Seseorang yang digambarkan sebagai neurotik cenderung berada dalam mood yang tertekan, dan cenderung menghadapi tekanan hidup yang buruk setiap hari. Orang-orang ini juga mungkin mengalami perasaan bersalah, kegelisahan, dan kemarahan yang kuat. Dalam psikiatri hari ini, neurosis tidak lagi digunakan, kerana dianggap sebagai istilah usang. Walau bagaimanapun, implikasi psikologi istilah itu masih digunakan dan menunjukkan gangguan mental seperti kegelisahan, kemurungan, gangguan panik, gangguan kompulsif obsesif, gangguan tekanan pasca trauma, dan banyak lagi. Walaupun hidup dengan orang yang neurotik boleh menjadi sangat mencabar dan stres, anda dapat mengetahui apa yang diharapkan, yang akan membantu menjadikan perjalanan lebih lancar.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengenal dan Memahami Kelakuan Neurotik
Langkah 1. Perhatikan seperti apa gejala neurotik
Gejala neurosis berbeza-beza bergantung pada gangguan neurotik tertentu yang dihidap oleh seseorang. Satu kesamaan adalah bahawa orang dengan kecenderungan neurotik sangat berkaitan dengan kenyataan - mereka tidak mengalami halusinasi atau khayalan seperti yang mungkin dilakukan oleh seseorang yang mengalami gangguan psikotik. Walau bagaimanapun, anda mungkin melihat beberapa perkara berikut:
- Kebimbangan berterusan
- Kesedihan atau kemurungan yang berterusan
- Marah, mudah marah ketika menghadapi situasi yang tertekan
- Rasa rendah diri
- Fobik mengelakkan situasi
- Kelakuan kompulsif
- Kesempurnaan
- Sikap negatif atau sinis
- Fikiran negatif, mengganggu, atau tidak menyenangkan berulang
- Mudah terganggu
Langkah 2. Fahami apa yang mendorong kecenderungan neurotik
Ramai orang dengan kecenderungan neurotik tidak pernah belajar bagaimana untuk menenangkan, menenangkan, meyakinkan atau merasa baik terhadap diri mereka sendiri. Selalunya, ibu bapa orang itu hanya memberikan keselesaan, keyakinan, dan pujian jika harapan tertentu dipenuhi; jika orang itu tidak memenuhi piawaian ibu bapanya, ungkapan kasih ini tidak dapat ditahan. Ini boleh menyebabkan kegelisahan, ketakutan, dan rasa bersalah seumur hidup.
- Ketakutan cinta bersyarat ini boleh berterusan hingga dewasa. Orang yang neurotik akan menjadi bergantung kepada orang lain untuk memberikan rasa harga dirinya dan meminta jaminan daripada orang lain, tetapi masih bimbang dia mesti memenuhi harapan tertentu atau orang itu tidak akan memberi keselesaan atau jaminan.
- Orang yang neurotik juga mungkin merasakan kemarahan dan kemarahan yang mendalam terhadap cara dia dirawat tetapi, pada masa yang sama, takut untuk meluahkan rasa marah kerana takut kehilangan orang itu dan sumber keselesaannya.
Langkah 3. Menyedari tingkah laku berpunca daripada ketakutan
Kegelisahan memainkan peranan besar dalam kehidupan seseorang yang neurotik, dan dia mungkin percaya bahawa orang akhirnya akan meninggalkan apa pun yang dia lakukan. Oleh itu, banyak tingkah lakunya berasal dari melindungi dirinya daripada terluka.
- Seseorang neurotik mungkin menjadi sejuk dan jauh ketika dia benar-benar memerlukan jaminan dan hubungan peribadi. Atau dia mungkin berganjak dari memberikan bahu yang sejuk sehingga kelihatan sangat memerlukan dan melekat.
- Cobalah untuk meyakinkannya bahawa anda komited kepadanya. Contohnya, katakan "Saya komited kepada anda, dan berdiri di sebelah anda. Perkara tidak akan selalu mudah, tetapi jika kita tetap bersama, kita akan menguruskan apa sahaja yang boleh dilakukan."
Langkah 4. Kenali bagaimana orang neurotik bertindak balas terhadap tekanan
Seseorang neurotik sering mempunyai reaksi ekstrem terhadap tekanan. Kerana dia mempunyai kemampuan mengatasi yang terhad, seseorang yang neurotik biasanya akan bertindak balas terhadap tekanan dengan cara yang merosakkan, dari kemarahan yang meletup hingga berubat dengan alkohol atau ubat-ubatan.
- Orang itu mungkin bertindak balas terhadap tekanan dengan tingkah laku malapetepan lain, seperti obsesif, pembersihan ritual atau pesanan; binging dan membersihkan; atau trichotillomania (mencabut rambutnya).
