Lebam, juga dikenali sebagai penyumbatan, disebabkan oleh saluran darah yang pecah di bawah permukaan kulit anda. Biasanya, lebam disebabkan oleh jatuh, menabrak sesuatu, atau terkena objek seperti bola. Walaupun lebam memudar dari masa ke masa, ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk mempercepat proses penyembuhan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Lebam
Langkah 1. Hancurkan lebam
Meletakkan pek ais pada lebam akan mengurangkan pembengkakan dan membantunya sembuh dengan lebih cepat. Balut bungkus ais, beg plastik yang boleh ditutup semula yang diisi dengan kerepek ais, atau beg sayur beku dalam tuala dan sapukan pada lebam selama 10-20 minit pada satu masa. Ulangi berulang kali dalam 2 hari pertama.
Pek ais berisi gel yang fleksibel, yang direka khas untuk kecederaan, boleh didapati dari kedai sukan. Atlet biasanya berjaga-jaga untuk melawan lebam
Langkah 2. Meninggikan kawasan
Kurangkan aliran darah ke kawasan lebam dengan sedikit pertolongan dari graviti untuk mengelakkan darah mengumpul dan mengurangkan perubahan warna. Bertujuan untuk mengangkat bahagian lebam badan anda beberapa inci di atas jantung anda.
- Contohnya, jika lebam di kaki anda, duduk di sofa dan letakkan kaki anda di atas beberapa bantal.
- Sekiranya lengan anda lebam, cubalah memanjangkannya pada sandaran tangan atau beberapa bantal, sehingga berada di paras jantung atau di atas.
- Sekiranya batang tubuh anda lebam, anda mungkin tidak bernasib baik. Fokus pada penggilingan kawasan.
Langkah 3. Balut lebam dengan pembalut mampatan
Pembalut mampatan mengurangkan aliran darah ke kawasan yang dibalut, yang dapat mencegah darah mengumpul di tempat lebam. Mereka juga membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Jangan membungkus lebam terlalu ketat; cukup belitkan pembalut elastik di sekitar kawasan itu.
Balut kawasan itu hanya selama 1-2 hari pertama
Langkah 4. Rehat jika boleh
Mengendalikan otot meningkatkan aliran darah ke kawasan itu, yang tidak akan membantu lebam sembuh. Sebut saja sehari dan sejukkan jet anda, kedua-duanya untuk mengelakkan kecederaan lebih lanjut dan memberi peluang lebam anda untuk sembuh.
- Lepak di sofa. Tonton filem, main permainan, baca buku, atau buat sesuatu yang tidak memerlukan banyak aktiviti fizikal.
- Kepala tidur awal. Tubuh anda memerlukan tidur untuk memperbaiki diri, jadi tekan rumput kering sebaik sahaja anda merasa letih.
Langkah 5. Ambil acetaminophen jika perlu
Sekiranya lebam sangat menyakitkan, ambil ubat penahan sakit di kaunter untuk melegakan. Ikut arahan dos dan jangan sekali-kali mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan.
Elakkan aspirin atau ibuprofen, yang bertindak sebagai pengencer darah dan boleh menjadikan lebam anda lebih teruk
Langkah 6. Sapukan api lembap selepas 24 jam
Selepas 24 jam pertama, penggunaan haba lembap dapat menghilangkan lebam. Gunakan pek haba yang boleh digunakan semula atau kain lap yang hangat dan bukannya seperti selimut elektrik kerana haba basah lebih baik untuk kecederaan daripada panas kering.
Sapukan pek haba selama beberapa minit pada satu masa, hidupkan dan matikan selama 1-2 hari
Langkah 7. Jauhi makanan tertentu yang boleh memar lebam
Beberapa makanan dan makanan tambahan, termasuk St John's Wort, asid lemak omega 3, vitamin E, ginkgo, ginseng, alkohol, dan bawang putih semuanya dapat memanjangkan lebam. Jauhi makanan ini semasa anda sembuh. Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 1
Bagaimana anda harus menggunakan haba pada lebam?
Hidup dan mati selama 1 hingga 2 hari.
