Penyakit gusi disebabkan oleh plak dan bakteria dan boleh menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan. Penyakit gusi boleh menyebabkan gusi bengkak, sakit, bau mulut, dan gusi berdarah. Anda boleh mencegah penyakit gusi jika anda menjaga kesihatan mulut yang baik, membuat perubahan gaya hidup yang menyokong gusi yang sihat, dan menggunakan langkah pencegahan semula jadi. Anda juga boleh menjaga gusi anda agar tidak surut, yang boleh mendedahkan akar gigi anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menjaga Kesihatan Mulut yang Baik
Langkah 1. Gosok gigi selama 2 minit dua kali sehari pada waktu pagi dan petang
Gerakkan berus gigi dengan gerakan bulat pendek, dan tekan bulu ke celah di antara gigi anda. Gosokkan kedua-dua sisi dan bahagian atas gigi anda. Pastikan anda juga menggosok lidah anda, kerana ia dapat menahan bakteria.
- Anda juga boleh menggosok gigi selepas makan untuk membuang serpihan makanan dan plak.
- Menggunakan berus gigi elektrik lebih berkesan untuk membersihkan gigi.
- Pilih ubat gigi yang mengandungi fluorida, yang menyokong gigi yang kuat.
Langkah 2. Gosok gigi setiap hari untuk membuang makanan dan plak
Flossing sangat penting untuk kesihatan gigi dan gusi yang baik. Ia menghilangkan serpihan makanan, plak, dan bakteria dari antara gigi anda. Gosok gigi sebelum menyikat supaya serpihan dikeluarkan semasa anda menyikat.
Sekiranya anda sering mendapat makanan di antara gigi anda, anda mungkin membuang setiap kali makan. Anda juga boleh menemui stik flos sekali pakai yang memudahkan floss semasa dalam perjalanan
Langkah 3. Bilas dengan ubat kumur yang melawan plak
Gunakan ubat kumur anda setelah anda menggosok gigi. Pencuci mulut menghilangkan sisa-sisa sisa makanan yang mungkin tersekat di antara gigi atau di bawah gusi anda. Ia juga mengandungi antiseptik yang akan membunuh bakteria di mulut anda.
Periksa label pada ubat cuci mulut anda untuk memastikan ia mengatasi plak
Langkah 4. Lawati doktor gigi anda untuk pemeriksaan sekurang-kurangnya sekali setahun
Doktor gigi anda akan memeriksa gigi dan gusi anda untuk memastikan mereka berada dalam keadaan sihat. Doktor gigi juga boleh melakukan sinar-X untuk melihat gigi anda dengan lebih dekat. Ini memastikan mereka dapat mengatasi masalah pergigian lebih awal sehingga mereka dapat mengatasinya.
Sekiranya gigi anda dalam keadaan sihat, pemeriksaan gigi setiap tahun adalah mungkin yang anda perlukan untuk mengelakkan penyakit gusi. Namun, anda mungkin memerlukan pemeriksaan lebih kerap sekiranya anda pernah mengalami masalah pergigian pada masa lalu. Bercakap dengan doktor gigi anda tentang berapa kerap anda mesti mengunjungi pejabat mereka
Langkah 5. Dapatkan pembersihan gigi dua kali setahun
Seorang pakar kebersihan gigi akan melakukan pembersihan gigi dan gusi anda dengan lebih mendalam untuk membantu mereka kekal sihat. Mereka boleh mengeluarkan plak yang mengeras dari gigi anda, yang disebut tartar. Anda tidak boleh membuang tartar dengan menyikat sendiri, jadi jangan ketinggalan pembersihan dua kali setahun.
- Sekiranya anda tidak membuang tartar, ia akhirnya boleh menyebabkan penyakit gusi dan masalah pergigian yang lain.
- Sekiranya anda mempunyai insurans pergigian, ia mungkin melindungi pembersihan gigi anda. Walau bagaimanapun, beberapa polisi insurans hanya meliputi satu pembersihan setahun, jadi periksa faedah anda sebelum membuat janji temu.
Kaedah 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Hadkan pengambilan gula anda, kerana gula menyebabkan kerosakan gigi
Gula sangat berbahaya bagi gigi dan gusi anda. Ia mendorong kerosakan gigi dan memberi makan bakteria yang menyebabkan plak. Sebaiknya elakkan makanan yang mengandung gula. Apabila anda menikmatinya, gosok gigi selepas itu.
- Minuman bergula adalah penyebab tersembunyi apabila kesihatan mulutnya buruk. Soda biasa, teh manis, kopi berperisa, jus, dan minuman manis lain boleh merosakkan gigi, jadi potonglah.
- Oleh kerana buahnya tinggi gula, ia boleh merosakkan gigi. Minum banyak air semasa makan buah akan membantu melindungi gigi anda daripada gula. Selain itu, anda boleh mengurangkan berapa banyak gula yang anda dapat dari buah dengan memilih gula rendah, buah-buahan dengan asam rendah, seperti buah beri, pic, dan epal.
Langkah 2. Berhenti menggunakan produk tembakau, jika anda melakukannya
Merokok dan mengunyah tembakau keduanya menyumbang kepada penyakit gusi dengan menyukarkan gusi anda sembuh. Merokok juga membahayakan sistem imun anda, jadi lebih sukar bagi tubuh anda untuk melawan bakteria.
- Berhenti sukar, tetapi anda tidak perlu melakukannya sendiri. Bercakap dengan doktor anda tentang menghentikan bantuan, seperti gusi, tompok, atau ubat preskripsi.