- Kecemasan dan kecenderungan neurotik seseorang juga boleh muncul sebagai fobia, dan dia mungkin enggan meninggalkan apartmennya atau memasuki situasi sosial kerana fobia sosial.
Bahagian 2 dari 4: Membantu Mereka Menangani Perasaan Mereka
Langkah 1. Beri masa kepada orang itu untuk membukanya
Orang yang mempunyai kecenderungan neurotik dapat muncul sebagai introvert secara strategik, dan sementara mereka kadang-kadang dapat bersenang-senang dan suka bersikap suka bersuara, mereka nampaknya menjaga bagaimana perasaan mereka dan apa yang mereka fikirkan sendiri. Semasa tinggal dengan orang neurotik, anda mungkin merasakan bahawa dia tidak berkongsi perkara peribadi dengan anda. Ini bukan kerana dia tidak mempercayai anda; itu kerana dia tidak pernah berkongsi perkara ini dengan orang lain sebelumnya, atau dia mungkin mendapat dan tidak mendapat sambutan yang baik.
- Untuk membuat orang itu terbuka, anda perlu tetap bersamanya dan menunjukkan kepadanya bahawa jika dia mula mempercayai anda, itu bukan keputusan yang akan dia sesali. Anda dapat memperoleh kepercayaannya dengan menunjukkan kepercayaan anda kepadanya.
- Sekiranya anda menyedari bahawa dia gelisah, anda boleh mengatakan, "Adakah semuanya baik-baik saja?" atau "Anda kelihatan agak terganggu. Boleh saya bantu dengan sesuatu?” Ini akan menunjukkan bahawa anda benar-benar berminat kepadanya dan bagaimana perasaannya.
Langkah 2. Bersabar dan bertolak ansur
Semasa anda tinggal dengan orang yang mempunyai kecenderungan neurotik, ada kalanya anda harus membuat keputusan untuk bertoleransi dengan sedar. Kesabaran sangat penting dalam hidup berjaya dengan orang yang neurotik. Jadilah orang yang lebih besar, menjauhkan diri dari pergaduhan dan salah faham, dan bertoleransi dengannya sebanyak yang anda boleh, hanya kerana anda lebih tahu.
- Terdapat banyak perkara di dalam minda individu neurotik. Tingkah lakunya yang tidak dapat diterima mungkin merupakan mekanisme pertahanan untuk menangani perasaannya. Sekiranya dia disakiti, itu mungkin cara untuk mengawal kehidupannya. Ingatkan diri anda bahawa ia adalah neurosis dan bukan orang yang bercakap dengan anda seperti ini; mengingati ini akan membantu anda lebih bertoleransi.
- Sekiranya anda menghadapi konfrontasi dengan orang itu, cuba jelaskan bahawa anda memerlukan sedikit masa untuk menenangkan diri. Contohnya, "Saya agak sibuk dengan perbualan ini, dan saya tidak mahu mengatakan sesuatu yang menyakitkan kerana marah kerana saya sangat mengambil berat tentang anda. Mari cuba lagi dalam satu jam."
Langkah 3. Galakkan orang tersebut untuk mendapatkan rawatan
Seseorang neurotik boleh mendapat banyak manfaat daripada terapi untuk melepaskan kepercayaan negatif (seperti dia tidak disukai) yang mendorong kecenderungan neurotiknya. Psikoterapi, terapi kognitif-tingkah laku, terapi seni atau muzik, ubat psikoaktif, dan latihan relaksasi semuanya dapat membantu merawat gangguan neurotik.
- Cuba sebut seperti: "Sepertinya anda mengalami masa yang sangat sukar sekarang. Adakah anda mempertimbangkan untuk bercakap dengan seseorang tentang bagaimana perasaan anda?"
- Mungkin bermanfaat sekiranya anda meminta pertolongan daripada ahli terapi. Ini akan memberi anda tempat yang selamat untuk menghilangkan kekecewaan anda, dan dia mungkin akan memberi anda nasihat mengenai cara menangani orang ini dengan penuh kasih sayang.
- Sebilangan orang sangat tahan terhadap apa-apa jenis rawatan kesihatan emosi kerana stigma di sekitar kesihatan mental. Bersabarlah dengan orang itu, tawarkan untuk pergi bersamanya, atau nyatakan bahawa anda telah meminta pertolongan dalam menangani masalah anda sendiri. Ini akan menunjukkan kepadanya bahawa anda tidak menganggap terapi sebagai sesuatu untuk orang yang "sakit", tetapi sebagai kaedah menangani masalah dan cabaran hidup secara umum.
