Bersikap baik mungkin merupakan keperibadian, tetapi ini juga merupakan usaha sebahagian. Mengasihi orang lain kadang-kadang sukar, tetapi dengan membina hubungan yang sihat, mengembangkan citra diri yang positif, dan membuat pilihan gaya hidup positif, anda seharusnya dapat memulakan perjalanan anda untuk menjadi baik dan penyayang. Ingat bahawa sebarang perubahan memerlukan masa, jadi tetap positif!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membina Hubungan Sihat
Langkah 1. Berkomunikasi
Komunikasi yang baik adalah kunci untuk sebarang hubungan dan memerlukan kerja, terutama bagi orang-orang dari pelbagai latar belakang. Sedikit perhatian dalam apa yang kita katakan dapat pergi jauh, begitu juga sedikit kesabaran dengan orang lain.
- Jujurlah. Kejujuran penting dalam hubungan yang sihat. Ingatlah untuk menyatakan pendapat, keperluan, dan kehendak anda dengan jujur, tetapi jangan gunakan kejujuran itu sebagai alasan untuk mengatakan perkara yang menyakitkan. Sebaliknya, ia harus menjadi landasan komunikasi yang sihat. Sebagai contoh, jika anda merasa sakit hati dengan sesuatu yang dikatakan oleh seorang teman, bukannya menutup atau menyerang, anda mungkin berkata, "Saya terluka ketika anda mengatakan bahawa anda tidak menyukai trak saya." Walaupun rasanya tidak banyak, menyusun semula perbualan dari menyalahkan hingga menjelaskan dapat membantu memulakan perbualan yang produktif yang dapat mempererat persahabatan anda.
- Dengarkan. Apabila orang merasa didengarkan, mereka merasa seperti anda mengambil berat tentang mereka. Selain menjadi tanda hubungan yang sihat, mendengar juga membolehkan anda memahami orang lain dengan lebih baik, dan kadang-kadang bahkan diri anda sendiri, kerana anda dapat melihat dengan lebih jelas bagaimana orang lain melihat anda. Anda juga boleh meringkaskan apa yang seseorang katakan kepada anda. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Jadi anda mengatakan bahawa kita harus pergi ke pusat membeli-belah dan bukannya kedai runcit."
Langkah 2. Mempercayai orang lain
Tanpa kepercayaan, hubungan yang sihat tidak akan berkekalan. Sekiranya orang tidak merasa anda mempercayai mereka, mereka cenderung untuk tidak mempercayai anda. Ini dapat membuat anda merasa rentan terhadap kepercayaan orang, tetapi membuka diri dan belajar bergantung pada orang lain dapat membantu anda merasa lebih sihat dan bahagia. Dengan hanya membiarkan orang lain menolong anda ketika anda menyatakan memerlukan bantuan dapat meningkatkan perasaan bahawa anda mempercayai mereka.
Langkah 3. Berbalik apabila orang mempercayai anda
Walaupun mempercayai dan bergantung pada orang lain adalah penting, penting untuk membalasnya. Dengan kata lain, jika seseorang mempercayai anda dengan kereta mereka, anda memperlakukan kereta itu seperti yang anda miliki (atau lebih baik daripada kereta anda). Sekiranya seseorang mempercayai anda dengan rahsia, anda menyimpan rahsia itu seolah-olah itu adalah milik anda sendiri. Dan bersedia membalas budi, apabila seseorang mempercayai anda.
Langkah 4. Nilai perbezaan dan sumbangan orang lain
Salah satu aspek terpenting dalam membina hubungan yang sihat adalah dengan menghargai orang lain. Sebilangan orang yang paling baik hati nampaknya melakukan ini dengan mudah, membuat orang merasa istimewa untuk pencapaian mereka dan berempati dengan perjuangan orang lain. Meluangkan masa untuk memikirkan kekuatan orang lain, dan juga kelebihan anda, dapat membantu anda melihat apa yang dibawa oleh orang lain.
Pastikan untuk menyatakan nilai orang lain. Sebagai contoh, anda mungkin berkata, "Saya sangat menghargai sumbangan Susan dalam perbincangan kami hari ini. Ini sangat membantu saya melihat sesuatu dalam cahaya baru."
