Setiap orang kemungkinan besar mengalami lebam pada suatu ketika sepanjang hayat mereka. Lebam biasanya disebabkan oleh lebam atau ketukan yang menyebabkan saluran darah di bawah kulit pecah atau pecah. Sekiranya kulit tidak pecah, darah menumpuk di bawah kulit, menyebabkan lebam. Lebam bervariasi dari segi ukuran dan warna, tetapi biasanya tidak sedap dipandang dan lembut saat disentuh. Terdapat beberapa cara untuk mencegah dan mengurangkan penampilan lebam.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan Penampilan Lebam
Langkah 1. Gunakan kompres sejuk untuk mengurangkan bengkak
Sapukan kompres sejuk ketika berlaku kemalangan. Ini akan membantu mengurangkan pembengkakan, mengurangkan perubahan warna, dan menahan sakit. Warna gelap lebam disebabkan oleh darah yang keluar dari saluran darah yang pecah. Menggunakan kompres sejuk membantu menyekat saluran darah dan meminimumkan jumlah darah yang keluar, yang mengurangkan perubahan warna.
Untuk membuat kompres sejuk, gunakan pek es, beberapa ketulan ais yang dibalut dengan tuala atau kain, atau bahkan beg sayur beku yang dibungkus dengan tuala bersih. Jangan sapukan kompres sejuk terus ke kulit anda; anda harus selalu membungkusnya dengan tuala atau kain untuk melindungi kulit anda daripada kerosakan. Pegang kompres pada bahagian lebam selama 10 minit, kemudian biarkan kulit anda berehat selama 20 minit sebelum memohon semula. Lakukan ini beberapa kali sehari, sehingga 60 minit penggunaan kompres sejuk setiap hari
Langkah 2. Rehatkan dan angkat bahagian badan yang lebam
Segera setelah kecederaan anda mungkin, duduk dan cuba angkat bahagian badan yang lebam di atas paras jantung. Mengangkat bahagian badan yang cedera membantu mengurangkan aliran darah ke lebam, yang meminimumkan perubahan warna.
Sekiranya lebam di kaki anda, cuba letakkan di bahagian belakang kerusi atau letakkan di atas bantal. Sekiranya lebam berada di lengan anda, cubalah meletakkannya pada sandaran lengan atau bahagian belakang sofa
Langkah 3. Cuba arnica
Arnica adalah tumbuhan milik keluarga bunga matahari yang ekstraknya digunakan untuk mengurangkan keradangan dan pembengkakan yang berkaitan dengan lebam dan keseleo. Terdapat beberapa bukti bahawa ia dapat membantu mengurangkan penampilan lebam, namun bukti tersebut tidak dapat disimpulkan.
- Arnica terdapat dalam bentuk gel, salap, dan krim di kebanyakan kedai makanan kesihatan. Gosokkan sedikit lebam mengikut arahan pada pembungkusan.
- Ia juga tersedia dalam bentuk pil, yang boleh diminum setiap hari untuk membantu lebam.
- Produk semula jadi lain yang boleh anda gunakan termasuk calendula, akar kunyit, dan lidah buaya.
Langkah 4. Ambil ubat untuk menghilangkan rasa sakit
Lebam teruk boleh menyakitkan, terutamanya apabila lebam segar. Anda boleh menghilangkan rasa sakit dan nyeri dengan mengambil ubat sakit tertentu, seperti acetaminophen (Tylenol) atau NSAID, yang dapat membantu pembengkakan. Namun, ketahuilah bahawa NSAID seperti Motrin sebenarnya boleh menyebabkan anda mudah lebam.
Walaupun ubat nyeri berasaskan ibuprofen dapat menipiskan darah dan menyebabkan peningkatan aliran darah ke lebam, mereka juga dapat diminum. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai masalah lain seperti bisul perut, penyakit jantung, atau menggunakan ubat penipisan darah, jangan minum NSAID tanpa berbincang dengan doktor anda
Langkah 5. Sapukan kompres suam untuk mempromosikan penyembuhan
Setelah pembengkakan awal turun, yang seharusnya 48 hingga 72 jam selepas kecederaan, anda boleh beralih dari kompres sejuk ke kompres hangat. Kompres panas meningkatkan aliran darah ke kawasan ini, yang membantu membersihkan darah yang terkumpul dan mendorong penyembuhan.
