Ramai orang biasa dengan gejala asma seperti sesak di dada dan sukar bernafas. Batuk adalah satu lagi gejala asma yang menyusahkan, penyakit paru-paru radang yang menyempitkan saluran pernafasan. Untuk menghentikan batuk yang berkaitan dengan asma, kenal pasti dan elakkan pencetus anda, minum ubat untuk merawat asma anda, dan buat diri anda selesa.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengenalpasti Pencetus Asma Anda
Langkah 1. Ketahui mengenai pencetus biasa
Batuk dapat dipicu oleh berbagai bahan seperti alergen (debu, bulu binatang, lipas, jamur, dan serbuk sari) dan perengsa (seperti bahan kimia di udara, asap rokok, pencemaran udara, dan produk kecantikan). Pencetus asma biasa yang lain termasuk:
- Ubat-ubatan: ini termasuk aspirin, ubat anti-radang nonsteroid lain (NSAID) dan beta-blocker nonsektif (sering digunakan untuk penyakit jantung)
- Bahan kimia yang digunakan untuk mengawet makanan: biasanya sulfit yang terdapat dalam sejumlah makanan dan minuman
- Jangkitan pernafasan atas: seperti selesema dan jangkitan paru-paru virus lain
- Latihan dan aktiviti fizikal yang lain
- Udara sejuk atau kering
- Keadaan kesihatan lain: seperti pedih ulu hati (refluks asid), tekanan dan apnea tidur
Langkah 2. Simpan buku harian untuk mengenal pasti pencetus yang tidak diketahui
Setelah anda batuk, tanyakan pada diri sendiri apa yang mencetuskannya. Sekiranya anda menghadapi masalah dalam mengenal pasti pencetus biasa, anda mungkin perlu mempertimbangkan jika ada pencetus yang tidak diketahui yang perlu anda cari. Buat jurnal rutin harian anda sehingga anda dapat menentukan apa yang anda alami tepat sebelum serangan batuk. Tanya diri anda:
- Adakah musim telah berubah? Adakah terdapat faktor persekitaran baru yang memicu asma saya?
- Adakah industri baru yang berdekatan yang menumpahkan bahan pencemar ke udara?
- Adakah saya telah menambahkan makanan baru ke dalam diet saya? Adakah saya mengambil ubat baru yang mungkin mengganggu ubat asma saya?
- Adakah cuaca berubah secara tiba-tiba? Adakah ia hangat dan sekarang sejuk dan lembap? Adakah berangin atau angin berubah arah? Angin mungkin membawa iritasi baru.
Langkah 3. Dapatkan ujian alahan makanan
Sekiranya anda mengesyaki bahawa alergi makanan mencetuskan batuk asma anda, jangan memotong makanan dari makanan anda. Ini boleh menyebabkan kekurangan nutrisi. Sebaliknya, berbincanglah dengan doktor anda tentang mendapatkan ujian tusukan kulit untuk mengetahui apa yang anda alah. Doktor anda kemudian boleh mengesyorkan strategi untuk menguruskan alergi. Alahan makanan biasa termasuk:
- Gluten (protein yang terdapat dalam produk gandum)
- Kasein (protein yang terdapat dalam produk tenusu)
- Telur
- Jeruk
- Ikan dan kerang
- Kacang tanah
Langkah 4. Pantau fungsi paru-paru anda
Sekiranya anda menghadapi masalah mengenal pasti pencetus asma anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pemantauan kadar aliran ekspirasi puncak (PEF) anda menggunakan alat mudah alih kecil. Ini akan menunjukkan seberapa berkesan paru-paru anda mengeluarkan udara. Apabila saluran udara anda semakin sempit, PEF anda akan menurun. Memeriksa fungsi puncak anda secara berkala dan mengesan aktiviti / makanan harian anda dapat membantu anda dan doktor anda menentukan pencetus asma anda.
