Berkencan dengan seseorang dengan ADHD atau ADD (sekarang lebih sering disebut sebagai ADHD tanpa perhatian) boleh menghadapi beberapa cabaran. Keadaan ini boleh mempengaruhi kemampuan seseorang untuk fokus, tepat waktu, dan menyelesaikan tugas dengan teratur. Sebagai rakan kongsi seseorang dengan ADD atau ADHD, anda mungkin tertanya-tanya apa yang boleh anda lakukan untuk membantu hubungan berjalan lancar. Anda boleh bermula dengan mengetahui keadaan ini sehingga anda dapat meneruskan empati. Cuba memisahkan teman lelaki anda dari keadaannya. Ketika menguruskan tugas harian, anda mungkin harus lebih sabar dan memahami. Cuba menyokong teman lelaki anda. Bersabarlah jika fikirannya berkeliaran semasa percakapan, dan dorong dia untuk meminta pertolongan di mana dia memerlukannya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Membangun Empati untuk Teman lelaki anda
Langkah 1. Ketahui mengenai keadaannya
Ini penting untuk mengembangkan empati. Layari beberapa laman web yang membincangkan ADD atau ADHD. Dapatkan risalah dari pejabat ahli terapi tempatan. Anda boleh meminta teman lelaki anda untuk merujuk anda kepada bahan bacaan, kerana dia mungkin mengetahui tempat-tempat menarik untuk membaca syaratnya.
- Orang dengan ADD / ADHD mungkin sukar untuk memberi perhatian. Teman lelaki anda mungkin keluar semasa perbualan, misalnya, atau berjuang untuk duduk diam melalui filem.
- Orang dengan ADD / ADHD juga mungkin pelupa. Sekiranya teman lelaki anda keliru untuk tarikh makan malam, dia mungkin telah mendengar anda lebih awal. Dia hanya melupakan maklumat itu.
- ADD dan ADHD boleh menyebabkan kemahiran organisasi kurang baik, jadi jika anda sering membersihkan teman lelaki anda, itu tidak semestinya kerana dia kurang ajar. Dia mungkin bersusah payah mengikuti.
- Orang dengan ADD dan ADHD mungkin lebih beremosi dan impulsif. Teman lelaki anda secara tiba-tiba boleh mengeluarkan masalah dan sedikit marah. Mungkin sukar untuk mengadakan perbualan yang tenang dengan seseorang yang mempunyai ADD atau ADHD.
Langkah 2. Tanya teman lelaki anda mengenai pengalamannya
Bercakap dengan teman lelaki anda dan bertanya kepadanya mengenai pengalamannya dengan ADD atau ADHD juga dapat membantu anda mendapatkan perspektif yang berharga. Beberapa soalan yang mungkin anda tanyakan kepadanya untuk mengetahui bagaimana ADD atau ADHD mempengaruhinya termasuk:
- Apa yang paling sukar untuk hidup dengan ADHD?
- Adakah ia mempengaruhi emosi anda?
- Adakah anda mengambil ubat? Sekiranya demikian, bagaimana ubat membuat anda merasa?
- Adakah ada yang boleh saya bantu?
Langkah 3. Letakkan diri anda di kasut teman lelaki anda apabila anda merasa kecewa
Ini penting untuk memahami pengalaman teman lelaki anda. Apabila teman lelaki anda mengecewakan anda, berhenti sebentar dan pertimbangkan perspektifnya.
- Sukar untuk hidup dengan ADHD atau ADD hari demi hari. Sekiranya teman lelaki anda mengecewakan anda, bayangkan betapa kecewa dia mesti merasakan dirinya sendiri.
- Sebagai contoh, anda marah kerana teman lelaki anda tidak dapat keluar dari pintu untuk menonton filem kerana dia terus terganggu sepanjang perjalanan. Walaupun ini membuat anda kecewa, fikirkan bagaimana perasaan teman lelaki anda. Dia mungkin merasa marah pada dirinya sendiri kerana mengecewakan anda, dan kecewa dia tidak dapat menguruskan gejala dengan cukup baik untuk tarikh filem yang sederhana.
Langkah 4. Ingatlah perkara positif
Anda mungkin tertarik dengan teman lelaki anda dengan alasan. Dia tidak sepenuhnya ditentukan oleh ADD / ADHDnya. Cuba ingat mengapa anda suka bersamanya ketika perkara-perkara mengecewakan.
