Ditipu boleh membuat anda merasakan pelbagai emosi, seperti penolakan, kesedihan, penghinaan, dan bahkan kemarahan. Anda mungkin bertanya kepada diri sendiri dan tertanya-tanya apa yang anda buat salah. Sebagai permulaan, jika seseorang menipu anda, itu salah mereka - bukan salah anda. Lakukan tindakan yang sewajarnya selepas itu untuk menyembuhkan diri secara emosional, seperti pergi ke media sosial secara sabatikal dan mendapat sokongan daripada rakan. Kemudian, terus maju dengan tidak membiarkan kecurangan anda memberi kesan buruk kepada kesihatan hubungan masa depan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Berurusan dengan Kejatuhan Emosi
Langkah 1. Memiliki keperitan anda
Menolak apa yang anda rasakan hanya akan menyelesaikan proses penyembuhan. Pengkhianatan itu menyakitkan, jadi beri diri anda kebenaran untuk berkabung namun anda perlu.
Keriting di atas katil selama sehari atau lebih. Menangis mata anda sehingga anda tidak dapat menangis lagi. Mainkan anak panah pada gambar bekas anda. Tidak ada cara yang betul atau salah untuk bersedih
Langkah 2. Memukul atau memusnahkan sesuatu
Melepaskan emosi yang anda rasakan secara fizikal sebenarnya dapat membuat anda merasa lebih baik. Namun, tidak boleh diterima untuk bertindak agresif atau menyakiti seseorang. Cuba melempar, memecahkan, menumbuk, atau membakar sesuatu sebagai gantinya.
- Ada tempat-tempat yang memberi anda tumpukan piring untuk dilemparkan ke dinding, atau membolehkan anda menyalakan api dalam tong untuk membakar hadiah yang diberikan oleh mantan anda.
- Cuba mendaftar untuk kelas tinju atau kickboxing. Aktiviti fizikal dapat berfungsi sebagai pembebasan emosi negatif dan membantu anda menjadi lebih kuat secara fizikal dan emosi.
Langkah 3. Lihat bekas kekasih anda untuk siapa dia
Mangsa curang sering memiliki kecenderungan untuk melihat penipu sebagai "lelaki baik" sambil meletakkan kesalahan kepada diri mereka sendiri. Jangan buat begitu. Pasti, anda mungkin memainkan peranan dalam kejatuhan hubungan, tetapi penipu bertanggungjawab atas tindakannya.
Sekiranya anda menyalahkan diri sendiri, alihkan kesalahan di mana ia berada. Anda mungkin diam-diam mengulangi, "Dia penipu. Ini salahnya, bukan salah saya."
Langkah 4. Atasi ruminasi
Tamatnya hubungan boleh menyebabkan anda meninjau segala yang berlaku di kepala anda berulang-ulang kali. Walaupun beberapa renungan dapat membuahkan hasil, memikirkan tanpa henti tentang apa yang salah boleh memberi kesan negatif pada mood anda.
Biarkan rakan dan keluarga anda mengetahui bahawa anda cuba mengehadkan berapa kali anda merujuk kepada mantan anda
Langkah 5. Jauhi media sosial
Facebook, Instagram, dan Twitter mungkin kelihatan seperti tempat perlindungan yang menggoda setelah anda memutuskan hubungan dengan teman lelaki anda yang curang, tetapi log masuk dan pengudaraan bukanlah idea yang baik. Ikuti detoks pendek dari platform kegemaran anda sehingga anda merasa lebih ringan.
Apabila anda log masuk semula, segera berhenti dari mantan pegawai anda untuk mengelakkan diri anda mengintai di halamannya atau marah kerana tarikh barunya
Langkah 6. Menahan keinginan untuk membalas dendam
Sebilangan orang cuba "mengatasi" kecurangan mereka dengan menyebarkan khabar angin atau tidur dengan salah seorang rakan karib mereka. Ini mungkin kelihatan seperti cara yang sempurna untuk mendapatkan keseimbangan, tetapi ini hanya akan membuat anda merasa lebih teruk. Tambahan lagi, anda akhirnya akan kelihatan seperti orang jahat.
