Sekiranya anda mengalami kesakitan ketika anda batuk, bersin, bernafas dalam-dalam, atau memutar atau membengkokkan batang badan anda, anda mungkin mengalami tulang rusuk yang lebam. Selagi tulang rusuk anda tidak patah, anda boleh mengubati sakitnya sendiri, walaupun anda mungkin perlu mendapatkan rawatan perubatan sekiranya terlalu banyak ditanggung. Es, ubat penahan sakit di kaunter, panas lembap, dan rehat semuanya dapat membantu anda berasa lebih baik semasa tulang rusuk anda sembuh.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendapatkan Kelegaan Segera
Langkah 1. Dihidupkan dan matikan kawasan yang cedera selama 48 jam
Mengikat tulang rusuk anda akan membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak sehingga tisu lebam dapat sembuh dengan lebih cepat. Melekat pada ais selama 48 jam pertama setelah cedera, dan menolak keinginan untuk melepaskan pad pemanasan sebagai gantinya.
Cari beg berisi sayur-sayuran beku (seperti kacang polong atau jagung), atau isi beg plastik yang boleh ditutup semula dengan ais yang telah dicincang
Balut beg ais dalam tuala atau kemeja-T, dan letakkan di atas tulang rusuk anda yang lebam.
Langkah 2. Ambil ubat sakit seperti yang diarahkan
Sekiranya setiap nafas menyakitkan, mengawal rasa sakit akan membantu anda berasa lebih baik. Ambil ubat penahan sakit di kaunter seperti aspirin, naproxen, atau acetaminophen mengikut arahan pada botol. Sentiasa berjumpa doktor penjagaan utama anda sebelum memulakan ubat sakit baru. Elakkan mengambil ibuprofen selama 48 jam selepas kecederaan anda kerana boleh mempercepat penyembuhan.
- Sekiranya anda berusia di bawah 19 tahun, anda masih berisiko menghidapi Sindrom Reye, jadi jangan minum aspirin.
- Anda boleh terus mengambil ubat sakit sepanjang proses penyembuhan anda selagi tulang rusuk anda terus sakit. Ingatlah untuk mengambilnya seperti yang diarahkan oleh doktor anda atau seperti yang dinyatakan pada bungkusan.
Langkah 3. Sapukan api lembap selepas 48 jam
Selepas beberapa hari, panas dapat membantu menyembuhkan lebam dan melegakan kesakitan. Sapukan kompres suam lembap, seperti kain lap basah, ke kawasan itu. Anda juga boleh berendam dalam mandi air suam jika mahu.
Langkah 4. Elakkan membalut tulang rusuk anda
Pada masa lalu, rawatan yang paling biasa disyorkan untuk tulang rusuk lebam adalah membungkus tulang rusuk dengan pembalut mampatan.
Walau bagaimanapun, rawatan ini tidak lagi disarankan kerana pernafasan yang terhad dapat menyebabkan komplikasi seperti radang paru-paru. Jadi, jangan membalut tulang rusuk anda dengan pembalut mampatan.
Kaedah 2 dari 3: Memulihkan dari kecederaan tulang rusuk
Langkah 1. Rehat seboleh-bolehnya
Sekarang bukan masa untuk meluangkan masa, terutamanya jika bernafas menyakitkan. Rehat adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk cepat sembuh. Raih buku atau hidupkan filem, dan tenangkan semasa tulang rusuk anda lebam.
Ambil beberapa hari cuti jika anda boleh, terutamanya jika pekerjaan anda melibatkan berdiri untuk jangka masa yang lama atau tenaga kerja manual.
n
Elakkan menolak, menarik, atau mengangkat benda berat
Jangan bermain sukan, bersenam, atau melakukan aktiviti fizikal yang lain semasa tulang rusuk anda sembuh, kecuali jika diarahkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda.
Langkah 2. Uruskan pernafasan anda
Sakit boleh bernafas semasa tulang rusuk anda lebam. Tetapi, penting untuk cuba bernafas secara normal dan batuk apabila perlu untuk mengelakkan komplikasi seperti jangkitan dada. Sekiranya anda merasa batuk, pegang bantal ke tulang rusuk anda untuk mengurangkan pergerakan dan kesakitan.
- Tarik nafas dalam-dalam setiap kali anda boleh. Setiap beberapa minit, cuba ambil satu nafas yang berpanjangan dan biarkan perlahan-lahan. Sekiranya tulang rusuk anda begitu rosak sehingga nampaknya tidak perlu dipertimbangkan, cuba tarik nafas dalam-dalam setiap jam, setiap jam.
