Ketelanjangan sering dianggap sebagai peristiwa yang tidak selesa atau memalukan biasanya kerana stigma sekitar ketelanjangan dan pengaruh budaya yang membingkai persepsi kebogelan. Namun bagi banyak orang, kebogelan sebenarnya cukup membebaskan. Bukti ini dapat dilihat melalui koloni bogel dan pantai bogel, tetapi untuk sampai ke tahap ini - pentas nudis yang berfikiran bebas - anda harus terlebih dahulu merasa selesa dengan kulit anda sendiri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menghargai Diri Anda
Langkah 1. Buat rutin cinta diri
Buat rutin yang membantu anda merasa seronok dengan diri anda. Ini boleh menjadi apa sahaja - melakukan rambut, kuku, atau memakai sesuatu yang memuji badan anda.
- Tugas-tugas ini tidak harus berkaitan dengan badan. Mereka hanya perlu menjadi tugas yang membantu anda merasa lebih baik tentang diri anda. Apa-apa tugas yang membuat anda menghargai diri sendiri adalah bermanfaat. Sebarang tugas dandanan akan sangat membantu.
- Memakai pakaian yang membuat anda merasa selesa membantu meningkatkan keyakinan anda. Sekiranya anda tidak merasa selesa dengan pakaian anda, maka sukar untuk merasa baik tanpa pakaian anda.
- Lakukan rutin dengan kerap. Untuk membina keyakinan, ulangi rutin anda sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk menetapkan hari atau waktu biasa yang anda buat sendiri.
- Sekiranya anda mahu rutin anda berjalan-jalan di taman atau berenang, lakukanlah. Pergi ke mana sahaja yang membuat anda merasa yakin dan / atau selesa.
Langkah 2. Makan makanan yang sihat
Tidak ada yang dapat membuat anda menghargai badan anda dan memberi perhatian kepada diri sendiri seperti makan dengan baik. Makan dengan baik membuat anda ingat untuk memberi makan tubuh anda "bahan bakar yang baik" sehingga berfungsi dengan baik dan kelihatan baik.
- Adalah sukar untuk menghargai badan anda jika anda memikirkan donat tambahan yang anda makan, atau jika anda mengira semua kalori terbuang yang telah anda ambil. Ini akan membuat anda merasa tidak selamat atau bersalah, yang bertentangan dengan keyakinan yang anda perlukan untuk bersenang-senang dalam keadaan telanjang.
- Jangan merasa bersalah dengan apa yang anda makan. Sekiranya anda akan memakannya, jangan buang masa untuk menghitung semua kalori atau memikirkannya berulang kali. Ini juga adalah kepercayaan diri.
- Makan makanan yang sihat sebagai peringatan untuk menghargai kulit yang anda gunakan. Makanan itu sendiri adalah peringatan bahawa badan anda layak diberi makan dan dirawat dengan baik.
- Sekiranya anda sudah menjalani diet atau rancangan makanan yang sihat, anda tidak perlu berlebihan. Minum snek malam sekali setiap hari jika anda merasa tertekan kerana makan terlalu sihat. Walaupun anda ingin sihat, ingat ada perkara yang disebut, "menjadi terlalu sihat."
Langkah 3. Puji diri anda
Daripada terus meletakkan diri anda, puji diri anda. Keyakinan untuk bersenang-senang telanjang bermula dengan tidak menilai badan anda atau meletakkan diri anda.
- Dengan proses memuji diri datanglah tanggungjawab untuk tidak melakukan perkara-perkara tertentu seperti mengkritik diri sendiri. Jangan berdiri di hadapan cermin dan tunjukkan semua yang anda tidak suka.
- Tunjukkan beberapa perkara mengenai diri anda yang anda suka. Tuliskan jika perlu. Gunakan sifat-sifat ini untuk melawan penilaian negatif yang mungkin anda buat mengenai diri anda dan badan anda. Contohnya, jika anda menganggap sesuatu yang negatif tentang diri anda, balas dengan salah satu komen positif yang telah anda kenal pasti. Jadi, balas "Saya benci lengan saya" dengan "Saya mempunyai kaki yang hebat."
Kaedah 2 dari 4: Selesa Dengan Tubuh Anda
Langkah 1. Gerakkan badan anda
Apa-apa jenis latihan fizikal sama ada berlari, menari atau yoga membantu membina keyakinan badan.
