Sakit tidak akan menyenangkan. Namun, jika anda menyedari bahawa anda merasa sedikit sedih dengan penyakit anda, anda pasti tidak membayangkannya. Banyak simptom yang disebabkan oleh penyakit hampir sama dengan gejala depresi, jadi tidak hairanlah anda merasa sedikit biru. Terjebak di rumah pada hari sakit juga dapat membuat anda merasa sangat gelisah dan bosan sepenuhnya - dua perasaan yang tidak mendorong kebahagiaan. Nasib baik, ada banyak penyelesaian untuk masalah ini, jadi jangan biarkan penyakit anda mereda!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengganggu Diri Anda
Langkah 1. Mempunyai maraton filem
Kajian menunjukkan bahawa filem meningkatkan sistem imun dengan meningkatkan sel pembunuh semula jadi. Mereka mengatakan ketawa adalah ubat terbaik dan itu benar. Menonton komedi boleh memberi kesan yang baik bukan hanya pada mood anda tetapi juga dengan mengecilkan tempoh penyakit anda. Tonton semua filem yang anda maksudkan untuk ditonton tetapi tidak sempat - berturut-turut. Atau cuba pilih tema yang akan menenangkan fikiran anda di tempat lain.
- Sebagai contoh, anda boleh menonton semua filem Disney kegemaran anda, melihat semula keseronokan anda yang bersalah, atau hanya menggunakan akaun Netflix anda secara rawak. Imaginasi anda adalah hadnya!
- Jadikan diri anda sebilangan popcorn untuk mengikuti maraton filem anda. Rawat maraton anda dengan kesungguhan dan hormatilah yang sepatutnya! Dan filem layak mendapat popcorn.
- Kekal memakai baju tidur anda sepanjang hari. Maraton filem tidak memerlukan kod berpakaian.
- Konyol. Bangunlah diri anda sebagai "benteng" dengan selimut dan bantal anda, seperti yang anda lakukan semasa maraton filem masa kecil anda. Kenapa tidak? Tidak ada yang melihat!
- Oleh kerana ketawa bagus untuk kesihatan anda, tonton komedi untuk memaksimumkan faedah anda daripada menonton filem.
Langkah 2. Main permainan
Sakit secara fizikal tidak selalu bermaksud merasa kabur secara mental dan ketika itulah kebosanan cenderung melanda. Permainan pelbagai jenis mengganggu perhatian anda. Lebih baik lagi, penyelidikan mendapati bahawa keseronokan dan perasaan positif yang timbul dari bermain permainan sebenarnya meningkatkan sistem imun anda dan menurunkan tahap tekanan.
- Tarik salah satu permainan video kegemaran anda dan simpan seorang puteri atau dua.
- Berikan otak anda senaman yang baik dengan teka-teki silang kata atau sudoku.
- Dapatkan dalam talian dan bertarung dengan Scrabble dengan orang yang tidak dikenali. Apa sahaja jenis permainan kegemaran anda, mainkan!
Langkah 3. Dengarkan muzik kegemaran anda di atas katil
Penyelidikan telah membuktikan bahawa muzik mempunyai kekuatan untuk meningkatkan mood anda, mengurangkan sensasi kesakitan, dan memupuk relaksasi dengan meningkatkan ketenangan. Selain itu, seberapa sering anda berpeluang memasang muzik kegemaran anda dan mendengarkannya tanpa gangguan? Tidak semestinya, mungkin.
- Kunjungi semula lagu kegemaran anda dan jadikan senarai main hari sakit terunggul.
- Lamunan dan renungkan kenangan gembira semasa anda mendengar muzik. Biarkan fikiran anda melayang dan menyerap getaran muzik penyembuh.
Langkah 4. Membongkok di atas katil dan membaca keseluruhan buku
Bagi banyak orang, tidak ada yang lebih menenangkan daripada membaca buku yang hebat. Anda mempunyai sepanjang hari, jadi baca dari depan hingga penutup! Tarik paperback dari perpustakaan anda sendiri, baca semula buku kegemaran lama, atau beberapa senarai buku Google untuk mendapatkan cadangan yang baik.
- Sekiranya anda tidak gemar membaca atau jika anda tidak cukup sihat untuk menumpukan perhatian pada buku, cubalah buku audio. Buku audio adalah penyelesaian terbaik apabila anda mahukan cerita tanpa buku yang sebenarnya.
- Sekiranya anda tidak berminat untuk bercerita, ikut serta dalam ceramah TED yang sangat baik atau cari podcast mengenai topik yang anda minati.
Langkah 5. Berzikir
Meditasi meningkatkan tindak balas sistem imun anda, menenangkan fikiran, mengurangkan gejala sakit, dan memperbaiki pandangan mental anda. Masukkan meditasi ke dalam rutin harian anda untuk membantu diri anda merasa lebih baik.
