Tidur dalam keadaan telanjang mempunyai banyak faedah, tidak hairanlah lebih banyak orang tidak mencubanya. Ia bagus untuk kulit, kesihatan, dan kehidupan seks anda. Terdapat banyak faedah daripadanya: Ini dapat membuat anda merasa lebih bahagia dan lebih bebas, ia dapat menyebabkan tidur yang lebih baik, dapat membantu kulit anda, ia membantu anda mengatur kortisol anda, Ia dapat membuat organ seks anda lebih bahagia, lebih mudah tidur, ia memaksa anda untuk bersedia untuk pergi lebih kerap. Sekiranya anda terbiasa tidur di piyama, mungkin diperlukan beberapa malam sebelum Anda terbiasa tidur di tempat tidur. Sebaik sahaja anda terbiasa tidur telanjang dan bangun sepenuhnya segar, anda tidak akan menoleh ke belakang.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Membuat Peralihan
Langkah 1. Mulakan dengan tidur di seluar dalam anda
Adakah anda terbiasa tidur dengan baju tidur yang lengkap? Walaupun anda biasa memakai t-shirt untuk tidur, anda mungkin memerlukan satu atau dua malam untuk menyesuaikan diri sebelum tidur sepenuhnya dalam keadaan bogel. Melangkah terus dari berpakaian lengkap hingga telanjang mungkin mengganggu tidur anda pada mulanya. Rancang untuk memakai pakaian dalam anda sahaja (tanpa coli) pada mulanya untuk melihat bagaimana rasanya.
- Tidur hanya dengan seluar dalam anda memberikan beberapa kelebihan tidur telanjang. Lebih banyak kulit anda terdedah ke udara, dan peredaran ini membantu melancarkan kulit yang lebih bersih.
- Namun, memakai seluar dalam tetap akan menyebabkan badan anda bergantung pada lapisan tambahan itu untuk membantu mengawal panas. Bahagian badan anda yang ditutupi oleh seluar dalam tidak akan mendapat peredaran udara yang sihat. Itulah sebabnya mengapa memberi peluang untuk tidur bogel.
Langkah 2. Tidur telanjang di bawah kain bernafas
Tidur telanjang adalah sihat kerana membolehkan kulit anda bebas dari pakaian ketat selama tujuh hingga lapan jam. Pilih kain yang terbuat dari bahan semula jadi, lebih baik kapas, supaya udara di bilik tidur anda dapat beredar ke badan anda.
- Menggunakan poliester dan bahan sintetik lain tidak begitu sihat untuk kulit anda. Kain boleh membuat anda terlalu panas atau menyekat udara, meniadakan kesan positif tidur telanjang.
- Sekiranya anda benar-benar bimbang untuk tidur malam yang paling sihat, pilih cadar yang dibuat dengan serat organik. Dengan cara itu kulit telanjang anda tidak akan terdedah kepada bahan kimia.
Langkah 3. Sesuaikan cadar dan penutup anda mengikut musim
Ramai orang mengadu bahawa terlalu sejuk untuk tidur telanjang semasa musim sejuk. Ini dapat diatasi dengan mudah dengan menggunakan alas tidur yang sesuai untuk musim ini. Sekiranya anda mempunyai selimut yang baik, badan anda akan menyesuaikan diri dengan persekitaran dan tetap baik dan hangat tanpa memerlukan baju tidur. Pada musim panas, selimut dan selimut kapas tipis mungkin yang anda perlukan untuk tetap selesa.
- Ia mempunyai koleksi selimut atau selimut kapas nipis yang baik yang boleh anda simpan di bilik tidur anda. Dengan cara itu anda boleh menambah atau mengurangkan lapisan bergantung pada keperluan anda.
- Menggunakan helaian teratas sepanjang tahun sangat membantu. Anda boleh melepaskan selimut jika perlu dan masih mempunyai selimut agar anda tidak terdedah sepenuhnya.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mandi sebelum tidur
Anda mungkin merasa tidur telanjang lebih selesa jika anda mandi sebelum tidur. Kulit anda akan terasa segar dan bersih, dan cadar anda akan tetap bersih lebih lama juga. Mandi suam sebelum tidur juga akan membantu anda mengantuk, jadi anda akan mendapat rehat malam yang lebih baik.