Untuk membuat kompres hangat, anda boleh menggunakan pad pemanasan, botol air panas, atau kain lap bersih yang direndam dalam air suam. Gunakan kompres suam selama 20 minit, dua hingga tiga kali sehari. Pastikan botol air panas tidak terlalu panas. Anda tidak mahu membakar kulit anda
Langkah 6. Gunakan ubat rumah
Terdapat banyak rawatan di rumah yang menyatakan dapat mengurangkan kesan lebam, namun tidak semuanya terbukti berkesan. Walaupun tidak ada bukti saintifik ini berkesan, vitamin K topikal telah dikaji berkaitan dengan lebam, dan penggunaan sayur-sayuran berdaun hancur (seperti kangkung atau pasli) dapat mengurangkan lebam anda. Oleh kerana sayur-sayuran ini mempunyai kandungan vitamin K yang tinggi, ia mungkin berkesan. Campurkan sebilangan kecil daun pasli (atau kangkung, dll.) Dengan hazel penyihir dan sapukan campuran tersebut ke kulit lebam. Pasli dipercayai dapat mengurangkan keradangan dan perubahan warna.
- Walaupun mungkin tidak membantu pada masa ini, memakan vitamin K, daripada menggunakan lebam anda, dapat membantu mengurangkan lebam di masa depan.
- Tidak ada bukti yang cukup untuk minyak wort St. John, tetapi ia telah digunakan untuk lebam dan keradangan. Gosokkan sedikit minyak wort St. John terus ke lebam beberapa kali sehari.
- Anda boleh menggunakan beg bersih atau melekat nilon untuk memegang pasli sebelum mencelupkannya ke dalam witch hazel. Ini boleh menjadikan prosesnya kurang kemas.
Langkah 7. Ingat BERAS
Walaupun beberapa kaedah ini telah digariskan, ada akronim yang bagus untuk membantu anda mengingat apa yang harus dilakukan untuk mengurangkan lebam. Singkatan RICE bermaksud singkatan Rehat, Ais, Pemampatan, dan Ketinggian. Inilah caranya setiap satu harus diikuti:
- Rehat: Rehatkan bahagian badan anda yang cedera sekurang-kurangnya satu hingga dua hari.
- Ais: Sapukan pek ais sejuk untuk membantu kesakitan dan keradangan. Sapukan pek ais ke kawasan 10 hingga 20 minit pada satu masa.
- Mampatan: Mampatan dapat membantu mengehadkan pembengkakan. Ikat pembalut elastik atau pakaian ke kawasan yang cedera.
- Ketinggian: Ketinggian dapat membantu mengurangkan bengkak menggunakan graviti. Cuba jaga anggota badan yang cedera di atas paras jantung anda.
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Lebam
Langkah 1. Selaraskan diet anda
Makan makanan sihat yang kaya dengan vitamin dan mineral akan membantu tubuh anda untuk sembuh dengan lebih cepat dan mencegah lebam sejak awal. Khususnya, vitamin C dan K penting untuk mencegah lebam.
- Vitamin C mengurangkan lebam dengan menguatkan dinding kapilari, menjadikannya cenderung tidak akan bocor darah ketika tersentak atau terkena. Kekurangan vitamin C (kudis) yang teruk boleh menyebabkan lebam. Selalunya ia berlaku pada orang yang mengalami penyakit kronik, kekurangan zat makanan, dan alkohol. Sumber vitamin C yang baik termasuk buah sitrus, strawberi, lada, dan tablet multivitamin.
- Vitamin K mendorong pembekuan darah, yang membantu lebam untuk sembuh lebih cepat. Orang yang mempunyai tahap vitamin K rendah mempunyai kadar lebam yang lebih tinggi. Orang yang kekurangan vitamin K mungkin mempunyai pertumbuhan usus yang berlebihan, penyakit seliak, pankreatitis kronik, penyakit radang usus, atau penyalahgunaan alkohol. Sumber vitamin K yang baik termasuk brokoli, bayam, kubis, dan tauge Brussels.
Langkah 2. Pantau anak-anak untuk memastikan mereka bermain dengan selamat
Kanak-kanak sering terjatuh, mengalami bangkai basikal, saling memukul, berlari ke objek, dan mengalami kemalangan yang menyebabkan lebam pada kulit. Dengan kanak-kanak, cara terbaik untuk mengurangkan lebam adalah dengan mengelakkan mereka bermain terlalu kasar.
- Sentiasa periksa alat pelindung anak anda. Pastikan ia sesuai dan selesa sehingga dapat melindungi mereka dari lebam dalam sukan atau semasa melakukan aktiviti luar.
- Letakkan alas busa di tepi kaunter yang tajam dan meja kopi. Anda boleh membuang meja semasa anak anda bermain, jika boleh.
- Pastikan anak anda memakai kasut untuk melindungi kaki mereka. Sneakers potong tinggi memberikan sokongan pergelangan kaki untuk mengelakkan lebam di kaki mereka.
Langkah 3. Jauhi sinar matahari untuk jangka masa yang panjang
Kerosakan cahaya matahari pada kulit boleh menyebabkan lebam berlaku dengan lebih mudah. Perkara ini berlaku terutama bagi orang tua, yang kulitnya lebih nipis secara semula jadi dan oleh itu lebih terdedah kepada kerosakan dan lebam. Ini menjadikannya penting untuk selalu memakai pelindung matahari, terutama di wajah, dan memakai topi dan t-shirt lengan panjang untuk meminimumkan paparan sinar matahari.
