Sekiranya rambut anda menipis atau surut, terdapat pelbagai langkah yang boleh anda lakukan untuk melawannya. Anda boleh memulakan dengan menghilangkan sebarang kemungkinan penyebab perubatan dan membuat perubahan sederhana pada rejimen penjagaan rambut anda. Sekiranya anda masih kehilangan rambut, anda boleh mencuba suplemen atau ubat seperti Rogaine atau Propecia. Masih kehilangan rambut? Anda boleh memilih pilihan pembedahan, menyamarkan rambut rontok dengan rambut palsu atau potongan rambut, atau memeluknya dengan gaya rambut yang sesuai untuk orang yang ditantang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menangani Kemungkinan Perubatan
Langkah 1. Lawati doktor anda terlebih dahulu untuk melihat apakah keadaan perubatan menyebabkan keguguran rambut anda
Sama ada anda baru mula kehilangan rambut atau hampir botak, bercakap dengan doktor anda adalah langkah pertama yang harus anda lakukan, kerana jika penyakit yang mendasari adalah di sebalik keguguran rambut anda, tidak ada langkah lain yang disenaraikan di sini yang akan memperbaikinya. Doktor anda akan melakukan ujian darah dan biopsi kulit kepala untuk mengetahui sama ada anda mempunyai keadaan perubatan berikut yang menyebabkan keguguran rambut:
- Alopecia androgenetik lelaki
- Penyakit tiroid dan anemia
- Penyakit seperti jangkitan teruk, pembedahan besar, atau juga selesema yang teruk
- Rawatan barah seperti terapi radiasi atau kemoterapi
- Kurap
- Alopecia Areata, penyakit autoimun yang menyerang folikel rambut
Langkah 2. Bincangkan diet anda dengan doktor anda
Kekurangan makanan atau makan berlebihan vitamin tertentu boleh menyebabkan keguguran rambut, yang biasanya dapat diatasi dengan memperbaiki ketidakseimbangan diet. Khususnya, berhati-hati untuk:
- Penurunan berat badan secara tiba-tiba
- Anoreksia (tidak cukup makan) atau bulimia (muntah selepas makan)
- Terlalu banyak vitamin A, biasanya disebabkan oleh makanan tambahan
- Pengambilan protein yang tidak mencukupi
- Tidak cukup besi
Langkah 3. Kaji ubat yang anda ambil
Terdapat banyak ubat yang boleh menyebabkan keguguran rambut sebagai kesan sampingan. Anda boleh membincangkan ubat alternatif dengan doktor anda. Ubat yang boleh menipis rambut anda termasuk:
- Pengencer darah
- Ubat artritis, kemurungan, gout, dan tekanan darah tinggi
- Pil kawalan kelahiran
- Steroid anabolik
- Ubat Anti-Radang Bukan Steroid seperti ibuprofen
- Ubat kemoterapi
Kaedah 2 dari 4: Mengubah Regimen Penjagaan Rambut Anda
Langkah 1. Jaga rambut anda dengan betul untuk mengatasi keguguran rambut
Ini adalah pilihan paling mudah dan termurah. Sebenarnya, sebahagian besar langkah ini sebenarnya akan menjimatkan wang anda. Ini adalah tempat yang baik untuk memulakan jika anda berada di peringkat awal kehilangan rambut. Sekiranya anda telah kehilangan banyak rambut, anda mungkin ingin memulakan dengan pilihan yang lebih agresif seperti mengambil Rogaine atau Propecia, atau menjalani pembedahan pemindahan rambut.
Sekiranya keguguran rambut anda disebabkan oleh genetik anda (seperti "kebotakan corak lelaki"), anda mungkin tidak dapat melakukan apa-apa untuk memenangi pertempuran itu
Langkah 2. Gayakan rambut anda untuk mengurangkan kerosakan
Sekiranya anda kehilangan rambut, cubalah mencuci rambut, menyikat, dan menyikatnya kurang. Biarkan rambut anda kering bukan menggosoknya kering dengan tuala atau menggunakan alat pengering, dan jangan sekali-kali menyikat atau menyikat rambut basah, kerana ini akan menjadikannya lebih mudah pecah.
Langkah 3. Jangan kerapkan pemutihan, pewarna, atau rambut anda
Pemutih, pewarna, gel, dan produk rambut lain semuanya boleh menjadikan rambut anda rapuh, yang menyebabkan kerosakan. Sekiranya anda kehilangan rambut, pertimbangkan untuk mengehadkan atau menghentikan penggunaan produk ini.
