Ginjal anda berfungsi penting untuk menyaring dan menguruskan sisa yang dihasilkan oleh badan anda, jadi sangat penting untuk menjaga kesihatannya. Walaupun diet dan puasa detoks menjadi semakin popular, terdapat sedikit bukti saintifik yang menunjukkan bahawa mereka dapat menghilangkan toksin dari badan anda. Hati dan ginjal anda sangat berkesan dalam melakukan ini sendiri, jadi anda harus menumpukan perhatian pada menjaga organ-organ ini sihat, daripada menjalani diet puasa atau detoks. Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba dengan cepat pembersihan, minum banyak air dan makan makanan yang sesuai untuk buah pinggang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mencuba Pembersihan Dengan Cepat
Langkah 1. Periksa dengan doktor anda terlebih dahulu
Rujuk doktor anda sebelum memulakan pembersihan buah pinggang dengan cepat. Bergantung pada keadaan kesihatan anda sekarang, ia mungkin tidak selamat. Jangan terkejut jika doktor anda menyatakan keraguan mengenai manfaat puasa anda. Dia kemungkinan besar akan mengesyorkan agar anda minum lebih banyak cecair dan memperbaiki diet anda untuk mencapai kesihatan buah pinggang yang berpanjangan.
- Sekiranya anda telah mendiagnosis masalah buah pinggang, doktor anda mungkin menetapkan diet untuk anda bekerjasama dengan pakar diet.
- Pembersihan buah pinggang dengan cepat boleh mempengaruhi penyerapan ubat, jadi jangan berpuasa jika anda mengambil ubat.
Langkah 2. Minum lebih banyak air
Sekiranya anda ingin melakukan pembersihan buah pinggang dengan pantas, cara paling selamat untuk melakukannya adalah dengan menambah jumlah air yang anda minum. Cuba minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari untuk membantu menjaga kesihatan buah pinggang anda. Sekiranya anda memilih untuk cepat membersihkan ginjal, pastikan anda terus minum banyak air.
Langkah 3. Makan makanan yang kurang halus
Bantu buah pinggang anda dengan memotong makanan halus dan tinggi natrium. Karbohidrat halus yang harus anda cuba hadkan termasuk: gula-gula, coklat, kek, biskut, dan minuman bergula. Makanan halus lain adalah roti putih dan pasta.
- Diet detoks yang memotong semua makanan yang sangat diproses boleh membuat anda berasa lebih baik dalam jangka masa pendek.
- Untuk penyelesaian jangka panjang, pilih makanan yang seimbang.
Langkah 4. Cuba membersihkan jus epal
Sekiranya anda mahukan kaedah jangka pendek yang dapat membantu membersihkan buah pinggang, anda boleh mencuba dengan cepat hanya cecair. Satu kaedah mendakwa bahawa memakan hingga satu gelen jus epal dan hingga satu gelen air suling sehari, selama tiga hari, dapat membantu membersihkan buah pinggang anda dan melewati batu ginjal.
- Epal adalah pilihan yang baik untuk membantu menjaga kesihatan buah pinggang anda.
- Epal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa, dan merupakan sumber vitamin C yang baik. Kulit juga merupakan sumber antioksidan yang baik.
- Ketahuilah bahawa jus epal yang dibeli sering mengandungi banyak gula.
Langkah 5. Pertimbangkan "diet limun
"Pembersih cairan alternatif dikenal sebagai" diet limun. " Ini memerlukan anda minum ramuan dua sudu besar jus lemon, dua sudu besar sirup maple, sepersepuluh sudu teh lada cayenne, dan 1-2 cawan air tulen.
- Anda kemudian hanya mengambil "limun" ini (diikuti dengan segelas air chaser) selama sepuluh hari, sebelum memperkenalkan semula buah dan sayur mentah.
- Anda harus minum antara 6 dan 12 cawan air limau sehari.
- Anda juga disyorkan untuk minum teh pencahar setiap pagi.
- Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik bahawa pembersihan tersebut adalah pendekatan yang baik untuk kesihatan yang berkelanjutan.
Langkah 6. Cuba tembikai
Teknik berpuasa lain yang disebut oleh beberapa orang sebagai cara membersihkan buah pinggang anda melibatkan pengambilan banyak tembikai. Anda boleh membeli antara 20 hingga 100 paun semangka dan kemudian cuba memakannya sepanjang hari, sambil mengosongkan pundi kencing anda secara berkala.
- Sekiranya anda mempunyai masalah buah pinggang kronik, anda harus mengelakkan kaedah ini kerana kadar kalium yang tinggi dalam tembikai.
- Anda tidak boleh minum lebih daripada secawan tembikai sehari jika anda menghidap penyakit buah pinggang kronik.
- Tembikai adalah sekitar 92% air, jadi puasa ini sama dengan hanya minum banyak air.
