Ruam panas adalah kerengsaan kulit yang berlaku apabila berpeluh berlebihan menyumbat liang-liang anda. Biasa di cuaca panas dan lembap. Nasib baik, ruam panas jarang serius dan biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari. Walaupun boleh berlaku di mana sahaja di badan anda, ruam panas boleh menjengkelkan di wajah anda. Sekiranya anda mengalami ruam panas di wajah anda, mulailah dengan membilas wajah anda dengan air sejuk untuk menghilangkan keringat berlebihan. Kemudian atasi kegatalan dan kerengsaan dengan kompres sejuk dan losyen antihistamin. Pada masa yang sama, ambil langkah untuk menyejukkan seluruh badan anda seperti berehat, duduk di bilik berhawa dingin, dan minum air sejuk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menyediakan Pertolongan Cemas untuk Wajah Anda
Langkah 1. Kenali gejala ruam panas
Ruam panas muncul dalam cuaca panas dan lembap apabila anda berpeluh dengan banyak. Kulit anda akan terasa gatal dan berduri. Kemudian anda akan melihat lebam kecil atau lepuh muncul. Sekiranya anda melihat gejala ini, anda mungkin mengalami ruam panas. Ambil langkah untuk menyejukkan diri dan mencuci kawasan yang terjejas.
- Terdapat 3 jenis ruam panas yang biasa. Miliaria crystallina hanya mempengaruhi lapisan kulit yang diceritakan dan membentuk lepuh atau papula yang jelas. Ini adalah bentuk ruam panas yang paling ringan. Miliaria rubra berlaku lebih dalam pada kulit. Ia menghasilkan lebam merah dan gatal yang teruk. Kedua-dua bentuknya ringan dan harus dibersihkan dengan berhati-hati.
- Kadang-kadang, kelenjar peluh menjadi lebih serius meradang, yang menyebabkan miliaria pustulosa. Ini menyebabkan kelenjar peluh dipenuhi dengan nanah. Ia adalah bentuk ruam panas yang lebih serius. Sekiranya anda melihat nanah di ruam, hubungi doktor anda untuk penilaian.
Langkah 2. Basuh muka anda dengan air sejuk dan sabun ringan
Ruam panas biasanya disebabkan oleh peluh berlebihan dan kelenjar peluh tersumbat. Mencuci muka menghilangkan peluh berlebihan dari kulit anda. Gunakan air sejuk untuk menurunkan suhu kulit anda dan berhenti berpeluh lebih banyak. Lekatkan dengan sabun lembut tanpa wangian untuk mengelakkan kerengsaan kulit anda lebih jauh.
- Lakukan rutin pengelupasan juga. Ini membersihkan liang pori anda dan membersihkan penyumbatan. Gosokkan krim pengelupasan ke wajah anda ketika masih basah. Gunakan gerakan bulat semasa anda menggunakan krim. Kemudian bilas wajah anda dengan air bersih. Ingat bahawa sebarang krim mesti lembut dan bebas wangian.
- Tepuk perlahan muka anda dengan tuala. Menggosok boleh merengsakan kulit anda lebih jauh.
Langkah 3. Duduk dengan kipas yang bertiup di wajah anda
Mengurangkan tahap peluh anda penting untuk merawat ruam panas. Kipas bukan sahaja membantu menyejukkan kulit anda, tetapi juga menjadikan kelembapan menguap lebih cepat. Ini semua mengurangkan tahap peluh anda dan mencegah ruam menjadi lebih teruk.
Kipas tidak perlu menggunakan kuasa tinggi. Cukup fokuskan aliran udara yang lembut pada wajah anda agar kulit anda tetap sejuk dan kering
Langkah 4. Pegang pek sejuk di kawasan yang terjejas
Pek sejuk mengurangkan pembengkakan dan keradangan yang timbul bersamaan dengan ruam panas. Cari pek ais gel, beg dengan ais, atau beg sayur-sayuran beku. Kemudian bungkus ini dengan tuala dan tahan pada ruam anda.
- Jangan menahan ais di wajah anda selama lebih dari 20 minit pada satu masa. Sapukan ais selama 20 minit, angkat selama 20 minit, dan kemudian aiskan ruam lagi. Ulangi ini 3 kali.
- Sekiranya anda tidak mempunyai apa-apa untuk digunakan untuk pek sejuk, jalankan tuala di bawah air sejuk dan tahan di wajah anda sebagai gantinya. Basahkan semula tuala sehingga sejuk.
Langkah 5. Sapukan losyen calamine atau hidrokortison jika ruam gatal
Ruam panas sering teriritasi dan gatal. Sekiranya ruam mengganggu anda, lawati farmasi tempatan dan dapatkan sebotol losyen calamine atau krim hidrokortison. Sapukan lapisan nipis pada ruam untuk mengurangkan rasa gatal.
- Gunakan hanya lapisan nipis sehingga kulit anda masih boleh bernafas. Gumpalan losyen dapat menyumbat pori-pori anda lebih jauh dan membuat ruam menjadi lebih teruk.
- Elakkan krim dan salap berasaskan minyak. Ini dapat menyumbat liang pori anda lebih banyak lagi.
