Hati menjalankan banyak fungsi yang membantu anda mengekalkan tubuh yang sihat. Hati memproses semua perkara yang anda makan, minum dan serap melalui kulit dan, oleh itu, sering terdedah kepada banyak bahan berbahaya. Beberapa tanda yang menunjukkan hati yang rosak termasuk alergi, kekurangan zat makanan, kolesterol tinggi dan trigliserida dan juga batu empedu. Pembersihan hati dapat membantu mengurangkan banyak masalah ini. Terdapat produk detoksifikasi hati yang terdapat di kedai makanan kesihatan dan ubat-ubatan, tetapi anda juga boleh membuatnya sendiri di rumah dengan hanya beberapa bahan. Berikut adalah beberapa cara untuk membersihkan hati.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Grapefruit dan Garam Epsom
Langkah 1. Fahami faedah pembersihan ini
Detoks 24 jam ini dirancang untuk membuang toksin dari hati dan membuang batu empedu dari pundi hempedu.
- Ini telah membantu orang mengurangkan dan menyembuhkan masalah seperti jerawat kronik, jangkitan yis dan gejala yang berkaitan dengan usus yang bocor.
- Untuk melakukan pembersihan ini, semua yang anda perlukan adalah garam Epsom, minyak zaitun extra virgin dan sebiji limau gedang besar.
Langkah 2. Siapkan badan anda untuk membersihkan
Pada hari-hari menjelang detoks, anda harus makan banyak epal dan minum jus epal sebanyak mungkin - ini menyiapkan hati untuk detoks.
- Pada hari terakhir sebelum anda memulakan detoks, cubalah minum 8oz jus epal setiap 2 - 3 jam.
- Pada pagi detoks, makan sarapan ringan yang tidak mengandungi lemak. Smoothie sihat atau sebilangan bijirin penuh buah-buahan adalah dua pilihan yang baik.
Langkah 3. Sediakan dan minum campuran garam
Pada jam 2 petang pada hari detoks, campurkan 4 sudu garam Epsom dalam 3 cawan air.
- Tuangkan campuran garam ke dalam balang atau jag besar dan biarkan sejuk di dalam peti sejuk. Jangan makan makanan selepas jam 2 petang.
- Pukul 6 petang minum 3/4 cawan campuran garam. Sekiranya rasa sukar dimakan, anda boleh mencampurkan sedikit vitamin C. serbuk. Minum 3/4 cawan campuran garam pada pukul 8 malam.
Langkah 4. Sediakan dan minum campuran limau gedang
Pukul 9.45 malam, jus sebiji limau gedang besar (anda mesti berakhir dengan 1/2 hingga 3/4 cawan jus) dan tuangkan ke dalam balang.
- Masukkan 1/2 cawan minyak zaitun dara, kemudian ganti penutupnya dan goncangkan balang dengan kuat untuk digabungkan.
- Minum campuran limau gedang dan minyak ini (melalui jerami jika perlu) dan kemudian tidur dan berbaring dengan segera - ini penting untuk membersihkan tempat kerja.
- Berbaring di sebelah kanan anda dengan lutut kanan anda tersangkut ke arah dada anda. Cuba untuk tidur.
Langkah 5. Selesaikan pembersihan
Keesokan paginya, minum 3/4 cawan garam Epsom sebaik sahaja bangun, kemudian minum bahagian terakhir 2 jam kemudian.
- Selepas 2 jam lagi, anda boleh beralih minum jus buah dan makanan pejal dua jam selepas itu - pastikan apa sahaja yang anda makan ringan dan sihat.
- Anda boleh melakukan satu atau lebih pergerakan usus pada waktu membersihkan hati. Anda mungkin melihat batu hijau bulat di sampah anda - ini adalah batu empedu. Mempunyai batu empedu dalam sampah anda adalah perkara biasa dan ini bermakna pembersihan telah berjalan dengan baik.
Kaedah 2 dari 4: Jus Cranberry
Langkah 1. Fahami faedah pembersihan ini
Detoks ini digunakan untuk membersihkan hati dan usus besar, membersihkan sisa toksik untuk menghilangkan kembung, meningkatkan tahap tenaga dan membantu usaha menurunkan berat badan.
Untuk melakukan pembersihan ini, anda memerlukan jus kranberi tanpa gula, kayu manis, halia tanah, pala, 2-3 oren, 2-3 lemon dan beberapa paket stevia (pemanis semula jadi)
Langkah 2. Siapkan badan anda untuk membersihkan
Sebelum melakukan pembersihan ini, penting untuk menyiapkan hati dengan mengikuti diet yang sihat dalam 7 hari menjelang pembersihan. Ini akan membantu anda mengelakkan rasa letih dan lesu pada hari pembersihan.
