Terdapat banyak jenis ubat yang tersedia untuk mengubati kemurungan, dan setiap ubat ini dapat memberikan hasil yang sangat berbeza untuk orang yang berlainan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa panduan umum yang harus anda ikuti untuk mendapatkan hasil terbaik dari ubat antidepresan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Memulakan Rawatan Dadah Anda
Langkah 1. Berunding dengan doktor anda mengenai ubat khusus anda
Bercakap mengenai gejala dan harapan anda agar doktor dapat membantu anda membentuk idea yang realistik mengenai rawatan anda. Beberapa jenis kemurungan utama mungkin bertindak balas terhadap ubat tertentu yang ditetapkan kepada anda, tetapi yang lain mungkin tidak. Anda juga mungkin mempunyai gejala yang tidak dapat disembuhkan dengan antidepresan.
- Banyak rawatan antidepresan nampaknya paling berkesan untuk kemurungan sederhana hingga teruk.
- Sekiranya anda mengalami kemurungan ringan, beberapa bentuk rawatan lain mungkin memberikan hasil yang lebih baik. Doktor anda mungkin mengesyorkan rangsangan magnetik transkranial atau ubat semula jadi, seperti yoga, senaman, atau diet baru.
- Jangan mengharapkan ubat anda mengubah mood anda dalam semalam.
Langkah 2. Ketahui kemungkinan kesan sampingan dan rancang dengan tepat
Anda mungkin memerlukan lebih banyak tidur atau mendapati anda mengalami insomnia, misalnya. Perubahan tingkah laku ini boleh memberi kesan besar kepada aktiviti harian anda. Cuba mulakan rawatan anda apabila anda dapat membuat penyesuaian pada jadual dan aktiviti anda.
Langkah 3. Berharap doktor anda membuat penyesuaian terhadap ubat anda
Bagi banyak orang, mencari ubat antidepresan yang paling berkesan dan dos ubat yang terbaik memerlukan masa. Anda mungkin mengalami reaksi alergi terhadap ubat, atau mendapati kesan sampingannya terlalu sukar untuk dikendalikan, dalam hal ini anda memerlukan ubat yang berbeza. Walaupun anda mendapat ubat yang betul, pengambilan dos yang betul akan memakan masa.
Langkah 4. Ikuti arahan yang diberikan oleh doktor, ahli farmasi, dan / atau label ubat anda
Anda mungkin perlu minum ubat anda pada waktu tertentu, dalam keadaan tertentu, atau dengan atau tanpa makanan. Anda harus selalu mengikuti arahan dos seperti ini agar ubat anda paling berkesan.
Langkah 5. Jangan ubah dos yang ditetapkan
Terutama semasa anda memulakan rejimen preskripsi, adalah mustahak anda minum ubat dalam jumlah yang ditetapkan oleh doktor anda. Doktor anda akan memantau bagaimana anda bertindak balas berdasarkan dos yang ditetapkan untuk menambah atau mengurangkan jumlahnya. Sekiranya anda mulai pada tahap dos yang sangat rendah, kemungkinan ubat tersebut tidak berpengaruh dalam jumlah yang lebih kecil, jadi pengambilan lebih sedikit daripada yang disyorkan akan mengganggu kemajuan anda.
Langkah 6. Minum ubat pada masa yang sama setiap hari
Ini penting baik untuk menjalani rutin agar anda tidak lupa mengambil resep anda, dan menjaga tahap ubat yang stabil dalam sistem anda. Sekiranya anda terlupa dos, ikuti arahan mengenai sama ada melangkau dos atau tidak atau mengambilnya sebaik sahaja anda ingat.
Langkah 7. Jangan berhenti kerana anda berasa lebih baik
Sebilangan besar antidepresan memerlukan beberapa bulan hingga satu tahun atau lebih untuk merawat kemurungan utama dengan berkesan. Anda mungkin mengalami peningkatan yang besar setelah beberapa bulan, tetapi anda harus terus mengambil ubat anda untuk jangka masa yang disyorkan oleh doktor anda.
Langkah 8. Ketahui reaksi yang memerlukan perhatian doktor anda
Seperti banyak ubat, reaksi berkisar dari ringan hingga mengancam nyawa. Di samping itu, pelbagai jenis antidepresan mempunyai reaksi dan risiko yang berbeza yang berkaitan dengan pengambilannya. Biasakan diri anda dengan gejala reaksi yang menunjukkan perlunya rawatan perubatan atau pengawasan segera.
Langkah 9. Jangan risau jika anda mengalami kesan sampingan yang biasa
Reaksi biasa terhadap antidepresan ringan dan sering hilang dari masa ke masa.
- Pening dan muntah
- Pening
- Masalah seksual
- Mengantuk
Langkah 10. Hubungi doktor anda atau dapatkan perhatian segera sekiranya reaksi lebih serius
Walaupun tidak biasa bagi kebanyakan pesakit, reaksi ini boleh mengancam nyawa sehingga tindak balas cepat sangat diperlukan.