- Cuba buat senarai mental semua perkara yang anda suka mengenai teman lelaki anda. Adakah dia selalu membuat anda ketawa? Adakah dia lebih bertoleransi dengan keluhan anda selepas bekerja? Adakah dia melakukan perkara yang baik untuk anda, seperti membawakan kopi pada waktu pagi?
- Sekiranya anda ingat mengapa anda menjalin hubungan, ini dapat menghilangkan perasaan benci yang anda miliki. Anda akan dapat merasa lebih empati terhadap seseorang sekiranya anda ingat mengapa anda menghargai mereka.
Langkah 5. Ingatlah untuk berkomunikasi
Kebencian dapat bertambah jika anda tidak berkomunikasi secara berkala. Kebencian dapat menghancurkan empati, jadi jika ada sesuatu yang mengganggu anda, bincangkannya.
- Jangan sekali-kali membuat andaian semasa perbualan. Anda tidak faham mengapa seseorang berkelakuan seperti itu tanpa bertanya.
- Jangan katakan, "Anda tidak peduli, itulah sebabnya anda tidak pernah ingat untuk membuang sampah. Itu tidak sopan." Sebagai gantinya, katakan, "Adakah alasan mengapa anda sukar mengingat untuk membuang sampah?"
- Semasa teman lelaki anda bercakap, dengarkan secara aktif. Jangan mencelah. Sekiranya anda memerlukan penjelasan, tunggu sehingga teman lelaki anda selesai bercakap dan katakan sesuatu seperti, "Saya tidak pasti maksud anda. Bolehkah anda menerangkan lebih lanjut?"
- Juga, ingat untuk ketawa. Kesalahan komunikasi tidak dapat dielakkan, dan menghadapinya dengan humor yang baik dapat membantu mengurangkan ketegangan.
Langkah 6. Pisahkan simptom dari orang tersebut
Sekiranya anda menjalin hubungan dengan seseorang dengan ADD / ADHD, banyak tindakan orang ini dapat dibaca dengan cara yang salah. Sekiranya teman lelaki anda mengganggu anda pada pertengahan ayat, anda mungkin berfikir bahawa dia tidak berminat dengan apa yang anda katakan. Sekiranya teman lelaki anda terlambat 15 minit untuk berkencan, anda mungkin menganggap dia tidak peduli dengan masa anda. Ini adalah gejala ADD / ADHD dan tidak semestinya bercakap dengan watak teman lelaki anda.
- Gejala boleh diuruskan dengan lama. Akan ada perjuangan di sepanjang jalan. Pada saat kecewa, katakan pada diri sendiri, "Ini ADHD-nya. Ini bukan dia."
- Ingat, anda bersama orang ini atas sebab tertentu. Sekiranya dia berusaha untuk menguruskan ADHD / ADDnya pada masa ini, ini bukan situasi yang kekal. Setelah simptom terkawal, anda akan dapat memberi tumpuan lebih kepada kualiti baiknya.
Bahagian 2 dari 3: Menguruskan Tugas Harian Bersama
Langkah 1. Kembangkan rutin atau struktur apabila perlu
Sekiranya anda mempunyai rancangan bersama, sangat sukar bagi seseorang yang mempunyai ADD / ADHD untuk mematuhi rancangan tersebut. Anda boleh mencuba meletakkan rutin atau struktur untuk membantu teman lelaki anda menguruskan.
- Sekiranya anda berdua merancang perjalanan bersama, buat usaha tambahan untuk menolong teman lelaki anda terus berada di landasan yang betul. Cuba bahagikan tugas besar menjadi bahagian yang lebih kecil dan lebih terkawal. Anda boleh meminta dia mengemas pakaiannya pada suatu hari, peralatan mandinya pada hari berikutnya, dan seterusnya.
- Galakkan dia untuk menetapkan peringatan. Oleh kerana orang ADD / ADHD cenderung lupa, peringatan dapat membantu. Tetapkan peringatan telefon bimbit di kalendarnya. Pada hari Isnin, anda boleh mempunyai peringatan yang berbunyi, "Mula Mengemas - Pakaian." Anda boleh menetapkan peringatan untuk hari Jumaat yang bertuliskan, "Selesaikan Pembungkusan - Meninggalkan Esok."