Betul! Anda harus menggunakan pek haba yang boleh digunakan semula atau kain lap yang hangat untuk memberi haba pada lebam kerana haba basah lebih baik untuk kecederaan daripada panas kering. Sapukan pek haba selama beberapa minit pada satu masa, hidupkan dan matikan, selama 1 hingga 2 hari. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Hidup dan mati selama 6 hingga 7 hari.
Tidak! Anda hanya perlu menggunakan dan mematikan haba selama 1 hingga 2 hari, bukan 3 hingga 4 hari. Selepas itu, ia tidak mempunyai banyak faedah. Pilih jawapan lain!
Anda tidak boleh menggunakan panas pada lebam.
Tidak tepat! Mengamalkan panas lembap selama 24 jam setelah anda mengalami lebam dapat membantunya sembuh. Gunakan pek haba yang boleh digunakan semula atau kain lap hangat untuk menggunakan haba selama beberapa minit pada satu masa. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Rawatan Rumah
Langkah 1. Urut kawasan sekitar lebam
Jangan mengurut langsung di lebam. Urut 1-2 sentimeter (0,39-0,79 inci) di bahagian luar lebam yang kelihatan, kerana mereka cenderung lebih besar daripada yang mereka lihat. Mengurut lebam secara langsung boleh menjengkelkan dan menjadikannya lebih teruk.
- Lakukan ini beberapa kali sehari bermula hari selepas lebam itu berlaku. Ini akan membantu proses limfa normal badan anda untuk membersihkannya.
- Perlu diingat bahawa tekanan tidak boleh menyakitkan. Sekiranya lebam terlalu menyakitkan untuk disentuh, tahan.
Langkah 2. Luangkan 10-15 minit di bawah sinar matahari setiap hari
Cahaya ultraviolet memecah bilirubin, yang merupakan produk pemecahan hemoglobin yang menyebabkan warna kuning memar. Sekiranya mungkin, dedahkan lebam ke sinar matahari untuk mempercepat isomerisasi bilirubin yang tersisa.
Kira-kira 10-15 minit cahaya matahari langsung sehari cukup untuk membantu menghilangkan lebam anda tanpa menyebabkan terbakar sinar matahari. Sapukan pelindung matahari ke seluruh kulit anda yang terdedah ketika berada di luar rumah
Langkah 3. Dapatkan lebih banyak vitamin C
Vitamin C meningkatkan jumlah kolagen di sekitar saluran darah, yang dapat membantu menghilangkan lebam. Makan makanan seperti jeruk dan hijau berdaun gelap untuk memastikan anda mendapat vitamin C dalam makanan anda.
Langkah 4. Gunakan salap atau gel arnica setiap hari
Arnica adalah ramuan yang telah lama disarankan untuk lebam. Ia mengandungi sebatian yang mengurangkan keradangan dan pembengkakan. Ambil salap yang mengandungi arnica dari kedai ubat, dan gosokkannya pada lebam sekali atau dua kali sehari.
Jangan sapukan arnica pada luka atau luka terbuka
Langkah 5. Makan nanas atau betik
Bromelain, enzim pencernaan yang terdapat dalam nanas dan pepaya, memecah protein yang memerangkap cecair di dalam tisu setelah cedera. Makan nanas atau betik sekali sehari untuk membantu mempercepat proses penyembuhan.
Langkah 6. Sebarkan krim vitamin K ke seluruh kawasan
Vitamin K dapat membantu menghentikan pendarahan kerana menyebabkan darah anda membeku. Lawati kedai ubat dan ambil krim vitamin K. Sapukan seperti yang tertera pada bungkusan untuk membantu menghilangkan lebam. Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Bagaimana vitamin C membantu menyembuhkan lebam?
Ia meningkatkan proses limfa normal badan anda.
Tidak tepat! Mengurut kawasan sekitar lebam anda dapat meningkatkan proses limfa normal badan anda, membantu lebam anda sembuh. Vitamin C, sebaliknya, meningkatkan jumlah kolagen di sekitar saluran darah, yang juga membantu lebam anda sembuh. Pilih jawapan lain!
Ia memecah bilirubin.
Tidak! Cahaya ultraviolet, bukan vitamin C, menghilangkan bilirubin, yang merupakan hasil pemecahan hemoglobin. Anda harus memaparkan lebam anda pada cahaya matahari selama kira-kira 10 hingga 15 minit sehari untuk mendorong kerosakan ini. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Ia meningkatkan jumlah kolagen di sekitar saluran darah.
