Sekiranya anda mengalami sakit kepala, keletihan, masalah tidur, dan kegelisahan, anda mungkin pernah mendengar bahawa keletihan adrenal boleh menjadi penyebabnya. Walau bagaimanapun, profesional perubatan sebenarnya tidak menganggap ini sebagai keadaan sebenar. Ini tidak bermaksud gejala anda tidak sah. Terdapat beberapa masalah perubatan yang mungkin menyebabkan gejala anda, jadi jangan tunggu! Hubungi doktor anda dan masuk ke pejabat mereka untuk mendapatkan pemeriksaan perubatan secara menyeluruh.
Langkah-langkah
Soalan 1 dari 6: Adakah keletihan adrenal nyata?
Langkah 1. Ini bukan keadaan perubatan yang diakui, tetapi itu tidak bermakna gejala anda tidak nyata
Mengecewakan apabila terdapat banyak gejala tanpa sebab yang dapat dikenal pasti, dan jika anda menemui artikel yang menggambarkan keletihan adrenal, ini mungkin terdengar seperti penerangan yang sempurna tentang apa yang anda lalui. Malangnya, tidak ada bukti keadaan ini wujud. Ini tidak bermaksud bahawa gejala anda tidak sah atau tidak berlaku apa-apa dengan badan anda.
- Terdapat juga puluhan keadaan lain yang boleh menyebabkan gejala yang anda alami yang tidak ada kaitan dengan kelenjar adrenal anda. Walaupun gejala ini tidak menunjukkan keletihan adrenal, bekerjasama dengan doktor anda untuk mendapatkan rancangan rawatan yang membantu anda berasa lebih baik.
- Terdapat keadaan yang disebut kekurangan adrenal (juga dikenali sebagai penyakit Addison). Di sinilah kelenjar adrenal anda tidak dapat menghasilkan cukup kortisol, yang merupakan hormon yang dihasilkan oleh badan anda ketika anda mengalami tekanan untuk memperbaiki tisu. Walaupun kekurangan adrenal sama seperti keletihan adrenal, keadaan ini tidak dapat ditukar ganti dan mereka mempunyai gejala yang berbeza.
Soalan 2 dari 6: Apakah keletihan adrenal?
Langkah 1. Teorinya adalah bahawa tekanan berlebihan menyebabkan kelenjar adrenal anda "kehabisan" kortisol
Kelenjar adrenal anda menghasilkan kortisol ketika anda mengalami tekanan, tetapi melainkan jika anda mempunyai gangguan yang sangat jarang berlaku, kelenjar adrenal anda tidak akan kehabisan kortisol. Ini bukan untuk mengatakan bahawa tekanan tidak buruk bagi anda, tetapi ini bermakna kekurangan kortisol sangat tidak mungkin menjadi punca gejala anda.
Sekiranya kelenjar adrenal anda tidak dapat menghasilkan kortisol yang mencukupi, anda mungkin mengalami kekurangan adrenal (penyakit Addison). Gejala keadaan ini termasuk keletihan, kelemahan otot, kehilangan selera makan, penurunan berat badan, keguguran rambut, kegelapan kulit, dan sakit perut. Ini adalah keadaan yang sangat jarang berlaku, jadi cuba jangan bimbang dan jangan menganggap ini masalahnya
Soalan 3 dari 6: Apakah tanda-tanda keletihan adrenal?
Langkah 1. Sepatutnya, tanda-tanda termasuk keletihan, masalah tertidur, dan kesakitan secara rawak
Beberapa artikel juga menunjukkan orang yang keletihan adrenal minum banyak kafein dan mengalami kegelisahan. Walaupun keletihan adrenal mungkin bukan diagnosis yang diketahui, gejala ini mungkin menunjukkan keadaan lain dan anda pasti mesti berjumpa doktor untuk memeriksanya.
Sukar bagi doktor untuk mendiagnosis gejala umum seperti keletihan dan insomnia. Inilah sebabnya mengapa sangat spesifik mungkin ketika membincangkan gejala anda
Soalan 4 dari 6: Bagaimana anda menguji kelenjar adrenal anda?
Langkah 1. Minta doktor untuk ujian darah untuk memeriksa tahap kortisol anda
Anda boleh meminta ujian air liur atau air kencing jika anda tidak mahu darah anda diambil. Anda perlu menguji tahap kortisol anda pada waktu pagi, jadi jangkaan janji temu anda lebih awal. Setelah hasilnya kembali, doktor anda akan dapat memberitahu anda jika ada yang berlaku dengan kelenjar adrenal anda. Gangguan adrenal sangat jarang berlaku, jadi jangan menganggap ada yang tidak kena pada kelenjar anda sebelum ujian kembali!