Pakai kemeja lengan panjang dan seluar panjang bila boleh, yang memberikan lapisan perlindungan dan pelindung tambahan untuk kulit ketika anda menerima lebam atau ketukan atau perlindungan dari sinar matahari
Kaedah 3 dari 3: Memahami Lebam
Langkah 1. Ketahui mengenai lebam
Lebam adalah tanda pada kulit anda yang disebabkan oleh kecederaan pada saluran darah kecil di bawah kulit. Apabila kulit tidak pecah dan saluran kecil membocorkan darah, ia akan menyebabkan lebam. Lebam biasanya menyakitkan, lembut, dan bengkak. Selain itu, terdapat pelbagai jenis lebam, yang terdapat pada kulit, otot, dan tulang. Lebam kulit sangat biasa manakala lebam tulang adalah yang paling serius.
- Lebam boleh berlangsung beberapa minggu hingga berbulan-bulan dan berubah warna ketika ia sembuh bermula seperti merah, ungu / biru kemudian kuning.
- Sekiranya terdapat sejarah keluarga lebam, doktor anda mungkin mencari kekurangan faktor pembekuan keturunan.
Langkah 2. Fahami lebam yang dicetuskan oleh ubat
Terdapat beberapa ubat yang boleh menyebabkan anda lebam lebih mudah. Ubat-ubatan ini menyebabkan darah menjadi tipis, yang menyebabkan lebam sedikit ke kulit menghasilkan lebam. Di samping itu, pengencer darah boleh menyebabkan lebam mudah. Lebam yang tidak dapat dijelaskan semasa pengencer darah mungkin merupakan tanda serius bahawa dos anda terlalu tinggi. Doktor anda mungkin dapat menyesuaikan ubat anda atau memberikan beberapa nasihat mengenai cara mengurangkan lebam.
- Pengencer darah seperti Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin, atau Pradaxa boleh menyebabkan lebam lebih mudah daripada biasa. Semasa menggunakan ubat ini, lebam juga kelihatan lebih teruk daripada sebelumnya. Ini kerana lebam memerlukan darah untuk membeku kerana bocor dari saluran yang pecah. Pengencer darah mencegah pembekuan dan menjadikannya lebih lama untuk darah mula bocor.
- Ubat lain seperti NSAIDS, kortikosteroid, dan antineoplastik boleh menyebabkan disfungsi platelet dan lebam mudah.
- Makanan tambahan seperti Vitamin E, Minyak Ikan, Bawang Putih, dan Gingko telah dihubungkan dengan lebam yang mudah.
- Gunakan kaedah yang disarankan walaupun semasa menggunakan ubat ini, tetapi berbincanglah dengan doktor anda jika ada lebam yang merebak atau terdapat pembengkakan atau kesakitan yang ketara.
Langkah 3. Ketahui bila perlu menghubungi doktor
Walaupun kebanyakan lebam akan sembuh dengan sendirinya dan akan hilang dalam beberapa minggu, dalam beberapa kes lebam boleh menjadi gejala kecederaan atau keadaan yang lebih serius. Ini boleh bermula dari masalah pembekuan darah hingga sejumlah penyakit. Oleh itu, anda harus berjumpa doktor sekiranya:
- Lebam sangat menyakitkan dan dikelilingi oleh kulit yang bengkak.
- Lebam muncul secara tiba-tiba atau tidak dijangka, tanpa sebab yang jelas.
- Anda sedang mengambil ubat penipisan darah.
- Anda tidak dapat menggerakkan sendi berhampiran lokasi lebam. Ini mungkin merupakan tanda tulang patah.
- Anda mengalami lebam yang berterusan, seperti lima atau lebih tempat tanpa trauma yang ketara.
- Sejarah peribadi atau keluarga pendarahan yang tidak normal.
- Lebam terletak di tengkorak atau muka.
- Anda mengalami pendarahan yang tidak normal di tempat lain, seperti hidung, gusi, atau najis. Muntah yang menyerupai bubur kopi atau hitam, najis tarry juga dapat menunjukkan pendarahan GI.
Petua
- Wanita biasanya lebam lebih mudah daripada lelaki. Orang yang lebih tua biasanya lebam lebih mudah daripada orang yang lebih muda. Sebilangan orang secara semula jadi lebam daripada yang lain kerana keturunan, atau kerana ubat yang sedang diminum.
- Pakai pelindung lutut, topi keledar, pelindung tulang kering, dan alat pelindung ketika bermain sukan bersentuhan. Mengambil langkah pencegahan ini akan mengurangkan lebam apabila terdapat hentakan dan lebam yang merupakan bahagian semula jadi sukan ini.
