Kehilangan pendengaran boleh menjadi perkara yang menakutkan bagi sesetengah orang, dan orang mengalaminya sepanjang masa. Nasib baik, terdapat banyak cara untuk meningkatkan pendengaran anda sendiri atau melindungi diri anda daripada kerosakan. Sekiranya anda sudah mengalami masalah pendengaran, berjumpa dengan doktor anda untuk membincangkan pelbagai pilihan untuk mengatasi masalah tersebut. Anda juga dapat mengelakkan pendengaran anda rosak dari awal. Beberapa helah mudah dalam kehidupan seharian anda dapat mengekalkan pendengaran anda selama bertahun-tahun yang akan datang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Rawatan Perubatan
Langkah 1. Lawati doktor jika anda menyedari masalah pendengaran
Sekiranya gangguan pendengaran mengganggu kehidupan seharian anda, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Buat temu janji dan biarkan doktor memeriksa telinga anda untuk menentukan apa yang menyebabkannya dan mencari penyelesaian yang tepat.
- Peperiksaan ini mungkin merangkumi pemeriksaan telinga anda dan ujian pendengaran yang mudah. Beberapa doktor mempunyai peralatan khusus yang dapat melakukan ujian gendang telinga anda dengan lebih teliti.
- Doktor boleh merujuk anda kepada pakar telinga (pakar otolaryngologi) atau pakar audiologi untuk ujian lanjut. Ini dapat menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan kehilangan pendengaran anda dan cara memperbaikinya.
- Walaupun anda memerlukan pemeriksaan untuk kehilangan pendengaran, kehilangan pendengaran secara tiba-tiba, terutama di satu telinga, boleh menjadi masalah perubatan yang serius. Jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor dalam kes ini.
Langkah 2. Biarkan doktor anda mengeluarkan kotoran telinga tertutup jika saluran telinga anda tersumbat
Dalam beberapa kes, gangguan pendengaran adalah disebabkan oleh penyumbatan sederhana yang disebabkan oleh earwax. Doktor anda akan melihatnya dengan segera semasa mereka memeriksa telinga anda. Nasib baik, ini adalah penyelesaian yang sangat mudah. Doktor akan mengeluarkan kotoran telinga dengan alat kecil atau vakum. Setelah saluran telinga anda dibersihkan, pendengaran anda akan bertambah baik.
- Doktor mungkin juga menghantar anda pulang dengan titisan telinga yang akan menghilangkan penumpukan lilin. Gunakan cara ini dengan tepat yang diberitahu oleh doktor anda.
- Jangan cuba menggali telinga di rumah. Anda boleh merosakkan gendang telinga dan menjadikan pendengaran kekal.
Langkah 3. Gunakan alat pendengaran jika telinga dalam anda rosak
Kehilangan pendengaran akibat kerosakan atau usia tua tidak dapat dipulihkan secara semula jadi. Nasib baik, ada alat yang dapat membantu anda mendapatkan kembali pendengaran. Yang paling biasa adalah alat bantu pendengaran. Peranti kecil ini sesuai dengan telinga anda dan menguatkan suara sehingga anda dapat mendengar dengan lebih baik. Ia mungkin tidak dapat memulihkan pendengaran anda sepenuhnya, tetapi ia dapat menjadikan kehidupan seharian anda lebih mudah.
- Terdapat beberapa jenis alat bantu pendengaran, mulai dari jenis yang terletak di telinga anda hingga jenis yang lebih besar yang membungkus telinga anda. Terdapat juga alat bantu dengar berlabuh tulang yang lebih kuat. Doktor anda akan memberi nasihat mengenai jenis yang terbaik untuk anda.
- Terdapat juga alat bantu dengar over-the-counter yang boleh membantu mengurangkan pendengaran ringan. Ini tidak akan berfungsi seperti jenis preskripsi dan belum tersedia secara meluas, tetapi mungkin berfungsi untuk anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai kelebihan peranti ini.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mendapatkan implan koklea jika alat bantu pendengaran tidak membantu
Kadang-kadang, telinga dalam anda cukup rosak sehingga suara tidak dapat mencapai saraf pendengaran anda. Ini sukar untuk ditangani, tetapi ada berita baik. Implan koklea membantu orang yang menghadapi masalah ini sepanjang masa. Peranti ini melewati saluran telinga anda dan membawa suara terus ke saraf pendengaran. Pakar bedah akan memasang implan dengan prosedur pembedahan kecil, dan ini akan meningkatkan pendengaran anda jika saraf pendengarannya sihat.
Bahagian luar implan koklea boleh ditanggalkan seperti alat bantu pendengaran, jadi anda boleh memakainya dan menanggalkannya. Anda tidak boleh mengeluarkan bahagian dalaman implan
Langkah 5. Lakukan pembedahan kecil untuk memperbaiki kelainan pada saluran telinga anda
Dalam beberapa kes, tulang atau struktur di telinga anda tidak terbentuk dengan betul, menyebabkan kehilangan pendengaran. Prosedur pembedahan kecil dapat membetulkan masalah ini dan meningkatkan pendengaran anda. Pakar telinga akan menasihati anda mengenai apakah anda memerlukan pembedahan atau tidak dan membincangkannya melalui prosesnya.
