Salah satu halangan terbesar dalam hidup adalah penerimaan diri. Walaupun sukar, belajar untuk bersikap baik dengan siapa diri anda mungkin merupakan perkara paling penting yang perlu anda lakukan untuk bahagia. Tidak kira apa kehidupan anda, anda mempunyai peluang untuk menerima diri anda dan belajar menyukai siapa anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Belajar Mengasihi Diri
Langkah 1. Jadilah rakan anda sendiri
Selalunya kita menetapkan harapan yang lebih tinggi untuk diri kita sendiri daripada yang kita lakukan untuk orang lain. Sebaliknya, cuba perlakukan diri anda dengan cara yang sama seperti anda dengan rakan karib. Jangan mengatakan apa-apa tentang diri anda (dengan lantang kepada orang lain, atau hanya di kepala anda) yang tidak akan anda katakan mengenai seseorang yang anda sayangi.
Langkah 2. Raikan kekuatan anda
Para saintis telah membuktikan bahawa dengan menumpukan perhatian untuk mengembangkan dan menghargai kekuatan kita, kita cenderung menjalani kehidupan yang memuaskan.
- Buat senarai tiga kelebihan anda. Ini bisa spesifik (seperti, "Saya pandai catur") atau luas (seperti, "Saya berani").
- Sertakan sekurang-kurangnya satu contoh khusus dan luas dalam senarai anda.
- Berhenti dan hargai bahagian-bahagian diri anda. Katakan dengan kuat, "Saya suka bahawa saya berani."
- Brainstorm satu cara untuk mengembangkan lagi kekuatan masing-masing. Sekiranya anda menyenaraikan "Saya pandai catur," pertimbangkan untuk memasuki kejohanan catur. Sekiranya anda menyenaraikan "Saya berani," mungkin pergi arung jeram.
Langkah 3. Maafkan diri
Sekiranya anda tidak sesuai dengan diri anda, mungkin ada rasa bersalah yang tinggal di bawah permukaan. Terimalah batasan anda dan pelukan siapa diri anda. Memaafkan diri sendiri tidak mudah, tetapi boleh berubah. Untuk berusaha memaafkan diri sendiri, lakukan pembebasan ritual.
- Tulis sepucuk surat yang mengaku rahsia anda. Terangkan semua perkara yang anda rasa bersalah secara terperinci.
- Hancurkan surat itu. Hantar ke laut atau bakar.
- Katakan pada diri sendiri, "Saya meletakkan rasa bersalah saya di masa lalu."
- Ulangi ritual ini sebanyak yang anda perlukan.
Langkah 4. Bersikap baik kepada diri sendiri
Banyak orang telah menginsafi kepercayaan bahawa menjaga diri adalah mementingkan diri sendiri. Pada hakikatnya, bersikap baik kepada diri sendiri adalah salah satu perkara paling bertanggungjawab yang boleh anda lakukan. Sekiranya anda menjaga diri anda dengan lebih baik, anda akan mula merasa layak mendapat rawatan sedemikian. Hasilnya, anda akan baik-baik saja dengan menjadi diri anda. Berikut adalah beberapa idea:
- Tetapkan masa tertentu ketika anda tidak bekerja. Beri diri anda kebenaran untuk berehat di saat-saat ini.
- Bersenam. Dapatkan pengepaman endorfin tersebut! Apabila anda berjaya ke gimnasium, terima kasih kerana hadir.
- Dapatkan tidur yang mencukupi. Jangan mengorbankan keperluan manusia yang penting ini. Tidur yang banyak akan membantu anda kekal kuat dari segi fizikal dan emosi.
Langkah 5. Buat penegasan
Peneguhan adalah pernyataan tegas, positif dan ringkas mengenai diri anda. Fikirkan pernyataan sedemikian dan gunakan penanda pemadam kering untuk menulisnya di cermin bilik mandi anda. Katakan dengan kuat sekali pada waktu pagi, dan sekali lagi setiap kali anda memasuki ruangan itu. Tidak mengapa merasa bodoh pada mulanya! Perasaan ini akan berlalu, dan pada waktunya, ini akan membantu anda baik-baik saja dengan menjadi diri anda. Beberapa contoh merangkumi:
- Saya seorang penulis yang baik.
- Saya seorang yang kuat.
- Saya sayang awak, _ (isikan nama anda).
Bahagian 2 dari 3: Mencari Diri
Langkah 1. Ketahui pilihan unik anda
Keunikan adalah apa yang menjadikan seseorang menarik, menarik, dan yakin. Mulakan perjalanan anda untuk penerimaan diri dengan membuat senarai perkara yang anda gemari. Cuba jangan biarkan pendapat orang lain mempengaruhi senarai ini.
- Apa jenis muzik yang anda suka?
- Apa jenis makanan yang anda nikmati?
- Warna mana yang menarik bagi anda?
- Apa jenis pakaian yang anda suka?
Langkah 2. Kembangkan gaya anda
Untuk bersikap baik dengan diri anda, anda harus merangkul dan memupuk seperti apa "menjadi anda". Lihat senarai pilihan yang anda buat, dan buat tindakan.
- Kumpulkan pakaian seperti yang anda lihat di majalah.
- Muat turun muzik baru dari artis yang anda suka.
- Pesan makanan dari restoran yang anda gemari.
- Cuba lakukan sekurang-kurangnya satu perkara setiap hari yang unik bagi anda.
