Pada akhir trimester ketiga, tubuh anda akan mula menunjukkan tanda-tanda bahawa sudah tiba masanya bayi anda dilahirkan melalui proses kelahiran dan kelahiran. Walaupun setiap kelahiran unik dan sukar untuk diramalkan, persiapan yang mencukupi dapat membantu anda merasa lebih yakin ketika bersalin dan membantu pengalaman melahirkan anda dengan lancar. Semasa anda bersiap untuk melahirkan dan melahirkan, anda harus berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan setiap langkah dan bersiaplah sebanyak mungkin untuk penambahan baru untuk keluarga anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menyiapkan Badan Anda untuk Bersalin dan Bersalin
Langkah 1. Fahami tiga peringkat buruh
Walaupun jangka masa setiap peringkat akan berbeza-beza untuk setiap ibu, anda akan mengalami ketiga-tiga tahap semasa bersalin:
- Tahap pertama buruh merangkumi buruh awal dan buruh aktif. Semasa peringkat pertama, otot-otot rahim anda mula mengencang, atau menguncup, dan kemudian berehat, yang akan membantu menipis dan membuka serviks sehingga bayi anda dapat melalui saluran kelahiran. Tenaga kerja anda akan bermula dengan kontraksi awal yang tidak teratur dan berlangsung kurang dari satu minit. Fasa awal ini boleh berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. Anda kemudian akan mengalami kontraksi aktif yang biasa dan berlangsung sekitar satu minit. Sebaik sahaja anda mengalami kontraksi aktif, anda perlu pergi ke hospital atau pusat kelahiran. Anda akhirnya akan beralih ke peringkat kedua, ketika serviks anda terbuka sepenuhnya dan anda sudah bersedia untuk melahirkan.
- Tahap kedua berlangsung melalui kelahiran sebenarnya. Semasa peringkat kedua, serviks anda dilatasi sepenuhnya dan bayi anda bergerak turun dan keluar dari saluran kelahiran. Bayi anda akan dilahirkan.
- Tahap persalinan ketiga berlaku selepas bayi anda dilahirkan. Anda akan mengalami kontraksi sehingga plasenta dikeluarkan dari saluran kelahiran anda.
Langkah 2. Lakukan senaman Kegel sebagai tambahan kepada senaman harian
Anda harus menjalani senaman harian dari latihan ringan hingga ringan sepanjang kehamilan anda dan fokus untuk melakukan senaman Kegel untuk menguatkan otot dan ligamen pelvis anda. Latihan ini akan membantu badan anda bersiap untuk bersalin dan bersalin.
- Untuk melakukan latihan Kegel, picit otot yang sama di kawasan pelvis anda yang akan anda gunakan untuk menghentikan kencing anda. Jangan menggerakkan perut atau paha anda, hanya otot pelvis anda.
- Pegang pemerasan selama tiga saat, kemudian lepaskan selama tiga saat.
- Mulakan dengan memegang dan melepaskan selama tiga saat. Secara beransur-ansur tambahkan satu saat pada penahan dan lepaskan masa setiap minggu sehingga anda dapat memerah selama 10 saat.
- Ulangi latihan Kegel 10 hingga 15 kali setiap sesi. Lakukan tiga atau lebih sesi sehari.
Langkah 3. Ikuti kelas melahirkan dan ibu bapa dengan pasangan anda
Sekiranya anda mempunyai pasangan yang akan menjadi sebahagian daripada kehidupan bayi, anda harus mengikuti kelas kelahiran dan keibubapaan sebelum anda melahirkan. Sekiranya anda bersalin di hospital, hospital anda boleh mengadakan kelas melahirkan dan banyak klinik perubatan juga menawarkan kelas ini.
Semasa mengikuti kelas ini, anda akan belajar tentang cara menyusui bayi, cara menjaga bayi baru anda, cara mengandung yang sihat, dan cara mengurut bayi anda
Langkah 4. Tanya doktor anda tentang makan semasa bersalin
Sebilangan besar doktor akan menasihati anda untuk minum cecair yang jelas semasa bersalin dan makanan ringan kecil, seperti roti bakar, saus epal, Jell-O, atau es loli, untuk mengekalkan kekuatan anda semasa anda bersalin. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan makanan yang besar dan berat (tanpa stik dan tidak ada burger) dan hanya makan makanan yang tidak akan mengganggu perut anda kerana anda mungkin akan merasa sakit perut kerana bersalin.
- Semasa bersalin, anda harus mempunyai cecair seperti kaldu ayam jernih, dibuat dengan natrium rendah, jus buah tanpa bubur, teh, dan minuman sukan. Anda juga boleh menyedut kerepek ais untuk menyegarkan anda semasa melakukan latihan pernafasan semasa bersalin.
- Sebilangan doktor mungkin hanya mengesyorkan cecair jernih, terutamanya jika mereka berpendapat bahawa anda mempunyai kemungkinan besar untuk memerlukan pembedahan caesar.