Yup! Vitamin C meningkatkan jumlah kolagen di sekitar saluran darah, yang dapat membantu lebam sembuh. Anda boleh mendapatkan vitamin C dari buah sitrus, seperti jeruk, atau hijau berdaun gelap, seperti kangkung. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Ia mengurangkan keradangan dan pembengkakan.
Tidak cukup! Sekiranya anda ingin mengurangkan keradangan dan bengkak di sekitar lebam anda, anda harus menggunakan salap arnica atau gel, bukan vitamin C. Anda boleh mendapatkan produk ini di kebanyakan kedai ubat. Sapukan sekali atau dua kali sehari. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 3 dari 3: Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Hubungi perkhidmatan kecemasan jika anda merasakan tekanan yang teruk di sekitar lebam
Sekiranya anda merasakan tekanan, kesakitan teruk, kelembutan, sesak otot, kesemutan, terbakar, kelemahan, atau mati rasa di kawasan sekitar lebam, anda mungkin mengalami sindrom petak. Hubungi perkhidmatan kecemasan supaya anda dapat segera ke hospital.
Sindrom kompartemen berlaku apabila terdapat pembengkakan dan / atau pendarahan di petak otot. Tekanan di ruang otot mengurangkan jumlah aliran darah ke kawasan tersebut, yang boleh menyebabkan kerosakan saraf dan otot
Langkah 2. Dapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami lebam
Sekiranya benjolan terbentuk di atas lebam, itu boleh menjadi hematoma. Kunjungi penyedia penjagaan kesihatan anda secepat mungkin, kerana darah mungkin perlu disalirkan dari kawasan tersebut.
Hematoma terbentuk apabila darah berkumpul di bawah permukaan kulit, menyebabkan pembengkakan
Langkah 3. Lawati penyedia perkhidmatan kesihatan jika anda fikir anda demam atau dijangkiti
Sekiranya kulit pecah dan kawasan di sekitar lebam berwarna merah, panas, atau nanah yang keluar, ini mungkin menunjukkan adanya jangkitan. Begitu juga, jika anda demam, ini juga disebabkan oleh jangkitan. Sekiranya anda melihat simptom-simptom ini, buat janji temu dengan doktor anda secepat mungkin. Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 3
Mengapa anda mesti mendapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami lebam?
Ini boleh menjadi sindrom petak.
Tidak! Sindrom kompartemen berlaku apabila terdapat pembengkakan dan / atau pendarahan di petak otot. Menurunkan jumlah aliran darah ke kawasan tersebut, yang boleh menyebabkan kerosakan saraf dan otot. Walau bagaimanapun, gejala sindrom petak merangkumi tekanan, kesakitan teruk, kelembutan, kekejangan otot, kesemutan, pembakaran, kelemahan, atau kebas - bukan gumpalan lebam anda. Cuba jawapan lain…
Ia boleh menjadi hematoma.
Betul! Hematoma terbentuk apabila darah berkumpul di bawah permukaan kulit, menyebabkan pembengkakan. Sekiranya anda melihat bentuk benjolan di bahagian lebam anda, itu mungkin hematoma. Lawati doktor anda secepat mungkin kerana anda mungkin perlu mengalirkan darah dari kawasan tersebut. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Ini boleh menjadi jangkitan.
Tidak tepat! Sekiranya kulit pecah, kawasan di sekitar lebam berwarna merah, panas, atau nanah yang mengalir, dan / atau anda demam, anda mungkin mengalami jangkitan. Benjolan pada lebam anda bukan merupakan petunjuk adanya jangkitan. Cuba lagi…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Amaran
- Apabila lebam muncul secara tiba-tiba tanpa sebab, anda harus mendapatkan nasihat perubatan dari profesional penjagaan kesihatan.
- Berunding dengan doktor sebelum memulakan ubat baru atau menghentikan ubat semasa.
- Pastikan anda tidak alah terhadap sesuatu sebelum mencuba kaedah yang disenaraikan.
- Ubat di rumah untuk merawat lebam tidak diuji secara perubatan dan, seperti mana-mana ubat di rumah, membawa risiko yang tidak diketahui.