Langkah 5. Simpan jubah di sebelah katil anda
Pada waktu pagi, anda akan mendapat sesuatu yang cepat untuk dilepaskan sehingga anda tidak akan sejuk semasa ke bilik mandi. Ada baiknya berjubah berdekatan sekiranya berlaku kecemasan. Anda akan dapat berehat dengan lebih mudah apabila mengetahui jubah anda ada di sana sekiranya ada sebab mengapa anda harus meninggalkan tempat tidur anda dengan cepat pada waktu malam.
Bahagian 2 dari 3: Memaksimumkan Faedah
Langkah 1. Lihat sama ada pasangan anda juga mahu tidur telanjang
Sentuhan kulit ke kulit sepanjang malam menyebabkan tubuh melepaskan oksitosin, hormon yang membuat anda merasa baik dan membantu mengurangkan tekanan dan kemurungan. Malah dapat mengurangkan tekanan darah. Manfaatkan sepenuhnya faedah tidur telanjang dengan menyuruh pasangan anda melakukannya dengan anda.
- Sebagai bonus tambahan, merasakan kulit pasangan anda yang telanjang di sebelah anda boleh menyebabkan hubungan seks lebih kerap. Dengan cara ini, tidur telanjang dapat meningkatkan keakraban dengan pasangan anda dan mengeratkan hubungan anda.
- Untuk memastikan anda berdua tetap selesa, simpan selimut tambahan atau dua di kedua-dua sisi katil. Dengan cara itu setiap pasangan dapat melapisi mengikut kesukaannya.
Langkah 2. Simpan termostat anda pada suhu 70 darjah (21 ° C) ke bawah
Manusia tidur lebih nyenyak dalam suhu yang lebih sejuk. Apabila badan anda terlalu panas, selalunya disebabkan oleh pakaian yang ketat, anda tidak mendapat rehat yang dalam dan pemulihan yang anda perlukan untuk kekal sihat. Tidak kira musim apa pun, pastikan suhu di bilik tidur anda rendah dan tidur dalam keadaan telanjang sehingga badan anda dapat mengatur sendiri suhu. Sekiranya anda merasa sejuk pada waktu malam, gunakan selimut tambahan; jauh lebih baik untuk anda daripada membungkus badan dengan baju tidur yang ketat.
- Tidur dalam suhu yang lebih sejuk juga membantu badan anda mengatur melatonin dan hormon pertumbuhan. Sekiranya anda tidak mendapat rehat dalam yang tidur dengan tidur di tempat yang sejuk, badan anda tidak berpeluang menghasilkan hormon ini dengan betul, yang penting untuk memperbaiki sel anda.
- Tidur lebih nyenyak juga akan mengatur pengeluaran kortisol tubuh anda, hormon yang dihasilkan ketika tubuh mengalami tekanan yang membawa kepada kenaikan berat badan dan masalah kesihatan yang lain. Biarkan badan anda berehat sepenuhnya akan menghalangnya daripada dibanjiri kortisol yang merosakkan.
Langkah 3. Pastikan bilik gelap sepenuhnya
Oleh kerana anda sudah mendapat faedah tidur telanjang di bilik yang sejuk, anda juga boleh bersantai dan tidur sebaik mungkin. Cabut lampu malam dan elektronik anda sehingga anda dapat tidur di bilik gelap gulita. Tidur dalam kegelapan sepenuhnya membolehkan otak anda berehat sepenuhnya, menyumbang kepada tidur malam yang lena.
- Elakkan memeriksa telefon atau komputer riba anda tepat sebelum anda menutup mata. Cahaya dari peranti ini dapat mengelakkan anda tidur nyenyak.
- Sekiranya cahaya dari jalan membuat bilik anda tidak pekat, belanjakan langsir gelap untuk tidur malam yang lebih nyenyak.
Langkah 4. Biarkan udara mengalir ke seluruh badan anda
Udara yang sejuk dan kering meningkatkan peredaran badan anda. Ia juga memberikan syarat yang tepat untuk meningkatkan kesihatan organ seks bagi lelaki dan wanita. Bagi lelaki, menjaga kemaluan pada suhu yang lebih sejuk membantu fungsi seksual dan menjaga kesihatan sperma. Bagi wanita, membiarkan udara kering dan sejuk beredar dapat membantu mencegah jangkitan yis.
Bahagian 3 dari 3: Membuat Rutin yang Selesa
Langkah 1. Jaga semuanya sebelum tidur
Sekiranya anda tinggal di rumah bersama orang lain selain daripada pasangan anda, anda mungkin ingin mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan detik-detik canggung. Pastikan anak-anak dimasukkan dan bersedia untuk tidur sebelum anda melakukan rutin malam anda sendiri dan tidak berpakaian. Ini mengehadkan kemungkinan anak yang mengantuk menerobos anda semasa anda telanjang.
