Pergi ke doktor gigi boleh menjadi kesakitan dan peribahasa bagi kebanyakan orang. Sebilangan besar penduduk malah takut pergi ke doktor gigi. Sekiranya anda mempunyai fobia pergigian atau mengelakkan berjumpa doktor gigi secara berkala, anda boleh mengatasi ketakutan anda dengan mengenal pasti mereka dan membina pengalaman positif dengan doktor gigi anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Ketakutan Anda
Langkah 1. Ketahuilah bahawa ketakutan anda terhadap doktor gigi adalah perkara biasa
Tidak ada alasan untuk merasa malu dengan ketakutan anda terhadap doktor gigi. Ramai orang di seluruh dunia berkongsi fobia ini. Ia tidak boleh mencegah anda mendapatkan rawatan pergigian yang betul, yang boleh memberi kesan serius pada kesihatan dan kemampuan anda untuk bersosial.
- Sebilangan besar garis panduan mencadangkan agar berjumpa doktor gigi anda dua kali setahun untuk menjaga kesihatan mulut.
- Tidak pergi ke doktor gigi secara berkala boleh menyebabkan rongga, abses, gigi patah atau hilang, dan bau mulut. Sebilangan keadaan ini boleh membahayakan kehidupan sosial anda atau lebih buruk lagi, kesihatan fizikal anda, kerana jangkitan yang mungkin tidak anda perhatikan boleh mempengaruhi anda.
Langkah 2. Tuliskan ketakutan khusus anda
Sebilangan orang mungkin enggan mengakui bahawa mereka mempunyai fobia pergigian. Untuk mengatasi ketakutan anda terhadap doktor gigi, tuliskan senarai apa yang menyebabkan anda risau dengan doktor gigi.
- Anda mungkin tidak menyedari ketakutan khusus anda sehingga anda mula memikirkannya. Anda mungkin menyedari bahawa bukan prosedur yang menakutkan anda, tetapi doktor gigi anda sendiri. Ini adalah ketakutan yang mudah untuk diatasi dengan hanya mencari doktor gigi baru.
- Bawa senarai ini ke doktor gigi dengan anda dan bincangkan ketakutan anda dengannya. Dia mungkin boleh memberikan penjelasan yang rasional untuk apa sahaja yang menyebabkan kegelisahan anda.
Langkah 3. Ketahui punca ketakutan anda
Ketakutan sering dipelajari melalui pengalaman atau ingatan. Mengenal pasti sumber fobia pergigian anda dapat membantu anda mengambil langkah proaktif untuk mengatasi ketakutan anda terhadap doktor gigi.
- Memikirkan pengalaman tertentu yang mungkin menyumbang kepada ketakutan terhadap doktor gigi dan mengatasi mereka dengan pengalaman positif dapat membantu membuat anda berada dalam kerangka pemikiran yang betul untuk mula mengatasi fobia anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai rongga atau saluran akar yang sangat menyakitkan, fikirkan keadaan di mana doktor gigi anda memuji kebersihan mulut anda yang hebat atau anda menjalani prosedur bebas kesakitan seperti pembersihan untuk mengimbangi ketakutan anda.
- Sekiranya anda tidak dapat mengenal pasti pengalaman tertentu yang menjadi punca ketakutan anda, itu mungkin dari ingatan atau ketakutan sosial, seperti kisah seram gigi dari rakan atau ahli keluarga.
- Memikirkan sumber fobia pergigian anda dapat membantu anda mengatasi rasa takut secara beransur-ansur. Dengan hanya mengakui ketakutan anda mungkin satu-satunya perkara yang anda perlukan untuk mengatasinya.
Langkah 4. Mengakui bahawa prosedur pergigian telah bertambah baik
Sebelum anda mengambil langkah konkrit untuk mengunjungi pejabat doktor gigi untuk mengatasi ketakutan anda, adalah mustahak untuk memahami bahawa prosedur pergigian telah bertambah baik dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Sudah berlalu zaman latihan abad pertengahan dan jarum anestetik besar. Memahami peningkatan dalam rawatan pergigian dapat membantu mengurangkan ketakutan anda.
- Terdapat banyak kaedah baru untuk merawat masalah gigi seperti rongga. Terdapat latihan dengan butang untuk berhenti ketika anda mahu atau kaedah laser untuk membuang kawasan yang dijangkiti.
- Ramai doktor gigi juga menjadikan pejabat mereka kurang Klinikal dengan palet warna yang lebih lembut dan menghilangkan bau khas yang sering dikaitkan dengan lawatan ke pergigian.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Doktor Gigi
Langkah 1. Cari doktor yang tepat untuk anda
Doktor gigi anda dapat menentukan nada sepanjang lawatan anda. Sekiranya dia tidak mesra dan mengundang dan cenderung Klinikal, ini dapat memperburuk ketakutan yang mungkin anda miliki. Mencari doktor yang tepat dapat membantu anda mengatasi ketakutan anda terhadap doktor gigi.
- Kaedah terbaik untuk mencari doktor yang baik untuk anda adalah dengan bertanya kepada rakan dan ahli keluarga. Orang lain tidak mungkin mengesyorkan doktor gigi yang mereka rasa tidak selesa.