Langkah 4. Ketahui bagaimana orang itu dapat didiagnosis
Mendiagnosis neurosis memerlukan penilaian profesional doktor perubatan dan profesional kesihatan mental. Doktor orang itu akan mengambil sejarah perubatan terperinci dan dia mungkin diminta untuk menjalani ujian fizikal yang menyeluruh. Apabila masalah kesihatan diselesaikan, pemeriksaan kesihatan mental yang dilakukan oleh psikiatri biasanya disarankan.
- Ujian fizikal boleh dilakukan untuk memastikan bahawa gejala yang dialaminya tidak disebabkan oleh masalah kesihatan seperti prolaps injap mitral, tumor otak, atau masalah tiroid, yang juga boleh menyebabkan banyak gejala seperti neurotik seperti hiperventilasi dan berdebar tidak normal. hati.
- Seorang ahli psikologi boleh menjalankan ujian berikut untuk mendiagnosis dan menilai neurosis: skala Neuroticism Extraversion and Openness (NEO-R), Enqueen Personality Factor Questionnaire (16PF), dan Social Maladjustment Jadual.
Bahagian 3 dari 4: Mengendalikan Masa yang Susah
Langkah 1. Melepaskan diri dari konfrontasi
Orang neurotik mengalami kesukaran dengan suasana hati yang stabil, menyimpan perasaan marah dan rasa bersalah, dan memelihara ketakutan dan kegelisahan dalam pemikiran mereka. Inilah sebab mengapa mereka sangat tidak stabil dan menunjukkan reaksi yang melampau terhadap perkara-perkara kecil yang anda katakan atau lakukan dan perkara-perkara yang dipandang ringan oleh orang "normal". Oleh itu, jika anda dapat mengelakkan konfrontasi dengan individu, lebih baik melakukannya.
- Perlu diingat bahawa sukar bagi mereka untuk bersikap rasional, terutama di tengah pertengkaran yang panas. Walaupun mungkin menggoda untuk terus berdebat, lakukan yang terbaik untuk melepaskan diri dari pertukaran yang tidak sihat, tunggu orang itu menjadi sejuk, dan bercakap dengannya kemudian.
- Walau bagaimanapun, kerana orang yang neurotik sering kali takut ditinggalkan, yakinkan orang yang anda tidak tinggalkan untuk kebaikan atau berputus asa; anda hanya berehat sebentar.
- Bila / Sekiranya anda memutuskan untuk mendekati perbualan sekali lagi, suarakan suara anda dengan lembut, dan cuba ungkapkan perbualan dengan cara yang membantunya merasa kurang defensif. Contohnya, jangan menuduhnya melakukan sesuatu yang salah.
Langkah 2. Elakkan terlalu kritikal
Adalah mudah untuk mengkritik seseorang yang neurotik, terutamanya apabila anda merasa orang yang mempunyai kecenderungan neurotik mempunyai tahap kesedaran mengenai proses mental mereka. Tetapi juga benar bahawa, walaupun dia tahu tentang tingkah lakunya, dia memerlukan pertolongan untuk menangani emosinya.
- Ini tidak bermaksud dia harus melepaskan segala-galanya. Sekiranya dia mengatakan sesuatu yang menyakitkan hati anda, maka anda harus cuba bercakap dengannya.
- Mungkin berguna untuk menggunakan komunikasi tanpa kekerasan dalam situasi seperti ini. Ini melibatkan hanya menyatakan apa yang anda perhatikan tanpa menilai mengapa orang itu memilih untuk mengatakan atau melakukan apa yang mereka lakukan. Contohnya, anda boleh mengatakan, "Anda mengatakan bahawa anda tidak suka mengajak saya berkeliaran. Saya merasa sakit hati, dan tertanya-tanya apakah kita boleh membincangkan maksud anda dengan pernyataan itu? " Ini akan membantu orang neurotik untuk mengelakkan diri daripada bertahan.
Langkah 3. Tetapkan had
Sangat bagus bahawa anda telah memutuskan untuk berdiri bersama orang yang anda sayangi dan menyokongnya sepanjang hidupnya walaupun dengan tingkah laku ini; namun, anda perlu menetapkan had untuk diri sendiri. Sekiranya orang yang anda tinggal mendera anda secara fizikal atau lisan, anda perlu pergi.
- Jangan takut untuk membincangkan had anda dengan orang yang anda tinggal. Jelaskan bahawa anda mencintainya, dan ingin berdiri di sampingnya, tetapi jika dia menyalahgunakan anda, atau memanfaatkan anda, anda tidak boleh tinggal.
- Apa hadnya akan berbeza dari orang ke orang; namun, sebagai contoh, anda boleh mengatakan, “Anda adalah orang yang sangat penting dalam hidup saya, dan saya komited untuk bekerja melalui masa-masa sukar; namun, saya tidak dapat bertahan sekiranya anda secara fizikal atau lisan kasar terhadap saya. Saya harap anda faham bahawa ini adalah batasan yang harus saya tetapkan untuk diri saya sendiri."