- Kejang
- Fikiran bunuh diri
- Kegagalan hati
Langkah 11. Bersabar
Perkara ini sukar ditangani terutamanya jika gejala anda teruk, atau jika anda mengalami kesukaran untuk mencari ubat dan dos yang tepat. Ubat antidepresan boleh menjadi bantuan yang sangat baik untuk mengurangkan kemurungan yang serius, tetapi mereka memerlukan masa untuk bekerja.
- Beri masa ubat untuk berkuatkuasa. Walaupun sebilangan orang merasa lebih baik setelah beberapa minggu, bagi kebanyakan orang akan memerlukan 6-8 minggu untuk ubat anda berkesan.
- Sebilangan orang mungkin merasa lebih teruk pada mulanya; sebagai tambahan kepada kesan sampingan, gejala kemurungan anda dapat lebih jelas pada mulanya. Beritahu doktor anda jika keadaan anda bertambah buruk.
- Jangan berharap bangun satu hari dan merasa sama sekali berbeza. Biasanya, orang melaporkan perubahan secara beransur-ansur dalam gejala kemurungan mereka dari masa ke masa. Ukur kemajuan anda selama beberapa minggu atau beberapa bulan.
Kaedah 2 dari 4: Meningkatkan Keberkesanan Ubat Anda
Langkah 1. Berjumpa dengan pakar psikiatri mengenai keadaan anda
Psikiatri mempunyai kemahiran dan pengetahuan khusus untuk menangani kemurungan utama, sementara doktor keluarga anda mungkin mempunyai pengalaman terhad mengenai cara terbaik untuk mengatasi kemurungan anda.
Langkah 2. Lakukan senaman secara berkala
Sekiranya anda belum terbiasa melakukan beberapa jenis latihan, anda harus menjadikannya sebagai keutamaan. Kajian menunjukkan bahawa senaman sangat penting untuk pulih dari kemurungan utama, dan dapat mencegahnya daripada berulang.
Langkah 3. Mulakan latihan meditasi
Seperti senaman, meditasi telah terbukti mempunyai manfaat yang kuat bagi orang yang menderita kemurungan utama. Dari masa ke masa, meditasi dapat "menyusun semula" otak anda dan mengurangkan kemungkinan mengalami episod kemurungan berulang.
Langkah 4. Jaga hubungan sosial anda
Orang yang mempunyai ikatan komuniti yang kuat dan interaksi sosial yang kerap meningkat dengan lebih cepat daripada mereka yang terasing atau bersikap tertutup. Selain itu, mempunyai hubungan seperti ini mengurangkan kemungkinan kemurungan anda berulang.
Langkah 5. Pertimbangkan untuk mengembangkan amalan kerohanian atau agama
Sekiranya anda sudah mempunyai amalan berdasarkan iman, pastikan bahawa anda menjaga kebiasaan tersebut. Orang dengan sistem kepercayaan yang kuat melaporkan kebahagiaan dan kepuasan keseluruhan yang lebih besar dan cenderung untuk mengalami kemurungan yang besar.
Langkah 6. Kurangkan sumber tekanan atau kekacauan luaran
Kadang-kadang, peristiwa hidup yang tertekan boleh menyebabkan kemurungan anda. Sekiranya terdapat faktor luaran, cari cara untuk mengatasi kejadian ini atau untuk mengurangkan pengaruhnya dalam hidup anda.
Peristiwa tertekan merangkumi perpisahan atau perceraian, kematian orang yang disayangi, penyakit, dan perubahan hidup yang besar. Pertimbangkan terapi, kumpulan sokongan, atau amalan lain untuk membantu mengatasi peristiwa tertekan ini
Kaedah 3 dari 4: Menghentikan Rawatan dengan Selamat
Langkah 1. Nilaikan mengapa anda mahu menghentikan rawatan anda
Anda mungkin mendapati bahawa anda tidak merasa memerlukan ubat kerana sejumlah keadaan, atau anda mungkin perlu berhenti mengambil ubat anda kerana perubahan keadaan fizikal.
- Sekiranya kesan sampingan dari pengambilan ubat anda tidak mereda, atau terlalu banyak untuk ditangani, anda mungkin perlu menukar ubat daripada berhenti sepenuhnya.
- Anda mungkin mengalami perubahan keadaan; jika kemurungan anda adalah akibat beberapa pengalaman hidup atau keadaan yang tidak lagi anda miliki, anda mungkin bersedia untuk menghentikan rawatan.
- Anda mungkin telah mengembangkan kemahiran mengatasi yang sihat atau kebiasaan yang dapat membantu anda mengelakkan episod kemurungan yang lain.
- Sebilangan antidepresan tidak digalakkan semasa mengandung. Bercakap dengan doktor anda mengenai alternatif untuk merawat kemurungan anda sekiranya ubat anda boleh membahayakan anda atau bayi anda.
