Jadual ubat biasa menjadikan ubat anda lebih berkesan, dan menghilangkan risiko yang timbul dengan dos berganda atau melewatkan dos. Cari peringatan yang sesuai untuk anda, dan ikuti. Kekal dengan sistem yang cukup lama untuk membentuk kebiasaan, dan anda akan sering lupa diri.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Ubat Anda
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda tentang cara mengambil ubat anda
Agar lebih proaktif mengambil ubat anda, anda perlu memahami apa yang anda ambil dan mengapa. Bercakap dengan doktor anda apabila ubat anda ditetapkan dan pastikan anda memahami kaedah pengambilan ubat yang betul.
- Fahami dengan tepat apa yang anda rawat dan bagaimana setiap ubat mempengaruhi minda dan badan anda. Jangan menerima slip preskripsi secara pasif. Tanya doktor anda apa ubatnya.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai kesan sampingan. Anda harus selalu mengetahui kesan sampingan yang harus diperhatikan dan kapan dan jika anda harus menghentikan penggunaannya.
- Tanya mengenai cara mengambil ubat. Sebilangan ubat perlu diambil dengan banyak air. Sebilangannya perlu diambil bersama makanan. Sebilangannya mesti diambil setiap hari, sementara yang lain diambil beberapa kali sehari. Pastikan anda tahu cara mengambil ubat anda dengan betul untuk mendapatkan hasil terbaik.
- Gunakan satu farmasi untuk semua ubat supaya ahli farmasi dapat memeriksa interaksi dengan preskripsi baru.
Langkah 2. Fahami apa yang harus dilakukan jika anda terlepas dos
Walaupun usaha terbaik anda, anda mungkin akan kehilangan dos ubat anda pada satu ketika. Ini berlaku walaupun kepada yang paling berwaspada dan terdapat protokol yang berbeza untuk pelbagai jenis ubat. Kadang kala, anda mesti menggandakan dos pada keesokan harinya. Pada masa lain, anda hanya perlu meneruskan dos biasa dan perhatikan kesan sampingan. Pastikan anda tahu apa yang harus dilakukan sekiranya anda kehilangan dos ubat.
Langkah 3. Ketahui cara menyimpan ubat anda dengan selamat
Ubat perlu disimpan dengan cara yang berbeza. Sering kali, botol ubat akan mempunyai arahan untuk menyimpan. Bercakap dengan doktor anda tentang menyimpan ubat anda jika anda mempunyai sebarang pertanyaan.
- Sebilangan ubat, seperti kawalan kelahiran, perlu diambil setiap hari dan beberapa ubat perlu diambil pada masa yang sama. Anda mungkin tergoda untuk menyimpan ubat di tangan, di dompet atau dompet anda, tetapi pastikan ini selamat terlebih dahulu. Kadang kala, ubat perlu disimpan pada suhu bilik dan kurang berkesan jika terkena panas atau sejuk yang kuat.
- Ubat mungkin disimpan pada suhu tertentu, yang mungkin bermaksud perlu disejukkan atau disimpan di ruangan rumah yang sejuk. Pastikan anda mengetahui suhu apa yang sesuai untuk menyimpan ubat anda.
Bahagian 2 dari 3: Menetapkan Peringatan Fizikal
Langkah 1. Gunakan kotak pil
Kotak pil adalah alat simpanan yang dijual di kebanyakan kedai ubat dan pasar raya. Ini boleh menjadi alat yang bagus untuk mengawasi ubat apa yang anda perlukan dan kapan.
- Kotak pil mempunyai petak berasingan untuk setiap hari dalam seminggu. Pada awal setiap minggu, pisahkan pil anda ke dalam dos yang tepat. Masukkan dos tersebut ke dalam kotak pil, pada hari yang betul mereka mesti diambil.
- Kotak pil sangat bagus jika anda perlu menguruskan pelbagai ubat, masing-masing dengan jadualnya sendiri. Cukup letakkan ubat yang berlainan di bahagian yang berlainan, sesuai dengan hari dalam seminggu yang perlu diambil.