Langkah 4. Biarkan rambut anda kering
Penggunaan pengering pukulan, setrika rata, atau pengeriting rambut yang kerap dapat merebus air di batang rambut anda, sehingga rapuh dan mudah pecah. Untuk melambatkan keguguran rambut, biarkan rambut anda kering sebelum menggayakannya.
Langkah 5. Elakkan gaya rambut yang memegang rambut dengan ketat atau menarik rambut anda
Lama kelamaan, ekor kuda, jagung atau kepang yang ketat boleh menyebabkan keguguran rambut. Sekiranya anda akan menggunakan calar atau gelang getah, pastikan anda memakainya di kawasan kulit kepala yang berlainan dan bukannya selalu membentuk ekor kuda di tempat yang sama. Sekiranya anda menyukai cornrow atau braids, pertimbangkan untuk mengganti gaya rambut ini dengan gaya rambut lain yang memberi tekanan pada rambut anda.
Kaedah 3 dari 4: Mengatasi Kerontokan Rambut dengan Ubat, Ubat Herba, atau Pembedahan
Langkah 1. Gunakan kaedah perubatan atau herba untuk mengatasi keguguran rambut
Sekiranya rambut anda sudah surut lebih dari yang anda mahukan, anda mungkin ingin mengambil tindakan yang lebih agresif daripada hanya mengubah rutin penjagaan rambut anda. Ubat-ubatan herba adalah tempat yang murah untuk dimulakan, sementara ubat-ubatan lebih mujarab dan pembedahan menawarkan pemulihan yang cepat, walaupun mahal.
- Ubat-ubat herba. Ubat ini agak murah dan terbukti berkesan, walaupun kurang daripada ubat. Mereka adalah tempat yang baik untuk memulakan jika anda tidak mementingkan anggaran dan tidak terlalu risau dengan rambut anda.
- Ubat-ubatan. Finasteride (Propecia) dan minoxidil (Rogaine) lebih mahal daripada alternatif herba, tetapi juga lebih kuat. Mulakan dengan Propecia, yang mempunyai hasil klinikal yang lebih baik. Sekiranya tidak berjaya, pertimbangkan untuk menggunakan Rogaine. Ubat-ubatan ini boleh sangat berkesan untuk merawat keguguran rambut kerana menyekat pembentukan hormon, DHT, yang menyebabkan keguguran rambut pada lelaki.
- Pembedahan. Pembedahan adalah pilihan paling mahal - rata-rata $ 5, 000 di A. S. - tetapi juga memberikan hasil segera. Sekiranya anda ingin mengatasi keguguran rambut anda dengan segera, maka inilah cara untuk pergi.
Langkah 2. Pilih makanan tambahan herba yang meniru kesan monoxidil atau finasteride
Terdapat pelbagai suplemen bebas yang mempunyai sebatian yang juga meningkatkan aliran darah ke folikel rambut seperti minoxidil atau menyekat sintesis DHT seperti finasteride. Ujian klinikal telah membuktikan sebilangan suplemen ini berkesan untuk mendorong pertumbuhan rambut.
- Minyak Biji Labu - Pesakit yang mengambil 400mg minyak biji labu sekali sehari menunjukkan pertumbuhan semula rambut yang ketara berbanding dengan pesakit yang menggunakan plasebo. Tidak ada kesan sampingan yang signifikan, termasuk tidak ada peningkatan disfungsi ereksi atau kehilangan libido.
- Melihat Palmetto - Diambil dalam dos 320mg sehari. Saw palmetto menghalang pengeluaran DHT dan terbukti dapat mendorong pertumbuhan rambut, walaupun tidak seefektif finasteride.
- Pygeum - Ekstrak pokok prun Afrika, pygeum sering digabungkan dengan Saw Palmetto. Diambil pada dos 12 hingga 25mg sehari, ia dapat mengurangkan tahap DHT dalam darah dan jumlah laman di mana ia dapat mengikat dan telah terbukti berkesan merawat prostat yang membesar, jadi secara tambahan, mungkin berguna dalam merawat rambut kerugian.
- Teh hijau - Teh hijau mengandungi sebatian penyekat DHT dan terbukti dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
- Minyak Anggur, Pudina, atau Rosemary - Apabila digunakan secara topikal, semua ini terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan dengan itu meningkatkan pertumbuhan rambut. Minyak pudina terbukti lebih berkesan daripada minoxidil dalam ujian klinikal.
