Sebilangan besar gadis memulakan tempoh antara 12 hingga 13 tahun, tetapi anda boleh bermula seawal usia 8 tahun. Memulakan haid anda lebih awal boleh menjadi sukar dan membuat anda berasa berbeza dengan gadis lain seusianya. Salah satu bahagian yang paling menakutkan adalah mengendalikan haid semasa anda berada di sekolah. Anda akan merasa lebih baik mengenai haid anda jika anda tahu bagaimana menguruskannya dan mendapat sokongan orang dewasa dalam hidup anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menangani Gejala Emosi dan Fizikal Anda
Langkah 1. Terima bahawa anda mungkin merasa berbeza daripada rakan anda
Anda dapat tempoh anda pada usia 8-16 tahun. Anda biasanya akan mendapatkannya pada usia 11-14. Anda mungkin merupakan rakan pertama yang memulakan haid, yang boleh membuat anda berada dalam situasi yang pelik. Anda masih sebaya dengan rakan anda, tetapi anda menghadapi beberapa masalah yang mungkin tidak difahami oleh rakan anda. Terus bergaul dengan rakan seusia anda dan lakukan perkara yang selalu anda gemari dengan mereka. Anda masih kanak-kanak.
- Sekiranya rakan anda tidak memahami apa yang anda lalui, jangan berbincang dengan mereka mengenai tempoh anda. Lakukan perbualan ini dengan ibu bapa anda atau ahli keluarga wanita lain. Cuma berbincang dengan rakan anda mengenai perkara-perkara yang biasanya anda bincangkan.
- Sekiranya anda tidak sihat kerana haid anda, anda boleh memberitahu rakan anda bahawa anda sakit tanpa membahas semua butirannya.
- Ini sangat sukar pada mulanya, tetapi akan menjadi lebih mudah apabila rakan anda mula mendapat haid.
Langkah 2. Bersedia dalam apa jua keadaan
Anda mungkin tidak selalu berada di rumah atau di sekolah semasa haid anda bermula. Mengetahui apa yang akan anda lakukan dalam setiap keadaan boleh membuat anda merasa kurang gementar. Bercakap dengan ibu bapa anda mengenai cara menangani haid anda dalam situasi yang berbeza.
- Apa yang akan anda lakukan sekiranya memulakan haid di rumah rakan?
- Apa yang akan anda lakukan sekiranya anda ingin berenang?
- Apa yang akan anda lakukan sekiranya haid anda bermula, tetapi anda tidak mempunyai pad atau tampon?
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menggunakan pad pada mulanya
Ramai orang percaya bahawa lebih baik menggunakan tuala wanita dan bukannya tampon ketika pertama kali memulakan haid. Tuala wanita dipakai di luar badan anda, dan anda boleh memasukkannya ke dalam seluar dalam anda. Tampon mesti dimasukkan ke dalam faraj anda. Pad lebih mudah ditukar, dan akan lebih mudah bagi anda untuk memberitahu bila sudah tiba masanya untuk menukar pad anda. Beberapa gadis bergantian antara menggunakan tuala wanita dan tampon.
- Bercakap dengan ibu bapa untuk membantu anda menentukan pilihan mana yang terbaik untuk anda.
- Anda boleh mencuba kedua-dua pad dan tampon untuk melihat mana yang paling anda selesa.
- Tampon mungkin lebih selesa untuk bermain sukan dan berenang.
Langkah 4. Ambil ubat sakit untuk kekejangan jika anda mengidapnya
Anda mungkin mengalami kekejangan sebelum dan semasa haid anda. Kekejangan ini boleh menyakitkan dan mengalihkan perhatian anda daripada melakukan aktiviti biasa. Sekiranya kekejangan anda mengganggu anda, tanyakan kepada ibu bapa anda mengenai pengambilan ubat sakit. Anda pasti ingin minum ubat sakit sebelum pergi ke sekolah dan mungkin semasa anda berada di sekolah.
- Ibu bapa anda dapat membantu anda menentukan dos dan masa terbaik untuk mengambil ubat sakit anda.
- Tanya ahli keluarga wanita anda jika mereka mengalami kekejangan. Anda lebih cenderung memilikinya jika mereka melakukannya.
- Meletakkan pad pemanasan di bahagian bawah perut dan / atau belakang anda juga dapat membantu kekejangan.
