Mempunyai tempoh yang berat tidak perlu malu, tetapi boleh menjadi masalah sebenar jika ia mula mengganggu kehidupan anda. Syukurlah, ada beberapa pilihan yang boleh anda cuba mengurangkan gejala-gejala dalam tempoh yang berat dan kembali menjalani kehidupan normal anda! Artikel ini membahas banyak cara yang dapat anda hadapi dalam tempoh yang berat, termasuk langkah-langkah kecil seperti memastikan anda selalu membawa banyak produk kebersihan haid kepada perubahan gaya hidup seperti melakukan kawalan kelahiran. Tidak kira apa, jika anda mendapati bahawa tempoh berat anda semakin menghala dari hari ke hari anda, selalu berjumpa doktor. Mungkin tempoh berat anda adalah akibat dari keadaan perubatan, seperti fibroid, endometriosis, atau penyakit radang pelvis.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 15: Gunakan pad aliran berat dengan sayap untuk mengelakkan kebocoran
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Anda juga boleh menggunakan alas semalaman untuk melindungi cadar pada waktu malam
Pad adalah pelapik kertas penyerap yang anda pakai pada seluar dalam anda untuk menyerap darah haid. Untuk arus deras, gunakan alas dengan sayap sehingga mereka tetap di tempat dan mencegah kebocoran. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menggunakan pad semalaman, yang lebih tebal dan dapat menahan arus yang lebih berat, pada waktu siang jika anda perlu.
Kaedah 2 dari 15: Pergi dengan tampon penyerap super
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya anda bimbang akan kebocoran, pakai juga pantyliner
Tampon adalah produk kapas penyerap yang anda masukkan ke dalam vagina untuk menyerap darah haid. Untuk tempoh yang lebih berat, pilihlah tampon super. Tampon juga merupakan pilihan yang bagus jika anda ingin terus aktif dalam tempoh anda.
- Sekiranya anda sukar menggunakan tampon pada mulanya, itu adalah perkara biasa! Tanya ibu bapa, saudara, rakan, atau doktor anda yang lain untuk memberi nasihat mengenai penggunaannya.
- Seluar dalam seluar adalah pad yang sangat nipis. Pakai untuk perlindungan tambahan ketika anda juga memakai tampon atau pada hari-hari ringan semasa kitaran haid anda.
- Tukar tampon anda sekurang-kurangnya setiap 8 jam. Membiarkan tampon terlalu lama boleh mengakibatkan jangkitan atau sindrom kejutan toksik (TSS). Segera berjumpa doktor jika anda menggunakan tampon dan mengalami gejala TSS. Ini termasuk demam tiba-tiba, muntah, kekeliruan, dan sawan.
Kaedah 3 dari 15: Cuba cawan haid pada waktu malam untuk melindungi cadar anda
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Cawan tidak begitu selesa, tetapi gelas lebih banyak daripada tuala wanita dan tampon
Cawan haid adalah cawan kecil yang anda masukkan ke dalam faraj untuk mengumpulkan darah haid. Basuh produk ini selepas setiap penggunaan untuk menggunakannya semula.
Pilih produk ini jika anda mencari pilihan yang lebih lestari dari persekitaran
Kaedah 4 dari 15: Pakai seluar dalam tempoh
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Ini adalah seluar dalam yang menyerap dan tahan tempoh
Pakai dengan produk haid pilihan anda untuk perlindungan tambahan. Anda juga boleh memakainya pada waktu malam untuk tidur malam yang lebih tenang. Anda tidak perlu risau menukar pad atau tampon anda sepanjang malam!
Anda boleh mencuci dan menggunakan semula seluar dalam, jadi ini adalah pilihan berkekalan yang hebat
Kaedah 5 dari 15: Tukar produk kebersihan haid anda setiap 2 jam
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Lakukan ini untuk mengelakkan kemalangan atau bahaya kesihatan yang berpotensi
Untuk lebih selamat, ganti produk haid anda secara berkala dan pastikan anda selalu membawa barang yang mencukupi. Penting juga untuk menukar tampon sekurang-kurangnya setiap 8 jam untuk mengurangkan risiko anda menghidapi Sindrom Kejutan Beracun.
