Mungkin pasangan anda menipu anda, rakan baik anda menikam anda di belakang, atau rakan sekerja anda memuji idea anda. Sebaliknya, mungkin anda berbohong kepada kekasih anda, mencuri lelaki atau gadis yang diperhatikan oleh rakan anda, atau gagal menolong rakan sekerja atau rakan sekelas dalam projek penting. Kepercayaan antara dua orang bermaksud bahawa mereka boleh menjadi rentan antara satu sama lain. Menjaga kepercayaan sangat penting untuk mempunyai hubungan yang memuaskan. Kehilangan kepercayaan adalah jalan dua hala, dan juga membangunnya semula. Kedua-dua pihak mesti berusaha untuk membina semula kepercayaan yang hilang. Inilah yang perlu anda lakukan dari kedua sudut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengambil Tanggungjawab atas Tindakan Anda
Langkah 1. Datang bersih
Sekiranya anda adalah orang yang mengkhianati orang lain, anda harus bersih-bersih. Dalam hubungan interpersonal, sangat penting untuk mengatakan yang sebenarnya apabila anda akan mendapat keuntungan dari kebohongan. Sekiranya anda telah mengkhianati seseorang, membersihkan diri dengan perbelanjaan anda sendiri akan memberitahu orang lain bahawa kesejahteraan mereka lebih penting daripada anda sendiri. Penolakan hanya akan membuat ketidakpercayaan pihak lain semakin mendalam, terutama jika kebenaran sudah jelas.
Akui semua kesalahan anda. Walaupun ada bahagian yang dapat anda sembunyikan tanpa terperangkap, anda tetap harus mendedahkannya kepada orang lain. Hanya dengan mengakui semua kesalahan anda, anda dapat dimaafkan untuk semua itu
Langkah 2. Jangkakan reaksi emosi dari orang lain, terutamanya jika apa yang anda lakukan itu sangat buruk
Mengakui bahawa anda mengkhianati seseorang tidak akan membuat segalanya menjadi lebih mudah. Sebaliknya, anda boleh mengharapkan ledakan emosi, tangisan, dan sebagainya dari orang lain apabila mereka mendengar anda mengakui pengkhianatan anda. Ingat, cara terbaik untuk meneruskannya adalah dengan meletakkan semuanya di tempat terbuka.
Daripada cuba menguruskan reaksi mereka, cubalah tinggal bersama mereka semasa mereka membiarkannya
Langkah 3. Jangan membuatnya lebih teruk dengan cuba mengelakkan akibat
Percubaan untuk meremehkan atau menutup keadaan cenderung membuat orang lain semakin kecewa. Ingat bahawa anda tidak dapat mengawal reaksi orang lain, tetapi anda dapat mengawal seberapa berterus terang dan empati anda.
-
Menunggu terlalu lama:
Menunggu masa yang lama untuk membersihkan diri dapat mengganggu mereka, kerana selain melakukan sesuatu yang salah, anda memilih untuk menyembunyikannya dari mereka. Beritahu yang sebenarnya secepat yang anda boleh.
-
Meminimumkan:
Mengatakan perkara seperti "bukan masalah besar" atau "anda hanya salah faham" hanya akan menyusahkan orang lain kerana mereka akan menganggap anda tidak peduli dengan perasaan mereka.
-
Alasan:
Mengatakan perkara seperti "Saya tidak sepatutnya melakukan itu, tetapi anda harus memahami… "akan membuatnya seolah-olah anda tidak memandang serius kesalahan anda. Anda boleh memberikan penjelasan, tetapi jangan menggunakannya untuk berpura-pura itu bukan salah anda. Jangan cuba membenarkan tindakan anda.
Petua:
Gunakan perkataan "dan" bukan "tetapi" jika anda ingin memberikan penjelasan. Sebagai contoh, bukannya mengatakan "itu salah, tetapi saya sangat marah kepada anda," anda boleh mengatakan "itu salah, dan saya sangat marah sehingga saya tidak berfikir dengan jelas."
