Keberanian adalah sifat keperibadian yang dimiliki semua orang tetapi kadang kala goyah kerana pengalaman atau kenangan buruk. Memiliki keberanian diperlukan untuk berjaya dalam banyak keadaan dalam hidup dari bertemu lawan jenis hingga melakukan pekerjaan anda. Tetapi dengan mengenal pasti punca kekurangan keberanian dan mengubah tingkah laku anda secara aktif, anda dapat membina keyakinan dalam aspek kehidupan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengenal pasti Ketakutan Anda
Langkah 1. Tentukan ketakutan khusus anda
Orang sering enggan mengakui bahawa mereka takut akan sesuatu dan ini mungkin menjejaskan keyakinan dan keberanian mereka. Untuk mula membangun keberanian, anda perlu menentukan ketakutan khusus anda.
- Anda mungkin tidak menyedari ketakutan khusus anda sehingga anda mula memikirkan apa yang menyebabkan anda kurang berani.
- Tulis senarai ketakutan anda semasa anda mengetahuinya. Ini dapat membantu anda mengembangkan rancangan untuk mengatasinya dan membina keberanian anda.
- Ini mungkin bukan latihan yang mudah kerana sering menyebabkan seseorang merasa malu atau malu.
Langkah 2. Ketahui punca ketakutan anda
Kurangnya keberanian, atau ketakutan, sering berpunca dari beberapa bentuk ketakutan yang dipelajari melalui pengalaman atau ingatan. Mengenal pasti sumber ketakutan khusus anda dapat membantu anda mula mengambil langkah proaktif untuk mengubah tingkah laku ini dan akhirnya mendapat keberanian dalam apa jua keadaan.
- Memikirkan pengalaman tertentu yang mungkin telah menyebabkan kurangnya keyakinan diri anda dan mengatasi mereka dengan pengalaman positif dapat membantu membuat anda berada dalam kerangka pemikiran yang tepat untuk mulai membangun keyakinan dan keberanian anda. Contohnya, mungkin anda takut ditolak oleh lawan jenis kerana seseorang menolak anda sekali sebelumnya. Untuk mengimbangi ketakutan ini, fikirkan situasi di mana lawan jenis telah menyambut anda.
- Sekiranya anda tidak dapat mengenal pasti pengalaman tertentu yang menjadi punca ketakutan anda, itu mungkin dari ingatan atau ketakutan sosial, seperti rasa malu akan kegagalan. Contohnya, jika anda tidak pernah menyentuh ular, tetapi takut kepada mereka, ini mungkin berpunca daripada seseorang yang berkaitan dengan anda sama ada memberitahu anda bahawa ular itu berbahaya. Anda dapat mengimbangi ketakutan ingatan dengan memikirkan secara aktif kapan dan bagaimana ketakutan ini dapat disedari pada masa lalu.
- Memikirkan ketakutan dan sumber-sumber mereka dapat membantu anda berkembang dari masa ke masa. Dengan hanya mengakui ketakutan anda mungkin satu-satunya perkara yang anda perlukan untuk mengatasinya.
Langkah 3. Kenali keberanian anda
Sama seperti pentingnya mengenal pasti ketakutan anda, anda juga harus menyedari bahawa anda juga mempunyai keberanian dalam banyak keadaan. Mengambil masa untuk mengakui bahawa anda berani dapat membantu anda mengetahui cara menerapkan kualiti ini pada situasi dalam hidup anda yang menyebabkan ketakutan.
- Setiap orang memiliki keberanian dalam beberapa cara, walaupun "tersembunyi" atau nampak sederhana. Sebagai contoh, anda mungkin terbuka untuk sering berpindah ke bahagian lain di negara atau dunia anda, yang memerlukan keberanian bukan hanya untuk memulakan dalam situasi baru tetapi juga mengambil risiko kemungkinan kegagalan.
- Menyedari keberanian anda dapat membantu anda mengembangkan tingkah laku anda dan mula membina keberanian dalam setiap aspek kehidupan anda.
Langkah 4. Kembangkan rancangan konkrit untuk membina keberanian anda
Sebaik sahaja anda mengenal pasti ketakutan khusus anda dan menyedari situasi di mana anda menunjukkan keberanian, buatlah rancangan konkrit untuk berusaha membina keberanian anda. Mempunyai strategi eksplisit yang dapat Anda ikuti dapat membantu Anda tetap berada di landasan yang betul jika anda mengalami kemunduran atau melihat kemajuan anda dari masa ke masa.
- Tulis rancangan anda dan kemas kini mengikut keperluan. Mempunyai senarai yang nyata dapat membantu memotivasi anda.
