Penyakit Osgood-Schlatter (OSD) adalah penyebab sakit lutut pada remaja yang sedang meningkat. Ia disebabkan oleh pengecutan otot paha yang berulang-ulang, yang menyebabkan tendon patellar (kneecap) menarik tulang tulang (tibia) yang berkembang sehingga menimbulkan keradangan dan kesakitan - dan biasanya terdapat bengkak yang kelihatan. OSD berlaku paling kerap pada kanak-kanak lelaki, terutamanya mereka yang bermain sukan yang melibatkan banyak berlari, melompat dan perubahan arah secara tiba-tiba - seperti bola sepak dan bola keranjang. OSD biasanya mengehadkan diri dan jarang sekali menyebabkan masalah atau kecacatan kekal. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk mengurangkan kesakitan OSD dan menjadikannya lebih tahan sehingga keadaannya hilang.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menggunakan Ubat Penjagaan Rumah
Langkah 1. Rehat dan elakkan aktiviti yang menyakitkan
Mungkin tindakan terpenting yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan rasa sakit dari OSD adalah berhenti bermain sukan atau melakukan aktiviti yang paling banyak menyumbang kepada masalah tersebut. Sukan yang melibatkan banyak lompatan, seperti bola keranjang dan bola tampar, sangat buruk bagi OSD.
- Jumlah rehat yang diperlukan berbeza-beza dan bergantung pada orang tersebut, tetapi mengharapkan dari mana-mana dari beberapa minggu hingga beberapa bulan sebelum pengurangan kesakitan dan pembengkakan yang ketara dapat dilihat.
- Kesakitan dengan OSD boleh menjadi sporadis atau hampir berterusan; biasanya berlaku hanya pada satu lutut, tetapi kadang kala berkembang di kedua-duanya.
Langkah 2. Sapukan ais ke lutut anda
Penggunaan ais adalah rawatan yang berkesan untuk semua kecederaan muskuloskeletal akut, termasuk OSD. Terapi sejuk harus digunakan pada benjolan yang meradang (tibial tuberosity) tepat di bawah tempurung lutut anda selama 20 minit setiap dua hingga tiga jam selama beberapa hari, kemudian kurangkan kekerapan apabila rasa sakit dan bengkak mereda.
- Sentiasa bungkus pek ais atau gel beku dalam tuala nipis untuk mengelakkan radang dingin pada kulit anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai bungkusan ais atau gel, gunakan beg kacang beku dari peti sejuk beku anda.
Langkah 3. Gunakan pendakap lutut atau immobilizer patellar
Semasa berehat dan menggunakan ais ke lutut anda, pertimbangkan juga menggunakan pendakap lutut khas atau immobilizer lutut sambil berjalan kaki untuk menghilangkan tekanan dari tendon patellar anda.
- Pendakap lutut boleh didapati di kedai-kedai yang menjual pemulihan dan bekalan perubatan - tanyakan lebih banyak maklumat kepada ahli terapi fizikal, doktor, atau kiropraktor.
- Sebagai alternatif, anda boleh mencuba tali tendon patellar, yang melekap di kaki anda tepat di bawah tempurung lutut anda. Ia dapat menyokong tendon tempurung lutut anda semasa melakukan aktiviti fizikal dan mengagihkan sebahagian daya dari tuberosibus tibial.
- Tidak aktif sepenuhnya tidak diperlukan dengan OSD, tetapi pertimbangkan untuk beralih ke aktiviti menyeronokkan lain yang tidak melibatkan melompat atau berlari, seperti berenang, mendayung atau bermain golf.
Langkah 4. Ambil anti-radang atau ubat penahan sakit
Anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen, naproxen atau aspirin boleh menjadi penyelesaian jangka pendek untuk membantu anda mengatasi kesakitan dan keradangan OSD. Sebagai alternatif, anda boleh mencuba analgesik (ubat penahan sakit) tanpa ubat seperti acetaminophen (Tylenol). Ubat-ubatan ini boleh menyakitkan pada perut, ginjal dan hati, jadi sebaiknya jangan menggunakannya lebih dari 2 minggu secara berterusan. Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat.