Ia dianggap tidak normal untuk merendam produk kebersihan haid anda secara berkala dalam 1-2 jam. Bercakap dengan doktor anda jika anda menukar produk anda secara konsisten dan masih mengalami limpahan
Kaedah 6 dari 15: Simpan produk haid bersama anda setiap masa
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Simpan barang tambahan di dalam beg tangan atau beg galas anda
Walaupun anda tidak berada dalam tempoh anda, anda harus sentiasa bersedia. Dapatkan beberapa produk kebersihan haid pilihan anda supaya anda (atau rakan) dapat mengelakkan kemungkinan berlakunya kemalangan.
Sekiranya anda berada di sekolah dan lupa bekalan anda, lawati kaunselor atau pejabat jururawat. Kemungkinan besar, mereka akan mempunyai beberapa tambahan
Kaedah 7 dari 15: Simpan peti kecemasan di dalam kereta, loker, atau pejabat anda
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Sertakan seluar dalam, seluar, dan produk kebersihan haid
Kadang-kadang kemalangan berlaku pada setiap orang, tidak kira bagaimana bersedia. Untuk memastikan anda mendapat bekalan tambahan sekiranya anda (atau rakan) mengalami kejutan seperti ini, buatlah alat kecemasan.
Simpan di tempat yang selamat dan mudah diakses, seperti kereta, loker, atau meja anda di tempat kerja
Kaedah 8 dari 15: Pakai pakaian gelap
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Dengan cara itu jika anda mengalami limpahan, ia tidak akan begitu ketara
Berpegang pada seluar atau skirt hitam semasa anda keluar dan berkira-kira. Anda juga boleh membawa jaket gelap atau hoodie untuk diikat di pinggang anda. Sekiranya anda mengalami limpahan, ini boleh menjadi kaedah yang baik untuk menyembunyikan kemalangan sehingga anda dapat pulang dan berubah.
- Sekiranya anda mengalami kemalangan, ketahuilah bahawa tidak perlu malu! Setiap orang yang mempunyai tempoh telah mengalaminya pada satu masa atau yang lain.
- Tidak kira berapa banyak produk haid tambahan yang anda bawa, tunggu untuk memakai pakaian berwarna putih atau pastel sehingga haid anda berakhir.
Kaedah 9 dari 15: Pilih seluar dalam gelap
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Pakai seluar dalam yang gelap dan selesa untuk mengelakkan noda
Malah orang yang paling bersedia kadang-kadang mengalami kemalangan limpahan. Pakai seluar dalam hitam untuk mengurangkan risiko kesan noda. Anda juga harus memakai seluar dalam kapas dan mengelakkan tali leher semasa kitaran haid anda.
- Tali yang pas boleh menyebabkan jangkitan jika dipakai secara berkala, kerana menyekat pergerakan udara ke vagina anda. Pilih seluar dalam kapas yang lembut dan bernafas dan simpan tali leher untuk majlis khas sahaja.
- Sekiranya anda masuk ke dalam seluar dalam anda, basuh secara berasingan atau dengan warna gelap.
Kaedah 10 dari 15: Tidur dengan tuala gelap di atas cadar anda
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Lakukan ini untuk mengelakkan noda pada waktu malam
Sukar untuk tertidur jika anda bimbang kemungkinan berlakunya kemalangan limpahan pada cadar putih baru anda. Hilangkan kerisauan dengan meletakkan tuala gelap untuk tidur!
- Pertimbangkan untuk menggunakan beberapa tuala gelap yang anda gunakan untuk tujuan ini sahaja.
- Sekiranya tuala tidak terdengar selesa atau anda mahukan pilihan lain, cubalah cadar kalis air.
Kaedah 11 dari 15: Menguruskan kekejangan dengan ubat sakit OTC
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. NSAID seperti Ibuprofen, naproxen, dan acetaminophen dapat membantu dengan kekejangan
Malangnya, simptom lain yang berat adalah kekejangan haid yang teruk. NSAID dapat mengurangkan kesakitan dan juga mengurangkan aliran darah. Ikuti arahan pada label dan minum ubat pilihan anda (jangan menggabungkannya) setelah mengalami gejala.
- Ambil secara berkala selama 2-3 hari atau sehingga kekejangan anda mereda.
- Sekiranya anda sering mengalami kekejangan yang menyakitkan, anda boleh mula mengambil ubat sebaik sahaja anda mendapat haid.
- Hanya minum ubat seperti yang diarahkan oleh doktor atau label anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang ubat jika anda mempunyai masalah kesihatan.
- Untuk kekejangan yang teruk, doktor anda boleh memberi ubat sakit yang lebih kuat.