- Pilih aktiviti yang anda gemari. Kickball, berjalan kaki, karate, berenang dan menari, misalnya, semuanya adalah aktiviti yang dapat membantu anda mulai bergaul dengan bersenang-senang dengan menggerakkan badan anda.
- Aktiviti fizikal mengukir dan membentuk badan. Mana-mana aktiviti yang anda pilih berfungsi untuk tujuan mengukir dan menyeronokkan badan.
- Latihan atau aktiviti fizikal perlahan-lahan membantu anda merasa lebih yakin dengan badan anda, yang sangat berguna ketika anda telanjang. Intinya bukan untuk menurunkan berat badan tetapi untuk mendapatkan keyakinan melalui pergerakan badan.
- Kekal hidrasi jika anda ingin melakukan senaman biasa atau melampau. Sekiranya anda tidak terhidrat, anda akan berasa letih sepanjang hari dan juga kehabisan nafas bagi orang yang menghidap asma.
Langkah 2. Manjakan badan anda
Dapatkan urutan atau rawatan muka. Perbuatan memanjakan diri memberi penghormatan kepada tubuh anda. Ini membantu anda menghargai badan anda dan menyukainya, yang menjadikannya lebih mudah untuk memasukkan beberapa langkah sebelumnya seperti menggerakkan badan dan makan dengan sihat.
- Manjakan diri anda semudah mandi lama dan bukannya mandi. Masukkan sedikit garam laut atau kelopak bunga ke dalam air.
- Kegiatan dandanan seperti mencukur, menyikat rambut, dan menggosok losyen pada badan semuanya merupakan elemen memanjakan dan menghargai diri sendiri. Tugas-tugas ini membina penghargaan untuk badan yang bebas dari perhiasan material seperti pakaian, kasut dan perhiasan.
Langkah 3. Telanjang di rumah
Sekiranya anda selesa berbogel di rumah, maka lebih mudah untuk telanjang di sekitar orang lain dan bersenang-senang melakukannya. Selesa dengan kekemasan diri di rumah adalah mustahak untuk menjadi selesa di dunia.
- Berdiri di depan cermin dengan telanjang - bukan untuk mengkritik - tetapi untuk menghargai. Ini juga membolehkan anda merasa selesa melihat diri anda telanjang. Sekiranya anda tidak selesa melihat diri anda dalam keadaan telanjang, maka anda akan merasa tidak selesa apabila orang lain melihat anda dalam keadaan telanjang.
- Lakukan aktiviti di sekitar rumah dengan keadaan telanjang. Air tumbuh-tumbuhan. Tarian. Baca buku. Gaya rambut anda tanpa baju. Tidak kira aktiviti itu selagi anda selesa melakukannya dengan telanjang.
- Sekiranya anda tidak selesa untuk telanjang sepenuhnya, pakai pakaian dalam dan bangun. Terdapat banyak jenis, jadi anda pasti akan mencari yang akan membuat anda merasa yakin dan seksi.
- Mulailah memasukkan ketelanjangan ke dalam aktiviti harian yang lain walaupun anda berada di luar rumah. Sebagai contoh, cuba jangan memakai pakaian dalam, atau tidak berani.
Langkah 4. Mulakan melakukan perkara-perkara telanjang yang biasanya anda lakukan dengan memakai pakaian
Tugas harian seperti membuat panggilan telefon dengan telanjang tidak akan kelihatan pelik selepas beberapa ketika. Anda juga akan mendapat rahsia kecil dari rahsia anda.
Langkah 5. Buat sandwic telanjang
Makanan dan ketelanjangan biasanya tidak bersama, tetapi sekarang anda boleh menggabungkan keduanya. Berhati-hati dengan memasak dengan telanjang. Pakai apron untuk melindungi diri anda.
Langkah 6. Tonton TV dengan keadaan telanjang
Pilih kerusi kegemaran anda atau tempat kegemaran anda di sofa. Tanggalkan pakaian anda. Hidupkan televisyen jika belum menyala dan duduk dengan keadaan telanjang.
Langkah 7. Berjalan di sekitar rumah dengan keadaan telanjang
Tutup tirai atau langsir untuk memastikan anda tidak kelihatan dari luar. Sebilangan besar bidang kuasa mempunyai undang-undang untuk jenayah pendedahan tidak senonoh.
Langkah 8. Tidur dalam keadaan telanjang
Sekiranya anda biasanya tidur dengan pakaian anda, cubalah sesuatu yang baru. Bawa mereka keluar. Mungkin terasa pelik pada mulanya, tapi tetaplah. Tidak lama lagi anda mungkin menyukai kekurangan pemisahan antara kulit dan cadar anda.
