Adalah wajar dan baik untuk memilih dan menggaru kulit wajah anda dengan ringan, kadang-kadang, tetapi mengambil sehingga anda menyebabkan luka menandakan masalah. Tidak kira penyebabnya memilih kulit anda, yakinlah bahawa anda boleh mencari cara untuk mengatasinya dan menyembuhkan wajah anda. Ikuti rutin penjagaan kulit yang sihat untuk merawat wajah anda ketika ia sembuh, mengambil langkah-langkah mudah untuk menjadikannya kurang menggoda untuk memilih, dan menangani sebarang faktor perubatan atau psikologi dengan bimbingan profesional.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggalakkan Penyembuhan Kulit
Langkah 1. Cuci muka dengan lembut dua kali sehari dengan sabun ringan
Gunakan pembersih lembut, tanpa wangian, air suam, dan tuala lembut, bersih, tanpa serat. Lap wajah anda dengan lembut dan tampalkan luka atau luka dengan tuala - jangan gosok wajah anda! Bilas wajah anda dengan memercikkannya dengan air suam atau sejuk.
- Cuci muka anda dua kali sehari-ketika anda bangun dan ketika anda bersiap untuk tidur.
- Jangan gunakan lulur muka, pembersih astringen, atau sabun badan wangi, kecuali jika dinasihatkan oleh doktor penjagaan kulit atau pakar dermatologi anda.
- Menahan keinginan untuk mencuci muka berulang kali dengan harapan membersihkan kulit anda dengan lebih cepat. Anda hanya akan menghilangkan kelembapan dan minyak yang diperlukan dari kulit anda. Menyembuhkan kulit anda memerlukan masa, tetapi ia akan berlaku!
Langkah 2. Keringkan wajah anda yang telah dicuci dengan menepuknya dengan tuala yang lembut dan bersih
Pilih tuala tanpa serat yang belum pernah digunakan sejak terakhir dicuci. Oleskan dengan lembut di wajah anda, berhati-hati agar lebih lembut pada sebarang kudis atau luka.
Jangan risau wajah anda akan kering sepenuhnya. Hanya buang kelembapan permukaan
Langkah 3. Sapukan salap antibiotik OTC atau jeli petroleum pada kudis atau luka
Gunakan jari yang bersih atau hujung kapas untuk memberi salap yang cukup untuk menutup kudis atau luka dengan lapisan yang sangat nipis. Hanya oleskan salap - anda tidak perlu menggosoknya. Sapukan salap sekali atau dua kali sehari, tepat selepas mencuci dan mengeringkan wajah anda.
- Hanya gunakan salap pada kudis dan luka-tidak di seluruh wajah anda.
- Jenama antibiotik OTC yang biasa termasuk Neosporin dan Polysporin.
Langkah 4. Tutup bekas luka dan luka yang lebih besar dengan pembalut, sekurang-kurangnya semalaman
Luka sembuh lebih cepat apabila dibersihkan, ditutup, dan lembap dari salap antibiotik atau jeli petroleum. Selain itu, pembalut akan menjadikan salap antibiotik lebih berkesan. Sebaik-baiknya, lebih baik memakai pembalut di atas luka dan parut sehingga sembuh, tetapi mungkin tidak praktikal di wajah anda. Sapukan pembalut selepas mencuci muka pada waktu malam dan ganti setiap hari.
- Anda mungkin mendapati bahawa menggunakan kain kasa steril dengan sehelai kecil pita perubatan lebih lembut pada kulit anda dan lebih senang digunakan daripada pembalut pelekat.
- Ganti pembalut setiap kali anda mencuci muka, tetapi sekurang-kurangnya sekali sehari dalam apa jua keadaan.
Langkah 5. Melembapkan wajah anda dengan lembut, jika dikehendaki, apabila tidak memakai pembalut
Sapukan lapisan nipis pelembap lembut tanpa minyak, bebas minyak, lembut pada waktu pagi, sebagai contoh, bukannya menggunakan salap dan pembalut antibiotik. Menjaga kulit anda (dan kudis) lebih lembut dan lebih terhidrat mendorong penyembuhan.
Rujuk dengan pakar dermatologi atau doktor penjagaan primer anda sekiranya anda mahukan nasihat untuk memilih pelembap wajah yang lembut
Langkah 6. Lewatkan memakai alat solek semasa wajah anda sembuh
Ini sukar, kerana anda mahu menutup kudis itu! Walau bagaimanapun, pelapisan kudis dan luka dengan solek melambatkan proses penyembuhan dan bahkan boleh mendorong jangkitan.
- Sekiranya anda benar-benar ingin mengenakan solek-untuk acara khas, misalnya-aplikasikannya dengan segera dan angkat secepat mungkin. Gunakan sedikit solek yang diperlukan.
