Rambut gugur boleh berlaku kerana banyak sebab, seperti keadaan seperti alopecia, rawatan perubatan, atau hanya kerana penuaan. Rambut atau keguguran yang menipis adalah perkara biasa bagi wanita pascamenopause dan boleh menyusahkan. Nasib baik, dengan amalan atau rawatan perubatan di rumah yang sederhana, adalah mungkin untuk menumbuhkan rambut anda sehingga anda suka.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggalakkan Pertumbuhan Semula di Rumah
Langkah 1. Amalkan penjagaan rambut dengan baik
Dalam beberapa kes, penjagaan rambut yang buruk dapat menyebabkan keguguran rambut atau mencegah pertumbuhan semula. Menggunakan tabiat penjagaan rambut yang baik dan sihat dapat membantu anda menumbuhkan kembali rambut anda.
Langkah 2. Basuh rambut anda dengan kerap dan lembut
Bersihkan rambut dan kulit kepala anda dengan kerap dan lembut menggunakan syampu dan perapi. Ini dapat membantu anda bukan sahaja menumbuhkan kembali rambut anda, tetapi juga mencegah kerosakan yang boleh menyebabkan keguguran rambut lebih lanjut.
- Basuh rambut anda setiap hari atau sekerap yang diperlukan. Pencucian yang kerap boleh merosakkan helai anda.
- Urut syampu ke kulit kepala dan sepanjang rambut anda.
- Bilas dengan membiarkan air mengalir dari kulit kepala ke hujung rambut anda. Jangan menggosok rambut anda semasa membilas, yang boleh menyebabkan kerosakan atau keguguran rambut.
Langkah 3. Sapukan perapi pada rambut anda
Setelah selesai mencuci dan membilas rambut, sapukan perapi sepanjang rambut anda dari hujung hingga kulit kepala. Ini dapat membantu mencegah keguguran rambut lebih lanjut melalui kerosakan, termasuk patah.
Pastikan menggunakan perapi setiap kali anda mencuci rambut
Langkah 4. Keringkan rambut anda dengan berhati-hati
Mengeringkan rambut dengan tuala dan pengering rambut boleh menyebabkan kerosakan dan menghalang pertumbuhan rambut. Keringkan rambut anda dengan berhati-hati untuk membantu mencegah kerosakan dan mendorong pertumbuhan semula.
- Setelah mencuci rambut, gunakan tuala untuk menggosok atau menepuk helai sehingga kering. Elakkan godaan untuk membungkus rambut dengan tuala, yang boleh merosakkan rambut dan menyebabkan kerosakan.
- Biarkan rambut anda kering jika boleh.
- Sekiranya anda menggunakan pengering rambut, gunakan tetapan panas paling rendah. Mengurangkan bilangan kali seminggu anda menggunakan pengering rambut juga dapat mendorong pertumbuhan rambut.
Langkah 5. Elakkan menyikat dan menyikat yang kuat atau kerap
Sekiranya anda menyikat atau menyikat rambut, cubalah dan lakukan ini dengan sekerap mungkin dan lembut. Mengurangkan seberapa kerap anda menyikat atau menyikat dan mengubah cara anda melakukannya dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerosakan.
- Hanya sikat rambut anda untuk menggayakannya. Mitos bahawa anda harus menyikat rambut 100 kali sehari.
- Biarkan rambut anda kering sedikit sebelum menyikat atau menyikat selepas mencuci.
- Gunakan sisir bergigi lebar untuk menguraikan rambut basah. Ini akan menyebabkan kerosakan lebih sedikit daripada berus.
- Sekiranya rambut anda kusut, angkat kusut dengan lembut dan gunakan perapi untuk menolong anda jika perlu.
Langkah 6. Gaya rambut dengan bijak
Ramai orang menggayakan rambut mereka atau menggunakan produk penggayaan seperti besi curling, yang sering lebih panas daripada pengering. Sekiranya anda perlu menggayakan rambut, pilih gaya longgar, elakkan produk berat, dan gunakan alat panas yang lebih rendah.
