Tidak ada yang membuat perjalanan kereta sengsara seperti mabuk. Oleh kerana penyakit bergerak terutamanya disebabkan oleh gangguan antara apa yang dilihat oleh mata anda dan otak anda menafsirkan, terdapat banyak muslihat yang boleh anda gunakan. Sekiranya anda dapat mengurangkan gangguan dan mencegah loya, anda akan berasa lebih baik. Lihat beberapa petua kami untuk perjalanan kereta anda yang seterusnya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 11: Tarik nafas udara segar
1 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Buka tingkap kereta atau hidupkan penyaman udara agar udara bergerak
Sekiranya udara di dalam kereta terasa sesak atau panas, anda mungkin mula berasa mual. Untuk bantuan cepat, buka tingkap atau hidupkan penyaman udara untuk mengisi ruang dengan udara segar dan sejuk.
Arahkan peminat supaya mereka menunjuk ke arah anda. Anda juga boleh membawa kipas genggam kecil yang boleh anda gunakan jika kereta anda tidak mempunyai penyaman udara
Kaedah 2 dari 11: Berhenti kereta dan berehat dengan kerap
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Keluar dan hulurkan kaki jika anda berasa mual
Sekiranya anda sering mengalami penyakit kereta, berikan masa perjalanan tambahan kepada diri sendiri sehingga anda dapat berhenti bila-bila masa yang anda perlukan. Tarik ke tempat yang selamat dan berjalan-jalan selama beberapa minit. Ini dapat membantu anda menenangkan perut dan membersihkan kepala sehingga anda bersedia untuk melakukan perjalanan lagi.
- Sekiranya anda menempuh perjalanan dengan kereta panjang, misalnya, beri masa rehat 5 minit untuk setiap 30 minit perjalanan, misalnya. Anda boleh menyesuaikan jumlah ini jika anda memerlukan rehat lebih banyak atau jika anda tidak mahu berhenti seperti biasa.
- Waktu rehat anda tidak semestinya banyak! Walaupun hanya berhenti di tempat rehat untuk menggunakan bilik mandi boleh menjadi rehat yang cukup.
Kaedah 3 dari 11: Perhatikan pandangan anda
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Elakkan membaca atau menonton sesuatu di skrin
Cuba memusatkan perhatian pada sesuatu yang dekat dengan mata anda semasa anda merasakan pergerakan keluar dari tingkap anda boleh membuat anda merasa lebih teruk! Sebaliknya, pandang ke hadapan ke luar tingkap atau tutup mata.
Ini mungkin dapat membantu memfokuskan pandangan anda pada satu titik ketika anda melakukan perjalanan untuk membantu mengurangkan kesan penyakit kereta. Sebagai contoh, jika anda memandu menuju gunung atau di sepanjang jalan raya lurus, lihatlah lurus ke depan
Kaedah 4 dari 11: Berehat dan tarik nafas dalam-dalam
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Amalkan pernafasan terkawal untuk mengelakkan loya
Penyelidikan menunjukkan bahawa anda dapat menekan penyakit bergerak dengan bernafas dalam-dalam. Contohnya, tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda. Bayangkan nafas menuju ke bahagian atas kepala anda sebelum anda perlahan-lahan menghirup keluar melalui mulut anda. Terus lakukan ini sehingga anda berasa lebih baik.
Ini sangat berguna dengan tingkap ke bawah sehingga anda juga mendapat udara segar
Kaedah 5 dari 11: Dengarkan muzik yang menenangkan
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Hidupkan muzik yang memberi anda mood yang baik
Muzik yang optimis dapat mengalihkan perhatian anda dan menenangkan fikiran sehingga anda tidak terlalu fokus pada gerakan. Jangan ragu untuk memainkan muzik yang anda suka!
Anda mungkin mahu mengemas fon kepala anda sendiri sekiranya orang lain di dalam kereta ingin mendengar sesuatu yang lain
Kaedah 6 dari 11: Tutup mata atau duduk di tempat duduk depan
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Duduk di tempat duduk penumpang sehingga anda dapat mengawasi cakrawala
Ini membantu otak anda mentafsirkan isyarat pergerakan yang dikeluarkan sehingga anda tidak akan merasa sakit. Sekiranya anda tidak boleh duduk di depan, jangan risau! Duduk di tempat duduk belakang sehingga anda menghadap ke depan dan tutup mata atau memakai sepasang cermin mata hitam. Ini dapat menyekat sebahagian cahaya sehingga anda tidak terlalu banyak melihat pergerakannya. Elakkan melihat dari luar tingkap dan sebaliknya, melihat ke depan supaya gambar tidak kabur di masa lalu.