- Anda juga boleh membaca ulasan doktor gigi dalam talian atau dalam penerbitan tempatan seperti surat khabar atau majalah.
Langkah 2. Jadualkan perundingan dengan calon doktor gigi
Buat janji temu dengan doktor gigi yang berpotensi untuk membantu anda mencari yang tepat. Bertemu dan membincangkan kesihatan dan ketakutan anda dengan calon dapat membantu anda merasa selesa dengan orang tertentu yang dapat menangani masalah pergigian anda.
- Kemukakan soalan calon doktor gigi dan bincangkan ketakutan anda. Mempunyai senarai ketakutan khusus anda akan membantu memastikan bahawa anda tidak melupakan apa-apa.
- Pastikan doktor gigi memandang serius dan ketakutan anda. Jangan terima orang yang menyingkirkan anda, yang dapat meningkatkan ketakutan anda dan mungkin menunjukkan seseorang yang tidak lemah lembut atau bersimpati.
Langkah 3. Rancang lawatan untuk prosedur secara beransur-ansur
Sebaik sahaja anda menemui doktor gigi yang membuat anda berasa selesa, buatlah siri lawatan. Mulakan dengan prosedur mudah seperti membersihkan gigi dan beralih ke prosedur yang lebih serius seperti saluran akar atau tampalan mahkota yang anda mampu.
Ini akan membantu anda menjalin hubungan yang boleh dipercayai dengan doktor gigi anda
Langkah 4. Sekiranya anda tidak selesa dengan apa-apa, berbincanglah dengan doktor gigi anda mengenai menghentikan prosedur untuk menenangkan anda
- Semakin kerap anda berjumpa doktor gigi dan mempunyai pengalaman positif, semakin besar kemungkinan anda menjaga kesihatan mulut dan mengatasi fobia pergigian anda.
- Siapkan janji temu pada masa yang anda cenderung untuk tidak menunggu lama di tempat menunggu. Menjadi pesakit pertama pada waktu pagi adalah taktik yang baik.
Bahagian 3 dari 3: Menguruskan Ketakutan Semasa Prosedur
Langkah 1. Berkomunikasi dengan doktor gigi anda
Asas hubungan baik doktor-pesakit adalah komunikasi yang berkesan. Bercakap dengan doktor gigi sebelum, semasa, dan selepas prosedur dapat membantu mengurangkan ketakutan anda.
- Bercakap dengan doktor gigi anda sebelum prosedur mengenai sebarang ketakutan dan kebimbangan yang anda alami. Anda juga mungkin mahu dia menerangkan prosedur kepada anda sebelum ia bermula.
- Tanyakan doktor gigi anda untuk memberitahu anda semasa dia melakukan prosedur. Ingat bahawa anda berhak mengetahui apa yang berlaku.
Langkah 2. Prosedur skrip yang menakutkan anda
Mengatasi rasa takut boleh menyebabkan seseorang hilang kepercayaan diri dan mengelakkan situasi. Menggunakan taktik tingkah laku skrip sebelum janji temu dapat membantu anda terlibat dengan situasi yang menakutkan dan mengurangkan ketakutan anda terhadap doktor gigi.
Skrip adalah teknik di mana anda berkonsepkan rancangan permainan atau "skrip" untuk situasi tertentu dan menindaklanjutinya. Sebagai contoh, jika anda takut membersihkan gigi yang akan datang, tulis nota dan buat rancangan yang akan membolehkan anda mendapat janji temu yang sama. Fikirkan apa yang dapat anda katakan sebagai tindak balas kepada sebarang pertanyaan atau kemungkinan yang timbul dalam interaksi anda
Langkah 3. Rangka prosedur pergigian secara sederhana
Sekiranya anda takut untuk lawatan ke doktor gigi atau prosedur tertentu, buatlah dengan cara yang mudah. Pembingkaian adalah teknik tingkah laku yang dapat membantu anda membentuk bagaimana pemikiran dan perasaan anda mengenai situasi tertentu dengan menjadikannya kelihatan biasa atau dangkal.
- Sekiranya anda takut membersihkan gigi, anda boleh mengubahnya semula sebagai, "Ini adalah prosedur cepat seperti menyikat gigi."
- Bekerja dengan unit yang lebih kecil dan lebih terkawal dapat membantu anda mengatasi sebarang ketakutan.
Langkah 4. Gunakan teknik relaksasi
Bersantai dapat membantu anda mendapatkan pengalaman yang lebih menyenangkan di doktor gigi dan dapat mengurangkan ketakutan anda. Dari latihan pernafasan hingga ubat-ubatan, ada teknik relaksasi berbeza yang boleh anda gunakan untuk menguruskan fobia gigi anda.
- Banyak doktor gigi akan mencadangkan penggunaan ubat nitrat oksida, ubat penenang, atau ubat anti-kecemasan seperti alprazolam untuk membantu anda berehat semasa lawatan anda.
- Beberapa doktor gigi akan memberikan ubat anti-kegelisahan sebelum temu janji jika anda mengalami saraf yang teruk.