- Cuba senaman pernafasan. Apabila anda merasa dapat bernafas secara teratur sekali lagi, amalkan menghirup perlahan selama 3 saat, menahan nafas selama 3 saat, dan menghembuskan nafas selama 3 saat lagi. Ulangi corak ini selama beberapa minit, sekali atau dua kali sehari.
- Jangan merokok. Ketika pulih dari kecederaan tulang rusuk, perengsa paru-paru dapat membuat anda lebih mudah terkena jangkitan. Gunakan ini sebagai peluang untuk berhenti merokok.
Langkah 3. Tidur tegak
Berbaring dan berpusing pada waktu malam dapat meningkatkan kesakitan anda. Untuk beberapa malam pertama, berhasrat untuk tidur tegak, seperti di tempat duduk, untuk mengurangkan rasa tidak selesa. Tidur dengan tegak juga akan mengehadkan berapa banyak anda bergerak pada waktu malam dan menghindarkan anda dari bergelombang ke perut anda, yang semestinya dapat mengatasi rasa sakit.
Sebagai alternatif, anda boleh cuba berbaring di bahagian yang cedera. Walaupun kedengarannya berlawanan dengan intuitif, ia sebenarnya dapat membantu anda bernafas dengan lebih mudah
Kaedah 3 dari 3: Mencari Perhatian Perubatan
Langkah 1. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami sesak nafas atau sakit dada
Sesak nafas dapat menunjukkan masalah yang lebih serius daripada tulang rusuk yang lebam. Sekiranya anda tiba-tiba sesak nafas, sukar bernafas, sakit dada, atau batuk darah, hubungi perkhidmatan kecemasan atau dapatkan bantuan perubatan segera.
Perhatikan dada yang lembik. Dada menggeleber terjadi apabila anda patah 3 atau lebih tulang rusuk di sebelah satu sama lain, dan ia boleh mengganggu pernafasan anda dengan serius. Sekiranya anda mengesyaki lebih daripada 1 tulang rusuk cedera dan secara fizikal anda tidak dapat menarik nafas lega, dapatkan bantuan perubatan
Langkah 2. Lihat penyedia perkhidmatan kesihatan jika anda mengesyaki tulang rusuk anda patah
Tulang rusuk yang lebam atau retak rosak, tetapi masih berada di tempatnya di dalam tulang rusuk. Bagaimanapun, tulang rusuk yang patah berbahaya kerana terlepas dari kedudukan normalnya, dan berpotensi menusuk saluran darah, paru-paru, atau organ lain. Dapatkan rawatan perubatan daripada cuba merawat diri anda di rumah jika anda mengesyaki tulang rusuk anda patah dan bukannya lebam.
Petua:
Ringankan tangan anda ke atas tulang rusuk anda. Kawasan di sekitar tulang rusuk yang retak atau lebam mungkin terasa bengkak, tetapi anda tidak seharusnya melihat penonjolan atau penyok yang besar.
Sekiranya anda mengesyaki patah tulang rusuk, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan secepat mungkin.
Langkah 3. Buat janji temu dengan penyedia perkhidmatan kesihatan jika kesakitan berterusan atau tidak dapat ditanggung
Sakit dada boleh mempunyai beberapa sebab, dan ada yang boleh mengancam nyawa. Diagnosis yang tepat memastikan bahawa anda merawat masalah yang betul. Penyedia perkhidmatan kesihatan anda boleh memerintahkan sinar-X dada, imbasan CT, MRI, atau imbasan tulang jika patah tulang disyaki mencapai diagnosis yang tepat. Walau bagaimanapun, tulang rawan atau lebam yang cedera tidak akan muncul dalam ujian ini. Dapatkan rawatan perubatan sekiranya:
- Anda mengalami kesakitan yang semakin meningkat di perut atau bahu anda.
- Anda menghidap batuk atau demam.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Gunakan otot perut anda sesedikit mungkin dan tidur menghadap ke atas kerana ini melegakan kesakitan dari tulang rusuk dan bahu anda.
- Rendam dalam mandi air panas dengan garam perubatan, minyak kayu putih, baking soda, atau gabungan ketiga-tiganya.
- Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda dalam satu atau dua minggu selepas kecederaan.
- Perhatikan komplikasi seperti jangkitan dada semasa anda sembuh.
- Cuba jaga postur normal. Mengimbangi sakit tulang rusuk boleh menyebabkan sakit belakang.
Amaran
- Hubungi perkhidmatan kecemasan jika anda mengalami kesukaran bernafas, tekanan, sakit di bahagian tengah dada anda, atau sakit yang merebak ke bahu atau lengan anda. Gejala ini boleh menjadi tanda serangan jantung.
- Artikel ini bukan pengganti nasihat perubatan.
- Jangan cuba merawat tulang rusuk sendiri. Sekiranya anda mengalami gejala patah tulang rusuk, segera dapatkan rawatan perubatan.
