Mendengar adalah salah satu pancaindera terpenting kita - ia membolehkan kita berkomunikasi, belajar, dan menikmati perkara seperti muzik dan perbualan. Walau bagaimanapun, banyak orang tidak menyedari bahawa mereka mungkin mendedahkan telinga mereka kepada sejumlah besar bunyi yang berpotensi merosakkan (dan faktor lain) setiap hari. Penting untuk melindungi pendengaran anda dari kebisingan dan faktor kerosakan lain.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Kehilangan Pendengaran
Langkah 1. Fahami gangguan pendengaran yang berkaitan dengan bunyi
Pendedahan yang kerap atau berpanjangan kepada bunyi bising adalah salah satu penyebab gangguan pendengaran yang paling biasa, walaupun jenis pendengaran jenis ini dapat dicegah sepenuhnya.
- Otak kita mendaftarkan suara berkat organ berbentuk lingkaran di telinga dalam yang disebut koklea. Koklea ditutupi ribuan rambut kecil yang mendaftarkan getaran suara dan mengubahnya menjadi impuls elektrik untuk diproses oleh otak.
- Apabila telinga anda terdengar bunyi bising yang kuat, rambut kecil ini dapat menjadi rusak, sehingga kehilangan pendengaran. Walaupun bunyi yang pendek dan kuat (seperti bunga api atau tembakan) kadang-kadang menjadi penyebabnya, sebab yang paling biasa adalah pendedahan kebisingan yang berlebihan (mendengar muzik terlalu kuat, bekerja di persekitaran yang bising).
- Penting untuk menyedari bahawa apabila kerosakan pendengaran jenis ini berlaku, ia tidak dapat dibalikkan. Oleh itu, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk melindungi pendengaran anda sebelum terlambat.
Langkah 2. Belajar mengenali tahap kebisingan yang berpotensi berbahaya
Sebahagian besar melindungi pendengaran anda ialah belajar mengenali tahap kebisingan yang berpotensi berbahaya. Maka anda akan mempunyai idea yang lebih baik tentang apa yang harus dielakkan.
-
Pendedahan jangka panjang terhadap tahap kebisingan melebihi 85 desibel dianggap merosakkan pendengaran anda. Untuk memberi anda idea di mana 85 desibel terletak pada skala:
- Perbualan biasa: 60 hingga 65 dB
- Motosikal atau mesin pemotong rumput: 85 hingga 95 dB
- Muzik di kelab malam: 110 dB
- Pemain MP3 pada kelantangan maksimum: 112 dB
- Siren ambulans: 120 dB
- Mengambil langkah untuk mengurangkan tahap kebisingan hanya dengan beberapa desibel boleh bermanfaat bagi telinga anda. Ini disebabkan oleh fakta bahawa setiap kenaikan tahap kebisingan 3 dB secara efektif menggandakan jumlah tenaga bunyi yang dikeluarkan.
- Akibatnya, jumlah masa yang dapat anda habiskan dengan selamat untuk mendengar suara tertentu dengan cepat berkurang semakin kuat bunyi itu. Sebagai contoh, anda boleh menghabiskan sehingga lapan jam dengan selamat untuk mendengar suara 85 dB, tetapi anda hanya perlu menghabiskan 15 minit terdedah kepada tahap kebisingan di atas 100 dB.
- Sekiranya anda tidak dapat melakukan perbualan dengan seseorang yang berdiri dua meter dari anda tanpa menjerit, tahap kebisingan merosakkan telinga anda.
Langkah 3. Berjumpa dengan pakar sekiranya anda mengesyaki kerosakan pendengaran
Sekiranya anda menghadapi masalah pendengaran atau mengalami sakit telinga, ada baiknya berjumpa pakar.
- Bergantung pada masalahnya, anda mungkin perlu berjumpa doktor telinga, hidung dan tekak (seorang Ahli Otolaringologi), atau pakar audiologi berlesen.
- Masing-masing akan melakukan satu siri ujian untuk menentukan sama ada pendengaran anda telah rosak.
