Lactobacillus acidophilus, atau L. acidophilus adalah salah satu jenis probiotik yang digunakan untuk menjaga kesihatan saluran pencernaan manusia. Oleh kerana ia sangat popular, terdapat banyak produk acidophilus di pasaran. Hasilnya, rangkaian produk yang tersedia boleh menjadi luar biasa. Namun, dengan memilih jenis suplemen, memilih produk, dan mempertimbangkan kesihatan anda sendiri, anda dapat memilih suplemen acidophilus terbaik untuk anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menentukan Jenis Tambahan yang Betul
Langkah 1. Gunakan kapsul gel
Tudung gel adalah salah satu bentuk suplemen yang paling mudah dan biasa. Mereka mudah dijumpai selain mudah ditelan dengan segelas air. Hasilnya, mereka adalah pilihan yang baik untuk banyak orang.
Kecuali dinyatakan pada bungkusan, kapsul gel boleh menggunakan produk haiwan
Langkah 2. Pilih tablet
Seperti penutup gel, tablet boleh ditelan dengan air atau minuman lain. Di samping itu, tablet boleh dikunyah. Mereka juga boleh didapati sebagai tab berperisa. Pada akhirnya, kemampuan mengunyah tablet menjadikannya pilihan yang bagus untuk kanak-kanak dan orang yang tidak mahu menelan kapsul.
Langkah 3. Pilih makanan tambahan serbuk
Campurkan suplemen serbuk ke dalam minuman atau makanan. Kemudian, minum atau makan seperti biasa. Ingat, bagaimanapun, baca petunjuk pada botol dan hanya gunakan suplemen sebanyak yang disarankan oleh petunjuk.
Langkah 4. Dapatkan acidophilus dari sumber makanan
Lawati kedai makanan kesihatan tempatan atau kedai makanan khas anda dan cari yogurt atau susu dengan acidophilus di dalamnya. Item lain yang merangkumi acidophilus adalah bawang, barli, bawang putih, pisang, tomato, tempe, dan miso.
Di A. S., cari meterai "Budaya Hidup dan Aktif" pada yogurt untuk menunjukkan sumber probiotik yang baik
Langkah 5. Periksa tarikh luput produk
Tarikh luput sangat penting untuk potensi probiotik. Jangan membeli suplemen atau produk acidophilus jika tarikh pembelian hampir atau melebihi tarikh luput.
Kaedah 2 dari 3: Memilih Produk Berkualiti
Langkah 1. Tentukan sama ada anda mahu pil enterik
Pil enterik mempunyai lapisan yang direka khas yang mencegah pil larut sebelum sampai ke perut anda. Lapisan ini juga dapat melindungi acidophilus daripada asid perut yang keras. Setelah masuk ke perut, pil akan larut dan dilepaskan ke dalam sistem anda.
- Beberapa pengeluar mendakwa bahawa pil enterik lebih berkesan daripada pil lain.
- Produk enterik mungkin lebih mahal daripada produk lain.
Langkah 2. Pilih produk yang dibungkus dalam gelas
Kaca adalah kaedah terbaik untuk mengekalkan potensi acidophilus. Ini kerana plastik berliang dan acidophilus dapat kehilangan potensi ketika disimpan di dalamnya. Pada akhirnya, walaupun produk yang dibungkus dalam plastik mungkin lebih murah dan lebih senang dicari, produk tersebut mungkin tidak begitu berkesan.
- Pertimbangkan seberapa cepat anda akan menggunakan produk apabila anda memilih antara pembungkusan kaca dan plastik. Pil anda yang disimpan dalam plastik mungkin mula hilang potensi selepas 1 atau 2 bulan.
- Simpan suplemen acidophilus anda di dalam peti sejuk di dalam gelas, bekas kedap udara.
Langkah 3. Cari jaminan kandungan CFU
CFU merujuk kepada "unit pembentuk koloni" dan merupakan petunjuk berapa banyak bakteria dalam setiap suplemen. Semasa mengkaji pembungkusan produk, pastikan pengeluar menjamin bahawa makanan tambahan itu mengandungi 1 hingga 2 bilion CFU. Semakin banyak CFU, suplemen lebih kuat dan berkesan.
- Beli produk yang merangkumi bahasa seperti "layak hingga akhir hayat rak." Produk dengan bahasa ini akan berkuat kuasa sekurang-kurangnya sehingga tarikh luputnya.
- Elakkan produk yang menyatakan "layak pada masa pembuatan." Ini bermaksud bahawa mikroba tidak dijamin akan hidup semasa anda memakannya.
Langkah 4. Cari produk yang telah diuji dan diperakui oleh pihak ketiga
Oleh kerana Pentadbiran Makanan dan Dadah (di Amerika Syarikat) tidak mengatur banyak makanan tambahan, anda harus mencari jaminan bahawa produk tersebut telah diuji oleh pihak ketiga. Penguji pihak ketiga akan mengesahkan ketegangan dan bilangan bakteria dalam setiap pil. Ini akan memberi anda idea sama ada produk itu bagus.
Beberapa contoh syarikat yang mengesahkan makanan tambahan termasuk Kumpulan Kawalan Bahan Larangan, Makmal Alkemis, Covance, dan ChromaDex
Kaedah 3 dari 3: Menentukan Sama ada Acidophilus Selamat untuk Anda
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Sebelum anda mula mengambil suplemen acidophilus secara berkala, anda harus berjumpa doktor. Doktor anda akan mengambil kira sejarah perubatan anda dan menentukan sama ada acidophilus sesuai untuk anda. Pada akhirnya, mereka mungkin menentukan bahawa tidak selamat atau probiotik lain mungkin lebih baik.
- Doktor anda mungkin menasihati anda agar tidak mengambil acidophilus jika anda mempunyai sistem imun yang lemah, gangguan perut, sindrom usus pendek, demam, atau masalah gigi
- Pertimbangkan untuk berjumpa pakar pemakanan untuk ujian tindak balas pemakanan untuk melihat sama ada badan anda memerlukan probiotik atau tidak.
Langkah 2. Perhatikan alergen
Makanan tambahan Acidophilus mungkin mengandungi jenis alergen. Akibatnya, pastikan membaca label dengan teliti dan sahkan bahawa produk tersebut tidak mengandungi apa-apa yang anda alah. Segera hubungi doktor sekiranya anda mengalami reaksi alahan. Gejala reaksi alergi terhadap acidophilus termasuk pembengkakan lidah, mulut, atau bibir dan loya. Beberapa alergen yang perlu dipertimbangkan termasuk:
- Produk laktosa atau tenusu
- Gluten
- Kacang tanah
- Kerang
- Telur
Langkah 3. Cari kesan sampingan acidophilus
Seperti semua ubat dan suplemen, acidophilus mempunyai pelbagai kesan sampingan kecil dan besar. Sekiranya anda melihat kesan sampingan, anda harus berhenti mengambil acidophilus dengan segera. Beberapa kesan sampingan termasuk:
- Gas
- Kembung
- Cirit-birit
- Reaksi kulit
- Kekejangan
- Artritis