- Contohnya, jika anda takut memandu sendirian di lebuh raya, anda boleh membuat rancangan untuk membiasakan diri sehingga anda berani menjalankan tugas. Rencana anda mungkin merangkumi barang-barang "naik di tempat duduk penumpang di lebuh raya, memandu dengan rakan atau ahli keluarga di jalan utama, memandu sendiri di jalan utama, memandu dengan rakan atau ahli keluarga di lebuh raya, memandu sendiri di lebuh raya."
Bahagian 2 dari 2: Mengembangkan Tingkah Laku yang Membina Keberanian
Langkah 1. Skrip situasi yang menimbulkan ketakutan anda
Mengatasi rasa takut boleh menyebabkan seseorang hilang kepercayaan diri dan mengelakkan situasi yang sebaliknya dapat membantu mereka membina keyakinan. Menggunakan taktik tingkah laku skrip dapat membantu anda terlibat dengan situasi yang menakutkan dan membina keberanian.
Skrip adalah teknik di mana anda berkonsepkan rancangan permainan atau "skrip" untuk situasi tertentu dan menindaklanjutinya. Sebagai contoh, jika anda takut bercakap dengan atasan anda, tulis nota dan buat rancangan yang akan membolehkan anda mendapat perintah mesyuarat yang sama. Fikirkan apa yang dapat anda katakan sebagai tindak balas kepada sebarang pertanyaan atau kemungkinan yang timbul dalam interaksi anda
Langkah 2. Rangka apa yang anda takutkan dengan cara yang lebih sederhana
Sekiranya anda berhadapan dengan sesuatu yang menyebabkan anda takut atau hilang keberanian, bingkaslah dengan mudah. Pembingkaian adalah teknik tingkah laku yang dapat membantu anda membentuk bagaimana pemikiran dan perasaan anda mengenai situasi tertentu dengan menjadikannya kelihatan biasa atau dangkal.
- Sebagai contoh, jika anda takut untuk berenang di lautan, anda boleh mengubahnya semula kerana "ini hanya kolam yang sangat besar dan saya akan tinggal di kawasan yang spesifik ini."
- Bekerja dengan unit yang lebih kecil dan lebih mudah dikendalikan akan membantu membina keberanian anda.
Langkah 3. Elakkan membandingkan diri anda dengan orang lain
Setiap orang berbeza dan membandingkan diri anda dengan orang lain dapat mengurangkan keyakinan diri anda. Berfokus pada diri sendiri dan tidak membandingkan diri dengan orang lain adalah mustahak untuk membina keyakinan dan keberanian anda.
- Ingatlah bahawa walaupun beberapa orang mungkin memiliki keberanian dalam beberapa situasi, anda mungkin memilikinya pada orang lain yang mungkin tidak berlaku. Sekiranya anda menghadapi situasi dengan seseorang yang mempunyai keberanian dalam situasi yang tidak anda lakukan, contohnya jika rakan sepasukan sepertinya tidak pernah bimbang untuk membiarkan orang lain kecewa dan anda lakukan, fikirkan sesuatu yang anda unggul kerana mereka tidak. Mengembalikan fokus kepada kemampuan anda dapat membantu anda melihat bahawa anda mempunyai keberanian.
- Banyak orang mungkin menunjukkan keberanian untuk menakut-nakutkan orang lain. Jangan biarkan keberanian atau keyakinan orang lain melemahkan semangat anda.
Langkah 4. Ikuti yang positif dan elakkan yang negatif
Fikiran dan sikap negatif semakin lemah dan jika anda menyerah kepada mereka, mereka akan menjadi lebih kuat dan merosakkan keyakinan dan keberanian anda. Mencari positif dalam situasi apa pun akan membantu membina keberanian anda secara keseluruhan.
Walaupun dalam situasi yang paling menakutkan, selalu ada aspek keberanian. Mungkin memerlukan sedikit masa untuk mengenali, tetapi dapat melihat aspek berani ini dalam apa sahaja akan membantu membina keyakinan dan keberanian anda
Langkah 5. Yakin dan yakin dengan kemampuan anda untuk berani
Dua ciri orang yang berani ialah mereka tidak hanya mempunyai keyakinan pada diri mereka sendiri, tetapi juga mereka percaya pada kemampuan mereka untuk berjaya dan mengatasi ketakutan. Dengan memupuk dan memproyeksikan keyakinan pada diri sendiri dan orang lain, anda menetapkan diri anda untuk membina dan mengekalkan keberanian.