- Secara amnya, anda tidak boleh menggunakan krim hidrokortison pada kanak-kanak yang berumur kurang dari 10 tahun. Tanya doktor anda sebelum menggunakan produk ini pada anak anda.
Langkah 6. Elakkan menggaru atau memetik ruam
Ruam tidak selesa dan gatal, dan anda akan tergoda untuk menggaru. Elakkan desakan ini. Menggaru akan merengsakan kulit lebih teruk dan menjadikan ruam anda lebih teruk. Lebih baik, dalam jangka masa panjang, mengabaikan gatal dan mengambil langkah-langkah lain untuk membantu ruam sembuh.
Sekiranya gatal sukar ditangani, pakai semula pek sejuk. Ini akan mematikan kulit anda sehingga anda merasa kurang gatal
Langkah 7. Hubungi doktor anda jika ruam panas anda tidak bertambah baik atau bertambah buruk
Ruam panas biasanya hilang tanpa bantuan perubatan. Walau bagaimanapun, beberapa kes lebih teruk dan memerlukan perhatian doktor. Sekiranya anda telah merawat ruam selama 3 hari dan ia tidak bertambah baik atau semakin teruk, jadilah janji temu dengan doktor anda untuk menilai ruam.
- Lepuh ruam panas kadang-kadang dijangkiti. Lawati doktor anda jika anda melihat nanah dan bengkak meningkat pada ruam.
- Sekiranya ruam panas anda dikaitkan dengan demam, pingsan, pening, atau mual dan muntah, segera dapatkan rawatan perubatan. Ini mungkin merupakan gejala serangan panas, keadaan yang mengancam nyawa.
Kaedah 2 dari 2: Menyejukkan Badan
Langkah 1. Masuk ke penghawa dingin secepat mungkin
Sebaik sahaja anda melihat ruam panas terbentuk, ini bermakna badan anda terlalu panas. Jangan berlengah-lengah menyejukkan badan anda. Keluar dari panas dan masuk ke bangunan berhawa dingin secepat mungkin. Ini akan mengelakkan ruam menjadi lebih teruk dan menghentikan masalah yang berkaitan dengan panas seperti dehidrasi.
Sekiranya anda tidak berada di dekat rumah anda, cubalah memasuki kedai atau kedai kopi yang berdekatan. Tempat seperti ini mestilah berhawa dingin, dan anda boleh mengambil masa beberapa minit untuk bersantai di sini sebelum pulang ke rumah
Petua:
Semasa anda bekerja atau bersenam di luar dalam keadaan panas atau lembap, berehatlah dengan kerap agar anda tidak terlalu panas. Semasa rehat, berehat, minum air, dan sejuk dengan kipas atau ais.
Langkah 2. Minum banyak air untuk kekal terhidrat
Kekal terhidrat sangat penting dalam cuaca panas. Sekiranya ruam panas mula terbentuk, kemungkinan anda sudah mengalami dehidrasi. Mulailah minum air sejuk secepat mungkin untuk mengisi semula cecair yang hilang. Ini bukan sahaja dapat mencegah dehidrasi tetapi juga menyejukkan suhu badan inti anda.
- Nasihat umum ialah minum 8 gelas air setiap hari. Ini adalah garis panduan yang baik, tetapi dalam cuaca panas, anda mungkin memerlukan lebih banyak. Minum secukupnya sehingga anda tidak merasa dahaga dan air kencing anda berwarna terang.
- Jangan minum air dengan cepat jika anda merasa kekurangan air. Ini boleh mengejutkan badan anda dan menyebabkan muntah. Minum secara normal dan konsisten untuk menghidrat semula badan anda.
Langkah 3. Mandi air sejuk untuk menurunkan suhu badan anda
Sekiranya anda bergerak ke dalam dan masih merasa terlalu panas, cubalah mandi sejuk. Ini akan menurunkan suhu badan inti anda cukup untuk menangkis ruam panas. Bilas ruam anda semasa anda juga mandi. Ini menghilangkan lebih banyak peluh dan kotoran yang boleh menjengkelkan kulit anda lebih banyak lagi.
- Air pancuran tidak perlu sejuk. Selagi air sejuk, ia akan menurunkan suhu badan anda.
- Sekiranya anda mempunyai kolam, anda juga boleh melompat ke sana untuk menyejukkan diri. Kekal selama beberapa minit untuk menurunkan suhu badan teras anda.
Langkah 4. Berpakaian pakaian kapas yang longgar agar tetap sejuk
Sebaik sahaja anda membuat diri anda sejuk, hentikan diri anda daripada terlalu panas lagi. Pakai pakaian katun yang longgar agar tubuh anda sejuk dan elakkan berpeluh lebih banyak. Selagi anda tetap sejuk, ruam panas anda tidak akan menjadi lebih teruk.
Petua
- Sekiranya anda mesti keluar dalam keadaan panas, berehatlah dengan kerap. Rehat di tempat teduh dan masuk ke bilik berhawa dingin selama beberapa minit untuk mengelakkan terlalu panas.
- Sentiasa bawa sebotol air bersama anda ketika keluar dalam cuaca panas.