Langkah 3. Luaskan cakrawala anda
Kemungkinan anda hanya terdedah kepada sebahagian kecil dari apa yang dapat ditawarkan oleh kehidupan kepada anda! Memperdalam kumpulan pilihan anda dengan mencari perkara baru untuk disukai dan cara baru untuk mengekspresikan diri.
- Perjalanan ke tempat baru.
- Cubalah fesyen, makanan, atau muzik yang belum pernah anda cuba sebelumnya.
- Cuba buat sesuatu seminggu sekali yang baru.
Langkah 4. Ekspresikan diri
Menggunakan sisi kreatif anda akan membuat anda lebih banyak berhubung dengan diri anda. Mencari saluran untuk aliran unik anda akan membantu anda berhubung dengan diri sendiri dan orang lain, menyembuhkan luka lama, atau bersenang-senang. Satu-satunya orang yang perlu anda kagumi ialah diri anda! Pada waktunya, kedai kreatif ini akan lebih membantu anda menerima diri anda sendiri.
- Simpan jurnal.
- Pergi menari.
- Buat kolaj.
- Lakukan ini sekali atau dua kali seminggu.
Langkah 5. Hubungi nilai teras anda
Duduk dan buat senarai lima nilai teras anda. Adakah anda mempercayai integriti atau kejujuran? Itu kejujuran atau kebaikan? Mungkinkah keberanian atau gaya? Dengan mengasah nilai teras anda, anda akan dapat memahami apa yang anda perlukan untuk menjadi baik, dan juga apa yang anda perlukan dalam diri rakan.
Bahagian 3 dari 3: Membuka Diri Anda kepada Orang Lain
Langkah 1. Lihat dengan siapa anda mengelilingi diri anda
Sekiranya orang di sekitar anda bersikap negatif dan menghakimi, ini mungkin menyukarkan anda untuk menerima diri anda. Carilah orang dalam hidup anda yang menyokong. Carilah orang yang kelihatan baik-baik saja dengan diri mereka sendiri. Minimumkan masa yang anda habiskan dengan orang yang selalu mengadu atau menghasut drama yang tidak perlu.
Langkah 2. Buat sistem sokongan
Membina rangkaian orang yang menyokong adalah penting untuk bersikap baik dengan diri sendiri. Ini mungkin jaringan yang lebih formal, seperti kumpulan sokongan literal yang diketuai oleh ahli terapi, atau pertemuan rakan-rakan yang lebih tidak formal. Dengan berempati dengan orang lain, anda juga dapat meningkatkan kemampuan anda untuk berempati dengan diri sendiri.
- Menghadiri perjumpaan atau mengatur perjumpaan di mana rakan anda dapat berkumpul dan mendapat sokongan.
- Lakukan ini sekurang-kurangnya sebulan sekali.
Langkah 3. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain
Para saintis telah membuktikan bahawa bukan sahaja kita lebih bahagia ketika bersikap baik kepada orang lain, tetapi kita sebenarnya hidup lebih lama! Bersikap baik kepada orang lain dapat membantu anda menjadi baik dengan menjadi diri anda. Usahakan untuk melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain tanpa mengharapkan balasan, dan tidak lama lagi anda akan lebih baik dengan anda.
- Puji jaket juruwang.
- Tinggalkan tempat duduk anda di dalam bas.
- Sukarela masa anda di dapur sup.
- Gerak isyarat baik boleh kecil atau besar.
Langkah 4. Amalkan kesyukuran
Bila-bila masa anda merasa keraguan diri merayap, ganti gear dan fokus pada rasa syukur sebagai gantinya. Senaraikan lima perkara yang anda syukuri pada ketika itu. Luangkan masa untuk benar-benar memperhatikan masing-masing: bagaimana rasanya memilikinya dalam hidup anda?
- Fikirkan tentang sifat fizikal yang anda suka. Adakah anda mempunyai rambut yang hebat?
- Fikirkan aspek keperibadian anda. Adakah anda pandai di sekolah?
- Fikirkan tentang seseorang dalam hidup anda. Adakah anda rapat dengan ibu anda?
Langkah 5. Matlamat penerimaan
Apabila kita tidak baik dengan diri kita sendiri, kita sering tidak baik dengan orang lain. Persamaan ini berfungsi dua hala. Sekiranya anda melepaskan pertimbangan dan cuba menerima orang lain, anda akan mula menerima diri anda sebentar lagi. Sekiranya anda membuat penilaian terhadap tindakan, pilihan, atau penanda identiti orang lain, biarkan sahaja. Ingatkan diri anda bahawa itu bukan masalah anda.
Petua
- Baca buku pertolongan diri untuk mendapatkan teori latar belakang tambahan mengenai peningkatan diri atau harga diri.
- Cuba berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang anda lihat setiap hari. Tiba-tiba anda akan merasa lebih baik tentang diri anda dan orang lain akan melihat anda sebagai orang yang benar-benar semula jadi.
- Angkat buku nota! Sebilangan besar langkah ini melibatkan membuat senarai atau menulis. Mulakan buku nota baru untuk merakam perjalanan anda menuju cinta diri.
- Belajar mencintai diri sendiri terlebih dahulu! Selalunya sukar untuk membuat orang lain menyukai anda, apabila anda memandang rendah watak dan ciri anda sendiri.
- Sekiranya anda seorang wanita, sapukan solek anda dan perbaiki rambut anda; apabila anda kelihatan lebih baik, anda akan berasa lebih baik.