Langkah 2. Letakkan peringatan di tempat yang kelihatan
Tinggalkan peringatan di seluruh rumah di tempat yang anda tahu anda akan sering kelihatan.
- Dapatkan kalendar. Kalendar besar dijual di kebanyakan kedai ubat dan pasar raya. Kalendar boleh digunakan untuk menuliskan masa untuk mengambil ubat anda. Beberapa kalendar dijual dengan magnet sehingga boleh dipaparkan di peti sejuk, yang bermaksud anda akan melihat peringatan setiap kali anda mahukan sesuatu makanan. Anda juga boleh menuliskan kesan sampingan pada kalendar supaya anda dapat mengesannya. Sekiranya ini mengganggu aktiviti harian anda, anda harus menghubungi doktor anda secepat mungkin.
- Nota melekit juga merupakan pelaburan yang hebat. Anda boleh membelinya di mana-mana gedung membeli-belah atau kedai cetak. Tuliskan bila anda perlu mengambil ubat anda. Tinggalkan mereka di tempat yang anda akan perhatikan sepanjang hari, seperti di dekat periuk kopi, di cermin bilik mandi, atau di pintu depan anda.
- Nota kecil, ditulis pada kertas notepad atau kad indeks, juga merupakan alat yang hebat. Ini boleh digunakan dengan cara yang sama seperti nota melekit. Sekiranya anda kerap bekerja di meja, kad indeks disokong oleh komputer anda setiap minggu yang menasihati anda kapan mengambil ubat boleh menjadi peringatan yang baik.
Langkah 3. Masukkan ubat anda ke dalam aktiviti harian
Anda lebih mungkin mengingati ubat anda jika itu adalah sebahagian daripada rutin yang telah ditetapkan. Menambah ubat anda ke dalam ritual harian yang ada dapat menjadi peringatan yang baik.
- Cuba minum ubat anda pada waktu yang sama setiap hari dan lakukan semasa anda melakukan acara harian yang lain. Contohnya, minum ubat anda sebelum menggosok gigi. (Tetapi jangan simpan ubat anda di wastafel atau anda boleh menjatuhkan botol dan menumpahkannya ke saluran pembuangan!) Sekiranya anda mempunyai ubat yang perlu diambil bersama makanan, selalu bawa bersama sarapan atau makan tengah hari.
- Banyak orang memasukkan ritual rawatan diri ke dalam kehidupan seharian mereka. Rawatan diri adalah aktiviti harian yang sederhana di mana anda meluangkan masa untuk berehat dan merenung. Contohnya, anda boleh minum teh panas, berjalan di sekitar blok, mandi santai. Sekiranya anda mengamalkan rawatan diri setiap hari, cubalah minum pil sebelum atau selepas ritual anda.
Langkah 4. Minta ahli keluarga atau rakan mengingatkan anda
Rakan dan ahli keluarga mementingkan kesihatan anda sama seperti anda. Mempunyai rakan atau ahli keluarga yang dipercayai dapat mengingatkan anda setiap hari untuk mengambil ubat anda boleh membantu.
- Pilih seseorang yang tidak menghakimi dan positif. Anda tidak mahu seseorang yang akan menyusahkan anda sekiranya anda terlupa. Bertujuan untuk seseorang yang terkenal mempunyai sikap yang baik.
- Sekiranya anda tinggal bersama seseorang, mudah bagi mereka untuk mengingatkan anda setiap hari. Sekiranya tidak, anda boleh meminta teks atau panggilan telefon ringkas sebagai peringatan.
Bahagian 3 dari 3: Menggunakan Teknologi
Langkah 1. Tetapkan peringatan elektronik
Teknologi boleh digunakan untuk keuntungan anda dalam mengingat ubat. Cuba tetapkan peringatan menggunakan jam tangan, jam, telefon, atau komputer anda.
- Sebilangan besar telefon bimbit dan komputer moden mempunyai sistem di mana anda boleh menetapkan peringatan. Sekiranya anda tidak pasti bagaimana menggunakan telefon atau komputer anda untuk menetapkan peringatan, cukup arahan Google. Anda boleh memainkan lagu atau penggera ketika tiba masanya untuk mengambil ubat anda.