Langkah 4. Ketahui bahawa ini adalah keputusan anda
Akan ada masa yang sangat sukar, dan masa yang baik juga. Akan ada saat-saat ketika anda ingin pergi dan memulakan hidup baru. Anda harus ingat bahawa itu adalah keputusan anda untuk tinggal, dan bahawa anda tidak berkewajiban untuk orang ini. Jangan merasa bersalah kerana mempunyai emosi ini. Ia betul-betul normal.
Sekiranya anda membuat keputusan untuk tetap tidak peduli apa pun, ikhtiarlah dengan penuh harapan. Dengan harapan ini anda dapat meneruskannya, dengan percaya bahawa suatu hari dia akan menjadi lebih baik; ia tidak mustahil
Bahagian 4 dari 4: Menyokong Orang Neurotik
Langkah 1. Bantu orang itu merasa disayangi
Terdapat bukti bahawa hubungan cinta yang sihat dapat memberi kesan stabil pada seseorang yang mempunyai kecenderungan neurotik. Sokongan pasangan yang komited dan pengalaman emosi positif dapat meningkatkan keyakinan orang neurotik dan mengurangkan rasa tidak selamat dan rendah diri yang biasanya dialami oleh orang-orang neurotik.
- Orang dengan kecenderungan neurotik merasakan bahawa mereka tidak disayangi, atau cinta itu hanya bersyarat. Kerana itu, mereka sering mengambil semuanya dengan cara yang lebih serius daripada "biasa." Pertengkaran tunggal boleh memaksa orang untuk berfikir bahawa hubungan itu sudah berakhir. Bantu orang itu memahami bahawa cinta tidak begitu hitam dan putih, dan walaupun pada masa-masa sukar, anda akan berada di sana.
- Lakukan perkara untuk membuatnya merasa bahawa dia sangat bermakna bagi anda dan anda menyayanginya, walaupun ada syaratnya. Sekiranya dia mula merasakan bahawa ada orang untuk mencintainya, dia mungkin merasa lebih aman. Yakinkan dia bahawa anda berada di dalamnya untuk jangka masa panjang.
- Contohnya, anda boleh mengatakan, "Saya mencintai anda dan menghargai kehadiran anda dalam hidup saya" atau anda boleh menunjukkan sesuatu yang spesifik yang anda sangat sayangi tentangnya. Contohnya, "Anda mempunyai hati yang baik dan murah hati, dan ini adalah salah satu perkara kegemaran saya tentang anda."
- Anda juga boleh menunjukkan bahawa setiap orang mempunyai kekurangan jika dia merasa sangat tidak selamat terhadap dirinya sendiri. Contohnya, "Anda tahu, anda juga harus bertahan dengan saya," dan menunjukkan sesuatu yang anda tahu akan membuat dia gugup. Walau bagaimanapun, cubalah menjaga perbualan semacam ini ringan. Anda tidak mahu mula mengeluarkan semua perkara negatif mengenai diri anda dan orang ini.
Langkah 2. Tolong orang itu tidak merasa bersalah
Orang itu mungkin sedar bahawa tingkah lakunya tidak selalu dapat diterima, tetapi mungkin juga sukar baginya untuk menghentikan dirinya daripada melakukan tingkah laku yang menyakitkan hati. Kemungkinan besar dia tidak tahu mengapa dia bersikap demikian, dan dia mungkin menyesal, tetapi tidak tahu apa yang harus dilakukan mengenainya.
- Yakinkan dia dengan membicarakan bagaimana anda berharap dia dapat memperbaiki tingkah lakunya, tetapi anda tahu itu sukar baginya. Yakinkan dia bahawa anda mencintainya, dan mahu membantunya menjadi lebih baik.
- Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya dapat melihat bahawa anda benar-benar berjuang, dan bahawa anda ingin melakukan perkara yang betul, tetapi terlalu marah untuk bertindak balas secara berbeza. Kita kadang-kadang kehilangan kawalan. " Anda juga boleh mengatakan, “Lain kali seperti itu berlaku, anda boleh cuba belajar dari situasinya dan menggunakannya untuk bertindak balas secara berbeza. Saya sangat mencintai awak, dan saya tahu itu adalah saat yang sukar untuk anda."
Langkah 3. Elakkan mendorong tingkah laku negatif
Apabila orang itu cuba melakukan tingkah laku yang tidak sesuai untuk anda, lakukan yang terbaik untuk mencegahnya. Contohnya, jika dia mula membicarakan bagaimana semua orang membencinya, anda boleh bertanya kepadanya apa yang membuatnya berfikir demikian. Nyatakan beberapa contoh pengalaman baik yang dia alami dengan orang lain, atau senaraikan orang yang anda kenal dan sayangi.
