Dimanipulasi oleh pemain boleh mengganggu emosi dan harga diri anda. Menjadi situasi yang membingungkan untuk dilayari, tetapi kami dapat membantu! Lihat senarai petua mudah kami untuk membantu anda bangkit dan membiarkan pemain itu berada di belakang untuk selamanya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 10: Potong semua kenalan
Langkah 1. Sukar untuk mengatasi seseorang jika anda terus berkomunikasi
Ia tidak mudah, tetapi rehat yang lengkap dan menyeluruh adalah jalan yang sesuai. Seorang pemain tidak memerlukan persahabatan atau perhatian anda setelah mereka memperlakukan anda. Berhenti mengikutinya di media sosial, abaikan DM mereka, dan sekat panggilan / teks mereka. Sekiranya anda menghadapi mereka, pertahankan interaksi anda pendek dan manis.
Ingat bahawa anda berurusan dengan pemain! Sekiranya mereka membuka talian komunikasi dengan anda, mereka mungkin cuba memanipulasi anda lagi
Kaedah 2 dari 10: Beri masa kepada diri sendiri
Langkah 1. Adalah normal untuk merasakan kesedihan, kemarahan, dan keraguan diri setelah putus cinta
Menindas perasaan itu tidak sihat, jadi beri masa dan ruang untuk memprosesnya. Pilih jangka masa yang ditetapkan (seminggu, sebulan, atau apa sahaja yang dirasakan sesuai) untuk hanya merasakan perasaan anda. Setelah jangka masa yang ditetapkan berakhir, berusahalah untuk fokus pada masa depan semata-mata.
- Beri diri anda kebenaran untuk menangis, berteriak, atau menghabiskan sepanjang hari mendengar muzik sedih. Keluarkan emosi tersebut supaya anda dapat melepaskannya.
- Menulis dalam jurnal dapat membantu anda mengatasi emosi dan mengurangkan kegelisahan.
Kaedah 3 dari 10: Berhentilah menyalahkan diri sendiri
Langkah 1. Bermain bukan salah anda dan tidak perlu malu
Pemain sangat pandai memanfaatkan orang. Sekiranya anda marah pada diri sendiri kerana tertipu, jangan! Kebiasaan memanipulasi orang bermaksud ada yang tidak kena dengan pemain, bukan dengan anda. Anda bukan masalahnya.
Jangan biarkan orang beracun ini menghalang anda untuk mendekati hubungan masa depan dengan hati dan fikiran yang terbuka
Kaedah 4 dari 10: Singkirkan peringatan bekas kekasih anda
Langkah 1. Menyimpan hadiah atau kenang-kenangan mereka menghalang anda untuk terus bergerak
Jadikan tempat tinggal anda sebagai zon bebas pemain! Tuliskan apa sahaja yang ditinggalkan atau diberikan oleh orang ini kepada anda - buku yang dipinjam, pakaian, tunggakan tiket, dan lain-lain. Item ini mungkin kelihatan tidak berbahaya, tetapi ia adalah peringatan visual tentang kenangan buruk.
Cara anda mengendalikan barang-barang ini sepenuhnya bergantung kepada anda. Anda boleh membuangnya, meninggalkannya di dalam kotak di depan pintu rumah mantan anda, atau hanya membungkus mereka sehingga tidak kelihatan
Kaedah 5 dari 10: Fokus pada rawatan diri
Langkah 1. Teruskan dan perlakukan diri anda-anda layak mendapatkannya
Penjagaan diri berbeza bagi setiap orang, jadi fokus untuk melakukan perkara yang benar-benar membuat anda bahagia. Memakai pakaian baru, mandi mandian, mendapatkan potongan rambut baru, menikmati pencuci mulut kegemaran anda - itu adalah panggilan anda. Cuba buat sesuatu yang baik untuk diri anda setiap hari.
Menghabiskan masa di alam semula jadi, mendapatkan urutan, mengikuti kelas yoga, atau bahkan menikmati secangkir teh hangat dapat menyembuhkan ritual perawatan diri
Kaedah 6 dari 10: Salurkan kemarahan ke dalam aktiviti fizikal
Langkah 1. Pukul gimnasium atau mengikuti kelas tinju untuk mengeluarkan wap
Adalah normal untuk merasa marah jika anda dimainkan, tetapi mengunyah getaran buruk itu tidak akan membantu. Aktiviti fizikal adalah cara yang baik untuk menyalurkan kemarahan menjadi sesuatu yang positif. Pertimbangkan pilihan seperti:
- Kelas kickboxing, MMA, atau tinju
- Berlari atau berenang
- Berputar atau sepadan
- Kelas aerobik, yoga, atau tarian
Kaedah 7 dari 10: Terokai minat baru
Langkah 1. Keluar dari zon selesa anda dan cuba beberapa perkara baru
Ikuti beberapa hobi baru, selami senarai baldi anda, ikuti kelas dalam talian, atau sertai pasukan sukan. Kejar sesuatu yang selalu anda cuba. Aktiviti dan minat baru menarik perhatian anda dan membuat anda sentiasa fokus pada masa kini.
Contohnya, belajar memainkan alat muzik, mendaftar untuk maraton, mengikuti kelas melukis, atau belajar menyelam langit
Kaedah 8 dari 10: Ikuti tabiat makan dan tidur yang normal
Langkah 1. Sangat mudah untuk dilupakan ketika anda patah hati
Sekiranya anda mula kurang tidur atau melewatkan makan, sistem kekebalan tubuh anda akan menjadi teruk. Anda mungkin mula merasa kering, cemas, atau demam. Sukar untuk diatasi ketika anda berada di bawah, tetapi memaksa diri untuk melakukan gerakan dapat membantu anda sembuh lebih cepat.
- Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Corak tidur yang konsisten dapat membuat keajaiban kesihatan fizikal dan mental anda.
- Ingatlah untuk makan beberapa makanan kecil dan sihat sepanjang hari supaya anda tidak kehabisan tenaga.
Kaedah 9 dari 10: Bergaul dengan orang positif
Langkah 1. Menjadi orang yang boleh dipercayai dan menyokong sangat menyembuhkan
Hubungkan secara langsung dengan rakan dan ahli keluarga apabila anda boleh, tetapi panggilan telefon, SMS dan sembang video juga bagus. Pilih pendengar yang baik kerana anda mungkin perlu meluangkan masa atau membincangkan perasaan anda pada mulanya.
Orang sering mengasingkan diri ketika mereka sedih; menyedari perkara itu dapat membantu anda mencegah terjebak dalam perangkap itu
Kaedah 10 dari 10: Bercakap dengan ahli terapi jika anda sukar
Langkah 1. Perpisahan sukar dan tidak ada salahnya mendapatkan pertolongan
Sekiranya anda merasa terperangkap dalam kesedihan, seorang ahli terapi dapat membantu anda bangkit dengan mendengar, memberi bimbingan, dan mengajar anda strategi mengatasi yang sihat sehingga anda dapat sembuh dan kembali menjalani kehidupan terbaik anda.