- Walaupun tidak ada penawar untuk gangguan pendengaran, alat bantu dengar dapat meredakan masalah dengan memperbesar suara ketika mereka masuk ke telinga Anda. Sudah tentu, ia mahal dan mungkin tidak selalu berfungsi, jadi penting untuk melindungi pendengaran anda.
Bahagian 2 dari 3: Mencegah Kehilangan Pendengaran Berkaitan Kebisingan
Langkah 1. Matikan muzik
Mendengarkan muzik yang kuat melalui fon telinga telah dikenal pasti sebagai salah satu penyebab utama kehilangan pendengaran pada orang muda.
- Kelantangan pada pemain MP3 anda terlalu tinggi jika benar-benar menenggelamkan semua kebisingan latar belakang, atau jika terasa tidak selesa untuk didengarkan. Tukar ke fon kepala dan bukannya fon telinga, kerana ini memberikan kualiti suara yang lebih baik pada kelantangan yang lebih rendah.
- Cuba ikuti peraturan 60/60 semasa mendengar muzik pada pemain MP3. Ini bermaksud anda harus mendengarkan muzik tidak lebih dari 60% dari jumlah maksimum pemain muzik anda, tidak lebih dari 60 minit pada satu masa.
- Anda juga perlu berhati-hati ketika mendengar muzik di tempat tertutup, seperti di dalam kereta. Menurunkan dail kelantangan hanya beberapa takik boleh memberi perbezaan besar kepada pendengaran anda.
Langkah 2. Lindungi pendengaran anda di tempat kerja
Beberapa tempat kerja dapat digambarkan sebagai "persekitaran suara yang berbahaya," di mana pekerja terdedah kepada bunyi kuat untuk jangka masa yang lama. Ini merangkumi persekitaran kerja seperti kilang dengan mesin dan tapak pembinaan yang bising.
- Pada masa kini, kebanyakan tempat kerja harus mematuhi peraturan yang ketat untuk melindungi pendengaran pekerjanya. Pekerja diminta memakai penutup telinga atau penutup telinga yang membatalkan bunyi sekiranya tahap kebisingan harian rata-rata melebihi 85 desibel.
- Walau bagaimanapun, orang yang bekerja sendiri bertanggungjawab untuk pendengarannya sendiri, jadi jangan lupa memakai pelindung pendengaran jika anda melakukan aktiviti seperti memotong rumput atau melakukan pembaikan di rumah.
- Sekiranya anda bimbang tentang tahap kebisingan di tempat kerja anda, berbincanglah dengan pegawai kesihatan dan keselamatan pekerjaan atau dengan seseorang di jabatan sumber manusia.
Langkah 3. Berhati-hati dalam konsert dan persembahan secara langsung
Menghadiri konsert atau pertunjukan di mana anda terdengar muzik lantang dan live boleh merosakkan pendengaran anda. Sebagai contoh, banyak orang mengalami bunyi dering di telinga mereka setelah meninggalkan konsert, yang harus dianggap sebagai tanda amaran.
- Untuk melindungi telinga anda semasa mendengar muzik secara langsung, letakkan diri anda secara strategik dari sebarang penguat, pembesar suara atau monitor panggung. Semakin jauh anda dari sumber suara, semakin baik.
- Ikuti "rehat yang tenang." Sekiranya anda bermalam di bar muzik atau kelab, cubalah pergi ke luar selama lima minit setiap jam. Dengan hanya melepaskan telinga anda dari pendedahan bunyi yang berterusan akan memberi kebaikan kepada mereka.
- Alternatif lain ialah memakai penutup telinga semasa anda mendengar muzik secara langsung. Ini dapat mengurangkan tahap suara sebanyak 15 hingga 35 desibel, tetapi tidak boleh mengganggu pendengaran anda atau mempengaruhi keseronokan anda dalam konsert.
- Sekiranya anda seorang pemuzik sendiri, cubalah mengelakkan berlatih dengan kelantangan prestasi penuh dan pakai penyumbat telinga semasa bermain, jika boleh.