- Sekiranya anda sangat bimbang, jangan menanggalkan pakaian sebelum anda tidur. Gosok gigi dan matikan lampu semasa anda masih berpakaian.
- Jangan lupa simpan jubah di sebelah katil anda, sekiranya berlaku.
Langkah 2. Bariskan pintu sekiranya anda merasa selamat
Anda mungkin berada dalam kedudukan untuk mengunci atau mengunci pintu dengan ringan sehingga tidak ada yang dapat berjalan masuk. Sekiranya anda tinggal di rumah dengan orang dewasa yang lain, anda mungkin ingin memasang kunci sehingga anda akan merasa lebih selesa untuk telanjang di bilik tidur anda. Sekiranya anda mempunyai anak kecil dan mengunci pintu tidak dapat dilaksanakan, cubalah meletakkan tuala tebal di bawah pintu atau meletakkan kerusi di hadapannya. Dengan cara itu anda akan mendapat amaran sekurang-kurangnya beberapa saat sebelum anak anda masuk.
Langkah 3. Tetapkan penggera anda untuk bangun lebih awal
Dengan cara itu anda akan bangun dan berpakaian sebelum anak-anak datang mengetuk pintu anda. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak tidur, tetapi anda tahu orang lain di rumah akan segera bangun, anda boleh memakai baju tidur dan kembali tidur untuk menghabiskan beberapa saat terakhir tidur anda dengan berpakaian.
Langkah 4. Bercakap dengan anak-anak anda mengenai privasi
Anda mungkin mahu mengadakan perbualan dengan anak-anak anda untuk memberitahu mereka bahawa bilik tidur anda adalah ruang peribadi anda antara jam-jam tertentu. Minta mereka membiasakan diri mengetuk dan menunggu jawapan anda sebelum mereka masuk. Itu akan memberi anda masa untuk mengenakan jubah anda sebelum mereka melihat anda telanjang.
- Mungkin ada kalanya anak-anak anda berjaya melihat bahu telanjang anda mengintip dari sampul, dan itu baik-baik saja. Adalah normal untuk tidur telanjang, dan hakikat bahawa anda bukan perkara yang perlu anda sembunyikan daripada anak-anak anda.
- Memberi tahu mereka bahawa anda dan pasangan anda tidur dalam keadaan telanjang, dan bahawa setiap orang berhak mendapat privasi sebelum mereka mengenakan pakaian mereka, adalah cara yang baik untuk menangani keadaan ini dan semoga dapat mengelakkan tongkang yang canggung.
Petua
- Ambil pancuran sebelum tidur untuk memastikan cadar bersih. Juga, basuh cadar dengan kerap agar terasa segar.
- Sekiranya keadaan hidup anda tidak kondusif untuk tidur telanjang, berkompromi dengan tidur di seluar dalam anda.
- Letakkan tanda di pintu anda meminta orang mengetuk terlebih dahulu.
- Pertimbangkan untuk tidur di beg tidur. Dengan cara ini anda tetap hangat, jika seseorang berjalan di dalamnya mereka tidak akan dapat mengetahui sama ada anda telanjang dan anda boleh menyimpan pakaian di bahagian bawahnya.
- Sekiranya seseorang menghampiri anda dan kebetulan melihat anda dalam keadaan bogel, cukup beritahu mereka bahawa mereka perlu kembali tidur atau hanya menghadapi kenyataan bahawa mereka melihat anda bogel dan bertindak seperti itu tidak pernah berlaku.
- Simpan pakaian anda di dalam penutup di sebelah anda, sekiranya anda tidak dapat memastikan privasi sepenuhnya.
- Anda harus meletakkan seluar pendek atau baju tidur di sebelah anda jika anda mendengar seseorang datang ke bilik anda.
- Sekiranya anda perlu meninggalkan bilik anda untuk menggunakan bilik mandi atau minum, bungkus diri dengan selimut, dengan cara itu jika seseorang bangun dan melihat anda atau anda bertemu dengan ibu bapa, mereka tidak akan menyoal anda.
- Sekiranya anda masih tidak yakin untuk tidur telanjang, teliti sebab mengapa ia tidak sihat atau kurang sihat. Lakukan apa yang anda rasa selesa berdasarkan maklumat yang anda dapati.
- Sentiasa simpan seluar dalam anda dalam keadaan kecemasan.