Bahagian 2 dari 2: Membuat Rancangan Kelahiran
Langkah 1. Tuliskan rancangan kelahiran anda dengan bantuan pasangan dan doktor anda
Walaupun tidak mungkin untuk meramalkan kelahiran, mempunyai rancangan kelahiran tertulis atau diketik dapat membantu anda menggariskan apa yang anda mahu berlaku semasa persalinan dan kelahiran anda. Anda harus memberikan salinan rancangan kelahiran anda kepada pasangan anda, doktor anda, dan mana-mana kakitangan di hospital.
Banyak hospital akan menyediakan rancangan kelahiran standard yang boleh anda isi dan hantar sehingga mereka mengetahui kehendak anda
Langkah 2. Bincangkan pilihan kelahiran anda dengan doktor anda
Anda boleh memutuskan untuk melahirkan bayi anda di rumah (kelahiran di rumah), atau di hospital (kelahiran hospital). Anda mungkin memutuskan untuk membawa bayi anda di pusat kelahiran di kawasan anda, dan bukannya di hospital. Sangat sukar untuk memutuskan di mana anda mahu bayi anda dilahirkan, jadi bincangkan pilihan anda dengan doktor dan pasangan anda sebelum anda membuat keputusan. Pada akhirnya, anda harus melakukan apa yang anda rasa terbaik untuk kesihatan anda dan bayi anda.
- Kelahiran hospital adalah rancangan standard bagi banyak wanita hamil. Anda harus mencari hospital yang terletak dalam jarak pemanduan ke rumah anda, dan doktor kakitangan yang anda rasa selesa dan percaya. Banyak hospital menawarkan lawatan kepada wanita hamil, termasuk lantai di mana anda mungkin akan melahirkan, jadi anda sudah biasa dengan persekitaran sebelum melahirkan.
- Kelahiran di rumah adalah alternatif untuk kelahiran hospital dan dapat memberi anda suasana yang selesa untuk kelahiran anak anda. Terdapat risiko yang berkaitan dengan kelahiran di rumah, bagaimanapun. Anda mesti memilih bidan dengan berhati-hati, kerana menyedari bahawa bidan bahawa kelahiran rumah di AS tidak perlu disahkan dan mungkin tidak mempunyai latihan. Angka kematian bayi baru lahir semasa kelahiran di rumah adalah tiga kali ganda daripada kelahiran di hospital.
Langkah 3. Tentukan pada saat mana anda akan pergi ke hospital
Sekiranya anda dilahirkan di hospital, anda harus membincangkan pada tahap kerja anda mana anda akan merancang untuk pergi ke hospital. Pada masa anda mengalami kontraksi aktif pada akhir peringkat pertama persalinan, anda harus pergi ke hospital.
Bidan anda juga harus diberitahu bila anda akan memanggilnya untuk mendapatkan bantuan di rumah semasa bersalin. Bergantung pada dasar bidan anda, anda berdua mungkin memutuskan anggaran kasar tentang kapan dia harus mengharapkan panggilan dari anda untuk datang ke rumah anda dan membantu kelahiran. Anda mungkin perlu melahirkan di hospital sekiranya terdapat komplikasi
Langkah 4. Bincangkan pilihan pengurusan kesakitan anda
Tenaga kerja adalah proses yang sengit dan menyakitkan. Doktor anda harus menggariskan pilihan pengurusan kesakitan anda dan anda harus bersetuju mengenai tahap kesakitan yang akan anda alami tanpa atau dengan ubat. Anda boleh memilih satu atau beberapa pilihan berikut:
- Epidural: Anestetik ini disuntik terus ke tulang belakang anda, melewati aliran darah anda. Ini menjadikannya lebih selamat untuk bayi anda dan memastikan anda mendapat rasa sakit yang cepat. Ini adalah pilihan menghilangkan rasa sakit yang popular bagi banyak wanita yang bersalin. Walaupun memerlukan masa 15 minit atau lebih lama, epidural dapat diberikan sebaik sahaja anda memintanya, walaupun anda tidak melebarkan jumlahnya. Anestesia akan mematikan seluruh bahagian bawah badan anda, termasuk saraf rahim anda, sehingga menghilangkan rasa sakit akibat pengecutan anda.
- Pudendal block: Ini digunakan untuk meredakan sakit persalinan peringkat kedua awal dan biasanya disediakan untuk ketika anda berada di peringkat kelahiran vagina. Doktor anda mungkin menggunakan ubat ini jika dia perlu menggunakan forceps atau pengambilan vakum vakum. Ia akan mengurangkan rasa sakit di kawasan perineum atau vagina anda tetapi anda masih akan merasakan kontraksi anda.
