Tekanan panas boleh berlaku apabila anda terdedah kepada panas yang melampau dan badan anda tidak dapat menyejukkan badan dengan betul. Ini merangkumi sekumpulan keterukan, mulai dari ruam panas yang memburuk hingga serangan panas yang mengancam nyawa. Setiap jenis tekanan panas mempunyai simptom yang sedikit berbeza.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengenali Jenis Tekanan Panas dan Memberi Pertolongan Cemas
Langkah 1. Berhati-hati untuk serangan panas
Ini adalah bentuk tekanan panas yang paling teruk dan boleh membawa maut. Panas panas berlaku apabila badan anda tidak dapat menyejukkan badan dan suhu anda meningkat hingga 103 darjah Fahrenheit (39.4 darjah Celsius) atau lebih tinggi.
- Gejala termasuk kulit panas (selalunya tanpa berpeluh, kerana orang itu mungkin terlalu kering kerana berpeluh), halusinasi, menggigil, sakit kepala yang teruk, kekeliruan, pening, ucapan yang tidak jelas.
- Segera hubungi responden kecemasan. Stroke panas bukan sahaja boleh membawa maut, tetapi juga dapat menyebabkan kerosakan kekal pada otak, jantung, paru-paru, hati, dan ginjal.
- Jangan minum alkohol atau minuman berkafein (seperti soda).
- Sejukkan semasa anda menunggu ambulans tiba dengan duduk atau berbaring di tempat teduh atau di bangunan berhawa dingin. Basahkan pakaian anda atau duduk di hadapan kipas.
- Semasa anda tiba di bilik kecemasan, doktor boleh memerintahkan ujian untuk mengesahkan serangan panas dan memulakan rawatan untuk menyejukkan anda dengan menggunakan kipas, pek ais atau selimut penyejuk atau dengan merendam anda dalam air sejuk. Ini mungkin termasuk ujian darah untuk memantau tahap elektrolit anda, ujian air kencing untuk memeriksa dehidrasi dan kerosakan buah pinggang, ujian fungsi otot, dan ujian pencitraan untuk mengesahkan bahawa tidak ada kerosakan pada organ anda.
- Sekiranya perlu, anda mungkin diberi cairan intravena untuk menghidrasi semula anda.
Langkah 2. Kenal pasti keletihan haba
Keletihan panas berlaku apabila anda kehilangan terlalu banyak air dan garam, biasanya kerana berpeluh. Semasa kepanasan panas, suhu badan telah meningkat sedikit. Ia mesti dirawat dengan segera untuk mengelakkan berlakunya serangan panas.
- Gejala termasuk berpeluh yang melampau, kelemahan, keletihan, pening, kekeliruan, mual, muntah, kulit yang berkeringat, kulit pucat atau memerah, kekejangan otot, pernafasan cepat, cetek.
- Hidrasi semula dengan minum air atau minuman dengan elektrolit seperti minuman sukan atau jus buah.
- Turunkan suhu badan anda dengan duduk atau berbaring secara senyap-senyap di tempat teduh atau bangunan berhawa dingin, mandi dengan sejuk, atau mengeringkan kulit anda.
- Dapatkan rawatan perubatan jika anda bertambah buruk atau tidak bertambah baik dalam masa 1 jam atau jika suhu anda mencapai 104 ° F / 40 ° C atau lebih tinggi.
Langkah 3. Kenali sinkop haba
Sinkop haba berlaku apabila anda tiba-tiba pingsan atau mula pingsan. Faktor risiko termasuk dehidrasi atau berada dalam iklim panas yang tidak biasa anda lakukan, terutamanya jika anda duduk atau berdiri untuk waktu yang lama, atau bangun terlalu cepat.
- Gejala termasuk pengsan dan pening kepala.
- Duduk atau berbaring dengan segera apabila anda merasakan gejala timbul. Selepas itu, panaskan semula dengan air, jus atau minuman sukan dan tenangkan di tempat teduh atau tempat yang sejuk.
Langkah 4. Berhati-hati dengan kekejangan panas
Sekiranya anda berkeringat secara meluas, kemungkinan anda kehilangan banyak air, garam dan elektrolit. Garam dan elektrolit yang dikurangkan boleh membuat anda terdedah kepada kekejangan.
- Gejala termasuk kekejangan otot di perut, kaki, atau lengan.
- Rawat kekejangan dengan menghentikan semua aktiviti berat dan berehat di tempat yang lebih sejuk.
- Isi semula elektrolit dan garam anda dengan minuman sukan atau jus. Hanya minum air mungkin tidak menyelesaikan masalah, kerana anda perlu mendapatkan elektrolit secara serentak.
- Hubungi doktor jika anda mengalami masalah jantung, sedang menjalani diet rendah garam, atau jika kekejangan tidak hilang dalam satu jam.
Langkah 5. Kenali ruam panas
Ruam panas boleh berlaku kerana berpeluh yang melampau, terutama pada cuaca panas dan lembap apabila kulit anda boleh merasa jengkel dengan keadaan lembap.
