Sirap batuk mungkin merupakan ubat penawar apabila anda mengalami batuk yang berterusan, tetapi bukan untuk semua orang. Anda mungkin ingin mengelakkan alkohol dalam ramuannya atau mungkin anda sangat membenci rasanya. Syukurlah, ada beberapa ubat alternatif yang berkesan! Teruskan membaca untuk banyak pendekatan yang boleh anda lakukan untuk mengatasi batuk anda selamanya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 12: Gunakan titisan batuk untuk melegakan segera
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Lozenges ini mengurangkan batuk dan kesesakan
Titisan batuk mengandungi mentol, yang membuka saluran udara berkat sifat aromatiknya. Walaupun mereka bukan ubat, mereka dapat meredakan gejala anda dan memberi anda rehat jika anda batuk sepanjang hari.
Beli titisan batuk yang mengandungi ramuan seperti madu, lemon, kayu putih, dan pudina untuk membantu mengurangkan gejala batuk anda
Kaedah 2 dari 12: Cuba madu untuk meredakan batuk pada waktu malam
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Beberapa kajian menunjukkan bahawa madu menekan batuk
Kajian yang diterbitkan oleh Perpustakaan Cochrane mendapati bahawa madu dapat mengurangkan gejala batuk dengan berkesan. Untuk mencuba kaedah ini, campurkan 2 sudu teh (9,9 mL) madu dalam air panas atau teh. Minum minuman santai ini sebelum tidur juga dapat membantu anda tidur lebih cepat dan mengurangkan batuk pada waktu malam.
- Jangan berikan madu kepada kanak-kanak di bawah umur 1. Ini boleh menyebabkan keadaan yang jarang disebut botulisme bayi.
- Madu juga dapat digunakan untuk menenangkan sakit tekak yang disebabkan oleh batuk.
Kaedah 3 dari 12: Minum sup suam dan sedap untuk menghentikan batuk
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Cecair hangat seperti sup meredakan kesesakan
Mereka juga dapat meningkatkan pergerakan cairan hidung. Kedua-duanya berfungsi untuk mengurangkan batuk anda. Cubalah sup mi ayam atau kuah suam jika anda mencari kelegaan. Ia juga akan membantu anda kekal terhidrasi!
- Sekiranya anda merasa mual atau tidak mempunyai selera makan, cubalah minum sup ayam atau sayur. Ia akan memberikan kelegaan yang sama!
- Cuba pelbagai natrium rendah agar anda tidak merasa kering.
Kaedah 4 dari 12: Berkumurlah dengan air garam untuk mengurangkan batuk yang disebabkan oleh kesesakan
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Bilas air masin dapat membersihkan lendir dalam sistem anda
Ini dapat membantu meredakan simptom, kerana lendir yang menetes ke kerongkong anda dapat membuat batuk anda menjadi lebih teruk. Tempat 1⁄4 sudu teh (1.2 mL) hingga 1⁄2 sudu teh (2.5 mL) garam dalam segelas air suam. Kacau garam hingga larut sepenuhnya. Kumur air selama 1-2 minit, kemudian ludahkan. Pastikan anda tidak menelannya!
- Lakukan ini 3 kali sehari sehingga gejala anda reda.
- Sekiranya garam menjengkelkan mulut atau tekak anda, anda juga boleh menggunakan air suam dan suling untuk berkumur.
Kaedah 5 dari 12: Pastikan kepala anda tinggi ketika anda tidur
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Melakukan ini menjadikan lendir tidak tersumbat di sinus dan tekak
Ini akan meningkatkan aliran udara anda dan membantu anda bernafas dengan mudah semasa anda tertidur! Sokong bantal di bawah kepala anda sehingga menyokong lekuk semula jadi leher anda.
Kaedah 6 dari 12: Gunakan pelembap untuk menambahkan kelembapan ke udara
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Udara kering menjadikan lendir lebih sukar untuk mengalir, yang mencetuskan batuk
Gunakan pelembap di bilik tidur atau ruang tamu anda untuk menambahkan kelembapan ke udara dan membantu anda membersihkan sinus anda. Udara hendaklah berkisar antara 30% hingga 55% kelembapan.
- Sekiranya kelembapan terlalu tinggi, tungau jamur dan habuk boleh berkembang, kedua-duanya adalah penyebab alahan dan batuk yang biasa.
- Sekiranya kelembapan jatuh terlalu rendah, ia boleh menyebabkan mata kering, kerongkong dan kerengsaan sinus.
- Ingatlah untuk kerap membersihkan pelembap anda! Pelembap yang tercemar boleh menjadi tempat pembiakan acuan dan bakteria.
