Pakar mengatakan bahawa untuk kes ruam panas yang ringan (juga dikenali sebagai miliaria atau "panas berduri"), anda mungkin tidak perlu melakukan apa-apa selain berusaha untuk tetap sejuk - ruam ini akan sering hilang sendiri apabila kulit anda tidak ' t terlalu panas lagi. Dalam kes yang lebih teruk, kajian menyokong penggunaan rawatan seperti losyen calamine dan steroid topikal. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika ruam panas anda tidak hilang dengan sendirinya atau jika anda bimbang tentang gejala anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengubati Ruam Panas
Langkah 1. Ketahui gejala ruam panas
Ruam panas biasanya berlaku di bawah pakaian, di mana kelembapan dan perangkap haba pakaian dekat dengan kulit. Rasanya gatal dan kelihatan seperti lebam atau jerawat. Gejala lain termasuk:
- Sakit, bengkak, atau kehangatan kulit.
- Jalur merah.
- Saluran nadi atau cecair dari kawasan gatal.
- Kelenjar getah bening bengkak di leher, ketiak, atau pangkal paha.
- Demam mendadak (melebihi 100.4 ° F atau 38 ° C).
Langkah 2. Pindahkan orang yang terjejas ke persekitaran yang sejuk dan teduh
Keluar dari matahari dan di tempat yang sejuk dan kering jika boleh, sekitar 70 ° F. Sekiranya anda tidak dapat masuk maka pindah ke tempat teduh.
Sebilangan besar ruam panas akan hilang sejurus selepas sejuk
Langkah 3. Longgarkan atau tanggalkan pakaian yang ketat dan lembap
Paparkan kawasan yang terjejas dan biarkan udara kering. Oleh kerana kelenjar peluh yang tersumbat menyebabkan ruam panas, anda mahu kulit dapat bernafas dengan bebas untuk mengelakkan penyumbatan selanjutnya.
Jangan gunakan tuala untuk mengeringkan kulit anda - udara mesti baik
Langkah 4. Minum banyak cecair sejuk
Ruam panas adalah gejala badan anda terlalu panas. Elakkan minuman panas dan minum banyak air sejuk untuk menurunkan suhu badan anda.
Langkah 5. Mandi air sejuk atau mandi untuk menurunkan suhu anda dengan cepat
Air tidak perlu sejuk, cukup sejuk untuk bersantai. Gunakan sabun pembersih lembut atau antibakteria untuk membersihkan kawasan yang terkena ringan dan tepuk atau keringkan udara selepas itu.
Langkah 6. Mengelupas kulit anda dengan baking soda untuk mengurangkan keradangan
Masukkan 1 sudu besar (14 g) baking soda hingga 1 cawan (240 mL) air sejuk. Gaul hingga baking soda larut. Seterusnya, celupkan kain ke dalam campuran, masukkan, dan gaulkan di atas ruam anda selama 10 minit. Kemudian, gosokkan kain dengan lembut pada ruam anda untuk mengelupas kulit anda dengan lembut. Ini akan membuka pori-pori anda, sekaligus mengurangkan keradangan.
- Ulangi ini 4-5 kali setiap hari untuk membantu ruam anda sembuh.
- Soda penaik boleh membantu melegakan gatal dan kerengsaan.
Langkah 7. Elakkan muncul lepuh
Lepuh diisi dengan cairan yang dimaksudkan untuk menyembuhkan kulit anda, dan mereka boleh parut jika muncul sebelum waktunya. Walaupun beberapa lepuh akan muncul, cuba biarkan kulit anda sembuh secara semula jadi dan elakkan dari memarinya.
Langkah 8. Gunakan ubat di kaunter untuk mengurangkan rasa tidak selesa
Rawat ruam panas dengan penggunaan krim hidrokortison 1% atau losyen calamine / aloe untuk melegakan gatal. Untuk kes yang lebih melampau, antihistamin seperti Benadryl atau Claritin dapat meredakan gatal dan bengkak.
Langkah 9. Berjumpa doktor sekiranya gejala bertambah buruk atau bertahan lebih lama dari 2 hari
Walaupun kebanyakan ruam panas akan hilang sejurus menyejukkan badan, ruam panas yang teruk boleh menyebabkan jangkitan yang memerlukan rawatan. Hubungi doktor jika rasa sakit meningkat atau merebak, jika nanah kuning atau putih mula bocor dari ruam anda, atau ruam tidak hilang dengan sendirinya. Segera hubungi perkhidmatan kecemasan sekiranya anda merasakan:
- Mual dan Pening
- Sakit kepala
- Muntah
- Pengsan
Kaedah 2 dari 2: Mencegah Ruam Panas
Langkah 1. Pakai pakaian yang longgar dan bernafas di iklim panas
Anda tidak mahu kain anda menggosok kulit anda dengan tidak selesa atau menjebak peluh di dekat badan anda. Fabrik sintetik dan pakaian longgar berfungsi dengan baik.
Langkah 2. Elakkan aktiviti fizikal yang berat di persekitaran yang panas dan lembap
Ruam panas biasanya disebabkan oleh senaman, ketika anda mempunyai suhu badan yang lebih tinggi dan mengeluarkan banyak peluh. Sekiranya anda merasa ruam berkembang, berehat sebentar dan bertenang.
Langkah 3. Selang rehat 20 minit dari panas
Menyejukkan badan, menukar pakaian yang lembap, berkeringat, atau melompat ke kolam sejuk dari semasa ke semasa dapat membantu tubuh anda mengatur suhu dengan berkesan, mencegah ruam panas sebelum terjadi.
Langkah 4. Berpakaian bayi seperti anda akan berpakaian dan dewasa
Sebilangan besar ruam panas berlaku pada bayi, ketika ibu bapa yang baik memberi pakaian kepada anak mereka ketika cuaca panas. Bayi juga harus memakai pakaian yang longgar dan bernafas ketika panas.
Hanya kerana kaki atau tangan bayi terasa sejuk ketika disentuh tidak bermakna mereka sejuk
Langkah 5. Tidur di kawasan sejuk dan berventilasi baik
Ruam panas boleh muncul semalaman apabila anda terperangkap dalam lembaran panas yang lembap untuk jangka masa yang panjang. Gunakan kipas, buka tingkap, atau hidupkan AC jika anda bangun dengan berpeluh dan tidak selesa.
Petua
- Sentiasa bawa air dan mungkin bungkusan ais semasa mendaki atau melakukan aktiviti di bawah terik matahari.
- Tinggal di kawasan yang teduh sebanyak mungkin.