- Keyakinan datang dari banyak sumber, termasuk mengetahui bahawa anda mempunyai pendidikan dan latihan yang baik, hubungan yang baik, atau bahkan anda kelihatan baik. Keyakinan ini dapat membantu meningkatkan keberanian anda dan membuat anda merasa lebih bersedia untuk mengatasi ketakutan anda.
- Penting untuk mengetahui bahawa walaupun anda yakin dan berani, kegagalan itu adalah bahagian penting untuk mengatasi ketakutan dan berkembang.
Langkah 6. Ambil risiko dan terima kegagalan
Sebahagian daripada membina keberanian anda adalah mengambil risiko, beberapa di antaranya akan berjaya dan yang lain mungkin gagal. Keupayaan untuk mengambil risiko dan menerima potensi kegagalan dapat membantu meningkatkan keyakinan dan keberanian anda di masa depan.
- Cukup melangkah keluar dari zon selesa anda akan membantu membina keyakinan.
- Ambil risiko yang dikira dan bergerak perlahan. Sebagai contoh, jika anda takut ketinggian, mulailah membina keberanian anda di tempat tinggi dengan perlahan. Anda boleh naik ke papan selam tiga meter dan melihat ke kolam renang atau menaiki tangga ke puncak bangunan kecil. Anda tidak perlu terjun dari kapal terbang untuk mengatasi ketakutan anda terhadap ketinggian dan membina keberanian.
- Terimalah bahawa akan ada kegagalan dalam usaha apa pun. Belajar merangkul kegagalan dan terus maju dapat membantu untuk tidak melemahkan keberanian anda dan membiarkan anda terus mengambil risiko yang dikira.
Langkah 7. Gunakan halangan untuk kepentingan anda
Ambil halangan yang muncul dalam hidup anda dan ubahlah menjadi aset. Ini adalah satu lagi bentuk mengambil risiko dan dapat membantu meningkatkan keberanian dan keyakinan anda.
- Ada kisah terkenal mengenai Nelson Mandela yang memutuskan untuk menukar Afrika Selatan setelah diberitahu oleh seorang penatua suku bahawa statusnya sebagai warganegara kelas kedua secara efektif bermaksud dia bukan lelaki. Menggunakan model Mandela untuk mengambil halangan dan mengubahnya menjadi aset dapat membantu anda memperoleh keberanian untuk mengatasi halangan anda.
- Contohnya, mungkin anda mengalami kecederaan yang menyukarkan anda mengambil bahagian dalam sukan tertentu. Mencari kaedah tertentu untuk mengubah sukan yang anda mahukan dapat meningkatkan keberanian anda.
Langkah 8. Jalan yang kurang dilalui
Mengambil jalan yang tidak dilalui bukan sahaja memerlukan risiko, tetapi juga mempunyai keberanian untuk bertindak berbeza daripada yang lain. Berdiri dengan keyakinan anda, walaupun mereka tidak popular, dan mengambil jalan yang tidak konvensional dapat membantu meningkatkan keberanian anda.
Contohnya, jika anda ingin mendirikan sekolah untuk kanak-kanak di lembah terpencil di Nepal dan bukannya pergi ke sekolah undang-undang seperti rakan anda selepas tamat kuliah, ikuti langkah-langkah untuk mengikuti impian anda. Perlu lebih banyak keberanian untuk menempuh jalan anda daripada melakukan apa yang diharapkan oleh masyarakat dan rakan anda
Langkah 9. Berehat dan bersenang-senang sebanyak mungkin
Mampu berehat dan bersenang-senang dalam apa jua keadaan dapat membantu anda membina keberanian. Tidak memfokuskan diri pada potensi kegagalan dan tetap positif dapat membantu Anda menjadi sukses dalam situasi apa pun, yang dapat menyebabkan keyakinan dan keberanian yang lebih tinggi.
Satu kajian menunjukkan bahawa positif dalam bentuk relaksasi dan bersenang-senang memberikan sumbangan yang besar untuk mengatasi situasi dengan jayanya
Langkah 10. Terus bergerak ke hadapan
Anda kadang-kadang akan mempunyai pemikiran negatif, yang normal dan dapat diterima, tetapi belajar untuk tidak memikirkannya. Dengan sentiasa bergerak ke arah positif, anda akan dapat mengubah sikap negatif anda.
Petua
- Penampilan boleh menipu. Banyak orang menunjukkan keberanian dan keyakinan walaupun mereka tidak memilikinya. Belajar dari kemampuan orang-orang ini untuk memproyeksikan perasaan ini dapat membantu anda membina keyakinan anda.
- Setiap orang mempunyai keberanian di beberapa kawasan dan ketakutan di kawasan lain. Belajar mengenal pasti dan mempertahankan kekuatan dan keberanian anda sendiri.