- Semangka terlalu banyak boleh menyebabkan masalah kesihatan, jadi berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu.
Langkah 7. Pertimbangkan pembersihan herba
Alternatif untuk "diet limun" adalah minum teh herba yang dibuat khas. Teh ini melibatkan rendaman seperempat cawan akar hidrangea, akar gavel dan akar marshmallow dalam sepuluh cawan air sejuk. Biarkan semalaman dan kemudian masukkan sedikit pasli rebus, sebelum mendidih keseluruhan campuran dan biarkan mendidih selama 20 minit.
- Setelah sejuk, minum seperempat cawan dan kemudian masukkan selebihnya ke dalam bekas.
- Setiap pagi tuangkan ¾ cawan campuran dan setengah cawan air ke dalam cawan besar.
- Tambahkan 20 tetes ke warna emas dan satu sudu gliserin.
- Minum ini sepanjang hari, tetapi berhenti jika anda mengalami sakit perut.
Kaedah 2 dari 2: Merawat Buah Pinggang Anda
Langkah 1. Minum banyak air
Anda akan membantu buah pinggang anda berfungsi dengan berkesan, dan membersihkan racun dari badan anda secara semula jadi, dengan minum banyak cecair. Secara amnya anda harus minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari, tetapi dalam cuaca panas anda mungkin perlu minum lebih banyak untuk menampung cairan yang anda hilang akibat peluh.
- Pantau warna air kencing anda untuk menilai jika anda harus minum lebih banyak air.
- Air kencing anda mesti berwarna jerami. Sekiranya lebih gelap, anda mungkin mengalami dehidrasi dan perlu minum lebih banyak.
- Minum banyak air sepanjang hari akan mengurangkan risiko terkena batu ginjal.
Langkah 2. Selamat menjalani diet
Makanan seimbang yang sihat akan membantu anda menjaga kesihatan buah pinggang yang baik, yang seterusnya akan membantu badan anda membersihkan diri dari toksin secara semula jadi. Diet yang sihat harus mengandungi banyak buah, sayur-sayuran dan biji-bijian untuk memastikan anda mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda. Gunakan alat myplate untuk menilai dan merancang diet anda:
- Beberapa makanan terbaik untuk kesihatan buah pinggang anda termasuk epal, blueberry dan strawberi.
- Cuba masukkan sebiji kangkung, dan bayam dalam makanan anda. Ubi jalar adalah sayur lain yang mesra ginjal.
- Ikan yang kaya akan omega 3 - asid lemak baik untuk buah pinggang anda. Cuba masukkan beberapa salmon, makarel, herring dan sardin dalam makanan anda.
Langkah 3. Kurangkan makanan masin dan berlemak
Mengurangkan jumlah makanan masin dan berlemak yang anda makan dapat membantu buah pinggang anda berfungsi dengan lebih berkesan. Membeli makanan segar lebih kerap daripada makanan yang telah disediakan lebih awal dapat membantu anda mengurangkan jumlah garam dalam diet anda secara dramatik. Makanan yang dibungkus sering kali disertakan dengan garam yang tinggi, tetapi jika anda memasak makanan anda sendiri, anda boleh mengawal dan menurunkan kadar garam.
- Cari label makanan untuk frasa seperti "bebas natrium", "bebas garam", "tanpa garam ditambah" atau "masin ringan."
- Gunakan ramuan untuk perasa, bukannya garam.
- Pastikan anda membilas semua kacang dalam tin, daging, sayur-sayuran dan ikan sebelum anda memakannya.
Langkah 4. Elakkan merokok dan alkohol
Merokok dan minum alkohol boleh merosakkan buah pinggang anda. Cuba berhenti merokok sepenuhnya, dan hadkan pengambilan alkohol anda tidak lebih dari dua minuman kecil sehari untuk seorang lelaki, atau satu untuk wanita.
- Merokok dan minum boleh meningkatkan tekanan darah anda.
- Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab penyakit buah pinggang yang paling biasa.
- Anda mesti berjumpa doktor untuk memastikan tekanan darah anda diperiksa setiap lima tahun.
Langkah 5. Mempunyai gaya hidup aktif
Anda harus selalu menjalani diet sihat dengan gaya hidup aktif. Berat badan berlebihan akan meningkatkan tekanan darah anda dan boleh menyebabkan masalah pada buah pinggang anda. Secara amnya, anda harus melakukan sekurang-kurangnya 150 minit latihan seminggu. Ini boleh merangkumi segalanya dari lari, berbasikal dan berenang, sukan berpasukan dan mengunjungi gimnasium.
- Kerjakan BMI anda dan gunakan ini untuk mengetahui sama ada anda mempunyai berat badan yang sihat.
- Anda boleh menggunakan alat dalam talian untuk melakukan ini:
