Kening membingkai wajah anda dan memainkan peranan penting dalam penampilan dan ekspresi wajah anda. Sekiranya rambut di alis anda mulai rontok, anda pasti dapat melihat perbezaan penampilan anda, yang mungkin ingin anda perbaiki. Banyak keadaan boleh menyebabkan kehilangan kening. Walau bagaimanapun, anda biasanya dapat mengambil langkah untuk membalikkan kesannya, seperti makan makanan yang sihat dan menyesuaikan rutin kecantikan atau gaya hidup anda untuk mempertimbangkan proses penuaan semula jadi.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Makan Diet Seimbang
Langkah 1. Makan banyak hasil segar
Pastikan anda mendapat nutrien yang mencukupi seperti vitamin A, C, D, dan E dengan memakan sekurang-kurangnya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar setiap hari. Masukkan bayam dan sayur-sayuran berdaun lain, wortel, tomato, dan paprika. Dapatkan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, beri, dan tembikai.
- Silika menguatkan rambut dan sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Pisang, kismis, gandum, dan bir semuanya kaya dengan silika.
- Vitamin C membantu badan menyerap zat besi dan menghasilkan kolagen. Buah-buahan seperti strawberi, blueberry, jeruk, kiwi, brokoli, dan sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran lain mengandung vitamin C.
Langkah 2. Makan lebih banyak daging dan kekacang tanpa lemak
Walaupun anda tidak perlu makan terlalu banyak protein, pastikan anda mendapat cukup makanan. Makanan seimbang, termasuk mendapatkan cukup protein, dapat membantu mengurangkan keguguran rambut. Protein juga dapat menguatkan rambut dan menjadikannya lebih sihat.
- Wanita berumur 19-30 tahun harus mendapat 5 1/2 ons (atau setara auns) sehari, sementara wanita 31 dan lebih tua harus mendapat 5 auns. Lelaki 19-30 harus mendapat 6 1/2 ons (atau setara auns) sehari, sementara lelaki 31-50 harus mendapat 6 ons dan lelaki 51 dan lebih tua harus mendapat 5 1/2 ons.
- "Setaraf ons" adalah hidangan protein lain selain daging yang dianggap pemerintah sama dengan satu ons, seperti 1 telur, 1/2 ons kacang, dan 1/4 cawan kacang atau tahu.
- Ikuti sumber protein tanpa lemak, seperti ikan, kacang, dan tahu, kerana pengambilan lemak tinggi dapat meningkatkan testosteron, yang berkaitan dengan keguguran rambut.
Langkah 3. Dapatkan cukup besi
Zat besi adalah salah satu penyebab utama keguguran rambut, jadi pastikan anda mendapat cukup adalah penting. Minta doktor anda memeriksa tahap zat besi anda, kerana anda mungkin perlu mengambil makanan tambahan jika anda tidak mencukupi. Protein haiwan menyediakan sejumlah besar zat besi, tetapi begitu juga dengan daun hijau, lentil, dan brokoli.
Sebab besi boleh menyebabkan keguguran rambut adalah kerana badan anda boleh mencuri folikel rambut anda jika kekurangan zat besi
Langkah 4. Makan asid lemak omega-3
Walaupun asid lemak omega-3 tidak semestinya mencegah keguguran rambut, terutama jika dari keadaan perubatan, ia menyumbang kepada rambut yang lebih sihat, dan digunakan oleh sel rambut di dekat kulit. Selain itu, ia baik untuk kesihatan keseluruhan anda.
- Makan ikan berlemak seperti salmon, trout, dan herring.
- Vegetarian boleh mendapatkan omega-3 dari kenari, biji labu, dan alpukat.
Langkah 5. Dapatkan banyak vitamin B
Vitamin B termasuk riboflavin, folat, biotin, niasin, dan lain-lain. Vitamin ini bekerjasama untuk membantu mengekalkan rambut yang sihat, yang seterusnya dapat membantu mencegah keguguran rambut. Anda boleh mengambil makanan tambahan, tetapi anda juga boleh mendapatkan banyak vitamin ini dari diet anda.
Sayuran berdaun, sayur-sayuran dari lautan, dan biji-bijian adalah sumber vitamin B yang baik
Langkah 6. Periksa pengambilan sulfur anda
Sulfur, terutama yang terdapat dalam asam amino L-Methionine, dapat meningkatkan kesihatan rambut. Kacang, terutama kacang Brazil, tinggi asam amino ini, serta protein haiwan, kacang soya, dan biji wijen. Sayuran seperti sayur-sayuran berdaun juga menyediakan asid amino ini.
Langkah 7. Dapatkan biotin yang mencukupi
Tidak mendapat cukup biotin dalam diet anda boleh menjadikan rambut anda seperti jerami dan rapuh. Apabila rambut anda rapuh, kemungkinan rambut akan patah, menyebabkan anda kehilangan rambut. Meningkatkan biotin dalam diet anda dapat membantu keguguran rambut.
Kuning telur, biji-bijian, ragi, tepung kedelai, dan hati semuanya mempunyai kadar biotin yang tinggi
Langkah 8. Minum air secukupnya setiap hari
Terhidrat perlu untuk kesihatan yang baik, termasuk rambut yang sihat. Pastikan anda minum air yang disyorkan. Institut Perubatan mengesyorkan agar lelaki mengambil 13 cawan air setiap hari dan wanita mengambil 9 cawan air setiap hari.
Cuba minum air dengan buah segar seperti strawberi atau jeruk di dalamnya untuk menambah rasa
Langkah 9. Pertimbangkan untuk mengambil suplemen pertumbuhan rambut
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mendapatkan nutrien yang diperlukan dari diet sahaja, anda mungkin ingin menambah makanan tambahan yang direka khas untuk mengurangkan keguguran rambut dan mengandungi semua vitamin dan mineral penting ini.
- Anda juga boleh mempertimbangkan untuk mengambil suplemen dengan 500 hingga 1, 000 miligram L-Lysine setiap hari, yang dapat membantu memperbaiki keguguran rambut.
- Banyak produk pertumbuhan alis kini berada di pasaran, termasuk gel dan serum. Tidak ada yang disetujui oleh FDA untuk merawat kehilangan alis. Gunakan produk sedemikian dengan berhati-hati dan awasi kesan sampingan dengan teliti.
Langkah 10. Mengekalkan gula darah yang konsisten
Sekiranya anda menghidap diabetes, mempunyai gula darah yang tidak terkawal dalam jangka masa yang panjang boleh menyebabkan keguguran rambut. Oleh itu, untuk mengurangkan masalah ini, cubalah menjaga gula darah anda terkawal dengan memakan diet yang ditetapkan untuk pesakit diabetes, mengambil ubat anda, dan memantau gula darah anda.
Sekiranya gula darah anda sering tidak terkawal, berbincanglah dengan doktor anda tentang menukar ubat anda
Bahagian 2 dari 3: Mencegah Kerugian Melalui Pilihan Gaya Hidup Lain
Langkah 1. Cuba minyak kelapa sebagai pelembap
Menjaga kelembapan kulit juga membantu menjaga kelembapan rambut. Minyak kelapa, khususnya, berguna untuk mencegah keguguran rambut, kerana membantu mengurangkan kehilangan protein pada rambut anda. Cuba sapukan minyak kelapa pada alis anda sebelum dan selepas mencuci muka.
Langkah 2. Berhenti berlebihan
Bersin terlalu banyak boleh menyebabkan keguguran rambut yang lebih kekal. Dengan kata lain, bukan sahaja anda menghilangkan rambut, tetapi juga boleh menghalangnya daripada tumbuh semula pada masa akan datang. Sekiranya anda menyedari rambut tidak tumbuh kembali, cubalah melambatkan pemutihan.
- Memetik secara berlebihan juga boleh menyebabkan rambut tumbuh ke dalam dan kerosakan pada folikel.
- Sentiasa bersihkan pinset dengan alkohol sebelum mencabut untuk mengelakkan pemindahan bakteria yang boleh menyebabkan jangkitan.
Langkah 3. Pantau perubahan hormon
Kehamilan, menopaus, dan perubahan dalam kawalan kelahiran adalah semua perubahan tahap estrogen dalam badan anda. Kehilangan estrogen boleh menyebabkan keguguran rambut, jadi jika anda mengesyaki anda mungkin mengalami perubahan hormon, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pengambilan suplemen.
Langkah 4. Mengurangkan tekanan
Apabila anda tertekan, badan anda mula menghentikan proses yang tidak diperlukan untuk bertahan hidup. Penutupan ini boleh berlaku dengan tekanan fizikal, seperti pembedahan atau penyakit, dan tekanan emosi, yang sering muncul sebagai gejala fizikal. Kerugian boleh berlaku sehingga tiga bulan selepas peristiwa tertekan dan mungkin memerlukan tiga lagi untuk tumbuh semula.
- Mulakan latihan meditasi setiap hari. Luangkan waktu pada waktu pagi, selepas bekerja atau sekolah, atau sebelum tidur untuk menenangkan fikiran dan duduk dengan tenang. Pilih masa yang paling sesuai dengan jadual anda dan luangkan sekurang-kurangnya 20 minit dengan fokus pada pernafasan anda.
- Yoga adalah kaedah terbaik untuk melakukan lebih banyak senaman dan mengurangkan tekanan pada masa yang sama. Lebih mudah dilakukan oleh banyak orang daripada latihan kardio tradisional dan hanya memerlukan tikar untuk latihan.
Langkah 5. Berhenti merokok
Merokok boleh menyebabkan keguguran rambut. Bahan kimia dalam asap rokok dan jenis asap tembakau lain boleh memecah sel rambut, yang menyebabkan rambut gugur. Sekiranya anda bimbang tentang keguguran rambut, fikirkan berhenti untuk memperlahankan masalah.
