Walaupun banyak orang ingin kelihatan cantik semasa mereka bersenam, pakaian senaman anda mestilah lebih kurang mengenai fesyen dan lebih kepada keselesaan dan kesesuaian. Apa yang anda pakai boleh memberi kesan kepada kejayaan latihan anda. Beberapa bentuk latihan, seperti berbasikal dan berenang, akan memerlukan pakaian tertentu. Untuk senaman umum, lebih baik memakai sesuatu yang sesuai dan membuat anda tetap sejuk. Pilih pakaian senaman yang sesuai dengan mempertimbangkan kain, kesesuaian dan keselesaan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Memilih jenis kain
Langkah 1. Pilih kain yang menyediakan anyaman
Cari serat sintetik yang akan membolehkan kulit anda bernafas dengan cara mengendurkan - mengeluarkan peluh dari badan anda. Ini akan membantu menjaga kesegaran badan semasa anda bersenam. Poliester, Lycra dan spandeks berfungsi dengan baik.
- Cari pakaian yang diperbuat daripada polipropilena. Beberapa barisan pakaian latihan akan mengandungi serat COOLMAX atau SUPPLEX, yang dapat membantu anda menguruskan suhu badan anda.
- Pakai kapas jika anda tidak banyak berpeluh. Kapas adalah serat lembut dan selesa yang berfungsi dengan baik untuk senaman ringan, seperti berjalan atau meregangkan. Apabila kapas menjadi berkeringat, terasa lebat dan melekat di badan anda, jadi ia tidak akan berfungsi dengan baik untuk aktiviti yang lebih sengit atau aerobik.
Langkah 2. Pilih pakaian berjenama dengan teknologi senaman tertentu (bukan hanya poliester generik)
Pakaian jenama terkenal seperti Nike Dri-Fit umumnya lebih berkualiti daripada jenama generik.
Bahagian 2 dari 4: Memakai pakaian agar sesuai
Langkah 1. Perhatikan agar sesuai
Bergantung pada imej badan dan gaya peribadi anda sendiri, anda mungkin lebih suka pakaian sukan yang longgar, dan merangkumi sebahagian besar badan anda. Atau, anda mungkin mahu memakai pakaian yang sesuai yang membolehkan anda melihat otot dan lengkung semasa anda bersenam.
Langkah 2. Sesuaikan pakaian anda dengan aktiviti tertentu
Sekiranya anda berlari atau berbasikal, jangan memakai seluar panjang yang boleh menyebabkan anda tersandung atau tersangkut di pedal. Untuk pengamal yoga dan Pilates, elakkan pakaian yang tidak akan bergerak dengan anda semasa berpose yang berbeza.
Langkah 3. Masukkan pakaian dalam yang menyokong ke dalam almari pakaian anda
Wanita harus mencari coli sukan yang baik yang menawarkan sokongan dan fleksibiliti, dan lelaki ingin mencari cawan pelindung jika mereka bermain sukan kontak sebagai sebahagian daripada latihan mereka.
Bahagian 3 dari 4: Memilih pakaian
Langkah 1. Pilih pakaian yang anda rasa menarik
Walaupun fungsi dan kecergasan adalah elemen terpenting, anda ingin merasa selesa semasa anda bersenam, jika tidak, anda mungkin tergoda untuk mengurangkan latihan anda.
Langkah 2. Pilih pakaian mengikut keperluan anda
Lelaki boleh memakai seluar pendek dengan t-shirt untuk bersenam dan wanita boleh memakai legging dengan atasan dan t-shirt untuk bersenam dengan selesa. Orang yang tidak suka seluar pendek boleh memakai seluar senaman atau seluar flair untuk bersenam di gim.
-
Untuk musim sejuk, anda boleh memakai t-shirt lengan panjang atau baju sejuk untuk bersenam yang membantu menjaga tubuh tetap hangat dan memberi keselesaan yang cukup.
Pilih Pakaian Senaman Yang Betul Langkah 4
Langkah 3. Beli beberapa pasang pakaian senaman berjenama dalam pelbagai warna untuk rutin
Jangan gunakan untuk memakai warna yang sama setiap hari. Beli juga sepasang kasut sukan yang bagus untuk bersenam. Anda akan berasa lebih aktif dalam kasut dan juga melindungi kaki anda dari kecederaan. Beli beberapa pasang stoking kapas.
Bahagian 4 dari 4: Memakai pakaian senaman
Langkah 1. Lap pakaian senaman anda pada bulan-bulan yang lebih sejuk
Sekiranya anda bersenam di luar rumah, anda pasti ingin menambahkan beberapa lapisan pakaian semasa musim sejuk, dan bahkan pada musim gugur dan musim bunga jika anda bersenam pada waktu pagi atau lewat malam. Pakai barang yang boleh anda buang dengan mudah semasa suhu badan anda meningkat semasa bersenam.
Langkah 2. Pakai kasut yang sesuai
Pelari, pemain tenis dan pelatih ingin memilih kasut senaman yang melindungi tubuh mereka dan meningkatkan prestasi. Pastikan anda memakai kasut sukan yang selesa yang menyokong kaki dan pergelangan kaki.
Petua
- Ingatlah untuk menggunakan aksesori yang akan membantu senaman anda. Gelang tangan berguna untuk pemain tenis untuk membersihkan peluh. Perenang mungkin menggunakan kacamata dan pelari mungkin memerlukan topi atau cermin mata hitam jika mereka berlari di siang hari.
- Pastikan ukuran bahagian atas tangki, kemeja otot, kemeja-T, seluar dan kasut yang sesuai.
Amaran
- Elakkan memakai pakaian kasual anda setiap hari semasa bersenam. Item seperti seluar jeans, sweater dan sandal akan mengelakkan anda bekerja dengan selamat dan berkesan.
- Jangan memakai perhiasan yang berlebihan semasa anda bersenam. Apa-apa yang menggantung dari leher atau pergelangan tangan anda berisiko tersangkut pada peralatan, atau jatuh dari badan anda.