Daripada berusaha untuk mendapatkan keseimbangan, berusaha untuk menjadi lebih baik. Jangan biarkan mantan anda mencuri lebih banyak masa dan tenaga anda. Buat bergerak balas dendam anda
Kaedah 2 dari 3: Mendapatkan Sokongan
Langkah 1. Bercakap dengan rakan dan keluarga
Tidak kira berapa kali anda mengatakan, "Saya baik-baik saja", anda tidak. Biarkan rakan dan keluarga anda berada di sana untuk anda selama masa yang menjengkelkan ini. Bercakap dengan mereka mengenai episod kecurangan atau hubungan buruk dari masa lalu mereka. Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa banyak orang yang anda sayangi juga menjadi mangsa kecurangan.
Sekiranya anda lebih suka tidak bercakap, jangan. Minta orang yang anda sayangi pergi menonton filem dengan anda, berjalan-jalan, atau bersantai di sofa dengan segelas Ben dan Jerry's
Langkah 2. Jangkau kumpulan sokongan dalam talian
Sumber sokongan positif sangat penting untuk membantu anda mengatasi kecurangan bekas anda. Sekiranya anda tidak selesa membincangkan situasi ini dengan rakan dan keluarga terdekat, cari kumpulan sokongan dalam talian orang lain yang mengalami perkara yang sama.
Sekiranya anda tinggal di sebuah bandar besar, anda mungkin dapat mencari kumpulan sokongan secara langsung untuk orang yang mengalami kecurangan
Langkah 3. Jumpa kaunselor
Pilihan lain adalah berjumpa dengan kaunselor atau ahli terapi kesihatan mental profesional. Seorang kaunselor boleh menjadi sumber sokongan yang baik dan juga jalan keluar untuk membantu anda mengatasi emosi yang ditimbulkan oleh kecurangan. Profesional ini juga dapat membantu anda merangka cara positif untuk terus maju.
- Contohnya, mereka mungkin meminta anda menulis surat berpura-pura kepada mantan anda atau bercakap dengan kerusi kosong seolah-olah dia duduk di sana. Ini dapat membantu anda mendapatkan sisa perasaan dari dada sehingga anda dapat terus bergerak.
- Petunjuk bahawa anda mungkin ingin mendapatkan pertolongan daripada ahli terapi termasuk selalu memeriksa bekas media sosial anda, memikirkannya, sering menghubungi dia, atau merasa tertekan.
Kaedah 3 dari 3: Melanjutkan
Langkah 1. Beri masa
Melangkah dari mana-mana hubungan memerlukan masa, dan mengatasi penipu mungkin lebih rumit. Jangan bersikap keras pada diri sendiri ketika anda mendapati diri anda hancur pada waktu tengah hari atau dengan tertanya-tanya apa yang mungkin dilakukan oleh bekas suami anda. Reaksi sedemikian adalah normal. Bersabarlah. Dengan berlalunya masa, anda akan mula berasa lebih baik.
Langkah 2. Jangan membuat generalisasi menyeluruh
Perkara terburuk yang boleh anda lakukan setelah ditipu ialah bersumpah dengan semua lelaki kerana anda percaya bahawa mereka semua adalah penipu. Juga, berhati-hati dengan rakan-rakan yang cuba menghiburkan anda dengan pernyataan seperti, "Semua lelaki menipu."
- Pemikiran negatif seperti ini akan menyukarkan anda untuk membuka diri kepada seseorang yang baru di masa depan. Tambahan, adalah tidak adil untuk membuat setiap lelaki membayar tindakan mantan anda.
- Sebaliknya, lihat sekeliling keluarga dan rakan anda. Fokus pada hubungan baik dalam hidup anda.
Langkah 3. Ambil hak milik anda
Menipu bukan salah anda, itu pasti. Tetapi mungkin ada sesuatu mengenai hubungan buruk ini yang boleh anda pertanggungjawabkan, walaupun hanya "Saya tidak menghiraukan perasaan usus dan saya tidak seharusnya." Fikirkan apa yang boleh anda lakukan dengan cara yang berbeza.
Cara lain untuk mengambil hak milik ialah mengakui bahawa mungkin anda memilih lelaki yang anda mahu "simpan". Belajar dari ini dengan menyemak semula "jenis" anda dan mengelakkan lelaki seperti bekas anda
Langkah 4. Kembali ke sana
Adalah menakutkan untuk mempertimbangkan untuk berkencan lagi setelah ditipu, tetapi anda mesti. Jangan biarkan sebiji epal yang buruk membuat anda tidak mempercayai keseluruhannya. Terdapat lelaki hebat di luar sana dan anda berhutang untuk berjumpa dengan mereka.
