Penyakit Osgood Schlatter (OSD) adalah keradangan pada kawasan lutut dan tulang tulang belakang. Ini paling sering dilihat pada atlet muda, terutama yang melakukan banyak berlari dan melompat. Dengan rawatan yang betul, OSD dapat diatasi dan biasanya akan hilang oleh remaja yang lewat. Langkah pertama anda adalah berunding dengan doktor anda dan membuat rancangan rawatan. Ini biasanya melibatkan rehat, ais, regangan, dan mungkin berkunjung dengan ahli terapi fizikal. Membangunkan otot anda melalui daya tahan badan dan latihan keseimbangan otot juga dapat membantu.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencari Rawatan
Langkah 1. Buat temujanji doktor
Jadual untuk berjumpa dengan doktor penjagaan utama anda akan mendiagnosis anda dengan OSD dan memulakan rancangan rawatan. Pada temujanji awal anda, harap doktor anda merasa di sekitar kawasan lutut dan tanyakan mengenai tahap aktiviti anda. Mereka juga mungkin meminta anda melakukan serangkaian pergerakan, termasuk melompat atau berjalan.
- OSD biasanya tidak menyebabkan kesakitan yang melumpuhkan, pembengkakan berlebihan, atau perubahan warna yang berat. Sekiranya anda mempunyai simptom-simptom ini, anda mungkin perlu segera mendapatkan bantuan kecemasan daripada menunggu temu janji dengan doktor
- Anda mungkin dirujuk kepada pakar ortopedik sekiranya keadaan anda tidak bertambah baik.
Langkah 2. Dapatkan satu set sinar-x
Bersedia untuk mendapatkan satu siri sinar-x pada temujanji doktor awal anda. Ini akan membantu doktor anda untuk mengesahkan diagnosis OSD. Ini juga akan menjadi salah satu kaedah terbaik untuk mengesan kemajuan penyembuhan anda di masa depan.
Langkah 3. Ketepikan gangguan lain
Sekiranya doktor anda tidak pasti mengenai diagnosis OSD, maka mereka mungkin meminta anda berjumpa doktor perubatan sukan atau pakar ortopedik untuk pemeriksaan tambahan. Ini adalah langkah penting kerana gejala OSD dapat meniru beberapa keadaan lain, seperti tendonitis patellar.
Sekiranya pada bila-bila masa semasa proses anda memerlukan maklumat tambahan, jangan ragu untuk meminta pendapat kedua sebelum menyetujui rancangan rawatan apa pun
Langkah 4. Perhatikan kedua lutut
Walaupun hanya satu lutut anda yang mengganggu anda, ada baiknya meminta doktor anda untuk memantau kedua-dua belah pihak sekiranya berlaku. Orang yang terkena OSD sebenarnya mengalaminya di kedua lutut sekitar 25% sepanjang masa. Walau apa pun, penurunan tahap aktiviti anda mungkin akan membantu kedua-dua lutut anda sembuh.
Kaedah 2 dari 3: Meminimumkan Kesakitan dan Ketidakselesaan
Langkah 1. Sapukan panas atau sejuk
Sebaiknya gunakan pembungkus panas atau balut kira-kira setengah jam sebelum melakukan aktiviti fizikal. Kemudian, apabila anda selesai, aiskan kawasan itu atau sapukan bungkus sejuk dengan segera dan biarkan selama kira-kira 20 minit. Ini akan mengurangkan bengkak dan membiarkan lutut anda sembuh.
Walaupun pada waktu rehat boleh menjadi terapi untuk mendinginkan lutut selama 20 minit setiap 3 jam atau lebih. Hati-hati dengan meletakkan ais terus ke kulit anda kerana boleh menyebabkan luka bakar. Gunakan bungkus atau pek ais
Langkah 2. Ambil ubat anti-radang
Ubat analgesik dan anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen, dapat membantu mengurangkan bengkak dan mengurangkan kesakitan. Mereka mungkin tidak memendekkan tempoh penyembuhan anda secara berlebihan, tetapi mereka dapat membuat anda lebih selesa semasa prosesnya. Pastikan anda mengikuti arahan dos dengan teliti.
Langkah 3. Pakai sol berlapis dan pelindung lutut
Sekiranya anda memutuskan untuk terus bersukan, maka anda mungkin perlu memakai sol yang menyerap kejutan di kasut anda. Ini akan mengurangkan tekanan yang diletakkan di lutut anda. Semasa bermain sukan yang memerlukan berlutut atau membongkok, seperti gusti, maka ada baiknya memakai alas yang dipasang untuk melindungi lutut anda.
Hanya sebarang sol atau penutup lutut tidak akan berfungsi. Beli barang anda di kedai barang sukan untuk memastikan barang itu dapat bertahan dengan banyak pergerakan
Langkah 4. Pakai pendakap atau pelempar
Pelakon biasanya hanya digunakan pada kes OSD yang paling teruk pada orang dewasa. Sebilangan besar pesakit OSD diberi pendakap, seperti tali lutut penstabil atau tali patella, untuk penggunaan pilihan semasa melakukan aktiviti fizikal. Doktor anda mungkin meminta anda memakai pendakap ini sehingga 8 minggu.
- Doktor anda juga mungkin memberi anda tongkat jika berjalan menyebabkan anda sakit.