Langkah 4. Minta maaf
Yang ini pasti jelas, tetapi sayangnya, kadang-kadang ia terlepas pandang. Bagaimana anda mendekati mengatakan permintaan maaf anda akan mempengaruhi sama ada permintaan maaf itu diterima atau tidak dan anda berdua boleh meneruskan.
- Cara terbaik untuk menerima tanggungjawab adalah dengan mengenali rasa sakit hati orang lain, mengatakan apa yang seharusnya anda lakukan, dan melakukan tingkah laku itu pada masa akan datang.
- Biarkan orang yang anda khianati tahu mengapa anda meminta maaf. Sekiranya mereka tahu bahawa anda meminta maaf kerana rasa bersalah dan malu, mereka lebih cenderung untuk memaafkan anda. Sekiranya mereka berfikir bahawa anda meminta maaf kerana kasihan, mereka cenderung untuk memaafkan anda. Kasihan, tidak seperti rasa bersalah dan malu, tidak menunjukkan unsur tanggungjawab peribadi pelaku. Kasihan juga menyiratkan bahawa pesalah itu lebih unggul daripada yang tersinggung.
Langkah 5. Maafkan dirimu
Apabila anda melanggar kepercayaan seseorang, anda mungkin merasa sangat menyesal sehingga anda sukar untuk memaafkan diri anda atas pelanggaran tersebut. Walaupun hati yang bertobat adalah bahagian penting untuk menebus orang yang anda khianati, anda juga perlu menerima dan belajar memaafkan diri sendiri setelah anda berusaha memperbaiki diri.
- Ingat bahawa tidak ada yang sempurna. Sama ada kesalahan anda dalam penilaian kecil atau besar, ini menunjukkan bahawa anda hanya manusia. Terimalah kegagalan anda, dan cuba terus maju ke masa depan.
- Dengan berpegang pada pemikiran tentang kegagalan masa lalu, anda berisiko untuk menurunkan harga diri. Apabila anda mula mempunyai pemikiran seperti itu, itu dapat mendorong motivasi anda untuk memperbaiki diri.
Kaedah 2 dari 4: Melangkah ke Hadapan Sekiranya Anda Mengkhianati Seseorang
Langkah 1. Jadikan hidup anda telus untuk orang lain
Semua orang mahu mengawal maklumat peribadi. Tetapi, untuk sementara waktu, anda mungkin perlu kehilangan sebahagian daripada privasi anda demi orang yang cuba mempercayai anda lagi. Dengan menjadikan hidup anda telus, orang lain akan dapat mengesahkan dengan mata mereka sendiri bahawa anda tidak berada di tengah-tengah pengkhianatan lain.
Ini sangat penting dalam hubungan romantis yang dipisahkan oleh perselingkuhan. Berikan akses lengkap dan tanpa sensor kepada teks, log telefon, e-mel, dan buku janji temu anda yang penting selama beberapa minggu hingga beberapa bulan selepas pengkhianatan anda. Biarkan mereka tahu di mana anda berada dan siapa anda bila-bila masa boleh
Langkah 2. Biarkan orang lain melampiaskan
Perasaan keras adalah semula jadi selepas pengkhianatan. Orang yang merasa dikhianati perlu melepaskan emosi dan fikiran mereka untuk sembuh. Mungkin tidak menyenangkan bagi anda, tetapi penting bagi orang lain.
- Daripada berusaha mengawal emosi mereka, fokuslah untuk mengesahkan perasaan mereka dan tetap bersama mereka ketika mereka sedang marah.
- Biarkan orang lain melampiaskan mengikut kehendak mereka sendiri. Setiap orang melakukan sesuatu dengan cara yang berbeza dan dalam jangka masa yang berbeza. Bergegas orang lain menunjukkan kurangnya pertimbangan.
