenyataan bahawa anda sedang tidur dan hendak memasuki keadaan mimpi.
Meditasi juga akan membantu anda membersihkan fikiran anda dari semua negatif yang akan membuat anda tidak dapat tidur lena
Langkah 2. Bayangkan impian anda yang jernih
Sebelum tidur, tentukan apa yang ingin anda impikan. Warnakan gambar persekitaran anda dengan jelas, dan pastikan untuk memasukkan perincian seperti pemandangan, suara, dan bau. Letakkan diri anda di tempat kejadian, dan cuba bergerak di dalamnya.
- Perhatikan sensasi bernafas dan berjalan-jalan di pemandangan mimpi ini. Walaupun anda belum bermimpi, katakan pada diri sendiri "Saya sedang bermimpi." Teruskan teknik visualisasi ini sehingga anda tertidur.
- Pilih lokasi ideal anda untuk hasil yang optimum.
Langkah 3. Tinggalkan tanda-tanda impian di sebelah katil anda
Tinggalkan foto, simbol, atau sehelai kertas kosong di sisi katil anda sebelum anda tidur. Ambil sesuatu yang mewakili perkara yang ingin anda impikan dan tinggalkan sebelum anda tidur sehingga dapat membantu anda beralih ke impian yang anda inginkan. Sekiranya anda ingin bermimpi tentang orang tertentu, keluarkan gambar orang itu di dekat anda. Sekiranya anda seorang seniman yang sedang berjuang untuk mencari subjek, tinggalkan kanvas kosong di sisi katil anda.
Dengan mengambil langkah ini, anda dapat bermimpi tentang perkara-perkara yang ingin anda impikan kerana ia akan menanam inti perkara-perkara ini di dalam fikiran anda sebelum anda tidur
Langkah 4. Persiapkan diri anda untuk mengawal impian anda sebelum anda tidur
Semasa anda berbaring di tempat tidur dan bersiap untuk tidur, beritahu diri anda sesuatu yang semudah, "Malam ini, ketika saya bermimpi, saya ingin menyedari bahawa saya bermimpi." Ulangi perkara ini kepada diri anda beberapa kali dan betul-betul fokus untuk mewujudkannya. Ini akan membantu anda memasuki mindset yang anda perlukan untuk mengenali bahawa anda sedang bermimpi.
Langkah 5. Tidur dalam kegelapan sepenuhnya
Sekiranya anda benar-benar ingin mengawal impian anda, maka anda harus tidur dalam kegelapan sepenuhnya, atau sedekat mungkin dengan kegelapan yang lengkap. Tidur dalam kegelapan menjadikan tahap melatonin anda tinggi dan mendorong impian yang lebih baik dan mengingat mimpi yang lebih baik. Sebaiknya, tidak boleh ada perbezaan antara kegelapan yang anda lihat ketika anda membuka mata di tempat tidur dan ketika anda menutupnya. Elakkan lampu redup, tingkap yang mengeluarkan banyak cahaya, atau elemen lain yang akan membuat anda tidak berada di persekitaran paling gelap.
Langkah 6. Cuba teknik MILD
Stephen LaBerge dari Universiti Stanford, yang mengasaskan Institut Luciditi, mencipta teknik yang dikenali sebagai MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) yang telah disebut sebagai salah satu teknik yang paling berkesan untuk mendorong bermimpi jernih. Inilah yang harus anda lakukan:
- Apabila anda tidur pada waktu malam, beritahu diri anda bahawa anda akan mengingati impian anda.
- Fokus untuk menyedari ketika anda bermimpi, dan juga ingat bahawa itu adalah impian.
- Bayangkan apa yang anda mahu lakukan semasa impian itu, sama ada terbang atau menari.
- Ulangi dua langkah terakhir untuk menyedari ketika anda bermimpi dan memasuki kembali impian sehingga anda benar-benar tertidur.
- Terus gunakan teknik ini sehingga anda dapat menjadikan diri anda mempunyai impian yang jelas.
Langkah 7. Jadikan mimpi buruk anda hilang
Walaupun sukar untuk mengawal impian anda dan membuat mimpi buruk anda hilang, satu perkara yang boleh anda cuba adalah dengan membayangkan pengakhiran mimpi buruk yang lain. Sekiranya anda selalu bermimpi tentang seorang lelaki yang menakutkan di rumah anda, bayangkan diri anda menjauhinya, atau bayangkan dia hanya pergi sendiri. Apa pun impian yang menakutkan, cari jalan untuk membayangkannya sehingga anda muncul sebagai pemenang dan mimpi buruk itu hilang.
Sekiranya anda memikirkannya dengan cukup kuat, tuliskannya, dan katakan dengan lantang, maka anda mungkin dapat memprogram semula cara pemikiran anda mendekati impian
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Lakukan teknik impian yang jelas secara berkala. Anda mungkin memerlukan masa bertahun-tahun untuk menguasai seni bermimpi jernih, jadi beri masa.
- Sekiranya anda berada dalam keadaan santai, anda akan mengetahui bahawa badan anda berusaha membuatkan anda tidur ketika anda mula merasa gatal dan gelisah. Oleh itu, cubalah mengabaikan isyarat ini dan diam, jaga mata dan pemikiran anda. Dengan latihan, anda mungkin dapat mencapai keadaan antara tidur dan tidak tidur, yang kemudian akan memungkinkan mimpi yang jelas.
- Jangan duduk di atas katil anda sepanjang hari kerana jika anda hanya menggunakan katil anda untuk tidur, fikiran anda akan menyatakan bahawa ini adalah waktu tidur.
- Fokus sepenuhnya pada perkara yang anda impikan, bukan pada tidur. Dengan ini, anda lupa untuk tidur dan tertidur secara semula jadi tanpa berusaha.
- Sebilangan orang mempunyai kecenderungan semula jadi untuk bermimpi jernih dan dapat mencapai keadaan ini dengan sedikit atau tanpa latihan. Orang lain mungkin perlu bekerja lebih keras untuk melihat hasilnya, jadi beri masa untuk diri sendiri.
- Jangan terlalu memikirkan impian anda, anda cenderung bangun. Bersantai dan tenang.
- Cubalah untuk selalu memikirkan topik tersebut, sebelum tidur!
- Biasanya jika anda berfikir sesuatu yang mengerikan impian anda akan menjadi tidak menyenangkan. cuba impikan impian yang damai.
- Cuba bermeditasi sebelum tidur, supaya anda dapat menenangkan diri, yang akan menjadikan mimpi yang lebih jelas.
- Apabila anda berada dalam keadaan di mana anda sedar, dan jika anda merasakan bahawa anda mulai kehilangan kejernihan, cubalah menggosok tangan atau berpusing-pusing.
- Lakukan pemeriksaan realiti setiap hari, dan lakukannya sepanjang hari dalam kehidupan anda yang terjaga sehingga anda dapat melatih minda bawah sedar anda untuk melakukannya semasa bermimpi.