Kaedah 7 dari 12: Cuba pembersih udara untuk membersihkan udara alergen
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Zarah terapung seperti debunga dan acuan mungkin menyebabkan batuk anda
Pembersih udara, seperti penapis HEPA, memerangkap alergen ini dan mempunyai kadar keberkesanan 99.9%. Simpan pembersih udara di bilik atau ruang tamu anda untuk memastikan udara tidak memburukkan batuk anda!
- Pembersih udara sangat berguna jika anda menghadapi alahan kronik atau gejala asma.
- Tukar dan bersihkan penapis dengan kerap mengikut arahan pada kotak.
Kaedah 8 dari 12: Minum banyak air
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Cecair membantu melonggarkan kesesakan, melegakan batuk anda
Minum air, jus, kaldu suam, atau air panas dengan lemon untuk hasil terbaik. Matlamat untuk 2.7 hingga 3.7 liter (91 hingga 125 fl oz) air sehari. Sekiranya batuk anda disertai dengan gejala seperti demam, mual, dan cirit-birit, sangat penting anda minum banyak cecair. Ini akan membantu anda kekal terhidrasi dan kembali sihat.
Jauhi kopi, soda, dan alkohol. Ini boleh mengeringkan anda
Kaedah 9 dari 12: Dapatkan rehat 8-10 jam setiap malam
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Rehat membantu menghidupkan semula sistem imun anda
Dapatkan banyak tidur untuk mengatasi batuk anda, dan pastikan itu berada dalam lingkungan 8-10 jam setiap malam. Anda juga harus mengelakkan senaman yang berat semasa anda selesema, kerana ini dapat mengurangkan tenaga anda dan membuat anda merasa lebih teruk.
Kaedah 10 dari 12: Cuba suplemen echinacea
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ini dapat memendekkan tempoh batuk anda
Satu kajian yang diterbitkan oleh Perpustakaan Cochrane mendapati bahawa makanan tambahan dapat memendekkan tempoh selsema hingga setengah hari. Hasil kajian juga menunjukkan bahawa mereka dapat mengurangkan keparahan gejala batuk. Walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan perubatan, suplemen echinacea dapat memberikan sedikit kelegaan. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mengambilnya. Sebaik sahaja anda berjaya, ambil suplemen seperti yang diarahkan selama 7-10 hari setelah gejala selesema pertama anda.
- Jangan melebihi dos yang disyorkan pada label.
- Elakkan menggunakan echinacea semasa anda hamil. Laporan berbeza-beza mengenai apakah suplemen semula jadi selamat untuk diminum oleh orang semasa mengandung, jadi lebih baik anda tetap berada di sisi yang selamat dan memilih ubat batuk yang berbeza.
Kaedah 11 dari 12: Berhenti merokok tembakau
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Merokok membawa kepada penyakit pernafasan dan batuk kronik
Anda juga cenderung menghidap selesema atau selesema jika anda merokok secara berkala, kerana ia melemahkan sistem imun anda. Pertimbangkan untuk berhenti merokok untuk mengurangkan risiko ini dan mengurangkan gejala.
- Sekiranya anda ingin berhenti merokok, laman web seperti https://smokefree.gov atau https://lung.org dapat memberikan sumber tambahan.
- Asap rokok juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti batuk.
Kaedah 12 dari 12: Lawati doktor anda jika batuk anda berterusan
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Batuk yang berterusan boleh menjadi gejala keadaan yang mendasari
Sekiranya anda mengalami batuk di samping sakit tekak, demam tinggi, batuk rejan, atau titisan postnasal (lendir mengalir di kerongkong), buat janji temu dengan doktor anda. Ini mungkin tanda-tanda jangkitan yang mendasari, seperti radang paru-paru, batuk rejan, jangkitan sinus, atau COVID-19. Sekiranya anda batuk darah atau mengalami kesukaran bernafas, segera dapatkan rawatan perubatan kecemasan.
Bergantung pada gejala anda, doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk melihat saluran tekak, telinga, dan hidung anda
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Ingatlah untuk selalu mencuci tangan dengan air suam dan sabun. Bakteria dan virus merebak melalui hubungan langsung. Basuh tangan anda sebelum dan selepas makan, setelah menggunakan bilik mandi, dan sebelum dan sesudah menyentuh wajah anda.
- Gunakan tisu semasa bersin atau batuk untuk mengelakkan penyebaran kuman ke udara. Sekiranya anda tidak mempunyai tisu di tangan, bersin atau batuk ke siku daripada menangkupkan tangan ke wajah anda.