- Untuk berhenti merokok, pastikan rakan dan keluarga anda tahu bahawa anda ingin berhenti merokok. Mereka boleh membantu anda mengelakkan pencetus dan mengingatkan anda apabila anda terlupa.
- Elakkan pencetus yang menyebabkan anda merokok, seperti pergi ke bar.
- Gunakan alat bantu untuk menolong anda, seperti tampalan dan kumpulan sokongan.
Langkah 6. Hadkan penggunaan solek alis
Pewarna, warna, dan bahkan pensil alis boleh menyebabkan rambut gugur, terutamanya jika anda terlalu banyak memberi tekanan. Sekiranya anda menyedari bahawa anda kehilangan kening, terutamanya setelah memulakan solek baru, pertimbangkan untuk menanggalkan solek untuk jangka masa untuk melihat apakah ia membantu.
Langkah 7. Pantau keguguran rambut semasa memulakan ubat baru
Banyak ubat boleh menyebabkan keguguran rambut sementara atau kekal, termasuk kemoterapi, antidepresan, dan penstabil mood. Walaupun begitu, banyak ubat lain boleh menyebabkan keguguran rambut dalam kes terpencil. Sekiranya anda menyedari keguguran rambut setelah memulakan ubat baru, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kesan sampingan ini.
Bahagian 3 dari 3: Mengetahui Bilakah Berjumpa Doktor
Langkah 1. berjumpa doktor untuk keguguran rambut secara tiba-tiba
Sekiranya anda tiba-tiba kehilangan alis, itu boleh menjadi tanda masalah yang lebih serius, terutamanya jika anda hanya kehilangan kening atau bulu mata anda dan bukan rambut lain. Kehilangan alis secara tiba-tiba boleh menjadi gejala keadaan mata, keadaan kulit, gangguan sistematik, jangkitan, dan kekurangan nutrisi. Melihat doktor anda dapat membantu anda mengurangkan keadaan.
Selalunya, apabila anda merawat keadaan yang mendasari menyebabkan keguguran rambut, rambut anda akan tumbuh semula
Langkah 2. Periksa hipotiroidisme
Sekiranya anda juga melihat kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, keletihan kronik, merasa tertekan, atau merasa lebih sejuk daripada biasa pada suhu rendah, kelenjar tiroid anda mungkin tidak menghasilkan cukup hormon. Anda juga mungkin melihat haid anda bertambah berat atau menjadi sporadis. Hipotiroidisme paling sering terjadi pada wanita, terutama yang berusia lebih dari 50 tahun, dan boleh dirawat dengan hormon sintetik.
Bercakap dengan doktor anda jika anda mengesyaki anda mungkin menghidap penyakit ini. Doktor anda akan menggunakan pemeriksaan fizikal dan juga ujian darah untuk mendiagnosis hipotiroidisme
Langkah 3. Lihat pakar dermatologi untuk kulit gatal atau ruam di kening anda
Tompok ini mungkin menunjukkan jangkitan kulit atau interaksi dengan produk kecantikan baru atau pencetus persekitaran. Anda juga boleh mengalami radang akibat dermatitis atau psoriasis. Keadaan ini sebenarnya tidak menyebabkan keguguran rambut, tetapi boleh menyebabkannya jika anda menggosok dan menggaru kawasan yang terjejas.
Sekiranya anda mengira anda mempunyai dermatitis, buat janji temu dengan pakar dermatologi dan hentikan penggunaan produk penjagaan kulit yang tidak dibuat khas untuk kulit sensitif sehingga anda melihatnya. Malah produk yang telah lama anda gunakan tiba-tiba boleh menjadi terlalu keras kerana perubahan pada kulit anda
Langkah 4. Berjumpa doktor jika anda mempunyai bintik botak yang besar
Mempunyai rambut alis yang menipis bukanlah masalah besar, terutama jika anda semakin tua. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai bintik-bintik botak yang benar-benar memilukan pada alis atau rambut muka anda yang lain, anda harus berbincang dengan doktor anda.
Langkah 5. Ketahui bahawa ia berlaku seiring dengan usia
Adalah wajar untuk kehilangan rambut ketika anda semakin tua, termasuk di alis anda. Semua orang melakukannya. Sebenarnya, ia juga mempengaruhi kadar rambut anda tumbuh, jadi kurang tumbuh apabila anda kehilangannya. Walaupun anda mungkin tidak dapat mengubah fakta ini, ketahuilah bahawa orang lain berada di kapal yang sama dengan usia mereka.
- Kehilangan rambut dengan usia datang dalam dua bentuk. Satu bentuk melibatkan parut. Sekiranya anda mengalami masalah seperti itu, rambut anda mungkin tidak akan dapat dipulihkan. Sekiranya anda mempunyai jenis yang lain, anda mungkin dapat membalikkannya.
- Walau bagaimanapun, jika anda tiba-tiba kehilangan rambut dan anda lebih muda, anda mesti berjumpa doktor.