Langkah 4. Lindungi pendengaran bayi atau anak anda
Sekiranya anda hamil, penting untuk mengelakkan bunyi kuat kerana pendengaran janin boleh rosak di rahim. Begitu juga, bayi dan kanak-kanak kecil mempunyai tengkorak tipis dan telinga yang berkembang, dan sangat sensitif terhadap bunyi yang kuat.
- Sekiranya anda hamil, elakkan konsert yang kuat atau kebisingan di tempat kerja yang melebihi 85 dB (kira-kira tahap enjin motosikal), yang dikaitkan dengan gangguan pendengaran pada kanak-kanak. Bunyi yang kuat semasa kehamilan juga dikaitkan dengan berat lahir rendah dan kelahiran pramatang.
- Bayi yang baru lahir tidak boleh terdedah kepada bunyi kuat secara tiba-tiba. Kebisingan di atas 80 dB dikaitkan dengan gangguan pendengaran dan kegelisahan bayi.
- Kanak-kanak kecil mempunyai pendengaran yang lebih sensitif daripada orang dewasa, jadi jika persekitaran kelihatan keras bagi anda, ini akan lebih kuat bagi anak anda. Beli fon kepala pelindung atau penutup telinga atau elakkan persekitaran yang kuat seperti konsert rock atau tempat duduk di barisan depan di pameran bunga api.
Bahagian 3 dari 3: Mengelakkan Punca-punca Kerosakan Pendengaran Lain
Langkah 1. Berhati-hati dengan ubat-ubatan dan bahan kimia ototoksik
Ubat dan bahan kimia autotoksik adalah bahan yang berpotensi merosakkan pendengaran anda.
- Ubat ototoksik yang paling biasa termasuk salisilat (seperti aspirin) dan ubat anti-malaria. Pelarut kimia kekuatan industri juga dikaitkan dengan kehilangan pendengaran.
- Untuk mengelakkan kerosakan pendengaran yang disebabkan oleh ubat dan bahan kimia, ambil semua ubat seperti yang diarahkan dan laporkan kesan sampingan yang tidak biasa kepada doktor anda.
- Sekiranya anda menggunakan pelarut kimia, berbincanglah dengan pegawai kesihatan dan keselamatan pekerjaan anda mengenai langkah pencegahan yang boleh anda ambil.
Langkah 2. Lindungi diri anda dari penyakit yang boleh menyebabkan gangguan pendengaran
Terdapat sebilangan besar penyakit dan penyakit yang boleh menyebabkan gangguan pendengaran. Yang paling biasa adalah: campak, gondok, rubela, batuk rejan, meningitis dan sifilis.
- Kaedah terbaik untuk mengelakkan gangguan pendengaran yang disebabkan oleh penyakit ini adalah dengan mengelakkan penyakit ini dijangkiti.
- Dapatkan vaksin bayi dan kanak-kanak dan berjumpa doktor dengan segera apabila anda jatuh sakit, kerana diagnosis dan rawatan segera dapat mencegah perkembangan komplikasi yang lebih serius seperti kehilangan pendengaran.
- Elakkan STD seperti sifilis dengan memakai kondom semasa melakukan hubungan seks.
Langkah 3. Elakkan kecederaan kepala
Kerosakan pada telinga tengah dan dalam kerana kecederaan kepala atau trauma boleh mengakibatkan kehilangan pendengaran. Oleh itu, penting untuk melindungi diri anda dari trauma kepala dengan cara yang mungkin.
- Sentiasa memakai topi keledar ketika menunggang basikal atau bermain sukan sukan apa pun, kerana gegaran juga boleh menjejaskan pendengaran anda, dan selalu memakai tali pinggang keledar semasa perjalanan dengan kereta
- Lindungi telinga anda dari barotrauma otitik (kerosakan yang disebabkan oleh perubahan tekanan udara) dengan mengambil semua langkah berjaga-jaga yang diperlukan semasa menyelam skuba.