Langkah 5. Pertahankan rasa suka bermain dalam interaksi anda
Walaupun tidak semua situasi memungkinkan untuk bermain-main, itu adalah komponen penting dalam kebanyakan hubungan. Bersikap suka bermain dapat menolong orang lain berehat dan bercakap dengan lebih bebas. Ia juga dapat membina rasa kasih sayang antara anda dan kenalan anda. Namun, berhati-hatilah untuk tidak bersenang-senang dengan perbelanjaan orang lain. Sebaliknya, tingkatkan harga diri orang dengan suka bermain anda.
Langkah 6. Elakkan bergurau mengenai penampilan orang, seksualiti, bangsa, identiti jantina, status hubungan, kebolehan yang berbeza, kelas, atau jenis gurauan berdasarkan identiti lain
Walaupun anda mungkin berniat baik atau melihatnya sebagai "hanya gurauan", gurauan seperti itu boleh menyebabkan kemudaratan yang berterusan bagi orang yang anda pilih untuk bergurau. Dan tidak ada yang suka merasa seperti mereka yang paling jenaka, kecuali mereka yang memberitahu jenaka mengenai diri mereka sendiri.
Langkah 7. Bersabar dengan orang
Semua orang melakukan kesilapan dan setiap orang mempunyai masalah. Ingatlah ini semasa anda mengembangkan kesabaran untuk orang lain. Ini adalah komponen penting untuk bersikap baik, kerana ia memberi ruang kepada orang lain untuk melakukan kesilapan dan merasakan bahawa mereka boleh datang kepada anda ketika mereka memerlukan.
Langkah 8. Selesaikan konflik dengan damai
Walaupun konflik secara semula jadi membangkitkan emosi yang kuat, penting untuk mengingat apa tujuan anda untuk menjalin hubungan sebelum berusaha menyelesaikan masalah.
- Bincangkan masalahnya tanpa perlu bertengkar, mematikan, atau hanya mengemukakan.
- Sebaliknya cari apa yang mungkin menyebabkan konflik dan pergi dari sana untuk mencari penyelesaian yang sesuai untuk semua orang yang terlibat.
- Lihatlah menyelesaikan konflik sebagai cara membangun, dan bukannya merosakkan hubungan.
- Walaupun beberapa konflik benar-benar sukar diselesaikan, banyak konflik dapat diselesaikan dengan berkomunikasi dan berempati dengan yang lain.
Kaedah 2 dari 3: Membangunkan Imej Diri yang Positif
Langkah 1. Hargai kekuatan anda
Untuk mengembangkan imej diri yang positif, penting untuk mencari kekuatan anda. Buat senarai kekuatan anda dan terima kasih atas kekuatan tersebut kepada diri anda. Mengakui kekuatan anda sendiri akan lebih mudah untuk mengakui dan menerima kekuatan pada orang lain, dan dapat membantu anda menahan diri dari perbandingan yang tidak sihat yang akan membawa kepada apa-apa kecuali menjadi baik dan penyayang.
Langkah 2. Kekalkan identiti anda yang berasingan
Ingatlah bahawa pengalaman orang lain bukan pengalaman anda sendiri, dan perspektif mereka berasal dari pengalaman mereka sendiri. Sekiranya anda menyedari ini dan mengesahkannya kepada orang lain, anda akan kelihatan baik hati dan baik hati. Juga, ingat, bahawa berusaha menjadikan orang lain sesuai dengan gambar anda, atau ingin semua kenalan dan rakan anda bersetuju dengan anda dalam setiap isu bukan sahaja tidak realistik, ia boleh menyebabkan kerosakan pada hubungan tersebut.
Langkah 3. Buat matlamat yang munasabah dan dapat diukur
Bahagian membina imej diri yang positif adalah membuat dan mencapai matlamat yang penting bagi anda. Melakukannya dapat membantu anda menghargai usaha orang lain, dan juga dapat memberi anda struktur untuk memperbaiki hubungan anda dengan orang lain.