Langkah 5. Tulis dalam jurnal
Anda mungkin merasakan semua jenis emosi mengenai haid anda. Adakah anda kecewa kerana haid anda sudah bermula? Adakah anda merasa berbeza dengan rakan anda sekarang kerana anda mempunyai haid?
- Semua emosi yang anda alami benar-benar normal.
- Menulis perasaan anda membantu anda mengekspresikan diri anda dengan cara yang sihat. Jurnal anda hanya untuk pandangan anda agar anda dapat bersikap jujur tentang bagaimana perasaan anda.
Langkah 6. Lakukan sesuatu yang menyeronokkan
Mendapatkan haid pada usia dini membuat anda merasa seperti anak kecil. Walaupun menguruskan tempoh anda adalah tanggungjawab besar, anda masih boleh melakukan semua perkara yang anda gemari sebelumnya. Fokus pada perkara yang membuat anda bahagia dan bukannya memikirkan haid anda.
- Tonton filem lucu atau pergi ke luar dan bermain.
- Luangkan masa dengan rakan anda dan bincangkan perkara yang tidak berkaitan dengan tempoh anda.
Langkah 7. Tidur lena
Tubuh anda mengalami banyak perubahan sekarang. Anda mungkin lebih moody dan lebih mudah marah, terutamanya ketika anda sedang dalam tempoh haid. Sekiranya anda berumur antara 7 dan 12 tahun, anda memerlukan 10 hingga 11 jam tidur setiap malam. Tidak cukup tidur boleh membuat anda merasa lebih teruk.
Kaedah 2 dari 3: Menguruskan Tempoh Anda di Sekolah
Langkah 1. Bawa pertukaran pakaian tambahan
Kemalangan adalah perkara biasa. Tempoh anda mungkin bermula tanpa diduga atau anda mungkin berdarah lebih berat daripada biasa. Mendapatkan darah pada pakaian anda boleh memalukan dan membuat anda merasa gugup dan tidak selesa. Selagi anda bersedia, anda akan dapat mengatasinya.
- Simpan seluar dan seluar dalam di dalam loker atau beg galas anda. Anda juga boleh meminta jururawat sekolah atau kaunselor bimbingan anda menyimpan pakaian anda di pejabat mereka.
- Anda juga boleh menyimpan baju atau jaket yang boleh anda lilitkan di pinggang jika anda mengalami kemalangan.
- Elakkan juga memakai seluar dan skirt berwarna terang semasa anda berada dalam tempoh haid. Kemalangan lebih mudah dilihat pada warna yang lebih ringan.
Langkah 2. Bawa pembalut atau tampon dengan anda
Sentiasa simpan pembalut dan / atau tampon dengan anda semasa anda berada di sekolah. Simpan di dalam beg plastik dan simpan di dalam beg galas, loker, atau beg tangan anda. Dengan cara ini, anda akan sentiasa bersedia dan menyediakan bekalan dengan anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai pembalut atau tampon dengan anda, tanyakan kepada guru wanita atau jururawat sekolah. Mereka terbiasa menangani tempoh dan akan dengan senang hati membantu anda.
- Simpan barang-barang ini bersama anda walaupun anda tidak dalam tempoh haid anda.
Langkah 3. Tukar pad anda di sekolah
Tampon dan / atau tuala wanita hendaklah diganti setiap 4-8 jam. Anda mungkin bimbang menukar pad anda di sekolah dan merasa semua orang dapat mendengar apa yang anda lakukan di bilik mandi. Sekiranya anda bimbang orang lain mendengar anda, berhenti. Apa yang anda lakukan di bilik mandi bukan urusan orang lain melainkan perniagaan anda. Beranikan diri. Atau, elakkan pergi ke bilik mandi semasa waktu sibuk. Sekiranya anda berada di bilik mandi bersama orang lain, ingatlah bahawa terdapat banyak bunyi di sana. Menukar pad anda mungkin terdengar lebih kuat daripada anda kepada orang lain.
- Sekiranya anda perlu meminta diri daripada kelas untuk menukar pad anda, pergi ke guru anda dan katakan bahawa anda perlu pergi ke bilik mandi untuk "masalah gadis." Guru anda akan mengetahui apa yang anda bicarakan.