- Daripada menggunakan alat solek, cuba bungkus beg ais dalam kain bersih dan pegang ke wajah anda selama 10-15 minit. Ini dapat mengurangkan kemerahan dan bengkak, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu.
Langkah 7. Ubah diet anda untuk melihat apakah ia membantu menyembuhkan kulit anda
Lonjakan gula darah menyebabkan keradangan di badan anda dan boleh memicu timbulnya jerawat. Makan diet indeks glisemik rendah dapat membantu mengawal lonjakan ini. Bina makanan anda dengan protein tanpa lemak, buah-buahan segar dan sayuran, dan biji-bijian. Selain itu, elakkan karbohidrat halus, makanan yang diproses, dan makanan bergula.
Oleh kerana berpuasa sekejap dapat membantu menyeimbangkan gula darah anda, ada kemungkinan ia juga membantu memperbaiki kulit anda. Sekiranya anda ingin mencuba puasa sekejap-sekejap, makanlah semua makanan anda dalam jangka masa 8-12 jam setiap hari dan puasa selama berbaki. Sebagai contoh, kerangka waktu khas untuk makan adalah 10:00 pagi hingga 6:00 petang
Langkah 8. Rujuk doktor anda jika anda melihat tanda-tanda jangkitan
Membersihkan dan menutup luka dan kudis sangat mengurangkan kemungkinan mereka dijangkiti. Walau bagaimanapun, hubungi doktor anda sekiranya anda melihat gejala berikut:
- Kesakitan, bengkak, atau kemerahan meningkat atau teruk.
- Luka kemerahan di sekitar kudis atau luka.
- Pelepasan hijau kekuningan berasal dari kudis atau luka.
- Bau busuk berasal dari kudis atau luka.
- Pendarahan berterusan.
- Demam pada atau di atas 38 ° C (100 ° F) selama 4+ jam.
Kaedah 2 dari 3: Menjadikannya Tidak Menggoda untuk Memilih
Langkah 1. Tutup cela atau tangan anda untuk membuat penghalang pengambilan
Semasa anda berada di rumah, ambil sekeping pita perubatan kecil dan tempelkan pada jerawat atau cacat cela lain yang tergoda untuk anda pilih. Pita itu berfungsi sebagai penghalang pemetik dan peringatan (ketika anda menyentuhnya dengan jari) untuk tidak memilih.
Sebagai alternatif, pakai sarung tangan ringan seperti sarung tangan musim sejuk yang diregangkan. Lebih sukar untuk memilih ketika kuku anda ditutup
Langkah 2. Pastikan tangan anda sibuk dengan aktiviti lain
Ini sangat berkesan sekiranya anda memilih untuk bosan atau sebagai kebiasaan yang tidak sedar. Cuba pegang bola tekanan, penguat cengkaman, atau pemutar gelisah di tangan pemetik-atau kedua-dua tangan anda jika diperlukan!
Elakkan aktiviti tidak sihat untuk memastikan tangan anda sibuk, seperti merokok
Langkah 3. Ikuti rutin penjagaan kulit yang baik sehingga anda tidak mempunyai banyak alasan untuk memilih
Ini selalu merupakan idea yang baik, tetapi terutamanya jika anda cenderung memilih jerawat atau cacat kulit yang lain. Cubalah yang berikut untuk memastikan kulit anda lebih jelas dan kurang sesuai:
- Gunakan pembersih kulit yang lembut dua kali sehari. Sekiranya anda memerlukan pembersih pencegah jerawat, tanyakan cadangan kepada doktor atau pakar dermatologi.
- Sapukan pelembap bebas pewangi, ringan, bebas minyak, tanpa komedogenik (penyekat liang) selepas membersihkan wajah. Untuk perlindungan tambahan, cari pelembap dengan pelindung matahari.
- Tukar sarung bantal dan cadar anda sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
- Makan makanan yang sihat, bersenam secara teratur, dan cukup tidur. Ini semua bagus untuk kulit anda dan seluruh badan anda!
Langkah 4. Potong kuku sehingga menyebabkan kerosakan lebih sedikit semasa anda memilih
Tidak kira sekeras mana pun anda mencuba, kadangkala anda tetap memilih wajah anda-anda hanya manusia! Sekiranya kuku anda dipangkas pendek, anda akan mengurangkan kemungkinan kulit anda pecah. Bakteria juga suka bersembunyi di bawah kuku anda, jadi anda akan mengurangkan kemungkinan anda menjangkiti luka di wajah anda.
- Gunakan gunting kuku untuk memotong panjang dan menghilangkan sudut yang tajam, dan paku kuku untuk melicinkan tepi yang bergerigi.
- Pastikan gunting dan fail anda bersih. Bersihkan gunting dan fail logam dengan merendamnya dalam alkohol selama 5 minit, kemudian bilas dengan air bersih.