Kaedah 3 dari 4: Selesa Dengan Kekemasan
Sebaik sahaja anda merasa selesa dengan ketelanjangan anda sendiri, anda boleh mula memeluk kebogelan dalam situasi awam.
Langkah 1. Pergi ke spa Finland, Turki atau Korea
Sebilangan besar spa Korea mempunyai kawasan bogel khusus jantina, yang bermaksud anda bebas untuk bogel di dalam kawasan tertentu. Jadi, di kawasan lelaki, lelaki bebas untuk bogel, dan sama di kawasan wanita.
- Di kawasan ini terdapat sauna, kawasan mandi dan kawasan dandanan. Oleh itu, anda perlahan-lahan dapat membiasakan diri untuk berbogel dengan orang lain.
- Sekiranya anda masih tidak selesa sepenuhnya, gunakan tuala kecil untuk menutupi sebahagian diri anda. Biasanya pakaian seragam juga boleh dipakai.
- Datanglah dengan rakan supaya anda mempunyai seseorang untuk diajak bicara, jika itu membuat anda merasa lebih selesa. Sebilangan orang mungkin lebih suka memulakannya dengan orang yang tidak dikenali.
- Beri diri anda sesuatu yang perlu dilakukan. Mandi diri anda atau rawat diri semasa berada di spa, dan anda tidak akan sepenuhnya fokus pada keadaan telanjang anda.
- Semasa anda berada di sana, cubalah mendapatkan urutan juga. Ia akan menenangkan ketelanjangan anda, dan juga akan menenangkan punggung anda!
Langkah 2. Bersikap telanjang di hadapan orang yang menyokong
Sekiranya anda mempunyai orang lain yang signifikan atau mempunyai rakan atau ahli keluarga yang menyokong, telanjang di sekitar mereka hanya jika orang lain selesa dengannya.
- Sekiranya anda merasa selesa dengan yang lain, maka anda akan lebih selesa semasa melakukan hubungan seks atau aktiviti seksual yang lain.
- Bersikap telanjang di sekitar orang yang menyokong juga menolong anda mendapatkan keyakinan dan menyingkirkan ketakutan. Tidak ada yang akan menertawakan anda, menunjuk atau ketawa, yang merupakan ketakutan terbesar bagi beberapa orang.
- Urutan bogel, misalnya, adalah cara untuk membiasakan diri untuk menjadi telanjang di sekitar orang lain. Biasanya, bahagian yang tidak dipijat ditutup dengan tuala, jadi anda akan merasa tertutup.
Kaedah 4 dari 4: Mengenal Diri Dengan Ketelanjangan Umum
Langkah 1. Pergi kurus dengan rakan atau rakan sokongan
Air sebahagiannya akan mengaburkan badan anda yang telanjang, yang membolehkan anda perlahan-lahan terbiasa dengan telanjang dan bersenang-senang semasa anda melakukannya.
Untuk lebih selesa jika anda masih belum cukup yakin untuk memamerkan kulit anda, pakai bikini yang sangat kecil, yang juga berwarna jernih atau bogel
Langkah 2. Pergi ke pantai bogel
Oleh kerana semua orang mesti bogel, anda mungkin akan merasa lebih selesa dalam pakaian hari jadi anda juga. Pantai telanjang memberi anda peluang untuk berjalan-jalan di hadapan orang asing yang bogel, berenang bogel dan bermain bola tampar pantai atau frisbee bogel. Di mana lagi anda boleh melakukannya?
Langkah 3. Lakukan yoga telanjang
Secara amnya, kelas diasingkan mengikut jantina dan dirancang untuk menolong semua orang merasa lebih selesa dalam keadaan telanjang tidak kira bentuk dan saiznya.
Langkah 4. Berlari telanjang
Beberapa bandar menawarkan kumpulan berlari telanjang seperti Festival Roskilde Denmark, di mana kira-kira 30 pelari berlari di sekitar festival dengan keadaan telanjang.
Langkah 5. Sertailah kumpulan atau koloni bogel
Sekiranya anda benar-benar suka berbogel, anda mungkin lebih kerap melakukan perkara itu. Dalam kumpulan ini, anda akan menjumpai sekumpulan orang yang menyokong yang gembira dengan keseronokan anda dalam keadaan telanjang.