- Harus ada tong sampah khas di bilik mandi untuk anda membuang alas atau tampon anda. Sekiranya tidak ada, bungkus pad bekas anda dalam kertas tisu dan buang di tempat sampah di luar gerai anda.
- Anda juga boleh pergi ke jururawat sekolah dan meminta untuk menggunakan bilik mandi tunggal.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk memberitahu rakan
Anda mungkin merasa sendirian atau berbeza dengan rakan anda apabila anda mendapat haid pada usia dini. Sekiranya anda merasa selesa, anda mungkin ingin memberitahu rakan yang boleh anda percayai. Orang ini boleh menjadi sumber sokongan untuk anda.
- Anda tidak perlu memberitahu rakan anda bahawa tempoh anda telah bermula jika anda tidak mahu. Ini adalah maklumat peribadi.
- Berhati-hati dengan siapa yang anda beritahu. Sekiranya rakan anda bergosip mengenai orang lain, ini bukan orang yang anda ceritakan. Cari rakan yang pernah anda kongsi rahsia dan maklumat peribadi sebelumnya.
Kaedah 3 dari 3: Bercakap dengan Orang Dewasa
Langkah 1. Beritahu ibu atau saudara perempuan anda
Wanita yang lebih tua dalam keluarga anda tahu dengan tepat apa yang anda lalui. Sekiranya anda belum melakukannya, beritahu mereka bahawa anda mendapat haid anda. Mungkin merasa canggung untuk membicarakan perkara ini, tetapi ingat ini adalah bahagian normal ketika membesar.
- Ahli keluarga wanita anda mengambil berat tentang anda dan sedia membantu anda sepanjang masa ini dalam hidup anda. Mereka akan mempunyai nasihat yang baik dan dapat membantu anda mendapatkan semua persediaan jangka masa yang anda perlukan.
- Tanyakan mengenai pengalaman mereka menghadapi masa ketika mereka masih muda.
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda
Seorang profesional penjagaan kesihatan adalah tempat terbaik untuk bertanya dan belajar mengenai tempoh anda. Anda mungkin tertanya-tanya apakah yang anda alami adalah perkara biasa. Sebilangan gadis merasa lebih selesa bercakap dengan doktor daripada ahli keluarga.
- Sekiranya anda belum memulakan haid anda, doktor anda boleh memberi anda ujian fizikal dan mengira kapan anda akan memulakannya.
- Bercakap tentang sebarang kebimbangan atau kebimbangan anda. Contohnya, jika haid anda tidak menentu (tidak datang dengan kerap), berat, atau menyebabkan anda sakit, ada baiknya anda membincangkan masalah seperti ini dengan seseorang yang mempunyai jawapan.
- Buat senarai soalan yang ingin anda ajukan dan bawa senarai anda ke temujanji doktor anda. Ini akan membantu anda mengingati soalan anda sekiranya anda gugup.
Langkah 3. Kenal pasti orang dewasa di sekolah anda yang anda percayai
Keluarga atau doktor anda tidak akan bersama anda semasa anda di sekolah. Fikirkan tentang guru wanita, jururawat sekolah, atau kaunselor bimbingan yang anda rasa selesa. Orang ini boleh menjadi sumber untuk anda sekiranya anda memerlukan pertolongan semasa anda berada di sekolah.
- Penting bagi anda untuk mengenal pasti orang ini sebelum anda memerlukan pertolongan supaya anda dapat mengetahui dengan tepat ke mana.
- Ibu bapa anda boleh menghantar nota kepada orang ini yang memberitahu mereka bahawa anda telah memulakan haid anda dan mungkin akan datang kepada mereka sekiranya anda memerlukan bantuan semasa anda berada di sekolah.
Petua
- Ingatlah bahawa itu adalah perkara biasa. Anda baru berkembang pada usia yang lebih muda dan anda tidak keseorangan. Ini berlaku kepada banyak gadis muda dalam masyarakat moden dan berkhasiat.
- Sekiranya anda bimbang seseorang melihat anda membawa alas ke bilik mandi, cuba masukkan alas anda ke dalam beg tangan.
- Selama haid anda, mungkin lebih baik memakai rok jadi jika anda tidak memiliki alas / tampon, maka itu dapat menyembunyikan darah haid.
- Sekiranya anda malu memberitahu rakan anda, jangan beritahu mereka! Walau bagaimanapun, penting untuk memberitahu ahli keluarga.