Langkah 3. Teruskan kata anda ke hadapan
Tindakan lebih berkesan dari kata-kata. Kepercayaan antara dua orang bermaksud anda harus bergantung dan konsisten dalam jangka masa yang panjang. Anda harus membuat janji untuk melakukan yang lebih baik, tetapi janji atau permintaan maaf sahaja dengan hanya mengembalikan kepercayaan jangka pendek. Sekiranya anda tidak dapat bersikap jujur di masa depan, atau tidak dapat melakukan semua yang anda janjikan untuk dilakukan, orang yang anda khianati tidak akan dapat menerima bahawa anda telah berubah atau bahawa anda layak dipercayai lagi.
Anda harus mengelakkan melakukan kesalahan yang sama sekali
Langkah 4. Tetap sabar
Fahami bahawa membina semula kepercayaan memerlukan masa. Bersabarlah dengan orang lain, tetapi tekun dalam usaha anda sendiri.
- Bergantung pada keparahan pengkhianatan anda, membina kepercayaan boleh memakan masa berminggu-minggu, bulan, atau bertahun-tahun.
- Jangan sesekali menekan orang lain untuk menunjukkan kepercayaan yang lebih besar kepada anda.
- Fahami bahawa perkara mungkin tidak akan sama setelah pengkhianatan anda, tetapi jika anda menunjukkan bahawa anda adalah orang yang boleh dipercayai, tahap kepercayaan biasanya dapat dihidupkan kembali.
Kaedah 3 dari 4: Bersedia untuk Mempercayai Seseorang Lagi
Langkah 1. Menilai keadaan
Sebelum anda dapat membina semula kepercayaan kepada seseorang setelah dia mengkhianati anda, anda harus terlebih dahulu bertanya pada diri anda apakah hubungan itu adalah hubungan yang anda ingin selamatkan. Tanya diri anda:
- Adakah ini kali pertama orang ini mengkhianati saya?
- Adakah saya benar-benar dapat mempercayai orang ini lagi, walaupun mereka melakukan semuanya dengan sempurna mulai sekarang?
- Adakah saya dapat memaafkan?
- Adakah hubungan saya dengan orang ini cukup penting untuk diperjuangkan?
- Adakah ini satu kesalahan atau corak tingkah laku?
Langkah 2. Pertimbangkan reaksi orang itu terhadap keadaan itu
Adakah mereka kelihatan benar-benar menyesal kerana menyakiti anda, atau menyesal kerana mereka tertangkap? Adakah mereka bersedia mendengarkan anda dan berusaha untuk melakukan yang lebih baik lain kali? Adakah mereka sanggup menerima kesalahan?
Sekiranya mereka tidak benar-benar menyesal menyakiti anda, atau tidak berminat untuk membuat sesuatu menjadi lebih baik, maka hubungan ini mungkin tidak sesuai dengan masa anda
Langkah 3. Awasi penipuan berterusan
Terus menilai keadaan semasa anda maju. Selepas beberapa minggu hingga berbulan-bulan, anda seharusnya dapat melihat tanda-tanda kepercayaan pada orang yang mengkhianati anda. Mencuba untuk menentukan sama ada seseorang berbohong adalah perniagaan yang rumit, tetapi petunjuk berikut mungkin menunjukkan penipuan:
- Orang yang berbohong memerlukan masa lebih lama untuk bertindak balas, dan mengatakan lebih sedikit ketika mereka melakukannya.
- Pembohong menceritakan lebih banyak kisah yang tidak masuk akal dan menggunakan lebih sedikit perincian. Mereka juga tidak langsung, mempunyai jeda lebih banyak, dan menggunakan isyarat yang lebih sedikit.
- Pembohong kurang cenderung daripada mereka yang mengatakan kebenaran untuk memperbaiki diri.
- Orang yang berbohong lebih tegang. Ini menjadikan suara mereka terdengar lebih tinggi, dan mereka cenderung gelisah.