- Ia menjelma sebagai lebam merah atau gelembung kecil pada kulit yang mungkin gatal.
- Kurangkan pendedahan anda kepada panas dan basuh dan keringkan kawasan tersebut.
Bahagian 2 dari 2: Mencegah Tekanan Panas
Langkah 1. Pakai pakaian longgar yang menutupi lengan dan kaki anda
Ini akan memberi anda sedikit teduh, melindungi anda dari selaran matahari, dan bernafas lebih baik daripada pakaian yang ketat.
- Elakkan warna gelap yang menyerap panas dari cahaya matahari.
- Pakai kain semula jadi yang ringan dan bernafas lebih baik daripada sintetik.
- Pakai topi bertepi besar untuk teduhan tambahan.
- Beristirahat dan berehat ketika bekerja atau bersenam dalam cuaca panas. Sekiranya boleh, elakkan bersenam atau bekerja di luar pada waktu puncak (11 am-3pm) dan terlalu banyak bekerja.
Langkah 2. Ketahuilah bahawa anda masih boleh dijemur melalui pakaian anda
Sekiranya anda memakai kain tenun yang longgar, mungkin perlu meletakkan pelindung matahari walaupun pada bahagian badan anda yang ditutupi.
Langkah 3. Pantau pengambilan cecair anda
Pada masa anda merasa dahaga, anda sudah mengalami dehidrasi. Minum secara berkala semasa pendedahan panas anda, walaupun anda tidak kehausan. Dalam iklim sederhana, lelaki harus minum kira-kira 13 cawan / 3 liter (0.79 US gal) jumlah minuman sehari dan wanita harus minum kira-kira 9 cawan / 2.2 liter (0.6 gal AS) jumlah minuman sehari.
- Sekiranya pengeluaran air kencing anda berkurang atau berwarna lebih gelap, kemungkinan besar anda tidak cukup minum.
- Jangan minum alkohol, minuman bergula, atau minuman berkafein.
- Elakkan ubat-ubatan rekreasi yang dapat meningkatkan kepekaan anda terhadap panas, seperti amfetamin, kokain, dan ekstasi. Amfetamin dan kokain dapat meningkatkan suhu badan anda.
Langkah 4. Beri diri anda masa untuk membiasakan diri setelah berpindah ke iklim baru
Mungkin memerlukan beberapa bulan sebelum anda mempunyai stamina dan daya tahan yang dimiliki oleh penduduk tempatan. Keluar dalam panas sangat melelahkan, jadi kemungkinan anda akan lebih letih daripada yang anda harapkan.
- Elakkan aktiviti yang berat pada waktu paling panas sepanjang hari (10 pagi hingga 4 petang).
- Rancang rehat yang kerap untuk memberi peluang kepada diri anda untuk menyejukkan badan.
Langkah 5. Berhati-hati jika anda fikir anda mungkin terdedah kepada tekanan panas
Kumpulan yang cenderung sangat sensitif terhadap panas termasuk:
- Orang tua
- Anak-anak
- Perempuan mengandung
- Pekerja yang bekerja di luar
- Orang yang bergerak dari iklim yang lebih sejuk
- Orang dengan keadaan kesihatan yang lain, terutamanya mereka yang menghidap asma, tekanan darah tinggi, diabetes, masalah paru-paru atau kegemukan.
- Orang yang berisiko mengalami dehidrasi, termasuk mereka yang mungkin menderita keadaan pencernaan
- Beberapa ubat meningkatkan kepekaan pesakit terhadap panas. Ini termasuk beberapa diuretik, antihistamin, beta-blocker, penenang, dan antipsikotik. Bercakap dengan doktor anda sebelum mendedahkan diri anda dalam keadaan panas yang melampau sekiranya anda menggunakan ubat ini.
Langkah 6. Dengarkan stesen cuaca tempatan anda untuk mengetahui gelombang panas
Ini akan membolehkan anda lebih berhati-hati semasa cuaca panas yang luar biasa.
- Ketahuilah bahawa pada hari-hari lembap, peluh anda menguap dengan lebih perlahan sehingga menyukarkan badan anda untuk tetap sejuk.
- Tekanan panas boleh berlaku dengan cepat dalam beberapa minit, tetapi ia juga boleh berlaku secara perlahan kerana pendedahan panas yang berpanjangan selama beberapa hari.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Jangan tinggalkan anak-anak, orang tua, atau binatang peliharaan di dalam kereta pada hari-hari yang hangat.
- Awasi orang-orang terpencil, tua, sakit atau sangat muda dan pastikan mereka dapat tetap sejuk pada hari-hari yang hangat.
Amaran
- Sekiranya anda mengalami simptom tekanan panas yang lebih ringan yang tidak hilang setelah minum dan mundur ke tempat yang lebih sejuk, hubungi doktor anda.
- Panas panas boleh menyebabkan hilang upaya kekal atau mati jika rawatan kecemasan tidak diberikan. Sekiranya anda mengesyaki anda atau orang lain mungkin menderita strok panas, segera dapatkan bantuan perubatan.
