University of Miami School of Medicine melakukan kajian yang menunjukkan teknik urut pranatal dapat membantu wanita hamil tidur lebih nyenyak. Urut semasa mengandung juga dapat meningkatkan kegelisahan, mengurangkan sakit pada kaki dan pinggul dan menguruskan hormon stres. Menjaga keselamatan ibu dan bayi harus menjadi keutamaan pertama urutan pranatal. Gunakan teknik urut pranatal dengan bekerja dengan peralatan yang tepat, menggunakan tekanan ringan dan memperhatikan perubahan yang sedang dialami tubuh wanita hamil.
Langkah-langkah
Langkah 1. Tunggu sehingga trimester kedua anda menjalani urutan pranatal
Risiko keguguran tertinggi adalah pada minggu 1 hingga 12 kehamilan, jadi kebanyakan ahli terapi urut mengelak daripada mengurut wanita pada trimester pertama mereka.
Langkah 2. Berbaring di sisi anda untuk urutan pranatal
Terdapat meja khas yang tersedia dengan potongan berukuran rahim untuk membolehkan seorang wanita berbaring di perutnya, tetapi meja tersebut masih boleh memberi tekanan berbahaya ke perut dan menarik ligamen rahim.
- Gunakan bantal untuk menopang diri anda di sisi anda. Bantal khas untuk urutan pranatal dipanggil penyangga.
- Lakukan urutan di kerusi jika lebih selesa untuk anda duduk. Anda tidak perlu berbaring untuk menikmati teknik urutan pranatal.
Langkah 3. Bekerja dengan ahli terapi urut yang berpengalaman dalam urutan pranatal
Terdapat pengamal yang diperakui dalam urutan jenis ini. Latihan khas ditawarkan mengenai teknik yang selamat dan bermanfaat bagi wanita hamil.
Tanya ahli terapi urut anda mengenai pensijilan atau latihan dalam teknik pranatal. Setiap negeri mempunyai piawaian yang berbeza dan tidak ada sijil atau program nasional
Langkah 4. Elakkan titik tekanan di pergelangan kaki dan pergelangan tangan
Urut pranatal tidak boleh memberi tekanan pada kawasan yang merangsang rahim dan pelvis. Mengurut pergelangan kaki dan pergelangan tangan adalah teknik yang sering digunakan untuk mendorong tenaga kerja secara semula jadi.
Langkah 5. Sesuaikan dengan pukulan yang lebih ringan semasa urut anda
Teknik pranatal akan melibatkan tekanan yang lebih sedikit daripada urutan Sweden atau urutan tisu dalam atau apa-apa jenis urutan yang mungkin anda dapatkan ketika anda tidak hamil.
Langkah 6. Perhatikan jumlah tekanan yang dikenakan pada kaki anda
Jumlah darah yang dihasilkan oleh badan hamil jauh lebih tinggi, dan tahap antikoagulan dalam darah juga meningkat semasa tubuh bersiap untuk bersalin dan melahirkan.
- Elakkan betis dan bahagian dalam paha. Semasa anda hamil, risiko pembekuan darah anda meningkat dan urutan kuat pada bahagian bawah kaki dan paha dalam anda dapat mengeluarkan bekuan.
- Pastikan semua pukulan kaki bergerak ke arah jantung. Teknik pranatal ini akan memastikan peredaran darah anda sihat dan risiko anda rendah.
Langkah 7. Jauhkan perut dari had
Sebilangan besar ahli terapi urut tidak akan menyentuh perut sama sekali. Sekiranya anda mahu urutan anda merangkumi perut anda, teknik ini tidak lebih dari sekadar hujung jari yang ringan pada kulit tanpa tekanan.
Petua
- Bercakap dengan pengasuh pranatal anda sebelum melakukan urutan. Doktor atau bidan anda mungkin mempunyai cadangan mengenai cara mendapat manfaat daripada urutan pranatal, dan juga boleh memberikan rujukan.
- Tanyakan pasangan atau pasangan anda untuk urutan leher atau punggung yang lembut semasa anda hamil. Ini bukan sahaja dapat membantu anda merasa lebih santai, tetapi juga dapat mengekalkan keakraban yang mungkin hilang dalam hubungan anda semasa kehamilan.