Langkah 4. Luahkan perasaan anda
Biarkan orang yang mengkhianati anda tahu betapa dalam hati anda terluka dengan tindakan mereka. Yang paling penting, beritahu pengkhianat anda apa sebenarnya yang menyakitkan hati anda. Beritahu mereka apa yang anda perlukan sehingga anda akan mula mempercayai orang itu lagi.
Langkah 5. Perhatikan sama ada orang itu mengubah tingkah laku mereka
Orang boleh berubah jika mereka mahu. Sekiranya orang itu mula bertindak berbeza daripada yang biasa mereka lakukan, ini mungkin merupakan tanda bahawa mereka belajar dari kesalahan mereka. Sekiranya orang itu menunjukkan tanda-tanda yang konsisten bahawa mereka telah berubah menjadi lebih baik, mungkin sekarang mereka boleh dipercayai.
Kaedah 4 dari 4: Melangkah ke Hadapan jika Seseorang Mengkhianati Anda
Langkah 1. Cuba lepaskan kemarahan anda
Setelah anda melepaskan kemarahan anda, lepaskanlah. Setelah anda membincangkan pengkhianatan, anda harus membiarkannya berlanjutan. Walaupun anda merasa sedih atau marah sekarang, anda tidak akan merasa seperti ini selamanya. Jangan mengemukakannya dalam hujah-hujah yang akan datang, terutamanya jika orang lain telah menunjukkan usaha untuk memperbaiki tindakan tersebut.
Sekiranya anda masih menyedari bahawa anda menahan perasaan negatif anda, fikirkan mengapa anda menghadapi masalah untuk melepaskannya. Adakah kerana pasangan anda masih bersikap mengkhianati kepercayaan anda? Atau adakah kerana masalah peribadi anda yang berkaitan dengan sejarah masa lalu anda sendiri?
Langkah 2. Lepaskan hubungan beracun
Sekiranya orang itu enggan memandang serius perasaan anda atau mengubah tingkah laku mereka, maka itu mungkin tanda bahawa hubungan itu tidak sihat. Sekiranya orang itu menunjukkan corak pengabaian yang berterusan terhadap perasaan anda, walaupun setelah anda mencuba meminta mereka berhenti menyakiti anda, maka lebih baik membatasi atau memutuskan hubungan dengan mereka.
- Permintaan maaf hanya bermakna jika orang itu cuba mengubah tingkah laku mereka. Contohnya, jika ibu anda menjerit dan memanggil anda nama, meminta maaf, dan melakukannya lagi minggu depan, maka permintaan maafnya tidak bernilai.
- Tangani penyalahgunaan dengan serius. Penganiayaan secara lisan, fizikal, dan seksual adalah tanda-tanda yang tidak boleh dipercayai oleh seseorang (sama ada anda mangsa atau pengamat). Jarang penyalahguna berubah.
Langkah 3. Sesuaikan harapan anda
Walaupun seseorang tidak pernah ingin menyakiti anda, tidak ada yang dapat memberikan apa yang anda perlukan, 100 peratus masa. Sebaik sahaja anda memahami bahawa anda tidak boleh mengharapkan kesempurnaan, anda dapat memperoleh idea yang lebih baik tentang seberapa banyak kepercayaan yang dapat anda percayai pada orang lain.
Tujuannya adalah untuk bersikap realistik, bukan membiarkan diri anda berjalan-jalan. Terima bahawa semua orang boleh tergelincir ke sana sini. Namun, jangan sesekali membiarkan orang lain melukai anda dengan sengaja atau dengan sengaja mengabaikan
Langkah 4. Beri dan terima kasih
Anda harus bersedia menerima dan mengasihi orang yang mengkhianati anda, dan anda juga perlu menerima cinta yang diberikan oleh orang itu sebagai balasan kepada anda. Apabila pengkhianat anda cuba menyatakan kasih sayang, terima bahawa tindakan kasih sayang adalah perkara yang sebenarnya. Cuba terima tindakan yang nampak jujur.