Anda juga mungkin memerlukan pembedahan sekiranya anda mengalami jangkitan telinga yang berterusan. Cecair mungkin tidak mengalir dengan betul dari telinga anda
Langkah 6. Beritahu doktor anda jika anda mengalami masalah pendengaran setelah minum ubat
Beberapa ubat, yang dikenali sebagai ubat ototoksik, berpotensi menyebabkan gangguan pendengaran. Lebih dari 200 ubat boleh masuk ke dalam kategori ini, dan tidak ada cara yang boleh dipercayai untuk menentukan siapa yang akan mengalami kesan sampingan ini. Perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah memantau pendengaran anda dan beritahu doktor anda dengan segera sekiranya anda mengetahui ada masalah setelah minum ubat.
- Beberapa ubat yang boleh menyebabkan pendengaran sementara termasuk penghilang rasa sakit salisilat seperti aspirin, kina, dan beberapa diuretik.
- Ubat lain boleh menyebabkan kerosakan kekal jika anda mengambilnya cukup lama. Ini termasuk beberapa antibiotik seperti ubat gentamicin dan kemoterapi.
- Kehilangan pendengaran jauh lebih biasa jika anda mengambil dos tinggi atau pelbagai jenis ubat ototoksik pada masa yang sama. Sentiasa minum ubat anda seperti yang diarahkan untuk mengurangkan peluang.
Kaedah 2 dari 3: Peningkatan Pendengaran Semula Jadi
Langkah 1. Cuba latihan lokasi yang baik untuk mempertajam pendengaran anda
Anda mungkin dapat mengekalkan atau meningkatkan pendengaran anda dengan latihan. Minta seseorang menyembunyikan item yang mengeluarkan bunyi berulang, seperti penggera. Kemudian buat persekitaran bising, seperti dengan menghidupkan TV. Cuba kunci suara dan ikuti untuk mencari objek. Melakukan ini berulang kali dapat meningkatkan kemampuan anda untuk fokus pada bunyi tertentu.
- Untuk latihan pendengaran yang serupa, cuba dengar seseorang membaca dengan kuat di persekitaran yang bising. Hentikan kebisingan yang mengganggu dan cuba memusatkan perhatian hanya pada bacaan.
- Sekiranya anda sudah kehilangan pendengaran, latihan lokasi yang baik mungkin tidak akan membantu. Anda memerlukan ujian perubatan dan mungkin alat bantu dengar untuk menyelesaikannya.
Langkah 2. Ikuti diet yang sihat untuk menyokong kesihatan telinga anda
Seperti bahagian badan yang lain, telinga anda memerlukan pemakanan yang betul agar dapat berfungsi dengan baik. Khususnya, mendapatkan cukup zink, kalium, asid folik, magnesium, vitamin D, dan omega-3 membantu mengurangkan keradangan di saluran telinga anda dan mencegah kerosakan pendengaran anda. Anda boleh mendapatkan semua nutrien ini dari makanan yang sihat dan seimbang.
- Beberapa makanan paling sihat untuk dimakan adalah sayur-sayuran hijau berdaun, pisang, kacang dan biji, ikan, unggas, dan produk tenusu rendah lemak.
- Anda juga boleh mengambil makanan tambahan jika anda tidak mendapat cukup nutrien dari diet harian anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula menggunakan suplemen untuk memastikan ia sesuai untuk anda.
Langkah 3. Bersenam secara teratur untuk menjaga pendengaran anda
Sebenarnya ada kaitan antara senaman aerobik dan kesihatan pendengaran. Selagi telinga anda tidak rosak, senaman yang teratur dapat membantu mempertajam pendengaran dan mengekalkannya hingga usia tua. Untuk hasil terbaik, dapatkan senaman aerobik selama 20-30 minit sekurang-kurangnya 5 hari seminggu.
- Latihan aerobik adalah aktiviti seperti menaikkan degupan jantung anda, seperti kelas berlari, berbasikal, berenang, atau kickboxing. Anda juga boleh berjalan-jalan setiap hari.
- Latihan ketahanan seperti latihan berat badan juga bagus untuk kesihatan anda, tetapi tidak berkaitan dengan pendengaran yang lebih baik. Untuk faedah tersebut, anda memerlukan senaman aerobik.
Langkah 4. Kurangkan tekanan agar minda anda bersih
Ada kemungkinan tekanan dan kegelisahan dapat mempengaruhi pendengaran anda. Sekiranya anda kerap merasa tertekan, lakukan beberapa langkah untuk berehat dan menghilangkan tekanan. Fikiran yang lebih jelas dapat meningkatkan pendengaran anda.
- Cubalah senaman relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernafasan dalam. Bahkan beberapa minit sehari boleh membuat perbezaan besar.