- Cegah diri anda dari terjatuh dengan menyedari keselamatan setiap saat. Contohnya, jangan berdiri di tangga atas tangga.
Langkah 4. Jangan cuba membersihkan telinga anda
Ramai orang berusaha membersihkan telinga dengan menggunakan kapas. Walau bagaimanapun, tunas kapas hanya memasukkan kotoran telinga ke dalam telinga, berpotensi merosakkan kulit sensitif yang nipis dan memberi kesan negatif pada pendengaran anda.
- Sebilangan besar orang tidak perlu membersihkan telinga mereka, kerana telinga anda memerlukan sejumlah lilin untuk perlindungan dan apa-apa kelebihan secara semula jadi akan dikeluarkan.
- Tetapi jika anda merasakan terdapat lilin yang berlebihan di telinga anda, anda boleh menyingkirkannya dengan menggunakan alat penghapus lilin telinga. Untuk digunakan, letakkan beberapa tetes larutan telinga di telinga sebelum tidur, selama beberapa malam. Penyelesaiannya akan melembutkan kotoran telinga, menyebabkannya keluar secara semula jadi.
Langkah 5. menjalani gaya hidup sihat
Membuat pilihan gaya hidup sihat tertentu dapat membantu melindungi pendengaran anda dan menangkis kehilangan pendengaran selama bertahun-tahun yang akan datang.
- Banyakkan bersenam. Latihan kardio seperti berjalan, berlari atau berbasikal membantu meningkatkan aliran darah ke telinga anda, yang baik untuk pendengaran anda. Lebih baik lagi jika anda dapat melakukan senaman di tempat yang baik dan tenang, seperti hutan atau pantai yang terpencil, kerana ini juga dapat membuat telinga anda berehat dari hiruk pikuk kehidupan seharian.
- Berhenti merokok. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association mendapati bahawa orang yang merokok (atau kerap terdedah kepada asap rokok) lebih cenderung mengalami kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia.
- Kurangkan pengambilan kafein dan natrium anda. Kafein dan natrium boleh memberi kesan negatif pada pendengaran anda - kafein menurunkan aliran darah ke telinga, sementara natrium meningkatkan pengekalan cairan yang dapat menyebabkan pembengkakan di telinga dalam. Cuba beralih ke kopi dan teh tanpa kafein dan turunkan pengambilan garam anda.
Petua
- Sekiranya gegendang telinga anda patah, anda akan merasakan kesakitan yang sangat kuat dan anda tidak akan dapat mendengar apa-apa di sebelah telinga dengan gegendang telinga yang patah.
- Anda boleh melindungi telinga anda dari jangkitan dengan mengeringkannya setelah mandi. Anda juga harus mengelakkan berenang di air kotor.
- Penyumbat telinga busa boleh didapati di mana-mana kedai ubat. Anda menekan palam untuk memampatkannya, kemudian pasangkan di telinga anda. Ia akan mengembang untuk memenuhi saluran telinga anda, membunyikan suara. Anda masih akan dapat mendengar apa yang berlaku, tidak begitu jelas. Palam telinga hanya mengurangkan kebisingan sekitar 29 desibel. Ini tidak cukup untuk membuat anda benar-benar kebal terhadap bunyi yang sangat kuat.
- Untuk mengelakkan bunyi kuat, cuba pakai fon telinga "noise isolating"; ia lebih murah daripada fon telinga yang membatalkan bunyi. Terdapat perbezaan –– fon kepala atau fon telinga yang membatalkan kebisingan membuat gelombang suara elektronik untuk meredam suara, sedangkan fon telinga yang mengasingkan bunyi dapat mencapainya dengan lebih ketat, yang meredam suara secara semula jadi.
- Gunakan penutup telinga bersama dengan kombinasi kapas atau fon telinga untuk pengurangan bunyi yang lebih banyak.
- Bunyi tembakan pistol jauh lebih kuat daripada yang terdapat di televisyen. Pakai pelindung pendengaran jika anda merancang untuk menembak pistol.