- Makan banyak sayur-sayuran berdaun hijau (selada, kubis, kangkung), sayur-sayuran salib (brokoli, kembang kol, tauge Brussels), buah sitrus, makanan kaya sulfur (telur, bawang putih dan bawang) dan makanan penyembuh hati (asparagus, bit, saderi).
- Pastikan juga minum banyak air (72 oz cecair sehari) dan elakkan makanan berlemak tinggi atau makanan yang diproses, karbohidrat halus atau produk gluten. Anda juga harus memotong alkohol, minuman berkafein dan sebarang ubat yang tidak diperlukan.
Langkah 3. Sediakan minuman cranberry pembersih
Pada pagi pembersihan, sediakan minuman cranberry. Pertama, cairkan jus kranberi tanpa gula hingga seperempat kekuatan asalnya dengan air yang ditapis, untuk membuat 72 oz cecair. Masukkan air kranberi ini ke dalam periuk dan didihkan dengan api kecil.
- Tambahkan satu sudu teh kayu manis, jahe dan pala ke dalam teh celup dan masukkan ke dalam air kranberi mendidih. Untuk infusi yang lebih kuat, letakkan rempah terus ke dalam cecair. Biarkan air cranberry mendidih selama 15 hingga 20 minit, kemudian angkat api dan biarkan sejuk.
- Setelah sejuk, perah oren dan lemon dan masukkan jus ke dalam air cranberry. Rasa cecair dan tambahkan beberapa bungkus stevia untuk rasa manis, jika dikehendaki.
Langkah 4. Minum campuran cranberry sepanjang hari
Pada hari pembersihan anda, minum air cranberry satu gelas 8oz pada satu masa.
- Sebagai gantinya antara minum air cranberry dan minum air biasa yang disaring sepanjang hari, sehingga anda menghabiskan sekurang-kurangnya 72 oz cecair setiap satu. Berhati-hatilah - anda perlu banyak kencing!
- Anda juga harus mengambil suplemen pemeliharaan usus besar (seperti 2 sudu teh sekam psyllium serbuk atau 2 sudu biji biji rami) dua kali sepanjang hari - sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu petang.
Langkah 5. Biarkan badan anda pulih dari pembersihan
Selama tiga hari selepas pembersihan, anda harus mengikuti garis panduan diet yang sama seperti yang diperlukan selama seminggu sebelum pembersihan, jika tidak, hasilnya tidak begitu baik.
Anda juga harus mencuba memasukkan beberapa bakteria sihat ke dalam makanan anda, dari sauerkraut organik, mentah atau yogurt biasa yang mengandungi kultur aktif dan aktif
Kaedah 3 dari 4: Cuka Sari Apel
Langkah 1. Fahami faedah pembersihan ini
Cuka sari apel telah lama digunakan sebagai ubat rumah untuk membersihkan hati dan membersihkan darah.
- Namun, ia juga mempunyai pelbagai manfaat lain, seperti membantu pencernaan, meningkatkan berat badan dan membersihkan jerawat.
- Perlu diingat bahawa cuka sari apel hanya akan berfungsi sebagai detoksifikasi hati jika digabungkan dengan diet seimbang yang sihat.
Langkah 2. Beli cuka sari apel organik dan tidak ditapis
Pastikan untuk membeli cuka sari apel yang tidak ditapis organik, kerana ini mengandungi kandungan nutrien yang lebih tinggi.
Goncangkan botol sebelum menuang untuk mengedarkan lapisan yang lebih tebal dan kelihatan lebih kabur di bahagian bawah - ini dikenali sebagai "ibu" dan merupakan bahagian cuka yang paling berkhasiat
Langkah 3. Ambil cuka sari apel setiap hari
Cuka sari apel boleh digunakan untuk detoksifikasi hati anda secara berterusan dan tidak memerlukan puasa.
- Yang perlu anda lakukan ialah menambahkan 2 hingga 3 sudu teh cuka ke segelas 8oz air dan meminumnya sebelum setiap makan.
- Sebagai alternatif, anda boleh menambah 1 atau 2 sudu cuka sari apel ke segelas air besar dan meminumnya terlebih dahulu pada waktu pagi, semasa perut kosong.
Langkah 4. Gunakan cuka sari apel dengan cara lain
Cara alternatif untuk menambahkan lebih banyak cuka sari apel ke dalam diet anda termasuk:
- Membuat teh dengan menambahkan satu sudu cuka sari apel ke dalam air panas dan menambahkan madu untuk pemanis.