Mengukur fungsi paru-paru anda sangat berguna jika pencetus anda tidak menyebabkan batuk segera. Beberapa orang mendapati bahawa pencetus mereka memerlukan sedikit masa sebelum serangan berlaku
Bahagian 2 dari 3: Mendapatkan Selesa
Langkah 1. Minum banyak air
Pastikan lendir di tekak anda longgar dengan minum enam hingga lapan gelas air 8 ons setiap hari. Sekiranya anda mengalami batuk kering yang tidak menghasilkan apa-apa, anda perlu tetap terhidrasi sehingga batuk tidak merengsakan tekak anda. Ini amat penting sekiranya selesema dan selesema menjadi pencetus gejala asma anda.
Tingkatkan pengambilan cecair anda jika anda batuk lendir kuning atau hijau
Langkah 2. Bersihkan udara
Pastikan udara di rumah anda semurni mungkin. Periksa sebarang penapis udara di rumah anda dan elakkan perokok. Oleh kerana asap adalah pencetus asma yang biasa, berbincanglah dengan perokok untuk tidak merokok di sekitar anda. Anda juga harus mengelakkan penyemburan spray rambut dan minyak wangi.
- Oleh kerana debunga boleh mencetuskan asma anda, anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan penghawa dingin pada hari ketika jumlah debunga tinggi. Cukup berhati-hati untuk membersihkan saluran udara di rumah anda secara berkala agar habuk dan acuan tidak terbakar.
- Pertimbangkan untuk menggunakan pelembap atau meninggalkan mangkuk air di sekitar rumah anda. Ini akan menambahkan kelembapan ke udara yang dapat meningkatkan pernafasan anda.
Langkah 3. Tenang nafas anda
Elakkan bernafas dalam-dalam ketika anda menghidap batuk asma. Sebilangan doktor percaya bahawa ini boleh menjengkelkan paru-paru anda lebih banyak lagi. Sebaliknya, nafas perlahan-lahan hanya melalui hidung anda, agar pernafasan dan pernafasan anda sama panjangnya. Contohnya, tarik nafas melalui hidung sambil menghitung hingga 8. Tahan nafas anda selagi boleh dan tarik nafas selama 8 kali. Tetap tenang, santai dan tenang semasa anda bernafas.
Walaupun anda akan mendapat sedikit oksigen semasa latihan ini, jumlahnya sama dengan yang anda akan dapat sekiranya anda batuk. Mengawal pernafasan anda dengan mengira dapat mengurangkan batuk dan gejala asma yang lain
Langkah 4. Cuba bernafas yogik
Batuk yang disebabkan oleh asma boleh membuat anda merasa panik atau tidak terkawal. Tenangkan diri dan pernafasan anda dengan berlatih bernafas. Berbaring di punggung dan bengkokkan lutut sehingga kaki anda masih rata di atas lantai. Letakkan tangan anda di perut anda letakkan bantal di bawah kepala supaya anda lebih selesa. Tutup mata anda dan biarkan perut anda tenggelam dengan setiap nafas.
Tujuan latihan ini adalah untuk merehatkan pernafasan yang dapat menenangkan batuk. Semasa anda bernafas perlahan-lahan, cubalah menenangkan fikiran dan pemikiran anda
Langkah 5. Jauhkan diri anda dari persekitaran yang tidak selesa
Emosi tidak secara langsung menyebabkan asma, tetapi perubahan pada kadar dan irama pernafasan anda yang menyertai emosi boleh mencetuskan serangan. Kecemasan dan tindakan yang teruk seperti menangis dan berteriak boleh mempengaruhi pernafasan anda dan menimbulkan serangan. Bahkan tekanan emosi yang disebabkan oleh serangan itu sendiri boleh memburukkan lagi gejala anda. Teknik belajar untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan dapat membantu mencegah episod ini.