Langkah 4. Bekerja melalui penyimpangan pemikiran
Penyelewengan berfikir adalah ketika fikiran anda mengubah sesuatu menjadi sesuatu yang bukan. Kekhawatiran yang benar-benar rasional mengenai ujian, dapat melalui penyimpangan pemikiran yang menimpa malapetaka, menjadi ujian yang kelihatan seperti halangan yang tidak dapat diatasi, dan keseluruhan kejayaan dalam hidup anda akan bergantung pada lulus ujian. Dalam hampir semua keadaan, kita tahu ini tidak benar, tetapi ketika berfikir menjadi sesat, sukar untuk melihat bahawa kita melihat sesuatu secara tidak realistik.
- Walaupun setiap orang mengalami penyimpangan pemikiran hingga tahap tertentu sama ada rasionalisasi, malapetaka, atau penyimpangan pemikiran lain, beberapa orang mungkin memerlukan bantuan tambahan dari profesional kesihatan mental untuk menangani mereka.
- Walau bagaimanapun, pemikiran berdasarkan bukti, di mana anda menganalisis apakah pemikiran anda benar, dapat membantu meningkatkan imej diri, dan juga membantu penyelesaian konflik.
Langkah 5. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
Perbandingan boleh menimbulkan keraguan diri, cemburu, dan iri hati. Walaupun dapat mengagumi orang lain atas sumbangan mereka, adalah mustahak untuk menyedari nilai dan nilai anda sendiri. Selain itu perbandingan dapat mengikis persahabatan dan hubungan profesional dengan cepat, sementara penghargaan dapat membantu memperkukuhkannya.
Langkah 6. Memupuk imej badan yang sihat
Rasa senang dengan penampilan anda tidak sama dengan pemasangan beberapa gambar pra-skrip yang telah ditentukan oleh masyarakat. Ini adalah tentang menghargai tubuh anda dengan tepat seperti sekarang. Imej badan yang tidak sihat boleh menyebabkan semua jenis gangguan kesihatan mental dan mengurangkan keseluruhan gambaran diri anda.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Pilihan Gaya Hidup Positif
Langkah 1. Perhatikan apa yang anda makan
Kajian terbaru menunjukkan bahawa makanan boleh mempengaruhi mood anda. Apabila anda berada dalam mood buruk atau mudah marah atau letih, sukar untuk menjadi ramah atau baik.
Langkah 2. Makan bersama orang
Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan dengan orang lain dapat membantu meningkatkan hubungan. Sama ada keluarga, rakan, atau rakan sekerja, makan bersama orang lain dapat meningkatkan prestasi dan kesejahteraan sosial.
Langkah 3. Bersenam, terutama dengan orang lain
Latihan meningkatkan endorfin, yang, secara sederhana, membuat anda berasa lebih baik. Berolahraga dengan orang telah ditunjukkan untuk membantu anda merasa lebih senang dengan hubungan tersebut, dan juga untuk membantu anda bersenam dengan lebih baik dan lebih berkesan.
Langkah 4. Cukup tidur
Tidur adalah salah satu bahan yang paling diperlukan untuk perubahan gaya hidup positif. Tanpa tidur, anda lebih cenderung membuat keputusan yang lebih teruk dan merasa tidak senang. Anda pasti tidak akan merasa sangat penyayang jika kurang tidur membuat anda mudah marah. Satu kajian bahkan menunjukkan bahawa kurang tidur dapat menjadikannya sukar untuk membezakan ekspresi wajah, salah satu cara utama untuk memahami interaksi kita dengan orang lain.
Petua
- Jadilah diri anda sendiri, dan terima orang lain untuk siapa diri mereka.
- Jangan lupa untuk memberi masa untuk membuat perubahan.
- Elakkan menilai diri sendiri atau orang lain ketika anda berusaha untuk menjadi lebih baik hati dan penyayang.
Amaran
- Sekiranya anda menghadapi masalah pengurusan kemarahan atau kegelisahan sosial, anda mungkin perlu menghubungi profesional kesihatan mental.
- Sekiranya anda berada dalam hubungan yang tidak sopan, tidak ada yang baik hati atau penyayang akan mengubahnya. Hubungi talian bantuan tempatan anda.