- Melakukan aktiviti yang anda gemari juga merupakan pengurangan tekanan yang hebat. Cuba luangkan masa untuk hobi anda agar anda merasa tidak terlalu terbeban.
- Ingat bahawa ini sebenarnya tidak akan memperbaiki kerosakan pada telinga anda, jadi anda mungkin masih mahu alat pendengaran jika anda terdedah kepada bunyi bising.
Langkah 5. Cuba suplemen herba untuk tinnitus
Tinnitus adalah deringan yang berterusan di telinga anda yang biasanya peringkat awal kehilangan pendengaran. Terdapat sedikit bukti bahawa ubat semula jadi dapat membuat perbezaan besar, tetapi beberapa rawatan herba dapat membantu. Sekiranya anda mengalami tinitus, cubalah sebilangan makanan tambahan ini setelah bertanya kepada doktor anda jika ia selamat untuk anda.
- Ginkgo biloba.
- Zink.
- Vitamin B.
Kaedah 3 dari 3: Melindungi Telinga Anda
Langkah 1. Elakkan persekitaran yang kuat sebanyak yang anda boleh
Kebisingan yang kuat adalah salah satu penyebab utama gangguan pendengaran. Seboleh-bolehnya, jauhi lingkungan yang sangat keras dan keadaan bising. Ini dapat membantu menjaga pendengaran dan mencegah kerosakan.
- Secara amnya, jika anda cuba bercakap dengan seseorang dan anda harus berteriak untuk saling mendengar, persekitarannya terlalu kuat.
- Bunyi lebih daripada 85 desibel, atau sekeras enjin motosikal, boleh membahayakan pendengaran anda. Anda boleh memuat turun aplikasi telefon pintar untuk mengukur tahap desibel semasa dan melihat apakah persekitarannya terlalu kuat.
Langkah 2. Pakai pelindung telinga setiap kali anda terdengar suara kuat
Anda tidak selalu dapat mengelakkan suara kuat, terutamanya jika ini adalah tugas anda. Dalam kes ini, selalu pakai pelindung telinga untuk mengelakkan kerosakan. Penyumbat telinga berguna dan akan berfungsi dalam kebanyakan keadaan, tetapi penutup telinga pelindung menyekat lebih banyak bunyi dan bagus untuk bunyi yang sangat kuat.
- Perkara ini sangat penting jika anda menggunakan alat kuasa atau menggunakan alat berat. Dalam jangka masa yang panjang, peranti ini boleh menyebabkan kerosakan besar.
- Ini juga penting bagi bartender atau orang yang bekerja di tempat konsert. Muzik di tempat-tempat ini biasanya sangat kuat.
- Jauhkan penutup telinga dengan anda untuk situasi yang tidak dijangka. Dengan cara ini, anda akan sentiasa bersedia melindungi telinga anda.
Langkah 3. Jauhkan kelantangan semasa anda menggunakan fon kepala
Fon kepala memfokuskan muzik tepat ke gegendang telinga anda, jadi ini memberi peluang tinggi untuk menyebabkan kehilangan pendengaran. Pastikan kelantangan terkawal untuk mengelakkan gangguan pendengaran.
Sekiranya anda sering kali menaikkan kelantangan untuk mendengar muzik anda daripada bunyi lain, cuba gunakan fon kepala pembatalan bunyi
Langkah 4. Elakkan memasukkan barang ke telinga anda
Sebarang objek di telinga anda boleh merosakkan gendang telinga anda dan menyebabkan pendengaran hilang. Jangan letakkan penyapu kapas, pinset, atau jari ke telinga anda.
- Telinga anda membersihkan diri, jadi anda tidak perlu menggali lilin dengan kapas.
- Sekiranya anda mempunyai sesuatu yang tersekat di telinga anda, segera pergi ke doktor atau bilik kecemasan dan bukannya cuba mengeluarkannya sendiri.
Langkah 5. Berhenti merokok untuk mengelakkan kerosakan pada telinga anda
Terdapat bukti bahawa merokok boleh merosakkan pendengaran anda dengan mengurangkan aliran darah ke telinga anda. Sekiranya anda merokok, maka berhenti secepat mungkin, dan elakkan mula dari awal jika tidak.
Asap bekas juga berbahaya dan boleh menyebabkan kerosakan serupa. Elakkan persekitaran berasap dan jangan biarkan orang merokok di rumah anda
Petua
- Dering di telinga anda, juga disebut tinnitus, adalah tanda kerosakan telinga dalam dan boleh menjadi pendahulu kepada kehilangan pendengaran.
- Sekiranya anda pergi ke konsert atau pertunjukan yang kuat, beri rehat di telinga anda selama beberapa hari selepas itu dan elakkan bunyi bising. Ini dapat membantu anda mengelakkan kerosakan selanjutnya.
- Alat bantu pendengaran dan implan koklea adalah pilihan utama. Jangan merasa anda perlu memakainya jika anda tidak mahu.
- Kehilangan pendengaran bukanlah satu tragedi. Anda masih boleh menjalani kehidupan yang bahagia dengan kehilangan pendengaran.