- Menarik rambut ke belakang dengan ekor kuda atau gaya seperti cornrow bukan sahaja boleh merosakkan atau merosakkan rambut, tetapi juga boleh menyebabkan rambut gugur. Pakai rambut anda ke belakang dengan longgar dan cuba gaya rambut yang berbeza setiap hari agar rambut dan kulit kepala anda rileks.
- Gunakan tali elastik tertutup untuk menarik kembali rambut anda. Getah boleh menarik dan memecahkan rambut.
- Elakkan menggayakan produk yang berlabel "tahan lama". Ini boleh merosakkan rambut dan menyebabkan kerosakan.
- Sekiranya anda menggunakan alat penggayaan seperti besi melengkung, besi rata, atau sikat panas, simpan pada kedudukan paling rendah.
- Sekiranya anda memakai alat tenun atau rambut, pastikan ia ringan sehingga tidak menarik rambut dan kulit kepala anda.
Langkah 7. Gunakan rawatan kimia dengan berhati-hati atau tidak sama sekali
Sekiranya anda merawat rambut secara kimia dengan warna, permen, atau relaksan, tunggu lebih lama di antara rawatan atau elakkan sama sekali jika anda boleh. Ini bukan sahaja dapat mendorong pertumbuhan, tetapi juga dapat mencegah kerosakan dan pecah.
- Tunggu lapan hingga 10 minggu antara sentuhan.
- Hanya mempunyai satu perkhidmatan pada satu masa. Sekiranya anda mempunyai banyak perkhidmatan, tunggu dua minggu di antara mereka.
Langkah 8. Lindungi rambut dan kulit kepala anda dari cahaya matahari
Sekiranya anda sering ke luar, gunakan pelindung matahari atau topi besar. Ini bukan sahaja dapat melindungi helai dan kulit kepala anda dari sinar matahari yang berbahaya, tetapi juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerosakan.
- Apa-apa jenis topi berbulu lebar dapat melindungi rambut anda.
- Anda boleh menggunakan pelindung matahari yang diformulasikan khusus untuk rambut atau perapi pelindung dengan zink oksida untuk melindungi rambut dan kulit kepala anda.
Langkah 9. Merangsang pertumbuhan dengan urutan kulit kepala
Menggosok kulit kepala anda merangsang dan meningkatkan aliran darah. Cuba dapatkan urutan kulit kepala profesional atau gosokkan kulit kepala anda sendiri untuk membantu mencegah keguguran rambut dan mendorong pertumbuhan.
- Beberapa ahli terapi urut dilatih secara khusus untuk membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dengan mengurut.
- Peningkatan aliran darah menghasilkan peningkatan penyerapan nutrien, yang seterusnya dapat merangsang pertumbuhan rambut.
- Urut boleh membantu menganjalkan kulit kepala dan menguatkan akar rambut anda.
Langkah 10. Urut minyak lavender ke rambut anda
Terdapat beberapa bukti bahawa minyak lavender dapat membantu keguguran rambut. Urut sedikit ke rambut dan kulit kepala anda untuk membantu meningkatkan pertumbuhan dan mengurangkan keguguran rambut.
- Anda boleh mendapatkan minyak lavender di kedai makanan kesihatan dan beberapa kedai runcit.
- Gosokkan sedikit ke kulit kepala anda sekali sehari.
- Anda boleh mencampurkan minyak lavender dengan minyak pati lain termasuk thyme, rosemary, dan kayu cedar.
Langkah 11. Tingkatkan pengambilan nutrien
Rambut anda adalah tanda kesihatan umum anda, dan vitamin dan mineral tertentu menyumbang kepada kesihatan kunci anda. Tingkatkan pengambilan nutrien tertentu untuk membantu rambut tumbuh dan kekal kuat.
- Protein adalah salah satu blok bangunan rambut. Mendapatkan protein tanpa lemak yang cukup dari daging, produk tenusu, ikan, telur, dan kacang dapat membantu rambut anda kuat dan tumbuh.
- Besi membantu mencegah keguguran rambut. Anda boleh mendapatkan zat besi tambahan dari daging merah, daging organ, ikan, dan ayam, serta pilihan sayuran seperti lentil, kale, dan brokoli.
- Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi serta menghasilkan kolagen yang dapat menguatkan batang rambut anda. Cuba makan blueberry, brokoli, jeruk, dan strawberi untuk mendapatkan vitamin C yang mencukupi.
- Asid lemak omega-3 membantu menjaga minyak di kulit kepala anda, yang seterusnya menjadikan rambut anda sentiasa terhidrasi. Dapatkan Omega-3 dalam ikan seperti salmon dan trout, dan sumber lain termasuk alpukat dan biji labu.
- Kekurangan zink dan / atau selenium boleh menyebabkan keguguran rambut. Makan biji-bijian, tiram, daging lembu, dan telur yang diperkaya untuk mendapatkan zink yang mencukupi untuk mengelakkan keguguran rambut.
- Biotin membantu menjaga rambut kuat dan fleksibel. Terlalu sedikit boleh menyebabkan rambut rapuh atau keguguran rambut. Anda boleh mendapatkan biotin dari biji-bijian, hati, telur, dan ragi.
Langkah 12. Pakai rambut palsu
Sekiranya anda sangat mengalami keguguran rambut, pertimbangkan untuk memakai rambut palsu semasa rambut anda tumbuh. Ini mungkin membuat anda merasa lebih selesa di khalayak ramai atau di sekitar rakan dan ahli keluarga.
Anda juga boleh menggunakan rambut palsu jika rambut anda tidak bertindak balas terhadap rawatan
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Jumpa doktor anda
Sekiranya anda mengalami keguguran rambut, adalah mustahak berjumpa doktor untuk mencari penyebabnya. Anda mungkin mempunyai penyakit yang mendasari yang menyebabkan rambut gugur, dan ini mungkin memerlukan rawatan untuk menumbuhkan kembali rambut anda.
Doktor anda mungkin memerintahkan ujian darah untuk menilai tahap hormon yang boleh menyebabkan keguguran rambut
Langkah 2. Gosokkan minoxidil ke kulit kepala anda
Minoxidil adalah cecair atau buih di kaunter yang anda urut ke kulit kepala anda dua kali sehari. Ubat ini dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut atau mengurangkan keguguran rambut, atau bahkan kedua-duanya.
- Lelaki dan wanita boleh menggunakan minoxidil dan anda tidak memerlukan preskripsi.
- Puncak pertumbuhan semula sekitar 16 minggu. Anda perlu memohon semula minoxidil secara berterusan untuk mengekalkan faedahnya.
- Anda mungkin mengalami beberapa kesan sampingan seperti kerengsaan kulit kepala, degupan jantung yang cepat, dan mungkin juga mengalami pertumbuhan rambut di wajah dan tangan.
- Anda boleh membeli minoxidil di kebanyakan farmasi dan beberapa kedai runcit.
Langkah 3. Lakukan pembedahan untuk memulihkan atau memindahkan rambut
Sekiranya ubat-ubatan dan rawatan di rumah tidak membantu pertumbuhan semula rambut, lakukan pembedahan pemindahan rambut atau pemulihan. Ini dapat membantu mengisi rambut yang menipis dan dapat merangsang pertumbuhan semula rambut.
- Pemindahan rambut atau pemulihan adalah prosedur di mana doktor anda mengambil rambut kecil dari bahagian kulit kepala yang berbeza dan menanamkannya ke bahagian yang lebih nipis atau botak.
- Anda mungkin perlu mengambil ubat keguguran rambut sebelum pembedahan.
- Pemindahan rambut boleh menjadi sangat menyakitkan dan menyebabkan jangkitan dan parut.
- Ketahuilah bahawa pemindahan rambut dan pemulihan adalah mahal dan insurans mungkin tidak termasuk prosedur.
Langkah 4. Menjalani terapi laser
Beberapa kajian menunjukkan bahawa rawatan alat laser tahap rendah dapat membantu mengurangkan keguguran rambut dan meningkatkan ketebalan. Walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan, rawatan laser mungkin merupakan pilihan yang baik untuk anda sekiranya ubat tidak berfungsi dan anda tidak mahu menjalani pemindahan rambut yang menyakitkan.
