Semua orang suka mempunyai senyuman yang cerah, cantik, dan sihat. "Kemelesetan gusi", atau gusi yang merosot, adalah pergerakan gusi anda sehingga meninggalkan kawasan akar gigi anda terdedah dan kelihatan. Gusi yang surut biasanya berlaku pada orang dewasa yang berusia lebih dari 40 tahun. Ia menimbulkan masalah apabila menjejaskan penampilan senyuman anda dan meningkatkan kepekaan gigi terhadap sentuhan dan suhu. Untuk mengelakkan gusi surut, anda perlu menjaga kebersihan gigi yang sihat dan membuat beberapa pilihan gaya hidup.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mencegah Penyakit Berkala
Langkah 1. Lawati doktor gigi anda dengan kerap
Penyakit periodontal adalah penyebab utama gusi surut. Jumpa doktor gigi anda setiap enam bulan untuk pembersihan dan pemeriksaan. Sekiranya anda belum melakukannya, tanyakan mengenai rawatan fluorida. Melakukan rawatan profesional secara berkala dapat membantu mencegah penyakit mulut dan gusi anda.
- Gingivitis, periodontitis, dan plak semuanya menyebabkan keradangan pada gusi anda, yang menyebabkan kemelesetan gusi. Doktor gigi anda boleh membantu anda mencegahnya atau merawatnya sebelum ia menjadi lebih teruk.
- Gigi yang tidak sejajar atau sesak boleh menyebabkan atau memperburuk kemelesetan gusi dan mungkin memerlukan rawatan ortodontik.
Langkah 2. Rujuk pakar periodonti
Sekiranya anda mempunyai masalah pergigian yang tidak dapat diselesaikan oleh doktor gigi biasa anda, mereka mungkin akan merujuk anda ke pakar periodonti. Periodontis pakar dalam mencegah dan merawat penyakit periodontal, dan mungkin dilengkapi dengan lebih baik untuk membantu anda dalam kemelesetan gusi.
Langkah 3. Gosok gigi dua kali sehari
Luangkan masa untuk menggosok gigi dengan teliti dua kali sehari. Sikat pada waktu pagi ketika anda bangun, dan sebelum tidur. Gunakan ubat gigi yang mengandungi fluorida. Gunakan berus gigi dengan bulu lembut dan elakkan berus yang keras.
- Pertimbangkan untuk membeli berus gigi elektrik, yang dapat mengurangkan plak daripada menyikat dengan sikat gigi biasa.
- Pastikan untuk menyikat bahagian dalam, luar, dan bahagian atas (permukaan kunyah) gigi anda. Sikat juga lidah anda.
Langkah 4. Gunakan teknik memberus gigi yang betul
Kesalahan besar yang sering dilakukan orang adalah menggosok gigi terlalu keras. Menyikat secara mendatar (bolak-balik) yang ketat boleh menyebabkan trauma pada gusi anda dan boleh menghilangkan enamel, menyebabkan kemelesetan gusi. Minta doktor gigi menunjukkan cara yang betul untuk menggosok gigi.
- Miringkan kepala sikat gigi anda pada sudut 45 ° ke arah garis gusi anda. Gunakan sebatan getaran bulat kecil. Berus dengan tekanan lembut. Bulu sikat gigi anda sebenarnya boleh berada 1 mm di bawah garis gusi anda untuk menghilangkan plak yang tersekat di situ. Lakukan kira-kira 20 pukulan dalam satu kedudukan sebelum beralih ke permukaan gigi anda yang lain.
- Setelah melakukan 20 pukulan, lakukan gerakan menyapu ke arah permukaan gigi yang menggigit untuk mengeluarkan plak keluar. Lakukan pergerakan mendatar ke belakang untuk membersihkan permukaan gigitan gigi anda.
Langkah 5. Pastikan berus gigi sentiasa bersih
Sentiasa bilas berus gigi selepas menggosok gigi dan simpan tegak - jangan berbaring di laci atau di kaunter. Jangan sesekali menyimpan sikat gigi di dalam bekas tertutup, kerana ini dapat mendorong bakteria tumbuh. Pastikan setiap berus gigi di rumah anda terpisah.
Dapatkan berus gigi baru setiap 3-4 bulan, atau jika bulu menjadi lusuh
Langkah 6. Gosok gigi setiap hari
Flossing harus berjalan seiring dengan menyikat. Flossing seterusnya menghilangkan plak yang tidak dapat dicapai oleh bulu sikat gigi anda.
- Untuk flos yang berkesan, dapatkan tali benang sepanjang siku dan bungkus kedua hujung di jari tengah anda. Tinggalkan satu inci benang yang boleh anda gunakan.
- Bermula dari gigi belakang, geserkan benang dengan lembut di antara gigi anda dengan bantuan jari telunjuk anda. Jangan memaksa benang ke bawah, yang boleh menyebabkan kerosakan pada gusi anda.
- Ulangi prosedur yang sama untuk semua gigi anda, berhati-hati agar tidak merosakkan gusi anda. Sekiranya gusi berdarah semasa anda mengepal, anda harus lebih lembut.
Kaedah 2 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Berhenti merokok
Merokok boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan umum. Ia juga boleh menyebabkan banyak masalah gigi, salah satunya adalah gusi yang surut. Berusahalah untuk berhenti merokok sekarang untuk meningkatkan kesihatan mulut - dan nafas anda!
Semasa anda cuba berhenti, cuba gunakan pengganti nikotin seperti tampalan nikotin
Langkah 2. Berhenti menggosok gigi
Menggigit gigi, atau bruxism, adalah perkara biasa - anda mungkin tidak tahu bahawa anda melakukannya, terutamanya pada waktu malam. Ini bukan sahaja menegangkan otot yang terlibat dalam mengunyah, tetapi juga menyebabkan kemelesetan gusi. Belajar untuk berhenti menggosok gigi dengan mencuba beberapa teknik mudah:
- Jumpa doktor gigi anda untuk mendapatkan penjaga malam yang menghalang anda menggerakkan gigi semasa anda tidur.
- Dengan berhati-hati cuba melepaskan otot rahang anda pada siang hari.
- Menjauhkan diri dari kafein dan alkohol, terutamanya menjelang waktu tidur.
- Kurangkan tekanan anda dengan bermeditasi atau mandi yang menenangkan sebelum tidur.
Langkah 3. Jangan mendapat tindikan oral
Perhiasan logam yang diletakkan di dalam mulut anda bukan sahaja menyebabkan masalah pada gigi tetapi juga mempengaruhi gusi anda. Tali tindik lidah dan bibir cenderung menyentuh garis gusi berulang kali, dan trauma yang disebabkan oleh ini akhirnya menyebabkan kemelesetan gusi.
Sekiranya anda memutuskan untuk melakukan tindik mulut, pastikan bahawa kedai menindik itu mematuhi keadaan kebersihan yang sangat baik
Langkah 4. Pastikan gigi palsu anda sesuai dengan betul
Kemelesetan gusi boleh disebabkan oleh gigi palsu separa yang tidak sesuai. Sekiranya gigi palsu anda terasa longgar atau gosokkan pada bahagian gusi anda, berjumpa dengan doktor gigi anda agar gigi palsu anda dipasang semula (dipasang dengan betul).