- Tali patella berfungsi dengan menyebarkan penyerapan kejutan di seluruh kawasan lutut, sehingga tendon tidak melakukan semua kerja.
Langkah 5. Setuju menjalani pembedahan hanya dalam kes terhad
Pembedahan untuk OSD agak jarang berlaku dan hanya digunakan dalam kes yang paling melampau. Pada remaja, penderita OSD yang paling biasa, kerangka mereka masih terbentuk, yang membuat prosedur tulang invasif lebih bermasalah. Sekiranya doktor anda mengesyorkan pembedahan, pertimbangkan untuk mendapatkan pendapat kedua.
Langkah 6. Jangkakan gejala akan berkurang dengan usia
Dalam banyak kes, gejala OSD yang paling teruk akan hilang sepenuhnya pada saat seseorang menyelesaikan pertumbuhan remaja mereka. Oleh itu, pada usia 14 tahun untuk kanak-kanak perempuan dan 16 untuk lelaki, anda mesti melihat peningkatan tahap kesakitan dan pergerakan.
Walaupun bahagian dalam lutut akan bertambah baik, ketahuilah bahawa anak anda mungkin masih mempunyai benjolan di bahagian depan lutut mereka yang terkena, yang disebut tubercle
Kaedah 3 dari 3: Menyembuhkan Tubuh Anda
Langkah 1. Bekerja dengan ahli terapi fizikal
Bekerja dengan pakar PT adalah kaedah terbaik untuk kembali bersenam dan bersukan. Doktor penjagaan utama anda kemungkinan akan memberi anda rujukan PT bersama dengan diagnosis OSD anda. Semasa di PT, pengamal akan menunjukkan cara meregangkan badan dengan betul sebelum dan selepas bersenam untuk memastikan kesihatan lutut anda.
Ahli terapi fizikal anda juga boleh merangsang lutut anda secara manual dengan menggerakkannya ke arah sisi atau ke sisi
Langkah 2. Hadkan aktiviti senaman anda
Rehat dan berehat adalah salah satu jalan rawatan terbaik untuk OSD. Doktor anda mungkin meminta anda mengelakkan latihan melompat, berlari, atau berat yang memberi tekanan pada bahagian lutut. Atau, doktor anda mungkin meminta anda mengelakkan semua aktiviti fizikal selama beberapa bulan. Dengan mematuhi pesanan mereka, anda akan segera bertindak.
Walaupun anda merasa 100% anda mungkin perlu mengubah beberapa aktiviti sukan anda. Sebagai contoh, jika anda seorang pelari, anda mungkin perlu mula bersenam di permukaan yang lembut, seperti rumput
Langkah 3. Lakukan senaman kekuatan badan
Untuk mengekalkan definisi otot anda ketika masih berehat, bergantung pada latihan yang memerlukan anda memanipulasi atau menaikkan berat badan anda sendiri. Dips, baris, dagu, dan push-up adalah latihan yang selamat untuk diselesaikan semasa pulih dari OSD.
Langkah 4. Ikuti cadangan rawatan untuk regangan
Ahli terapi fizikal anda akan memberi anda beberapa latihan atau regangan yang perlu dilakukan untuk OSD anda. Simpan senarai atau cetakan ini dan ikuti arahannya. Melengkapkan peregangan untuk hamstring dan quadriceps anda sangat berguna semasa penyembuhan dari OSD. Ini mengurangkan ketegangan di kawasan kaki dan lutut sambil meningkatkan aliran darah.
- Untuk menyelesaikan pukulan hamstring yang terbaring, turun dengan punggung di lantai. Letakkan bahagian tali di bawah bola satu kaki. Angkat kaki anda dengan perlahan dengan menarik hujung tali anda. Jauhkan kaki anda yang bertentangan dengan tanah. Pegang kaki anda yang terangkat ke udara selama 30 saat sebelum perlahan-lahan membiarkannya turun.
- Melanjutkan dengan corak regangan biasa sebelum dan sesudah senaman juga dapat membantu mencegah berlakunya OSD.
Langkah 5. Kerjakan keseimbangan otot
Perhatikan untuk memastikan bahawa anda tidak menyukai hanya satu sisi badan anda sambil mengurangkan yang lain. Tekankan mengimbangkan fungsi otot dengan menukar sisi sambil memukul, memutar semua latihan, dan tidak memberi kelebihan pada lutut OSD anda. Sekiranya anda terlalu banyak memberi tekanan kepada pihak yang bukan OSD, maka masalah itu dapat menimbulkan masalahnya sendiri.
Langkah 6. Hadkan pengkhususan sukan
Semakin banyak profesional kesihatan mencadangkan bahawa atlet muda, khususnya, berlatih pelbagai jenis sukan dan bukannya mencurahkan seluruh masa dan bakat mereka untuk hanya satu. Ini akan membantu mencegah penggunaan otot dan tulang yang berlebihan, seperti lutut. Beristirahat di antara musim juga sangat membantu.
Petua
- Pastikan anak anda mempunyai vitamin C dan kalsium yang mencukupi. Ini membantu membina tulang dan mempercepat penyembuhan.
- Pengakuan awal gejala dan rawatan akan mengurangkan masa yang diperlukan untuk pulih dan berehat dari sukan atau aktiviti lain yang anda nikmati.