- Perlu diingat bahawa NSAID tidak memendekkan perjalanan OSD.
- Steroid seperti kortison mempunyai sifat anti-radang yang kuat, tetapi suntikan tidak boleh diberikan kepada remaja dengan OSD kerana faktor risiko - terutamanya, potensi tendon melemah, atrofi otot tempatan dan penurunan fungsi sistem imun.
Langkah 5. Regangkan paha depan anda
Setelah sakit lutut akut hilang, mulailah melakukan peregangan quadriceps. Salah satu penyebab OSD adalah kontraksi quadriceps berulang (misalnya, terlalu banyak melompat) dan juga tendon quadricep yang terlalu ketat. Oleh itu, belajar bagaimana meregangkan kumpulan otot ini dapat membantu mengurangkan ketegangan dan keradangan di kawasan di mana tendon tempurung lutut melekat pada tulang tulang belakang (tibia).
- Untuk meregangkan paha depan sambil berdiri, bengkokkan kaki anda ke belakang sehingga lutut dibengkokkan, tumit anda berada di paras punggung anda. Pegang pergelangan kaki anda dan tarik kaki ke arah badan anda sehingga anda merasakan peregangan yang bagus di paha dan lutut bawah anda. Tahan selama kira-kira 30 saat dan ulangi tiga hingga lima kali setiap hari sehingga anda melihat gejala yang berkurang.
- Peregangan untuk tali pinggang, yang juga biasanya ketat, mungkin juga dilakukan. Membengkokkan pinggang dan cuba menyentuh jari kaki adalah peregangan hamstring asas yang baik.
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Terapi Alternatif
Langkah 1. Dapatkan urutan kaki
Urutan tisu dalam sangat berguna untuk ketegangan ringan hingga sederhana kerana mengurangkan ketegangan otot, memerangi keradangan dan mendorong kelonggaran. Mulakan dengan urutan 30 minit, dengan fokus pada otot paha dan kawasan lutut. Biarkan ahli terapi pergi sedalam yang anda boleh bertoleransi tanpa merengek.
- Ahli terapi boleh menggunakan teknik geseran silang fokus di kawasan lutut anda jika mereka fikir terdapat penumpukan tisu parut.
- Sentiasa minum banyak air segera setelah melakukan urutan untuk mengeluarkan produk sampingan yang meradang dan asid laktik dari badan anda. Kegagalan untuk melakukannya boleh menyebabkan sakit kepala atau mual ringan.
Langkah 2. Cuba akupunktur
Akupunktur melibatkan memasukkan jarum nipis ke titik tertentu pada badan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Akupunktur biasanya tidak disyorkan untuk OSD, tetapi sebenarnya bebas risiko dan semestinya patut dicuba, terutamanya jika ia dilakukan ketika gejala pertama kali muncul. Berdasarkan prinsip perubatan tradisional Cina, akupunktur berfungsi dengan melepaskan pelbagai bahan termasuk endorfin dan serotonin, yang bertindak untuk mengurangkan kesakitan.
- Titik-titik akupunktur yang dapat membantu menghilangkan sakit lutut anda tidak semuanya terletak di dekat tempat sakitnya - ada yang boleh berada di kawasan yang jauh dari badan anda.
- Akupunktur dipraktikkan oleh pelbagai profesional kesihatan termasuk beberapa doktor, kiropraktor, naturopath, ahli terapi fizikal dan ahli terapi urut - siapa sahaja yang anda pilih harus disahkan oleh Suruhanjaya Persijilan Nasional untuk Akupunktur dan Perubatan Oriental (NCCAOM).