- Blok tulang belakang atau pelana: Penghilang rasa sakit ini jarang digunakan untuk kelahiran faraj. Mereka diberikan dalam satu dos tepat sebelum bersalin jika anda tidak mengalami epidural semasa bersalin tetapi ingin menghilangkan rasa sakit untuk kelahiran anda. Mereka adalah penghilang rasa sakit yang cepat bertindak dan anda akan mati rasa semasa bersalin. Sekiranya anda mendapat sekatan tulang belakang, anda mesti berada di punggung selama lapan jam selepas bersalin.
- Demerol: Ubat penahan sakit ini boleh diberikan melalui pukulan di punggung atau IV. Anda boleh diberi Demerol dua hingga tiga jam sebelum anda melahirkan dan kemudian diberikan dos setiap dua hingga empat jam. Ubat ini tidak akan mengganggu pengecutan anda, dan beberapa wanita diberi Demerol untuk memberikan kontraksi mereka irama yang lebih normal.
- Nubain: Ini adalah ubat penahan sakit yang diberikan melalui IV. Ini adalah opioid sintetik yang tidak mematikan badan tetapi dapat mengurangkan kesakitan dan kegelisahan.
- Sebilangan doktor mungkin menggunakan nitrat oksida (seperti yang digunakan di pejabat pergigian).
- Anestesia umum dan serantau: Anestesia umum jarang digunakan untuk kelahiran dan hanya digunakan untuk kelahiran pembedahan kecemasan. Anda akan menyedut atau menerimanya melalui suntikan dan ini akan membuatkan seluruh badan anda tidur ketika doktor melakukan pembedahan caesar. Mungkin juga diperlukan jika anda mengalami kelahiran faraj yang sukar untuk membantu melahirkan kepala bayi anda. Anda akan terkeluar sepanjang kelahiran kerana anestesia umum dan ia boleh menyebabkan anda berasa mual dan mual setelah anda bangun dari kelahiran.
- Kelahiran semula jadi (bebas dadah): Sekiranya anda bimbang menggunakan ubat sakit semasa bersalin, anda mungkin memutuskan untuk mendapatkan kelahiran semula jadi tanpa ubat. Bercakap dengan doktor anda tentang tidak menggunakan ubat selama bersalin, atau menggunakan kombinasi ubat dan teknik melahirkan semula jadi.
Langkah 5. Tentukan sama ada anda akan memperibadikan persekitaran kelahiran
Sekiranya anda melahirkan di hospital, anda harus membincangkan permintaan khusus untuk persekitaran kelahiran di bilik hospital anda. Ini termasuk meredupkan lampu, bermain muzik, atau memakai pakaian Anda sendiri ketika anda melahirkan. Doktor anda harus diberitahu mengenai permintaan khusus untuk kawasan kelahiran sebelum anda melahirkan.
Sekiranya anda melahirkan di rumah, anda harus membincangkan persekitaran kelahiran dengan pasangan dan bidan anda. Anda boleh memutuskan untuk bersalin di tab mandi atau di kolam khas yang dibuat untuk kelahiran di rumah. Anda juga mungkin memutuskan untuk memainkan muzik, menyalakan dan elemen menenangkan lain di persekitaran semasa kelahiran
Langkah 6. Tanya doktor anda mengenai situasi yang mungkin memerlukan kelahiran Cesarean
Penting untuk anda mempersiapkan kemungkinan bahagian C dalam rancangan kelahiran anda. Frasa ini sebagai: "Sekiranya perlu melakukan kelahiran Cesarean …". Bergantung pada kehamilan anda, doktor anda mungkin mengesyorkan bahagian C untuk alasan perubatan atau doktor anda mungkin diminta untuk melakukan bahagian C dalam keadaan kecemasan semasa anda bersalin. Doktor anda mungkin mengesyorkan bahagian C jika:
- Anda mempunyai keadaan perubatan kronik tertentu seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit buah pinggang.
- Anda mempunyai jangkitan seperti HIV atau herpes genital aktif.
- Kesihatan bayi anda berisiko disebabkan oleh penyakit atau keadaan kongenital. Sekiranya bayi anda terlalu besar untuk bergerak dengan selamat melalui saluran kelahiran, doktor anda mungkin menasihati bahagian C.
- Anda berlebihan berat badan, kerana gemuk boleh menyebabkan faktor risiko lain dan mungkin memerlukan bahagian C.
- Bayi anda berada dalam posisi breech, di mana dia berada di kaki pertama atau di belakang dan tidak dapat dipusingkan.
- Anda pernah menjalani pembedahan C semasa kehamilan anda sebelumnya.
Langkah 7. Tentukan sama ada anda akan menyusui sejurus selepas bersalin
Sentuhan kulit ke kulit pada jam pertama bayi anda di dunia adalah penting untuk kesihatan bayi anda dan untuk membantu anda dan ikatan bayi anda. Ini dinamakan Jam Emas dan sering disarankan agar anda melakukan hubungan kulit ke kulit dengan bayi anda secepat mungkin selepas bersalin. Anda juga harus memutuskan sama ada anda akan menyusui setelah bayi anda dilahirkan, kerana pihak hospital harus menyedari keinginan anda.