Langkah 2. Hentikan ubat anda hanya dengan pengawasan doktor anda
Doktor anda boleh memberi anda nasihat terbaik mengenai jika dan kapan anda boleh menghentikan ubat anda, dan akan mengetahui kaedah terbaik untuk menghentikan ubat anda. Sejarah perubatan dan sejarah rawatan anda adalah faktor yang sangat penting ketika membuat keputusan untuk mengambil ubat antidepresan.
- Jangan cuba berhenti dari ayam belanda yang sejuk. Sama seperti mengambil masa untuk ubat anda berfungsi sepenuhnya, anda akan memerlukan masa untuk menghentikan penggunaannya.
- Jangan mengurangkan dos anda sendiri. Doktor anda perlu menyedari berapa banyak ubat yang anda ambil sehingga dia dapat memantau bagaimana keadaan anda.
- Ketahui mengenai sebarang masalah dengan menghentikan pengambilan ubat khas anda. Beberapa antidepresan lebih sukar untuk berhenti mengambil dan boleh menyebabkan gejala penarikan. Berhati-hatilah dengan sebarang masalah yang mungkin berlaku dan ketahui bagaimana apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya.
Langkah 3. Buat rancangan untuk menangani kemungkinan kesan sampingan
Anda boleh mengalami kesan sampingan dari penarikan dan ini boleh menyebabkan masalah dalam rutin harian anda. Pola tidur, selera makan, dan suasana hati Anda dapat dipengaruhi, jadi cobalah menjadwalkan berhenti untuk waktu ketika anda dapat melakukan penyesuaian dalam rutinitas anda.
Langkah 4. Teruskan dengan bentuk rawatan dan sokongan anda yang lain
Anda harus menjaga rutin dan sumber daya yang telah anda buat untuk merawat kemurungan anda, seperti berjumpa dengan ahli terapi dan melakukan senaman secara teratur.
Kaedah 4 dari 4: Menghilangkan Tingkah Laku Negatif
Langkah 1. Hadkan penggunaan media sosial
Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang menghabiskan banyak waktu di media sosial secara dramatis meningkatkan kemungkinan mengalami kemurungan besar, dan mengalami lebih sedikit manfaat dari ubat antidepresan. Menghabiskan banyak masa dalam talian mungkin bermaksud bahawa anda menghabiskan banyak masa bersendirian, atau mengasingkan diri, walaupun dengan orang di sekitar. Salah satu daripada tingkah laku ini boleh menghalang peningkatan anda.
Langkah 2. Hadkan atau elakkan alkohol semasa mengambil antidepresan
Sebilangan ubat antidepresan boleh menyebabkan anda lebih banyak terkena alkohol sementara beberapa ubat mungkin mempunyai interaksi serius atau kesan sampingan dari pengambilan alkohol.
Langkah 3. Jangan minum ubat narkotik tanpa kebenaran doktor anda
Anda boleh meniadakan atau mengurangkan keberkesanan antidepresan anda, atau terdapat lebih banyak gejala kemurungan utama yang timbul atau meningkat.
Langkah 4. Periksa kemungkinan interaksi
Beberapa ubat tanpa resep atau suplemen pemakanan boleh berinteraksi dengan preskripsi antidepresan anda. Anda boleh meminta doktor atau ahli farmasi anda atau memeriksa pembungkusan atau laman web produk untuk mendapatkan maklumat mengenai kemungkinan interaksi.
Langkah 5. Buat jadual baru untuk hari anda
Selalunya, kemurungan boleh menyebabkan anda mengelakkan tugas harian. Menulis jadual dapat memberikan struktur kepada hari anda. Tulis jadual anda dalam perencana, aplikasi telefon, atau kalendar.
- Sekiranya anda bekerja paling baik pada waktu tertentu dalam sehari, cubalah menjadualkan tugas anda yang diperlukan untuk waktu itu. Contohnya, jika anda seorang pagi, cubalah menyiapkan kerja anda pada waktu pagi.
- Memeriksa item dari senarai anda dapat membantu anda tetap bermotivasi dan terlibat dengan hari anda.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Amaran
- Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mencederakan diri sendiri, dapatkan bantuan segera.
- Sebilangan ubat ini mempunyai kesan sampingan yang serius. Pastikan anda menyedari sepenuhnya sebarang risiko.
- Minta keluarga, rakan, dan profesional perubatan memerhatikan tingkah laku pelik. Sebilangan orang bertindak balas terhadap antidepresan dengan perubahan tingkah laku yang melampau (dan berpotensi berbahaya).
- Pastikan doktor anda mengetahui ubat lain yang anda ambil.
- Antidepresan tidak seperti ubat yang mengubah mood seperti amfetamin atau ubat penenang. Mereka berfungsi dengan menangani ketidakseimbangan kimia di otak; jangan mengharapkan perubahan emosi secara tiba-tiba semasa mengambilnya.