- Ekstrak Dodder Seed (Cuscuta reflexa) - Ekstrak ini telah ditunjukkan pada tikus untuk membantu menumbuhkan rambut yang gugur disebabkan oleh DHT berlebihan dan kerana penggunaan siklofosfamid, ubat kemoterapi yang biasa. Tiada dos manusia yang disyorkan.
- Minuman Soya dan Minyak Soya - Penggunaan produk soya seperti tempe, edamame, tauhu, dan susu kedelai telah terbukti dapat mencegah keguguran rambut. Sebagai alternatif, anda boleh mengambil 300mg minyak soya setiap hari sebagai makanan tambahan.
Langkah 3. Gunakan finasteride (Propecia)
Finasteride adalah ubat oral yang diambil sekali sehari yang lebih banyak daripada sekadar menghentikan keguguran rambut. Ia berfungsi dengan menyekat sintesis dihydrotestosteron (DHT), bahan kimia yang menyebabkan keguguran rambut dan membesarkan prostat. Telah terbukti efektif dalam memperlambat keguguran rambut dan mencegah barah prostat, dan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Walaupun melaporkan bahawa ia menyebabkan disfungsi ereksi telah menurunkan popularitinya, tidak ada bukti besar bahawa ia melakukannya.
Anda boleh mengambil finasteride dengan atau tanpa makanan
Amaran:
Wanita tidak boleh menggunakan finasteride. Wanita yang hamil atau mungkin hamil tidak boleh menyentuh tablet finasteride yang patah, kerana ini boleh membahayakan janin.
Langkah 4. Cuba minoxidil (Rogaine)
Minoxidil adalah formula topikal, paling berkesan dalam formulasi 5%, yang berfungsi dengan meningkatkan aliran darah ke folikel rambut. Ia paling kerap diresepkan untuk wanita atau lelaki di bawah usia 40 tahun dan disapu secara topikal pada kulit kepala dua kali sehari. Kesan sampingan yang paling biasa adalah dermatitis kontak kulit kepala. Rujuk doktor anda untuk mengetahui sama ada ia sesuai untuk anda.
Minoxidil boleh didapati dalam larutan 2%, larutan 5%, atau busa 5%
Langkah 5. Pertimbangkan pembedahan pemindahan rambut untuk hasil yang cepat sekiranya ubat dan ubat herba gagal
Tidak semua keguguran rambut dapat dihentikan melalui ubat atau mengubah rejimen perawatan rambut anda. Sekiranya anda masih kehilangan rambut, anda boleh memilih pembedahan pemindahan rambut, di mana segmen kulit kepala yang berambut kecil dikeluarkan melalui pembedahan, dan rambut dipindahkan ke kawasan botak atau penipisan kulit kepala anda. Pembedahan ini biasanya menghasilkan pertumbuhan semula rambut yang sangat baik dan kekal. Kos purata pembedahan pemindahan adalah $ 5, 000 di Amerika Syarikat.
Terdapat dua jenis pembedahan pemindahan rambut secara amnya. Satu jenisnya adalah pengekstrakan unit folikel, yang menghilangkan folikel rambut individu satu demi satu. Ia tidak meninggalkan parut yang ketara. Jenis lain adalah pemindahan unit folikular, yang melibatkan pemindahan jalur tisu folikel rambut dari satu kawasan (biasanya bahagian belakang leher) ke kawasan yang mengalami keguguran rambut. Ia boleh meninggalkan parut
Kaedah 4 dari 4: Mengatasi Rambut Gugur
Langkah 1. Pertimbangkan pilihan lain jika anda telah kehilangan sebahagian besar rambut anda atau jika pilihan lain tidak berjaya
Anda tidak perlu melawan keguguran rambut anda. Walaupun mereka mempunyai stigma tertentu, tidak ada salahnya menyembunyikan keguguran rambut anda dengan rambut palsu atau potongan rambut. Dan jika itu bukan untuk anda, pertimbangkan untuk merangkul keguguran rambut anda dengan gaya rambut yang sesuai dengan anda.
- Pilih rambut palsu atau rambut jika anda telah kehilangan sejumlah besar rambut dan mahukan rupa rambut penuh. Walaupun kedua-duanya boleh menjadi mahal, mereka menawarkan pemasangan segera dan, dengan pelekat, boleh dipakai seperti rambut semula jadi anda.