Kaedah 12 dari 15: Rawat kekejangan anda dengan pad pemanasan
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Panas boleh melegakan ketika menghadapi kekejangan
Pegang pad pemanasan ke perut atau punggung bawah. Sekiranya anda tidak mempunyai alas pemanas, cubalah sebotol air panas. Walaupun mandi air panas dapat membantu mengurangkan rasa sakit. Ubat semula jadi lain untuk kekejangan berat termasuk:
- Bertafakur untuk mengurangkan tekanan anda. Tekanan boleh meningkatkan keparahan kekejangan anda.
- Mengelakkan kafein. Minuman seperti kopi juga boleh membuat kekejangan anda menjadi lebih teruk.
Kaedah 13 dari 15: Lihat doktor untuk memastikan aliran anda normal
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Merendam tampon atau tuala wanita dalam 1-2 jam dianggap tidak normal
Sekiranya anda mengalami masalah berat seperti ini, anda mungkin mengalami keadaan perubatan yang mendasari. Keadaan ini boleh berkaitan dengan kesihatan rahim dan juga tahap hormon anda. Keadaan merangkumi endometriosis, penyakit radang panggul, dan fibroid. Pendarahan haid yang berat juga boleh dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh sindrom ovarium polikistik, masalah tiroid, dan ketahanan insulin. Lawati doktor untuk mengetahui sama ada keadaan yang mendasari adalah penyebab tempoh berat anda.
- Untuk menentukan punca tempoh berat anda, anda mungkin menjalani ujian pelvis, ujian pap, ultrasound, atau biopsi endometrium.
- Doktor anda juga akan mengemukakan soalan mengenai sejarah perubatan keluarga anda, sebarang ubat yang anda ambil, berat badan anda, dan tahap tekanan anda.
- Sebilangan orang tidak mempunyai keadaan yang mendasari dan hanya mengalami tempoh yang lebih berat.
Kaedah 14 dari 15: Tanya doktor anda mengenai kaedah kawalan kelahiran
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Pil kawalan kelahiran atau IUD hormon dapat mengurangkan gejala
Kedua-dua kaedah tersebut dapat mengatur haid anda, mengurangkan pendarahan, atau bahkan membuatnya sehingga anda tidak mengalami masa sama sekali. Untuk menentukan apakah ini adalah tindakan yang tepat, doktor anda akan menanyakan soalan mengenai aliran haid, gaya hidup, dan sejarah perubatan anda.
Tidak semua bentuk kawalan kelahiran mengurangkan pendarahan. Tidak seperti IUD hormon, IUD tembaga dapat meningkatkan pendarahan dan menjadikan haid anda lebih berat
Kaedah 15 dari 15: Makan banyak makanan kaya zat besi
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Anemia kekurangan zat besi boleh berlaku jika anda mengalami tempoh yang berat
Apabila anda kehilangan banyak darah, ia akan menurunkan kadar zat besi di dalam badan anda. Untuk mengelakkan anemia, cubalah makan makanan kaya zat besi seperti daging merah, makanan laut, bayam, dan bijirin yang diperkaya, dan roti. Anda juga harus berbincang dengan doktor jika anda mengalami gejala anemia, termasuk keletihan, kulit pucat, lidah sakit, sakit kepala, pening, atau degupan jantung yang cepat.
- Mencegah kehilangan darah anda dengan mengambil multivitamin yang mempunyai zat besi di dalamnya, atau tanyakan kepada doktor anda sama ada anda harus mengambil suplemen zat besi.
- Dapatkan cukup vitamin C untuk meningkatkan bagaimana badan anda menyerap zat besi. Makan makanan seperti jeruk, brokoli, sayur-sayuran berdaun, dan tomato.
Petua
- Sekiranya anda menggunakan tampon, sakit di kawasan kemaluan (vulva) kadang-kadang boleh berlaku. Ini biasanya disebabkan oleh membuang tampon anda ketika kapas masih kering atau sering menukar tampon anda dalam satu hari. Gunakan alas semalaman untuk membiarkan faraj anda berehat.
- Bercakap dengan seseorang yang anda percayai mengenai masalah tempoh anda. Sekiranya anda merasa selesa untuk bercerita dengan salah seorang rakan anda, beritahu mereka tentang tempoh berat anda dan perasaan anda mengenainya. Bercakap dengan ibu anda atau saudara lain yang lebih tua. Mereka juga mungkin melaluinya.