- Sekiranya anda mengambil ubat anti-kecemasan yang tidak diresepkan oleh doktor gigi anda, pastikan bahawa dia tahu sebelum anda memulakan prosedur untuk membantu memastikan bahawa tidak ada interaksi yang berpotensi berbahaya antara ubat-ubatan.
- Ketahuilah bahawa penggunaan ubat-ubatan ini semasa prosedur boleh menjadikannya lebih mahal, yang mungkin tidak dilindungi oleh insurans pergigian.
- Cuba senaman pernafasan untuk menenangkan anda. Anda boleh bernafas secara berirama hingga menghirup 4 saat menghembus nafas hingga 4 saat. Sekiranya ia membantu, fikirkan perkataan "biarkan" semasa anda menarik nafas dan "pergi" semasa anda menghembuskan nafas untuk membantu minda anda melepaskan ketakutan anda sebanyak mungkin.
- Sekiranya perlu, gunakan teknik santai anda.
Langkah 5. Alihkan perhatian anda dengan media yang berbeza
Anda boleh menggunakan pelbagai media yang berbeza untuk mengalihkan perhatian anda semasa lawatan ke doktor gigi. Mendengarkan muzik atau menonton televisyen yang dipasang oleh doktor gigi anda dapat menenangkan anda dan dapat mengurangkan ketakutan anda.
- Ramai doktor gigi kini mempunyai pemain MP3 atau televisyen dan tablet yang mereka tawarkan kepada pesakit untuk membantu mengalihkan perhatiannya.
- Sekiranya doktor anda tidak menawarkan semua ini, tanyakan apakah anda mungkin mendengar muzik atau buku yang menenangkan semasa janji temu anda.
- Anda juga boleh menggunakan bola tekanan untuk membantu mengalihkan perhatian dan merehatkan diri semasa temu janji anda.
- Anda juga mungkin ingin mendengar muzik yang menenangkan atau menonton video lucu sebelum janji temu anda untuk membantu anda berehat dan mengaitkan doktor gigi dengan tenang, yang dapat membantu anda mengatasi ketakutan anda.
Langkah 6. Bawa rakan atau ahli keluarga untuk janji temu anda
Pertimbangkan untuk meminta rakan atau ahli keluarga untuk menemani anda memenuhi janji temu anda. Mereka dapat mengalihkan perhatian anda dari prosedur, dan juga dapat menenangkan anda.
Sekiranya anda sangat cemas, tanyakan kepada doktor jika rakan anda boleh menemani anda ke bilik prosedur. Mengetahui bahawa orang lain yang dipercayai di dalam bilik boleh membantu anda berehat
Langkah 7. Cegah masalah pergigian yang serius dengan lawatan berkala
Ramai orang takut kepada doktor gigi kerana prosedur yang rumit dan sering menyakitkan seperti saluran akar. Dengan melakukan pembersihan dan pemeriksaan berkala, anda bukan sahaja dapat mengatasi masalah ketakutan anda terhadap doktor gigi, tetapi juga mencegah keadaan kesihatan mulut yang serius.
- Pastikan menjaga kesihatan mulut setiap hari untuk mengurangkan risiko memerlukan prosedur yang rumit. Gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dan pastikan menggosok gigi dapat membantu mencegah masalah.
- Semakin kerap anda melakukan pemeriksaan positif, semakin cepat anda dapat mengatasi rasa takut anda terhadap doktor gigi.
Langkah 8. Ganjaran diri anda untuk janji temu positif
Selepas janji temu, beri hadiah kepada diri anda dengan sesuatu yang anda mahukan atau dengan melakukan sesuatu yang menggembirakan. Ini dapat membantu anda mengaitkan lawatan pergigian dengan ganjaran dan bukannya ketakutan.
- Contohnya, anda mungkin mahu membeli sesuatu yang kecil seperti baju atau sepasang kasut untuk pergi ke doktor gigi.
- Anda boleh melakukan sesuatu yang menyeronokkan seperti pergi ke taman hiburan atau taman air tempatan.
- Anda mungkin ingin mengelakkan memberi gula-gula kepada diri sendiri, yang boleh menyebabkan rongga dan memerlukan lebih banyak lawatan ke pergigian.
Petua
- Kekalkan sikap positif. Ingatlah bahawa anda berjumpa doktor gigi untuk membantu menjaga kebersihan gigi kita, bukan untuk menakutkan anda.
- Semasa berjumpa doktor gigi, pastikan anda tenang dan santai. Biarkan doktor gigi melakukan apa yang harus mereka lakukan. Pada akhirnya, gigi tetap bersih dan segar tanpa rongga. Doktor gigi anda tidak seharusnya menakutkan anda.
- Sekiranya anda masih kecil, doktor gigi mungkin akan mendapat hadiah pada akhirnya, jadi ini adalah sesuatu yang dinantikan. Jadi, walaupun anda mungkin takut, anda akan mendapat rawatan pada akhirnya.
- Mempunyai sesuatu yang dinantikan selepas temu janji pergigian anda. Beberapa contohnya ialah, sebilangan besar anggur berair, atau buku.