Bahagian 3 dari 3: Mengambil Ubat
Langkah 1. Buat rancangan tindakan dengan doktor anda
Doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk membuat rancangan bertulis yang boleh anda ikuti ketika anda mula mengalami serangan asma atau batuk. Pelan tindakan harus memberi anda senarai langkah-langkah yang harus diikuti agar pernafasan anda kembali normal. Ia juga harus menyenaraikan hubungan kecemasan dan perubatan.
Doktor akan menerangkan bagaimana rancangan tindakan bergerak dari hijau ke kuning ke merah. Setiap bahagian berwarna harus menyenaraikan gejala yang harus anda cari, ubat dan rawatan anda, dan tempat untuk anda merakam fungsi paru-paru anda
Langkah 2. Kawal asma anda dengan ubat jangka pendek
Sekiranya anda mengalami serangan batuk, anda mungkin akan disarankan menggunakan alat sedut. Alat sedut anda dirancang untuk memasukkan ubat dengan cepat (seperti beta agonis bertindak pendek) ke saluran udara anda sehingga ia terbuka. Doktor anda mungkin menetapkan albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropium, atau kortikosteroid.
- Untuk menggunakan alat sedut, tanggalkan penutup dan goncangkan alat sedut. Tiga atau empat gegaran yang baik harus berfungsi. Tanggalkan penutup dan tarik nafas.
- Letakkan penutup mulut penyedut ke mulut anda dan tarik nafas perlahan-lahan. Tekan sekali pada butang alat sedut, dan teruskan menarik nafas perlahan.
- Keluarkan alat sedut dari mulut anda. Tahan nafas selama sepuluh saat, dan kemudian tarik nafas.
Langkah 3. Rawat asma dengan ubat jangka panjang
Ubat ini digunakan setiap hari untuk mencegah batuk dan gejala asma yang lain. Mereka tidak akan melegakan segera (anda harus menggunakan alat sedut atau ubat jangka pendek anda yang lain). Sebaliknya, ubat jangka panjang dapat mengurangkan keradangan, membuka saluran udara, dan mengurangkan tindak balas badan anda terhadap pencetus. Anda mungkin juga memerlukan rawatan untuk alahan yang mencetuskan serangan asma. Ubat atau rawatan jangka panjang termasuk:
- Tembakan alahan
- Kortikosteroid yang dihirup seperti fluticasone, budesonide, flunisolide, ciclesonide, beclomethasone dan mometasone
- Ubat anti-radang seperti cromolyn
- Agonis beta yang bertindak panjang seperti salmeterol dan formoterol
- Ubat biologi seperti modulator omalizumab dan leukotriena
- Theophylline
Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan segera
Bahagian penting dalam menguruskan batuk asma anda adalah mengetahui masa untuk mendapatkan rawatan perubatan untuknya. Selain batuk, satu tanda utama asma yang memburuk adalah mengi. Wheezing adalah suara bersiul bernada tinggi yang dihasilkan ketika udara dipaksa melalui saluran udara yang menyempit. Biasanya bunyi mengi dibuat ketika bernafas tetapi boleh juga berlaku semasa bernafas. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda perlu minum lebih banyak ubat daripada yang disarankan, gejala batuk (atau lain-lain) anda bertambah teruk, anda menghadapi masalah bernafas ketika bercakap, atau pengukuran aliran puncak hanya 50 hingga 80% dari ukuran terbaik peribadi anda. Anda harus pergi ke bilik kecemasan untuk mendapatkan bantuan sekiranya:
- Anda berasa mengantuk atau keliru
- Anda mengalami sesak nafas yang teruk semasa berehat
- Pengukuran aliran puncak anda adalah kurang daripada 50% dari kualiti peribadi anda
- Anda mengalami sakit dada yang teruk
- Bibir dan wajah anda kelihatan biru
- Anda sukar bernafas
- Nadi anda cepat
- Anda mengalami kebimbangan yang teruk kerana sesak nafas