- Sekiranya badan anda menghasilkan terlalu banyak kortisol, anda mungkin mempunyai keadaan yang jarang disebut sindrom Cushing. Gejala termasuk kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, simpanan tisu di muka dan batang badan anda, tanda regangan merah jambu atau ungu, jerawat, dan masa penyembuhan yang perlahan selepas luka atau lebam.
- Anda juga boleh meminta doktor untuk ujian rangsangan kortisol untuk melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap tekanan. Ujian ini memerlukan dua ujian darah dan suntikan yang merangsang pengeluaran kortisol. Doktor menggunakan ujian ini untuk mengesampingkan tumor hipofisis, kekurangan adrenal, dan keadaan lain yang jarang berlaku.
- Anda semestinya mempunyai gejala klinikal atau penemuan yang menunjukkan bahawa anda mempunyai tahap kortisol yang tinggi kerana ujian tidak sempurna dan boleh memberikan beberapa keputusan yang salah.
Soalan 5 dari 6: Bagaimana anda mengatasi keletihan adrenal?
Langkah 1. berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan diagnosis dan ujian darah
Sekiranya doktor anda tidak memberi anda diagnosis yang sukar dan cepat, cuba jangan risau. Ini tidak bermaksud gejala anda tidak nyata, cuma mereka belum tahu apa yang menyebabkannya. Doktor anda akan dapat menolak kemungkinan masalah dengan kelenjar adrenal anda dan membantu anda mengetahui apa yang sebenarnya berlaku.
Pelbagai keadaan boleh menyebabkan simptom-simptom yang kononnya datang dengan keletihan adrenal. Anda mungkin mempertimbangkan untuk bertanya kepada doktor anda mengenai anemia, apnea tidur, penyakit autoimun, jangkitan virus, penyakit ginjal, dan penyakit hati
Langkah 2. Pengubahsuaian gaya hidup dapat membantu mengurangkan kesakitan anda
Banyak gejala keletihan adrenal dapat disebabkan oleh diet yang buruk, kurang tidur, dan gaya hidup yang tidak menetap. Untuk memulakan, cuba kurangkan daging merah dan minuman bergula. Makan makanan yang sihat dan seimbang yang penuh dengan protein dan sayur tanpa lemak untuk melihat apakah gejala anda mereda. Untuk kecergasan, cuba lakukan senaman sekurang-kurangnya 150 minit seminggu untuk meningkatkan perasaan anda.
- Kurangkan tahap tekanan anda menggunakan latihan pernafasan dalam, yoga, atau meditasi berpandu. Ia juga membantu meluangkan masa setiap minggu untuk mengejar hobi yang anda sayangi!
- Tidur yang cukup berkualiti juga sangat penting. Sebilangan besar orang dewasa memerlukan tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam setiap malam. Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Sekiranya anda cenderung kerap bangun di tengah malam, berbincanglah dengan doktor anda.
Soalan 6 dari 6: Makanan tambahan apa yang membantu keletihan adrenal?
Langkah 1. Mengambil multivitamin setiap hari dapat mengatasi gejala anda
Banyak doktor dan penyembuh holistik menjual makanan tambahan untuk keletihan adrenal. Malangnya, makanan tambahan ini tidak dipantau atau diuji oleh FDA, dan anda mungkin akan melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan jika anda mencubanya tanpa mendapat persetujuan daripada doktor anda. Sebaliknya, gunakan multivitamin biasa.
- Mengenai vitamin harian itu, jangan minum vitamin yang dirancang khusus untuk keletihan adrenal. Cukup ambil multivitamin asas harian yang anda dapati di farmasi.
- Sekiranya anda mengambil jenis penggantian kortisol atau suplemen kortisol untuk keletihan adrenal, anda mungkin akan membahayakan diri sendiri. Kortisol berlebihan berbahaya, walaupun dalam dos kecil, dan anda mungkin meningkatkan risiko anda mendapat osteoporosis, diabetes, kenaikan berat badan, dan penyakit kardiovaskular.
Petua
- Sebilangan wanita mengira gejala menopaus kerana masalah dengan kelenjar adrenal mereka kerana simptomnya bertindih sedikit. Sekiranya anda berusia 40-an atau 50-an dan anda mula kehilangan haid pada masa yang sama masalah adrenal ini muncul, anda mungkin baru sahaja memulakan menopaus.
- Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai masalah yang dihadapi oleh doktor dengan keletihan adrenal sebagai diagnosis, tanyakan kepada doktor atau pakar endokrinologi.
