Vitamin dan makanan tambahan adalah bahagian penting dalam banyak rejimen dan diet kesihatan. Vitamin dan makanan tambahan boleh mahal, jadi penting untuk memastikan bahawa anda menyimpannya dengan cara yang betul, untuk mengelakkan pelaburan anda sia-sia. Dalam kebanyakan keadaan, anda perlu menyimpan vitamin dan makanan tambahan di tempat yang sejuk dan kering, atau di dalam peti sejuk. Sentiasa baca label dan simpan mengikut arahan yang diberikan. Pastikan anda menyimpan semua vitamin dan makanan tambahan dari jangkauan kanak-kanak dan haiwan peliharaan, walaupun ia berada di dalam bekas tahan kanak-kanak.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyimpan Vitamin dan Makanan Tambahan di Tempat yang Sejuk dan Kering
Langkah 1. Elakkan kabinet bilik mandi
Orang sering menyimpan tablet vitamin dan makanan tambahan di dalam kabinet bilik mandi mereka. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa kelembapan bilik mandi dapat mengurangkan keberkesanan dan potensi tablet vitamin dari masa ke masa. Kemerosotan vitamin dalam keadaan lembap dikenali sebagai deliquescence.
- Ini mengurangkan kualiti dan jangka hayat produk, dan ini bermakna anda tidak mendapat semua nutrien yang anda bayar.
- Di samping itu, membuka dan menutup botol vitamin dan makanan tambahan di kawasan lembap memerangkap sedikit kelembapan ke dalam botol setiap kali.
- Sebilangan vitamin mungkin rentan terhadap penurunan dalam keadaan lembap, seperti vitamin B yang larut dalam air, vitamin C, tiamin, dan vitamin B6.
Langkah 2. Jangan simpan tablet di dalam peti sejuk
Vitamin dan mineral mungkin merosot dari kualiti jika anda menyimpannya di dalam peti sejuk. Terdapat banyak kelembapan di dalam peti sejuk anda, jadi walaupun sejuk dan gelap, ia tidak kering. Simpan vitamin dan makanan tambahan di dalam peti sejuk sekiranya label memberitahu anda.
Langkah 3. Jangan simpan di dekat ketuhar atau sink
Dapur boleh menjadi tempat yang baik untuk menjaga vitamin dan makanan tambahan anda, tetapi sering terdapat kelembapan dan lemak menguap di udara dari memasak, yang dapat menetap di pil anda. Suhu dan kelembapan di dapur meningkat dan turun semasa anda menggunakan ketuhar dan dapur.
- Sink dapur adalah kawasan lain yang akan menghasilkan banyak kelembapan.
- Cari almari kering dari dapur dan sink jika anda mahu menyimpannya di dapur.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk menyimpan vitamin dan makanan tambahan di bilik tidur
Bilik tidur anda mungkin merupakan tempat terbaik untuk menyimpan makanan tambahan, kerana terdapat sedikit turun naik kelembapan, dan bilik tidur biasanya sejuk dan kering.
- Pastikan menjauhkannya dari tingkap terbuka dan sinar matahari, yang akan menurunkan potensi mereka.
- Jangan letakkan di dekat radiator atau sumber panas yang lain.
- Selalu jaga keselamatan dan keselamatan mereka, dan jauh dari jangkauan kanak-kanak dan binatang peliharaan, walaupun mereka berada di dalam bekas tahan kanak-kanak.
Langkah 5. Gunakan bekas kedap udara
Untuk mengelakkan kelembapan, anda boleh menyimpan vitamin dan makanan tambahan dalam bekas kedap udara. Jangan keluarkan dari bungkusan asalnya, tetapi masukkan keseluruhan bungkusan ke dalam bekas kedap udara.
Bekas legap baik, tetapi anda juga boleh menggunakan ambar atau berwarna. Bekas yang lebih gelap ini juga dapat melindungi makanan tambahan dari cahaya
Kaedah 2 dari 3: Menyimpan Vitamin dan Makanan Tambahan di Peti Sejuk
Langkah 1. Baca label terlebih dahulu
Dalam beberapa keadaan, anda harus menyimpan vitamin atau makanan tambahan di dalam peti sejuk, tetapi hanya jika label memerintahkan anda untuk melakukannya. Walaupun kebanyakan vitamin dan makanan tambahan harus disimpan pada suhu bilik, terdapat beberapa vitamin dan makanan tambahan yang memerlukan penyejukan.