Langkah 2. Cari kaedah untuk membahagikan tugas
Sekiranya anda tinggal bersama teman lelaki, tugas rumah tangga boleh menjadi sukar. Anda mungkin merasa benci jika anda selalu memilih teman lelaki anda kerana kurangnya kemahiran organisasi. Cuba berikan tugas berdasarkan kemahiran, dan berpegang teguh pada roda tugas yang ketat.
- Contohnya, teman lelaki anda tidak pandai memasak, kerana dia jarang meletakkannya dengan betul. Dia mempunyai masalah yang sama dengan cucian, kerana dia sering melalaikan dan menyimpannya. Mungkin dia dapat mengepel lantai dapur setelah kamu meletakkan pinggan, atau bersetuju meletakkan pakaian di mesin cuci dan pengering. Melipat dan menyimpan boleh menjadi tugas anda.
- Teman lelaki anda kadang kala terganggu dan gagal menyelesaikan tugas. Untuk mengatasi hal ini, anda dapat menyisihkan sedikit waktu setiap hari di mana dia dapat mengerjakan tugas yang belum selesai, seperti dari pukul 7 malam hingga 8 malam setiap malam. Memastikan peraturan ini diberlakukan lebih awal dapat mencegah kebencian terhadap pembersihan setelah teman lelaki anda.
Langkah 3. Luangkan masa untuk berinteraksi
Kemesraan emosi penting untuk hubungan. Sukar untuk menguruskan perkara seperti malam berkencan dengan seseorang yang mempunyai ADHD / ADD. Namun, lakukan usaha tambahan untuk memastikan hubungan anda tetap berjalan lancar.
- Anda mungkin mempunyai jadual yang lebih ketat ketika pasangan anda mempunyai ADD / ADHD. Organisasi pada saat-saat akhir boleh menjadi tekanan. Oleh itu, anda boleh mengetepikan malam tarikh yang ditetapkan setiap minggu. Jadualkan aktiviti lain supaya anda menghabiskan masa bersama.
- Manfaatkan masa anda bersama. Bercakap mengenai subjek penting. Kongsikan perincian hari anda. Lakukan perbualan antara satu sama lain mengenai perkara-perkara yang menarik bagi anda berdua., Menjalin hubungan intim antara satu sama lain secara fizikal.
Langkah 4. Tentukan bersama sama ada ia membantu mengatur waktu tidur bersama
Seseorang yang mempunyai ADD / ADHD mungkin mempunyai jadual yang tidak menentu. Apabila teman lelaki anda menginap, mungkin dapat membantu anda untuk menyiapkan waktu tidur yang ketat untuk anda berdua.
- Anda boleh berpelukan, melakukan hubungan seks, atau membaca secara berdampingan. Luangkan masa bersama sebelum tidur dapat mengeratkan ikatan anda.
- Apabila anda merasa mengantuk dan mahu lampu dimatikan, teman lelaki anda dapat memutuskan sama ada dia mahu bangun nanti dan meninggalkan bilik atau tertidur dengan anda. Yang penting ialah anda memastikan anda mempunyai masa bersama.
Bahagian 3 dari 3: Menyokong Teman lelaki Anda
Langkah 1. Bersikap memahami semasa perbualan
Teman lelaki anda mungkin menghadapi masalah untuk memahami aliran perbualan. Dia mungkin meminta peringatan sekali-sekala, mengatakan seperti, "Bisakah anda mengulanginya?" Cuba bersabar dan memahami.
- Sekiranya teman lelaki anda menghadapi masalah mengikuti anda, itu tidak bermakna dia tidak menghargai anda. Kerana ADHD, dia mungkin sukar untuk memperhatikan percakapan.
- Fakta bahawa dia meminta penjelasan atau mengulangi perkara tidak bermakna dia tidak mendengar. Sebenarnya, ia bermaksud sebaliknya. Walaupun dia menghadapi masalah untuk mengikuti perbualan, dia berusaha memastikan kamu merasa terdengar.
Langkah 2. Sahkan keperluan teman lelaki anda
Semasa pasangan anda menyatakan sesuatu, dengarkan. Sering kali, orang mungkin cenderung untuk menyalahkan percanggahan ADD / ADHD, tetapi ini tidak berlaku. Melakukannya boleh membuatkan teman lelaki anda merasakan perasaannya tidak penting.