Langkah 3. Pertimbangkan ortotik kasut
Faktor risiko untuk OSD adalah biomekanik yang lemah semasa berlari dan melompat, dan kadang-kadang disebabkan oleh kaki rata dan postur ketukan. Orthotics adalah sisipan kasut yang disesuaikan yang menyokong lengkungan kaki anda, meluruskan kaki anda dan mempromosikan biomekanik yang lebih baik semasa berdiri, berjalan, berlari dan melompat.
- Pakar kesihatan yang membuat ortotik khusus merangkumi doktor haiwan dan beberapa osteopat dan kiropraktor.
- Beberapa rancangan insurans kesihatan merangkumi kos ortotik yang disesuaikan, tetapi jika tidak, pertimbangkan sepasang sol di luar rak - ia jauh lebih murah dan mungkin memberikan kelegaan cepat.
Bahagian 3 dari 3: Mendapatkan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Cuba rawatan ultrasound terapeutik
Ultrasound terapeutik adalah rawatan yang digunakan oleh beberapa doktor, ahli kiropraktor dan ahli terapi fizikal untuk mengurangkan keradangan dan merangsang penyembuhan untuk pelbagai kecederaan, termasuk OSD. Seperti namanya, ia mengeluarkan frekuensi suara melalui kristal (anda tidak dapat mendengarnya) yang memberi kesan positif kepada sel dan tisu badan.
- Walaupun satu kali rawatan ultrasound dapat meredakan kesakitan dan keradangan anda, kemungkinan besar memerlukan tiga hingga lima rawatan untuk melihat hasil yang ketara.
- Rawatan ultrasound terapeutik tidak menyakitkan dan biasanya berlangsung 10 - 20 minit.
Langkah 2. Cari beberapa fisioterapi
Sekiranya OSD anda tidak bertindak balas terhadap rawatan di rumah atau terapi alternatif, maka pertimbangkan untuk mendapatkan sedikit fisioterapi untuk lutut anda. Ahli terapi fizikal boleh menunjukkan latihan peregangan dan pengukuhan khusus untuk lutut dan lutut anda.
- Fisioterapi biasanya diperlukan dua hingga tiga kali seminggu selama empat hingga lapan minggu untuk memberi kesan positif kepada masalah muskuloskeletal kronik.
- Seorang ahli terapi fizikal juga dapat merawat lutut anda dengan ultrasound terapeutik, bahkan mungkin melekatkan patela anda dan mungkin juga menjadikan anda sepasang ortotik tersuai.
Langkah 3. Lihat pakar perubatan
Anda mungkin perlu berjumpa dengan pakar perubatan seperti ortopedis atau pakar rheumatologi untuk menolak penyebab sakit lutut yang lebih serius yang boleh meniru OSD - keadaan seperti patah tulang patela atau tibial, jangkitan tulang, radang sendi, tumor tulang, osteochondritis dissecans atau penyakit Perthes.
- X-ray, imbasan tulang, ultrasound diagnostik, MRI dan CT scan adalah alat yang mungkin digunakan oleh pakar untuk membantu mendiagnosis sakit lutut anda.
- Doktor anda juga boleh menghantar anda untuk menjalani ujian darah untuk mengesahkan rheumatoid arthritis atau jangkitan tulang.
Petua
- Abaikan maklumat yang memberitahu anda bahawa penyakit akan hilang dalam dua tahun; ini adalah salah. Banyak orang telah mencapai tahap dewasa ini. Walau bagaimanapun, kebanyakan gejala OSD akan hilang apabila seorang kanak-kanak menyelesaikan lonjakan pertumbuhan remaja mereka - kira-kira usia 14 untuk kanak-kanak perempuan dan 16 untuk kanak-kanak lelaki.
- OSD paling kerap berlaku semasa pertumbuhan anak melonjak, ketika tulang, otot dan tendon berkembang dan berubah dengan cepat.
- Bantalan lutut dapat melindungi kulit lembut dari kerosakan yang lebih lanjut.