Kaedah 3 dari 3: Berurusan dengan Tabiat Memilih Anda
Langkah 1. Selidiki kapan dan mengapa anda memilih wajah anda
Adakah anda banyak menggaru wajah anda kerana ia sangat gatal? Adakah anda memilih wajah anda ketika anda merasa tertekan, atau kerana anda merasa dapat menyingkirkan noda itu dengan membuangnya? Atau, adakah anda keluar dari kebosanan? Catat kapan dan mengapa anda cenderung memilih sebagai langkah pertama untuk mencari jalan keluar.
Gangguan pengambilan kulit (dermatillomania) adalah perkara sebenar yang dialami oleh banyak orang, tetapi mungkin bukan penyebab pemilihan wajah anda. Anda mungkin mempunyai keadaan kulit yang menyebabkan ketidakselesaan atau sebab fizikal atau psikologi lain untuk memilih
Langkah 2. Luangkan lebih sedikit masa untuk melihat di cermin jika mencetuskan pengambilan
Anda mungkin menyedari bahawa anda memilih wajah anda sambil melihat di cermin (atau selepas itu), terutamanya jika anda mempunyai cacat cela yang mengganggu anda. Mengurangkan masa anda di depan cermin boleh menghilangkan salah satu pencetus utama anda untuk memilih wajah.
- Tutup atau tanggalkan cermin yang tidak penting di rumah anda. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menutup cermin bilik mandi anda kecuali ketika anda benar-benar perlu menggunakannya.
- Tetapkan pemasa ketika anda perlu melihat di cermin, seperti ketika bersiap di pagi hari. Beri diri anda hanya masa yang ditetapkan - seperti 5 minit - untuk menggunakan cermin.
Langkah 3. Gunakan penegasan positif apabila anda merasa ingin memilih
Adalah wajar untuk menggaru wajah anda sekali-sekala apabila anda mengalami gatal, dan tidak ada alasan untuk mengalahkan diri sendiri. Sekiranya anda sering terdesak untuk menggaruk atau memilih, ingatkan diri anda bahawa anda tidak perlu atau perlu, dan itu adalah sesuatu yang boleh anda kendalikan. Cuba sebutkan penegasan seperti yang berikut kepada diri sendiri apabila anda terdorong untuk memilih atau melihat cermin:
- "Kulit saya baik-baik saja, dan saya tidak perlu memilihnya."
- "Setiap orang mempunyai cacat, dan saya akan hilang sendiri jika saya menjaga kulit saya dengan baik."
- "Saya mahu kulit saya sihat, jadi saya memilih untuk tidak memilihnya."
- "Tidak mengapa saya hanya melihat wajah saya. Saya akan terus berusaha untuk tidak memilih."
Langkah 4. Jadualkan lawatan ke doktor untuk mendiagnosis dan merawat sebarang masalah perubatan
Sekiranya anda mempunyai keadaan kulit yang mendorong keinginan anda untuk memilih wajah anda, mendapatkan rancangan diagnosis dan rawatan yang sesuai dapat memberikan jalan penyelesaian yang anda cari. Lawati doktor atau pakar dermatologi penjagaan utama anda, dan bawa nota anda mengenai kapan dan mengapa anda cenderung memilih, bersama dengan pertanyaan atau masalah lain yang anda ada.
- Sekiranya anda mempunyai keadaan kulit seperti eksim, doktor anda mungkin menetapkan ubat kortikosteroid topikal atau ubat lain. Mengubati penyebab ketidakselesaan kulit anda boleh mengurangkan keinginan anda untuk memilih.
- Begitu juga, mendapatkan rawatan perubatan untuk jerawat yang teruk dapat mengurangkan keinginan anda untuk memilih noda.
Langkah 5. Bekerja dengan profesional kesihatan mental untuk menangani faktor psikologi
Mengeluarkan godaan fizikal untuk menatap wajah anda tidak akan menyelesaikan masalah jika itu terutamanya psikologi. Dapatkan rujukan dari doktor anda dan berjumpa dengan profesional kesihatan mental yang dapat membantu anda mengembangkan strategi untuk menguruskan gangguan pengambilan kulit atau keadaan yang berkaitan.
- Ahli terapi anda mungkin menggunakan terapi tingkah laku kognitif (CBT), misalnya, untuk membantu anda mengganti tabiat memilih dengan tabiat positif yang lain.
- Dalam beberapa kes, anda mungkin diberi ubat antidepresan atau ubat lain untuk mengatasi akar psikologi tingkah laku memilih anda.
- Jangan pernah merasa malu untuk mendapatkan pertolongan! Gangguan pemutihan kulit sangat nyata dan biasanya dapat diubati-jika anda mendapat pertolongan yang tepat.