- Membuat salad dressing dengan mencampurkan cuka sari apel dengan minyak biji rami dan madu.
Kaedah 4 dari 4: Makanan Pembersih Hati
Langkah 1. Makan bawang putih
Bawang putih adalah tambahan yang bagus untuk diet anda ketika anda berusaha membersihkan hati anda, kerana mengaktifkan enzim di hati yang membantu membersihkan toksin. Ia juga mengandungi dua sebatian semula jadi yang disebut allicin dan selenium yang menyokong fungsi hati yang sihat.
Langkah 2. Makan sayur-sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, arugula, hijau dandelion dan chicory memberikan banyak manfaat pembersihan hati - mereka menghilangkan logam berat, racun perosak dan racun herba (yang mendatangkan malapetaka pada hati) dan meningkatkan pengeluaran dan aliran sihat hempedu.
Langkah 3. Makan limau gedang
Grapefruit mengandungi protein khas yang disebut glutathione yang melekat pada toksin sebelum menghilangkannya dari badan. Menikmati sebiji buah limau gedang atau minum segelas jus limau gedang dengan sarapan pagi membantu proses pembersihan hati dan meningkatkan kandungan vitamin C, pektin dan antioksidan badan anda.
Langkah 4. Makan alpukat
Alpukat juga tinggi glutathione, sebatian yang melindungi hati daripada toksin dan memastikan fungsi hati yang betul. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa makan hanya 1 hingga 2 alpukat setiap minggu selama minimum 30 hari dapat membantu mengatasi kerosakan hati.
Langkah 5. Makan kacang walnut
Walnut mengandungi glutathione, asid amino yang disebut l-arginine dan asid lemak omega-3, yang semuanya membantu menyahtoksin hati dan menurunkan amonia - tahap tinggi yang bertanggungjawab untuk banyak penyakit. Cuba makan sebilangan kecil kenari sebagai makanan ringan, atau taburkannya ke atas salad.
Langkah 6. Makan kunyit
Kunyit adalah makanan super pembersih hati - melindungi hati daripada toksin dan membantu menjana semula sel hati yang rosak. Ia juga meningkatkan pengeluaran hempedu dan menyokong fungsi pundi hempedu yang sihat, organ pemurnian lain. Cuba tambahkan kunyit ke kari lentil dan hidangan sayur rebus untuk memanfaatkan manfaat penyahtoksiknya.
Langkah 7. Ketahui apa yang harus dielakkan
Terdapat makanan dan ramuan tertentu yang berfungsi melawan hati, membebankannya dengan racun dan menghalang fungsinya yang betul. Makanan seperti itu termasuk makanan berproses, berlemak seperti daging yang diawetkan (sosej, daging kornet), makanan goreng, marjerin dan minyak terhidrogenasi, dan makanan apa pun yang mengandungi warna dan rasa buatan.
Langkah 8. Ambil makanan tambahan
Terdapat banyak makanan tambahan semula jadi yang dapat membantu menyahtoksik hati dan meningkatkan kesihatan hati. Beberapa yang paling popular termasuk asid malik, burdoc, akar dandelion dan susu thistle. Ini boleh didapati di farmasi atau kedai makanan kesihatan dan harus diambil mengikut arahan pada pembungkusan.
Langkah 9. Minum teh penyahtoksin
Teh herba tertentu dipercayai membuang toksin dan simpanan lemak dari hati, sementara juga meningkatkan tahap penghidratan. Teh terbaik untuk membersihkan hati merangkumi ramuan seperti akar dandelion, halia, cengkeh, akar burdock, chamomile, kayu manis dan ekor kuda. Cuba minum sekurang-kurangnya dua cawan teh herba setiap hari dan maniskan dengan madu jika perlu.
Petua
- Minyak rami yang ditekan sejuk, acidophilus, kapsul Ornithine dan Milk Thistle boleh didapati di banyak kedai makanan kesihatan atau pusat pemakanan.
- Sebaiknya lakukan pembersihan usus besar dan pembersihan ginjal sebelum membuat pembersihan hati. Pembersihan ini akan mengeluarkan sejumlah besar toksin ke dalam aliran darah anda, oleh itu buah pinggang anda harus berada dalam keadaan prima untuk menyaring toksin dan mengusirnya. Usus besar anda juga akan membersihkan racun ini.
- Sentiasa elakkan makanan berlemak dan asetaminofen.
- Milk Thistle boleh ditambah ke salah satu resipi pembersih hati ini dalam bentuk kapsul atau cecair. Anda boleh menambah 2 kapsul 120 mg ke pembersih atau 5 tetes cecair. Milk Thistle membantu memperbaiki sel yang rosak oleh bahan toksik.