- Sekiranya anda menggunakan tembakau, risiko penyakit gusi anda adalah dua kali ganda daripada seseorang yang tidak menggunakan tembakau.
Langkah 3. Pastikan gula darah anda terkawal, jika anda menghidap diabetes
Diabetes yang tidak terkawal meningkatkan risiko penyakit gusi anda. Uji gula darah anda secara berkala untuk memastikan ia berada dalam kisaran normal, dan selalu minum ubat anda seperti yang ditentukan. Makan makanan yang sihat berdasarkan sayur-sayuran tanpa pati, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
Bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana diabetes mempengaruhi kesihatan gusi anda
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Langkah-langkah Pencegahan Semula Jadi
Langkah 1. Masukkan probiotik ke dalam makanan anda untuk mencegah atau membalikkan penyakit gusi
Probiotik boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk mencegah dan membalikkan penyakit gusi. Sumber makanan probiotik yang baik termasuk yogurt dengan probiotik tambahan, kefir, acar dill masam, kimchi, kombucha, miso, sauerkraut, atau tempe.
Anda mungkin juga menggunakan suplemen probiotik. Walau bagaimanapun, berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda mengambil makanan tambahan
Langkah 2. Konsumsi lebih banyak vitamin C untuk kesihatan gusi
Tahap vitamin C yang rendah boleh meningkatkan risiko anda menghidap penyakit gusi. Makan lebih banyak vitamin C dapat membantu melindungi kesihatan gusi anda. Anda boleh mendapatkan lebih banyak vitamin C dari makanan, atau anda boleh mengambil makanan tambahan.
- Makanan yang mengandung banyak vitamin C termasuk jeruk, limau gedang, stroberi, melon, lada hijau, paprika merah, brokoli, kiwi, kubis Brussels, kubis, kembang kol, nanas, melon, dan kentang.
- Jangan mengambil makanan tambahan tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda.
Langkah 3. Gunakan minyak menarik setiap hari, yang dapat membantu menghilangkan penumpukan plak
Masukkan 1 sudu besar (15 mL) minyak kelapa atau bijan ke dalam mulut anda. Kemudian, sapu minyak di sekitar mulut anda selama 15-20 minit sebelum menyemburkannya. Bakteria di mulut anda akan melekat pada minyak, mengeluarkannya dari gigi anda.
- Sekiranya anda baru menggunakan minyak, mulailah dengan 5 minit sehari dan lakukan dengan lebih baik.
- Sekiranya rahang anda mula sakit akibat menggeser minyak, berhenti dari menarik minyak sehingga rahang anda terasa lebih baik.
- Jangan ganti menggosok dan menggosok dengan menarik minyak.
Langkah 4. Pilih ubat gigi atau ubat kumur neem untuk pilihan semula jadi
Neem adalah astringen anti-bakteria, anti-radang semula jadi yang membantu mengekalkan kesihatan mulut yang baik. Ini adalah ramuan semula jadi yang anda dapati dalam beberapa ubat gigi dan ubat kumur. Kajian menunjukkan neem adalah bahan yang berkesan untuk melawan penyakit plak dan gusi.
- Minyak pokok teh juga menyokong gusi yang sihat ketika dimasukkan ke dalam ubat gigi anda.
- Sekiranya anda mencari ubat gigi asli atau ubat kumur, periksa label minyak neem atau tea tree.
Kaedah 4 dari 4: Mengelakkan Gusi Berkurang
Langkah 1. Gunakan berus gigi yang lembut dan bukannya berus yang keras
Berus gigi yang lembut akan membersihkan gigi anda tanpa terlalu kasar pada gusi anda. Sebaliknya, bulu yang keras boleh merosakkan gigi dan gusi anda. Ini meningkatkan risiko anda menghidap gusi.
Periksa label pada sikat gigi anda untuk memastikan labelnya "lembut"
Langkah 2. Elakkan menggosok gigi secara berlebihan
Walaupun menggosok gigi adalah bahagian penting dalam menjaga kesihatan mulut, ada baiknya jika anda kerap melakukannya. Menyikat dua kali sehari adalah yang anda perlukan untuk menjaga kesihatan gigi. Tidak mengapa melakukan sikat tambahan selepas makan atau makanan ringan bergula, tetapi jangan gosok gigi lebih daripada 3 kali sehari.
Sekiranya gigi atau gusi anda terasa sensitif, tetaplah memberus gigi dua kali sehari dan alihkan berus gigi anda dengan bulu lembut
Langkah 3. Berhati-hati jika anda mempunyai lidah yang menusuk
Menghidap lidah meningkatkan risiko anda mengalami penurunan gusi. Cincin lidah barbell panjang adalah ancaman terbesar ketika gusi surut. Walaupun memilih barbel yang lebih pendek akan mengurangkan risiko penyakit gusi, ia mungkin meningkatkan risiko menggosok gigi jika anda cenderung menggigit cincin lidah anda.
Petua
- Tidak membuat air liur yang banyak dapat meningkatkan risiko penyakit gusi. Bercakap dengan doktor gigi anda untuk mengetahui apakah ini mungkin berisiko bagi anda.
- Perhatikan gigi yang bertindih. Mereka lebih cenderung berakhir dengan makanan dan plak yang terperangkap yang boleh menyebabkan penyakit gusi.
- Menjaga kesihatan keseluruhan anda juga akan membantu anda mengelakkan penyakit gusi.