- Anda tidak perlu bersetuju dengan semua yang dikatakan dan dilakukan oleh pasangan anda. Anda hanya perlu mendengar dan memahami.
- Sekiranya pasangan anda merasakan emosi, jangan katakan, "Itu hanya TAMBAHAN anda." Mungkin tidak. Mintalah dia untuk membuka lebih banyak mengenai emosinya. Cubalah sesuatu seperti, "Mengapa anda rasa anda seperti itu?"
Langkah 3. Elakkan mengasuh pasangan anda
Salah satu cabaran terbesar dalam hubungan dengan satu pasangan ADHD adalah kecenderungan pasangan lain untuk mengambil alih. Kerana sukar bagi seseorang yang mempunyai ADHD untuk mengurus masa dan tetap teratur dan fokus, orang yang bukan ADHD mungkin merasa lebih mudah untuk mengambil alih tugas. Tetapi ini boleh menimbulkan kebencian dan tekanan.
- Gunakan pernyataan “I” untuk menyampaikan perasaan anda. Beritahu pasangan anda bagaimana perasaan anda dengan cara yang bertanggungjawab terhadap reaksi anda sendiri. Jenis pernyataan ini tidak menyalahkan pasangan anda. Contohnya, katakan, "Saya rasa saya mempunyai lebih banyak barang di pinggan saya daripada yang dapat saya kendalikan sekarang. Adakah anda dapat membawa kereta ke mekanik?"
- Berhentilah mengganggu teman lelaki anda. Sebaliknya, fokus untuk berkomunikasi secara positif dan optimis. Ketahuilah bahawa memerlukan masa untuk mengembangkan strategi untuk menguruskan ADHD, dan teman lelaki anda sedang mengusahakannya.
Langkah 4. Galakkan teman lelaki anda untuk mendapatkan rawatan yang betul
Proses mendapatkan rawatan boleh menjadi panjang dan mengecewakan. Anda harus mencuba pelbagai jenis ubat dan membuat pelbagai perubahan gaya hidup sebelum mendapatkan rawatan yang berkesan. Sokong dan dorong teman lelaki anda sepanjang perjalanannya untuk kesihatan yang lebih baik.
- Orang dewasa dengan ADHD umumnya mendapat manfaat psikoterapi. Rawatan ini membantu individu menerima siapa diri mereka, dan pada masa yang sama menolong mereka memperbaiki keadaan mereka. Terapi tingkah laku kognitif yang ditujukan secara langsung untuk merawat ADHD telah berguna bagi banyak pesakit. Jenis terapi ini menangani beberapa masalah utama yang disebabkan oleh ADHD, seperti masalah pengurusan masa dan organisasi.
- Diet dan senaman juga dapat membantu merawat ADHD. Menghilangkan gula sederhana, mengehadkan karbohidrat, dan mengambil suplemen minyak ikan setiap hari dapat membantu.
- Walaupun anda tidak dapat minum ubat atau membuat janji untuknya, dukunglah usahanya untuk melakukannya. Sekiranya dia memerlukan pertolongan untuk mengatur pilnya, atau mengingat kapan harus berjumpa dengan doktornya, tinggalkan peringatan kepadanya.
- Bersabarlah, dan doronglah dia untuk bersabar. Mungkin memerlukan sedikit masa untuk mencari rawatan yang tepat, tetapi faedahnya akan sepadan dengan perjuangan.
Langkah 5. Menghadiri kumpulan sokongan bersama-sama
Terdapat banyak kumpulan sokongan untuk pasangan dengan penyakit mental. Sekiranya teman lelaki anda mempunyai ADD atau ADHD, periksa untuk melihat sama ada terdapat kumpulan sokongan yang ditawarkan di pusat kesihatan mental atau hospital tempatan.
Sekiranya anda tidak dapat mencari kumpulan sokongan di kawasan anda, cuba cari kumpulan sokongan dalam talian
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Bawa dia melakukan beberapa aktiviti fizikal, seperti bersukan atau pergi ke gim. Aktiviti ini dapat membantu teman lelaki anda membakar lebih banyak tenaga, menjadikannya lebih tenang sepanjang hari.
- Jangan lupa tentang rawatan diri anda sendiri juga. Anda kadang kala merasa terharu dengan tahap sokongan yang anda berikan kepada teman lelaki anda. Anda juga perlu menjaga diri anda dan mengecas bateri anda juga.