Cuba cari Youtube untuk meditasi terpandu untuk penyembuhan dan positif
Langkah 6. Buat diri anda ketawa
Ketawa adalah cara yang baik untuk membuat minda anda tidak sakit. Ia juga mempunyai sifat penyembuhan tersendiri. Penyelidikan menunjukkan bahawa ketawa melepaskan bahan kimia di otak anda yang meningkatkan sistem ketahanan badan anda, meningkatkan peredaran darah dan menurunkan tekanan.
- Lihat aksi pelawak kegemaran anda dalam talian atau naik ke Youtube dan cari video lucu. Sekiranya anda tidak pasti di mana hendak memulakan, gunakan istilah carian seperti "muslihat haiwan lucu" atau "video rumah lucu" dan anda akan merasa histeria dengan cepat. Terima kasih, internet!
- Fikirkan jenaka kegemaran anda - dan kemudian fikirkan beberapa lawak baru!
- Hubungi rakan anda yang paling lucu dan sembang. Ini akan menggembirakan anda dan memberi anda peluang untuk mencuba beberapa lelucon baru yang telah anda kerjakan.
Langkah 7. Lamunan tentang perkara yang ingin anda lakukan setelah anda pulih
Memikirkan semua perkara yang ingin anda lakukan ketika anda merasa lebih baik juga dapat membantu menaikkan semangat anda. Cuba buat senarai perkara yang ingin anda lakukan setelah anda pulih dari penyakit anda. Contohnya, anda mungkin mahu:
- Berjalan-jalan di taman
- Makan malam di restoran kegemaran anda
- Lawati rakan yang tinggal beberapa jam lagi
Kaedah 2 dari 3: Manjakan Diri Anda
Langkah 1. Mandi buih yang panjang
Bawalah secawan teh kegemaran anda dan buku dan buat kembali gelembung-gelembung mewah itu sehingga anda mendapat wang yang diperakui. Teruskan kemewahan dengan menyalakan beberapa lilin dan menggunakan tuala lembut dan jubah yang selesa untuk anda ketika anda keluar dari tab mandi.
- Uap dari mandian air panas akan membuka sinus anda dan bertindak sebagai penyahtinjal dada, jadi waktu mandi anda yang berlebihan adalah terapi dan juga pengalaman memanjakan anda.
- Tambahkan secawan garam Epsom dan beberapa tetes minyak pati kayu putih ke dalam tab mandi anda untuk kesan pemulihan yang lebih banyak. Garam Epsom akan mengurangkan sakit otot dan sakit sementara minyak kayu putih membantu penyahtinjaan.
Langkah 2. Manjakan diri dengan urutan kaki
Kaki anda adalah salah satu bahagian badan anda yang paling mudah untuk mengurut, namun mereka nampaknya paling tidak mendapat perhatian. Oleh kerana itu, urutan kaki yang sederhana dapat memanjakan diri.
- Mulakan dengan merendam kaki anda dalam mangkuk air suam. Fokus untuk memanjakan telapak kaki dengan urutan mendalam menggunakan gerakan bulat dengan ibu jari anda.
- Jangan lupa jari kaki anda! Lenturkan mereka berulang-alik dan berikan sedikit digit pada setiap digit.
- Masukkan garam Epsom ke dalam air suam di dalam mangkuk anda untuk melegakan sakit kaki. Taburkan beberapa tetes minyak pati lavender ke dalam air untuk berehat dan memanjakan.
Langkah 3. Beri anggaran kecil dan nikmati masa e-dagang yang berkualiti
Tidak perlu bersikap gila dan menghabiskan banyak wang, tetapi tetapkan had perbelanjaan dan nikmati sedikit terapi runcit - tanpa perlu meninggalkan keselesaan tempat tidur anda!
Semak imbas Etsy, muatkan buku-buku dari Amazon, terjun ke perang penawaran di eBay, atau akhirnya pesan jaket hebat yang anda nantikan selama berbulan-bulan. Manjakan diri anda. Anda layak mendapatkannya
Langkah 4. Rehat dari media sosial
Ini sangat penting. Sangat mudah untuk mendapati diri anda menyegarkan halaman Facebook anda setiap 3 minit ketika anda bosan dan sakit di rumah, tetapi perkara terbaik untuk anda lakukan adalah memutuskannya sepenuhnya. Tumpukan pada diri sendiri.
Ya, interaksi media sosial kadang-kadang menyenangkan, tetapi juga sering diisi dengan peristiwa berita yang menegangkan dan jenis negatif lain. Anda berhak satu hari hanya untuk anda
Langkah 5. Hubungi orang yang dikasihi
Kesunyian semasa anda sakit sangat sukar. Hubungi Ibu, Ayah, rakan baik atau sesiapa sahaja yang boleh anda bercakap dengan hati ke hati. Walaupun mereka tidak dapat datang, orang-orang ini dapat memberi anda sokongan emosi dan itu akan membuat anda merasa lebih baik.