- Ini termasuk vitamin cair, dan beberapa asid lemak dan probiotik penting.
- Probiotik mengandungi kultur aktif yang boleh mati jika terdedah kepada panas, cahaya atau udara, jadi penting untuk anda menyejukkannya.
- Namun, tidak semua asid lemak penting, vitamin cair dan probiotik perlu disimpan di dalam peti sejuk, jadi sebaiknya periksa label terlebih dahulu.
- Kemungkinan besar anda akan diarahkan untuk menyimpan cecair di dalam peti sejuk daripada bentuk vitamin atau makanan tambahan yang lain.
- Sebilangan tablet multivitamin juga disimpan di dalam peti sejuk.
Langkah 2. Simpan vitamin dalam bekas yang selamat
Pastikan anda menutup penutup dengan ketat untuk mengelakkan penembusan kelembapan. Meninggalkan penutup di dalam peti sejuk bermaksud mendedahkan makanan tambahan kepada kelembapan berlebihan, yang boleh merosakkan vitamin atau makanan tambahan secara serius.
- Jauhkan bekas dari jangkauan kanak-kanak atau haiwan peliharaan.
- Walaupun mereka berada di dalam wadah tahan kanak-kanak, anda harus memastikan bahawa ia tidak dapat diakses.
Langkah 3. Pisahkan mereka dari makanan dengan bekas kedap udara
Masukkan makanan tambahan anda ke dalam bekas kedap udara yang berasingan dari makanan untuk mengelakkan sebarang kemungkinan pencemaran. Makanan yang mudah rosak di dalam peti sejuk mudah merosakkan, jadi lebih baik memasukkan vitamin dan makanan tambahan ke dalam bekas kedap udara yang berasingan.
- Sekiranya makanan merosakkan makanan tambahan anda, cendawan atau bakteria boleh merebak ke dalamnya jika ia tidak dipisahkan dengan betul.
- Ingatlah untuk menyimpan vitamin dan makanan tambahan anda dalam bekas asalnya.
- Bekas kedap udara tidak akan menghilangkan kelembapan sepenuhnya, kerana anda akan membiarkan kelembapan setiap kali anda membuka bekas tersebut.
Kaedah 3 dari 3: Menyimpan Vitamin dan Makanan Tambahan dengan Selamat
Langkah 1. Sentiasa baca label terlebih dahulu
Untuk memastikan bahawa anda menyimpan vitamin dan makanan tambahan dengan selamat dan betul, anda harus selalu bermula dengan membaca label pada bungkusan. Ini akan memberi petunjuk kepada anda tentang bagaimana dan di mana menyimpan makanan tambahan.
- Beberapa makanan tambahan disimpan dengan cara unik yang boleh didapati disenaraikan di label mereka.
- Label mungkin memberi nasihat mengenai dos yang disyorkan.
- Label ini juga akan memberi anda maklumat mengenai tarikh "terbaik sebelum ini" untuk vitamin atau makanan tambahan.
- Sebilangan vitamin dan makanan tambahan tidak akan bertahan lama setelah anda membukanya.
Langkah 2. Jauhkan mereka dari jangkauan kanak-kanak
Sekiranya anda mempunyai anak-anak di rumah, anda harus berhati-hati untuk memastikan bahawa sebarang vitamin, makanan tambahan atau bahan-bahan lain yang berpotensi toksik disimpan dengan selamat. Mereka harus dijauhkan dari jangkauan kanak-kanak, di dalam almari atau rak yang tinggi. Anda juga boleh menyimpan almari yang anda simpan dengan kunci kalis kanak-kanak.
- Bekas itu mungkin mempunyai penutup yang boleh dilindungi kanak-kanak, tetapi anda harus tetap menjaga agar ia tidak dapat dijangkau.
- Semua vitamin dan makanan tambahan boleh berbahaya jika dimakan oleh anak.
- Vitamin dan makanan tambahan yang diformulasikan untuk orang dewasa akan mempunyai dos yang tidak sesuai untuk kanak-kanak.
Langkah 3. Jangan gunakannya selepas tarikh "terbaik sebelum"
Sekiranya anda menyimpan vitamin dan makanan tambahan anda dengan berkesan, anda dapat mengekalkan keupayaannya dalam jangka masa yang lama. Anda tidak boleh mengambil suplemen atau vitamin apa pun yang telah melepasi tarikh "terbaik sebelum ini".