- Memeluk rambut gugur tidak akan dikenakan apa-apa, akan membiarkan anda berhenti berperang, dan seperti yang ditunjukkan Michael Jordan dan Jason Statham, dapat membuat anda kelihatan cantik juga. Sekiranya anda ingin menonjol di khalayak ramai, buang potongan rambut dan rambut palsu dan pergi dengan penampilan yang bersih dan rapi, atau cukur semuanya.
Langkah 2. Pertimbangkan potongan rambut untuk keguguran rambut setempat
Tidak seperti rambut palsu penuh, potongan rambut (atau rambut palsu) hanya meliputi kawasan tertentu di mana anda kehilangan rambut. Potongan rambut yang dibuat dengan baik akan menyatu dengan rambut semula jadi anda untuk mewujudkan rupa rambut penuh. Sebilangan besar potongan rambut berharga antara $ 500 dan $ 1500, dan jika terikat dengan gam, boleh digunakan semasa berenang atau mandi.
- Bagi yang tidak sabar, potongan rambut menawarkan pembaikan segera.
- Mereka juga memerlukan banyak penyelenggaraan, jadi jika itu bukan perkara anda, pertimbangkan pilihan lain.
Langkah 3. Gunakan rambut palsu untuk keguguran rambut yang lebih luas
Sama seperti potongan rambut, rambut palsu boleh diikat pada kulit kepala anda dengan gam atau pita sehingga anda boleh memakainya berenang atau mandi. Rambut palsu sintetik berharga antara $ 30 dan $ 500, sementara rambut palsu yang dibuat dengan rambut sebenar berkisar antara $ 800 hingga lebih dari $ 3, 000. Rambut palsu yang dibuat dengan baik mestilah tidak dapat dibezakan dengan rambut sebenar anda.
Rambut palsu memerlukan pembersihan secara berkala, dan untuk penggunaan jangka panjang, anda ingin rambut palsu anda dibersihkan dan digayakan secara berkala oleh pendandan rambut pakar, terutamanya jika rambut palsu itu dibuat dari rambut sebenar. Sekiranya anda tidak berminat dengan penyelenggaraan berterusan, pilih pilihan lain
Langkah 4. Pilih gaya rambut yang sesuai untuk anda
Sekiranya anda tidak berminat untuk mencantikkan semula rambut anda atau tidak ada yang berhasil, dan jika pemindahan atau rambut palsu terlalu mahal atau bukan perkara anda, maka anda boleh merangkul keguguran rambut anda dengan gaya rambut yang betul. Langkau penggabungan yang ditakuti dan cuba salah satunya:
- Disheveled - Sekiranya rambut anda baru mulai menipis, memotongnya dengan lapisan yang tidak rata dan mengusapnya akan memberi anda penampilan yang tidak rata yang menyembunyikan rambut anda yang menipis. Jangan mencuba ini terlalu lama. Setelah tampalan mula muncul dalam penampilan anda yang tidak rata, sudah tiba masanya untuk pendek.
- The Roger Sterling - Dinamakan sempena eksekutif "Mad Men", gaya rambut ini adalah untuk mereka yang mempunyai garis rambut yang surut tetapi banyak rambut di atasnya. Ia menggabungkan potongan rambut pendek dengan bahagian dan sisi pendek yang digabungkan dengan bahagian atas.
- The Caesar - Diilhamkan oleh maharaja Rom, gaya ini melibatkan rambut pendek, dengan poni yang dipotong di pinggir mendatar dan digayakan ke hadapan untuk membantu menyembunyikan garis rambut yang surut.
- Buzz cut - Perbezaan antara rambut panjang di beberapa tempat dan tidak ada rambut di tempat lain tidak bagus, jadi jika anda kehilangan banyak rambut, pilihan terbaik adalah menjaganya agar tetap pendek. Buzz berfungsi dengan baik untuk mengurangkan garis rambut atau tompok botak. Fikirkan Jason Statham atau Andre Agassi.
- Bersih - Bercukur untuk Michael Jordan dan Patrick Stewart. Ia boleh berfungsi untuk anda. Tampilan ini menunjukkan bahawa anda telah merangkul kebotakan sepenuhnya dan membuat anda menonjol. Ia juga menawarkan penyelenggaraan yang mudah.
Petua
- Kerontokan rambut kadang-kadang hanyalah bahagian semula jadi kehidupan, dan menerimanya dapat membuat anda merasa kurang cemas atau tertekan mengenainya.
- Cuba gaya rambut dan potongan rambut yang berbeza untuk mencari yang sesuai dengan anda.