- Sebilangan orang berpendapat bahawa memandu kereta mengurangkan rasa tidak senang bergerak.
- Sekiranya anda selesa dan letih, cubalah tertidur. Ini dapat membantu anda melalui perjalanan tanpa merasa sakit.
Kaedah 7 dari 11: Bungkus produk halia untuk mengelakkan loya
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Mengunyah halia, jahe, dan minuman bergas dapat membantu pencernaan
Terdapat juga kajian yang menunjukkan bahawa halia dapat merawat mual dan muntah dengan selamat. Ini menjadikan halia hebat untuk perjalanan kereta! Baca senarai ramuan pada produk untuk memastikan benar-benar halia di dalamnya. Lebih baik lagi, makanan ringan pada kunyah halia atau makanan yang mempunyai jahe kristal di dalamnya.
Sebilangan besar ale halia sebenarnya tidak mengandungi halia. Baca label untuk mencari label yang menyertakannya atau menghirup bir halia tanpa alkohol yang mengandungi halia sebenar
Kaedah 8 dari 11: Makan makanan ringan jika ia perjalanan jauh
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Makanan ringan dengan makanan ringan kering jika anda berasa lapar
Mengembara dengan perut kosong boleh membuat anda mual seperti perjalanan dengan perut penuh. Bungkus makanan ringan yang mudah dicerna seperti keropok soda, keropok graham, atau jahe dan makanlah jika anda merasa sedikit lapar. Makanan kering juga dapat menyerap asid perut yang berlebihan untuk melegakan masalah perut kecil.
Elakkan makanan berlemak berminyak seperti kentang goreng atau kentang kentang. Anda juga harus melewatkan minuman yang mempunyai tenusu atau berkarbonat kerana ini boleh mengganggu perut sensitif anda
Kaedah 9 dari 11: Ikuti makanan ringan sebelum anda melakukan perjalanan
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Elakkan perjalanan dengan perut kosong tetapi jangan makan makanan yang besar
Cuba elakkan makanan berlemak dan berlemak yang sering mengganggu perut anda dan tidak minum kafein atau alkohol. Anda mungkin makan sandwic sederhana atau keropok dan sebilangan buah, misalnya. Kajian menunjukkan bahawa makanan yang tinggi kandungan histamin seperti keju, tuna, dan salami, boleh menyumbang kepada penyakit bergerak sehingga melewatkan makanan ini.
Anda juga harus mengelakkan mengisi banyak cecair. Anda tidak hanya perlu berhenti ke tandas lebih kerap, tetapi lebihan cecair di perut anda boleh membuat anda mual
Kaedah 10 dari 11: Ambil ubat anti-gerakan 30 hingga 60 minit sebelum anda melakukan perjalanan
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Ambil ubat bebas untuk mengelakkan loya
Cari yang mengandungi siklizin, dimenhidrinat, meclizine, atau promethazine. Ubat-ubatan ini mensasarkan kawasan di otak anda yang merasakan pergerakan dan mencetuskan rasa mual. Baca maklumat dos pengilang dan ambil ubat sebelum anda masuk ke dalam kereta.
- Ubat anti gerakan lebih berkesan jika anda juga mencuba teknik lain seperti menghirup udara segar dan mengawasi cakrawala.
- Sekiranya anda merawat penyakit bergerak pada kanak-kanak, berbincanglah dengan pakar pediatrik mereka kerana rawatan dianggap tidak sesuai. Ini bermakna anda mungkin akan dinasihatkan untuk memberi antihistamin kepada anak anda sehingga membuat mereka mengantuk sehingga mereka cenderung untuk merasa sakit.
Kaedah 11 dari 11: Elakkan merokok pada malam sebelum anda pergi
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Beristirahatlah dari merokok untuk menghilangkan nikotin badan anda
Satu kajian penyelidikan kecil mendapati bahawa kekurangan nikotin semalaman membuat orang lebih toleran terhadap pergerakan sehingga mereka tidak mengalami penyakit gerakan yang teruk. Sebenarnya, tidak merokok mempunyai kesan yang sama dengan mengambil setengah dos ubat anti-gerakan.
Sekiranya anda bukan perokok tetapi orang lain di dalam kereta, minta mereka untuk tidak merokok semasa anda bepergian bersama
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Bersedia! Bawa baldi kecil atau beg sekiranya anda perlu muntah. Kemudian, anda boleh membuang kekacauan di perhentian rehat seterusnya yang anda lawati.
- Berkomunikasi dengan pemandu jika anda mula merasa tidak sedap hati. Beritahu mereka jika anda perlu memecahkan tingkap atau menepi.