- Sekiranya anda mempunyai jam penggera, anda boleh menyetelnya agar mati setiap hari pada waktu tertentu sebagai peringatan untuk mengambil ubat anda. Banyak jam tangan digital dilengkapi dengan penggera yang boleh berdengung atau berdering pada waktu-waktu tertentu sepanjang hari.
Langkah 2. Gunakan jadual perubatan elektronik secara dalam talian
Terdapat banyak jadual perubatan elektronik yang dapat disusun menggunakan internet. Internet secara umum dapat menyediakan banyak alat yang berguna dalam hal perubatan.
- E-mel harian atau peringatan lain boleh dihantar melalui pelayan dalam talian. Terdapat juga banyak laman web yang membuat jadual ubat automatik untuk anda yang dapat dihasilkan dengan memasukkan ubat-ubatan anda, seberapa sering anda perlu mengambilnya, dan dosnya. Jadual boleh diakses secara dalam talian atau dicetak untuk rujukan anda.
- Anda juga boleh mengakses forum atau kumpulan di Facebook, Twitter, dan laman media sosial lain yang membolehkan anda membincangkan ubat-ubatan dan sebarang masalah yang anda hadapi dengan pesakit lain. Ketahuilah bahawa laman web sedemikian semestinya jangan sekali-kali menggantikan nasihat perubatan; namun, mereka boleh menjadi tempat yang baik untuk mendapatkan sokongan emosi dan petua tentang cara mengingat untuk mengambil ubat. Perbualan utama mengenai ubat harus dilakukan dengan doktor anda. Sekiranya anda mengetahui tentang sesuatu dalam talian yang anda ingin cuba (dari suplemen herba hingga mengubah dos anda kepada perkara lain yang berkaitan dengan kesihatan anda) berbincanglah dengan doktor anda sebelum meneruskannya.
Langkah 3. Daftar untuk perkhidmatan peringatan teks, panggilan, atau e-mel
Anda boleh menemui banyak laman web dalam talian yang membolehkan anda memasukkan nombor telefon atau alamat e-mel anda berserta maklumat mengenai jadual ubat anda. Mereka menggunakan maklumat ini untuk menghantar teks, panggilan telefon, atau e-mel yang mengingatkan anda untuk mengambil pil anda. Beberapa bayaran mungkin dikenakan, bergantung pada perkhidmatan. Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda. Beberapa hospital menyediakan peringatan, secara percuma, untuk pesakit mereka.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Semasa dalam perjalanan, bungkus arahan bersama dengan ubat anda. Ini membolehkan orang lain menolong anda sekiranya berlaku kecemasan.
- Semasa menulis kalendar atau peringatan elektronik, ingatlah bahawa orang lain mungkin melihatnya. Sekiranya anda malu dengan sebarang ubat, anda boleh membuat beberapa jenis kod kerja untuk mengingatkan diri sendiri.
- Peringatan visual mudah diabaikan setelah anda terbiasa dengannya. Pertimbangkan untuk menukar kalendar atau nota melekat anda ke warna yang berbeza setiap bulan.
Amaran
- Sekiranya anda terlupa mengambil dos, baca arahan yang disertakan dengan ubat anda dengan teliti. Bergantung pada ubat dan masa, anda harus mengambil dos anda lewat atau menunggu sehingga dos yang dijadualkan seterusnya. Sekiranya anda tidak pasti, tanyakan kepada ahli farmasi untuk menjelaskan arah dos.
- Beberapa ubat mempunyai 'amaran kotak hitam'. Ini bermaksud bahawa apabila diambil dengan tidak betul, atau oleh mereka yang mempunyai keadaan tertentu, kematian mungkin timbul. Letakkan ini dan ubat-ubatan lain di tempat yang selamat dan segera hubungi doktor anda jika anda fikir anda mungkin secara tidak sengaja mengambil lebih dari yang ditetapkan.
- Jauhkan ubat dari jangkauan kanak-kanak dan haiwan peliharaan.
- Ubat yang digolongkan sebagai bahan terkawal harus disimpan di dalam bekas yang terkunci.