Kaedah 3 dari 3: Memelihara Diri
Langkah 1. Makan dengan baik
Matlamat makanan kaya antioksidan seperti beri, kacang, epal, alpukat, badam, jeruk, dan pir. Antioksidan melindungi tisu badan anda daripada tekanan dan keradangan yang disebabkan oleh penyakit sambil meningkatkan sistem imun anda. Cuba makan makanan yang mengandungi omega-3 (seperti salmon), yang merangsang aliran darah dan juga meningkatkan fungsi imun.
- Masukkan sedikit bawang dan bawang putih untuk makanan anda. Bawang putih diketahui mempunyai sifat anti-virus, antibiotik, dan antiseptik, dan bawang dapat menenangkan kesesakan dan masalah pernafasan lain.
- Jadikan diri anda sebagai smoothie. Terdapat banyak resipi smoothie ringkas yang boleh anda buat. Smoothie mudah dicerna dan memberi anda dos vitamin yang kuat yang diperlukan oleh sistem imun anda untuk pulih dari penyakit.
- Elakkan makanan yang tinggi gula dan lemak. Gula dapat menekan sistem imun anda dan lemak lebih sukar untuk dicerna badan anda ketika sakit.
- Anda memerlukan lebih banyak kalori daripada biasa ketika anda sakit kerana badan anda bekerja keras untuk menyembuhkan dirinya sendiri, jadi jangan takut untuk menikmati makanan yang selesa. Jaga bahagian anda dengan ukuran yang berpatutan dan elakkan makan makanan yang berlebihan.
- Pilihlah versi makanan keselesaan anda yang sihat - jika makanan selesa anda adalah ais krim, misalnya, dapatkan ais krim atau sherbet rendah lemak.
Langkah 2. Minum banyak air
Kekal terhidrat memberi manfaat kepada sistem pernafasan anda dan membantu sistem imun anda berfungsi dengan optimum. Simpan segelas atau sebotol air di dekat anda setiap masa dan cuba minum sebanyak mungkin.
- Menurut Ayurveda, minum air panas dengan madu dan lemon adalah cara yang baik untuk merasa lebih baik ketika sakit serta membersihkan badan anda.
- Tambahkan sedikit lemon ke dalam air anda untuk meningkatkan vitamin C. Lemon juga menyokong sistem imun anda.
Langkah 3. Minum teh herba
Teh herba akan membantu anda kekal terhidrat sambil menawarkan banyak faedah kesihatan tambahan. Contohnya, minum teh halia dapat membantu mengurangkan demam dan merangsang sistem peredaran darah anda. Halia juga mempunyai kesan menenangkan pada batuk dan masalah pernafasan lain.
- Teh chamomile akan menenangkan anda dan membantu anda tidur dengan lebih mudah. Teh Elderberry dapat menurunkan demam dan mempunyai sifat pemurnian darah.
- Tambahkan sedikit madu mentah ke dalam cawan teh herba anda untuk faedah tambahan. Madu dapat menenangkan sakit tekak dan mempunyai sifat antibakteria, antimikroba, dan antiseptik.
- Tambahkan sepotong lemon untuk meningkatkan vitamin c. Lemon juga dapat membantu mengurangkan kahak.
Langkah 4. Lakukan regangan lembut
Peregangan lembut akan membantu meredakan otot yang sakit dan membuat anda bergerak sedikit. Ini akan meningkatkan peredaran darah anda. Sekiranya anda merasakannya, cubalah beberapa pose yoga sederhana bersama dengan peregangan anda.
Sekiranya peregangan menyakitkan atau membuat anda merasa lebih teruk dengan cara apa pun, hentikan segera
Langkah 5. Dapatkan banyak tidur
Badan kita pulih dari penyakit semasa tidur. Mendapatkan banyak memastikan sistem imun anda berfungsi pada tahap optimum. Dapatkan rehat sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam setiap malam untuk pemulihan yang lebih cepat.
- Banyak tidur siang sepanjang hari, serta tidur nyenyak sepanjang malam.
- Sekiranya anda mendapati bahawa anda tidak dapat tidur atau tidak mengantuk, sekurang-kurangnya berbaring dan berehat.
Langkah 6. Ambil makanan tambahan
Vitamin C, zink, bawang putih dan vitamin E adalah makanan tambahan yang bagus untuk menyokong sistem anda ketika sakit selesema dan selesema. Periksa dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen baru, terutamanya jika anda sedang menggunakan ubat.
